Az ápoló anya táplálkozási témája minden bizonnyal fontos. Végül is, most nem csak az étrendjére kell gondolni, hanem a csecsemő különféle termékekre adott reakciójára és az anyatej minőségére is. A vita mindig is felrobbant a szoptatás és a szoptató anya táplálkozása körül, nem ok nélkül van egy mondás: "hány ember, oly sok vélemény". Korunk szinte minden területén sok mítosz és előítélet létezik, és a szoptató nő táplálása sem volt kivétel. A mai beszélgetésünkben az összes létező mítoszról beszélünk, és mindegyikről kis megjegyzéseket teszünk.
- Az első mítosz. Ne felejtsen el inni tehéntejet, és hígítsa fel a teát. Növeli az anyatej mennyiségét
A teljes tehéntej kiváló allergén, ezért nem javasoljuk annak tiszta formában történő fogyasztását. Biztos benne, hogy ez nem érinti a gyermeket? Ezen túlmenően, egy jól bevált laktációs eljárással egyszerűen nincs szükség a tej mennyiségének növelésére. Annak érdekében állítják elő, amennyire a baba szüksége van. Ezenkívül az anyatej fokozott termelése olyan általános betegségeket okozhat, mint például a lactostasis és tőgygyulladás.
A vegyes italok rosszul felszívódnak, ezért jobb, ha a tejjel rendelkező teát kizárják az étrendből. Ráadásul nem rendelkezik a hozzárendelt laktogonos tulajdonságokkal. Sokkal hasznosabb joghurtot, kefirot és más tejtermékeket fogyasztani. Szomja megszüntetéséhez párolt gyümölcsöt, gyenge teát és ásványvizet iszhat (csak válassza azt, amely nem tartalmaz gázt).
Azt is olvassuk: laktogon teák
- A második mítosz. Enni kell a citrusféléket, a kiwit és a mangot, sok vitaminuk van
A citrusfélék az allergén termékek listájának legfontosabb sorát foglalják el, ezért tanácsos, hogy ne használjanak visszaélésként. És valóban, testünk nincs hozzászokva különféle egzotikus gyümölcsökhöz. Miért van szüksége erre az indokolatlan kockázatra? Egyél jobb almát és azokat a gyümölcsöket, amelyeket az éghajlati övezetében termesztenek.
Azt is olvassuk:
gyümölcs az ápoló anya étrendjében
- A harmadik mítosz. A piros, narancssárga és sárga színű zöldségek allergiát okoznak gyermekeknél
Ha még soha nem volt allergiája ezeknek a virágoknak a zöldségeire, azaz biztonságosan elviheti magát. De természetesen a gyermek egészségét is ellenőrizni kell. Minden új terméket kis részletekben kell elfogyasztani, figyelmesen figyelve a test morzsájának reakcióját. És a szín itt nem játszik szerepet.
Azt is olvassuk: szoptató zöldségek
- A negyedik mítosz. A húst korlátozott mennyiségben szabad enni.
A hús számos olyan „előnyt” tartalmaz, amelyekre az ápoló anya testének és a csecsemőnek is szükség van. Csak gondosan kell választania. Például a sertéshús túl kövér, valóban jobb, ha korlátozza.A kacsahús szintén nemkívánatos, mert rosszul emészthető. De csirke marhahús - az egészségre.
Azt is olvassuk: mit tudsz enni egy szoptató anyának?
- Az ötödik mítosz. A szoptató anya sokat kell inni. Növeli a tej mennyiségét
Bármely ember testében van egy hormon, amely a víz-só egyensúlyáért felelős. A felesleges folyadék kiválasztódik, és szomjúság jelenlétében a hormon nem engedi a testnek víz kiválasztását. A tej valójában kevesebb lehet, ha a szoptató anya folyamatosan szomjas. De ha sok víz van a testben, akkor az oxitocin termelése csökken, és a tej rosszabb lesz a vezetékekből. Álljon ki, de ne dolgozzon ki!
