Szoptató anya etetése szoptatás alatt

A szoptató anya etetésekor sokan vannak szigorú szabályokkal, korlátozásokkal, szigorú étrenddel és nagy bajokkal kapcsolatban, ha az anya evett „valami nem megfelelő”. A szoptatás ideje alatt a táplálkozás témáját különféle mítoszok és rémtörténetek borítják, és a fiatal anyák általában nem tudják, kire figyeljenek: gyermekorvosok, nagymamák, barátok vagy szoptatási tanácsadók. Az ajánlások és vélemények ellentmondásosak, így együtt fogjuk megérteni.

Javasoljuk, hogy adja hozzá ezt az oldalt a könyvjelzőkhöz, az oldal folyamatosan frissül, és linkek kerülnek hozzáadásra, amelyek leírják (az érvek és ellenérvek) a szoptatás ideje alatt szoptató nő ételeit. A cikknek sok video tippe van, javasoljuk, hogy tekintse meg.

És hol van az étel?

Szigorúan véve, a szoptatás nem függ az anya táplálkozásától. A tejtermelés folyamatát csak a hormonok (prolaktin és oxitocin) szabályozzák. Magát az anyatejet vérplazma elemekből állítják elő, így a táplálkozás ugyanúgy befolyásolja a szoptatást, mint a vér összetétele - nagyon közvetett módon, bizonyos elemek tartalmának kissé megváltoztatva. Még nagyon rossz táplálkozás esetén is a nő képes szoptatni, és a csecsemő nem szenved a tápanyagok hiányától. A szoptató anya teste úgy van felépítve, hogy minden, ami a csecsemő számára hasznos és szükséges, tejbe kerüljön, és ha valaki szenved a szükséges anyagok hiányában, akkor maga az anya. Kiderül, hogy a szoptató anyának ellenőriznie kell a táplálkozást, hogy testének elegendő erőforrás álljon rendelkezésére, mivel a csecsemő mindenképpen a sajátja lesz.

Már írtunk egy cikket a táplálkozásról, megtalálhatja: mit lehet enni egy szoptató anyának, mit nem enni

Video bemutató: Anya táplálkozása a szoptatáshoz - általános elvek

Mit és hogyan kell enni a szoptató anyát

A szoptató anya étrendje nem különbözik nagyban a terhesség idején alkalmazott étrendtől, és a táplálkozás megszervezésére vonatkozó ajánlások hasonlóak.

• A napi kalóriatartalmat tanácsos 500-600 kcal-kal növelni a szokásos állapothoz képest. Ha nem haladja meg ezeket a számokat, akkor ez nem befolyásolja az ábrát. A tejtermelés megnövekedett energiafogyasztást igényel, így sok energiát kell költeni extra kalóriára.
• Az étkezés gyakran ajánlott kis részletekben, hogy a test folyamatos tápanyagáramot biztosítson. Ha valamilyen módban megpróbál bevenni étkezést, akkor nincs értelme, elegendő étvágya szerint enni. Jó, ha van valami harapnivaló a rendelkezésre állásban. Tekintettel arra, hogy a csecsemő eleinte hosszú ideig a mell közelében van, az éhség érzése elindulhat a táplálás alatt vagy közvetlenül a táplálás után.
• A szoptató anya táplálkozásának alapja a klasszikus táplálkozási piramis. Az étrendben gabonaféléknek, húsnak, néha halnak, zöldségnek és gyümölcsnek jelen kell lennie. Általában véve minél változatosabb az étel, annál jobb. Nincsenek szigorú tilalmak, de vannak olyan termékek, amelyekkel vigyázzon, és különleges módon vezesse be őket étrendjébe. Ezeket külön tárgyalják.
• Szoptató nőnek elegendő folyadékot kell inni. Általában ez körülbelül 2 liter napi, de ha nem igazán akar inni, akkor nem szabad önmagában önteni vizet önmagával. Fontos itt egy középút megtalálása, és a víztest elkerülése, mivel elegendő folyadékmennyiségről van szó, és mindegyiküknek megvan a sajátja, amelyet súlya és alkotása határoz meg.