Emlékezz egy egyszerű igazságra - a tej a vérből és a nyirokból képződik a prolaktin érzékeny "felügyelete" alatt. Anya bőséges italának semmi köze sincs hozzá!
Ez a következtetés: inni kell olyan mennyiségben, amennyire a test megköveteli. Tudnia kell, hogy mire és milyen mennyiségben van szüksége.
- A hatodik mítosz. Szoptatás ideje alatt nem fogyaszthat édességeket.
Nincs értelme teljesen tagadni magától ezt az örömöt. A szoptatás ideje alatt ki kell zárni a kakaó és a cukor túlzott fogyasztását, ezért eltávolítjuk az étrendből a csokoládét és mindenféle süteményt. Semmi kifogásolható abban a tényben, hogy az anyja mályvacukrot, gyümölcslepényt, pastillet vagy szárítást eszik.
Azt is olvassuk: hogy nem tudsz enni egy szoptató anyának
- A hetedik mítosz. Az anyatej mennyisége és minősége a szoptató anya étrendjétől függ. Minél több magas kalóriatartalmú ételt kell enni.
Már említettem, hogy az anyatejet nem azokból a termékekből állítják elő, amelyeket egy nő fogyaszt, ezért annak mennyiségét semmilyen módon nem lehet összekapcsolni az alultápláltsággal. Még egy fiatal anya nagyon rossz táplálkozása esetén is a tej mennyisége és minősége kielégítheti a gyermek minden igényét. A kérdés más - hogyan befolyásolja mindez maga az anya jólétét, mert a test minden lehetséges és lehetetlen tartalékot felhasznál a tejtermeléshez. Nem elegendő telítettség mellett a test egyszerűen nem képes ellenállni egy ilyen terhelésnek. Ezért jól kell enni, de akkor nem lesz semmilyen haszna, ha elkezdenek túl sokat eszni, vagy enni kényszerítik magukat.
- Nyolcadik mítosz. Az ápoló anyának diétát kell követnie
Azoknak az ételeknek, amelyeket általában a családban esznek, a gyermek még a méhen belüli életében is hozzászokik. Ezért az étrend radikális megváltoztatása ártalmasabb, mint hasznos.
- Mítosz kilenc. A testgyakorlás negatívan befolyásolja a szoptatást
A szoptatás folyamatára gyakorolt negatív hatásnak csak hosszú napi erős napi terhelése lehet. Ha hetente néhányszor szeretne edzőteremben részt venni, hogy fitneszben maradjon, nem lesz káros. Próbáljon meg ne túlterhelni a mellkasát. A napi díjak egyáltalán nem számítanak, nekik minden bizonnyal nem lesz kár.
Azt is olvassuk: rehabilitációs gyakorlatok szülés után - 14 egyszerű gyakorlat
Minden szoptató anya táplálkozásának elsősorban kiegyensúlyozottnak kell lennie. Jobban ismeri a testét, és képes elkészíteni saját étrendjét. Egyél változatos, finom, és ami a legfontosabb - örömmel.
Azt is olvassuk: szoptató anya etetése
Fontos a szoptatás témájában:
Alapvető tippek a HB számára az ápoló anyák számára – https://imammy.htgetrid.com/hu/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Hogyan kell etetni és alkalmazni a csecsemőt a mellkasán – https://imammy.htgetrid.com/hu/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Miért fáj a szoptatás? – https://imammy.htgetrid.com/hu/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
A szoptató anyák 10 legfontosabb táplálkozási útmutatója – https://imammy.htgetrid.com/hu/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Több vélemény, több mítosz, igaz
Én is úgy gondolom!! Próbáltam betartani az étrendt, egy kicsit több mint egy hónap alatt! Aztán köpött! Úgy döntöttem, hogy a gyermeknek mindent meg kell próbálnia a gv-n keresztül !!! Majdnem 3 hónapos vagyunk! ! nem szenvednek kiütésekkel