Anna Sergejevna Fedyaeva, neonatológus, a Nyizsnyij Novgorodi 1. sz. Gyermekvárosi klinikai kórház újszülöttek és koraszülött gyermekek patológiájának osztályának alkalmazottja az ápoló anya táplálásáról beszél.

"Nem" szoptató anya számára

Szigorúan véve, nincs szigorú tilalom és korlátozás az ápoló anya táplálkozására vonatkozóan. Néhány ételhez azonban társul a csecsemő allergiájának kockázata, ezért jobb felhasználásuk korlátozni, és általában óvatosan eszik.

1. A tehéntej fehérje. A csecsemők számára a tehéntej előnyeiről való közvélemény ellenére ez a termék nemcsak a csecsemő, hanem az anyja számára is rendkívül nemkívánatos. Összetételében a tehéntej nagyon távol van az embertől, és a testünkre idegen proteineket tartalmaz. Az anya teljes tehéntejbevitel bélproblémákat okozhat a babában vagy allergiát okozhat. Másik kérdés az erjesztett tejtermékek (kefir, erjesztett sült tej, sajt). Ott ugyanaz a fehérje más, kissé megváltozott formában van, és a test sokkal jobban érzékeli.
2. A növényi fehérje gluténmentes. Minden anya hallott és tisztában van a csecsemők gluténmentes gabonafélével, de nem mindenki zárja ki ezt a fehérjét az étrendből. A glutén minden gabonafélében megtalálható, a rizs, a hajdina és a kukorica kivételével. Időnként allergiát okoz, ezért óvatosnak kell lennie más gabonafélékkel szemben, fokozatosan vezetje be őket és ellenőrizze a reakciót.
3. Vegyi adalékok (színezékek, tartósítószerek, aromaanyagok). Az újszülött teste még nem készül fel ilyen „kémiai támadásra”, és a felnőttnél észrevétlen anyag allergiát okozhat egy csecsemőben.
4. Egzotikus gyümölcsök. Ezen a ponton az egész a lakóhely régiójától függ. Tehát Spanyolországban a narancsot használják az első etetéshez, és szélességi fokunkon egzotikusak. A legjobb megoldás az, ha helyi szezonális gyümölcsöket eszik, ez csökkenti a nem kívánt reakció kockázatát.
5. A gyümölcsök és zöldségek pirosak. A potenciális allergén pontosan a vörös pigment, nagy adagokban. Tehát a gyermek „meghintheti” egy egész tál eperrel vagy paradicsom salátával, és semmi sem származik pár bogyóból vagy kanálból. Egyes esetekben az allergén általában kiküszöbölhető, például úgy, hogy levágják a bőrt egy vörös almáról.

Többet arról a tényről, hogy nem szabad enni szoptató anyának (és hogy a HB alatt kategorikusan nem ajánlott az anyáknak) – https://imammy.htgetrid.com/hu/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Úgy gondolják, hogy ha az anyának nincs allergiása semmire, akkor a babának valószínűleg nincs. Időnként meglepően váratlanul reagálnak látszólag ártalmatlan és ismerős termékekre, egyes hal- vagy húsfajtákra. A gyermek reakciójára való figyelem és a nemkívánatos termék időben történő eltávolítása segít elkerülni az elhúzódó problémákat. Az anyák általában fokozatosan bővítik az étrendet, és 6 hónapos korukra semmiféle saját maguknak nem utasítják el magukat, mert a baba testje alkalmazkodik az új anyagokhoz és képes felszívni őket.

Irina Zakharova (a DMN professzora) konzultációja

Mítoszok a szoptatásról

Az ápoló anya táplálkozásával kapcsolatban sok olyan tévhit van, amely szájról szájra átadódik és megzavarja az anyákat. Ebből a tiszta vízből melyik nem igaz, és hol van még a hely?

• Minél több folyadék jut be a szoptató anya testébe, annál több tej lesz. Már megállapítottuk, hogy a tejmennyiség csak a mellszopás eredményeként termelt prolaktin hormontól függ, ezért lehetetlen növelni a tejtermelést a folyadékbevitel növelésével. Ugyanakkor egy másik hormon vesz részt a szoptatásban - az oxitocin. Ő felel a tej "szivárgásáért" a mellből. Ennek a hormonnak a felszabadulása minden nő számára ismert forró villanást vált ki. Egy meleg ital megkezdi az oxitocin termelését a testben, így egy csésze tea után könnyebb táplálkozni - maga a tej a szájába folyik. Ez a folyamat nem befolyásolja a tej mennyiségét, tehát ha több tejre van szüksége, akkor nem kell módosítania az étrendet vagy növelnie a folyadékbevitelt. A hatás elérésének egyetlen módja az, ha a babát gyakrabban a mellkasához rögzítik.
• A dió növeli a laktációt és zsírosítja a tejet. Általában véve az anyatej összetétele szinte állandó, függetlenül a fogyasztott ételtől, és a tej zsírtartalmának táplálkozással történő növelése általában lehetetlen. A diófélék iránti szenvedély nem növeli a tej zsírtartalmát, hanem megváltoztatja a zsírok összetételét, viszkózusabbá téve a tejet és ezért nehezen előállítható a csecsemő számára.
• Az uborka, a káposzta és a szőlő fokozottabb gázképződést okoz a babában. Ez nem egészen mítosz, ilyen reakció valóban lehet, de ha az anya nem szenved puffadás e termékek után, akkor a gyermek valószínűleg nem fél.
• A hagyma, fokhagyma és fűszerek íztelenné teszik a tejet. Itt is nem olyan egyszerű. A tej íze megváltozhat, de ez nem jelenti azt, hogy a csecsemő megtagadja a szoptatást, ezért nem szükséges kategorikusan elutasítani ezeket a termékeket. Az erről a témáról szóló meglévő tanulmányokban a HB-n szenvedő gyermekek nem hagyták figyelmen kívül anyjuk melleit.

Az ápoló anya táplálkozása: mítoszok és igazság – https://imammy.htgetrid.com/hu/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - a szoptatással és a csecsemők gondozásával foglalkozó tanácsadó - elmondja, hogyan kell az anya újszülöttkori táplálkozását megfelelő módon táplálni. Táplálkozási ajánlásokat ad: mit kell kizárni az étrendből a táplálás ideje alatt, és mire kell figyelni (a termékek összetételére, azok kombinációjára és az elkészítésük módjára). Ezeknek az ajánlásoknak köszönhetően a szoptató anya képes lesz minőségi és változatos táplálkozásra, anélkül, hogy gyermeke számára következményekkel járna.

Kiderült, hogy a szoptató anya táplálkozása nem jár különösebb nehézségekkel, és nem jelent valamit a határokon. Óvatosan mindenmit enni lehet.

Van egy vélemény, hogy minél változatosabb az anya táplálása, annál kevésbé vannak emésztőrendszeri és allergiás problémái, mivel a szoptatott csecsemő az anyatej révén megismeri a különféle termékeket, és teste alkalmazkodik hozzájuk. Amikor azt mondjuk, hogy "minden lehetséges", az egészséges táplálkozás keretein belül mindent értünk. A gyorsétteremnek, az alkoholnak és sok édességnek nincs helye a szoptató anya étrendjében. Az egészséges táplálkozás elveinek betartása általánosságban senkit sem fog bántani, ám a fiatal anyák esetében ez különösen igaz. Gyakran egy gyermek születése után az egész család átvált a megfelelő táplálkozásra, ami önmagában mindenki számára nagy plusz.

További információ: A szoptató anyák 10 legfontosabb táplálkozási útmutatója

Bevásárló lista

• Szoptatás gyümölcs
• Gyümölcsök az ápoló anya táplálkozásában
• Szoptató zöldségek
• Dinnye
• Az almák
• banán
• Szőlő
• Görögdinnye
• Káposzta (friss, sózott)
• Cukorrépa
• Uborka (frissen, sózva)
• Paradicsom (friss, sózott)
• Méz szoptatás közben
• Napraforgómag (sült, tök)
• dió
• Hal (sült, sózott, szárított, piros)
• teák
• Fagylalt a GW időszakban
• Kajszibarack és szárított barackok
• Kapor
• Egy ananász