A hal értékes élelmiszer az emberek számára. És a szoptató anya étrendjében a halételeknek jelen kell lenniük. De megengedett minden hal szoptatása? Fontolja meg, hogy milyen típusú halak fogyaszthatók a HS alatt, milyen mennyiségben, és vannak-e ellenjavallatok e termék használatakor.
Hasznos cikk:Mit lehet enni a szoptatás során?
A halak előnyei a szoptató anyák számára
- A halakban található D-vitamin lehetővé teszi a kalcium teljes felszívódását a csecsemő testében;
- A halak könnyebben emészthetők, mint a hús, és ennek köszönhetően normalizálja a székletét, és jótékony hatással van a szoptató anya bélére;
- A halakban gazdag esszenciális omega-3 savak erősítik mind az anyák, mind a csecsemők szív- és érrendszerét;
- A halak fehérjét a test tökéletesen felszívja, és akadályt képez a tejsavak és a húgysavak sóinak képződésében, ami jótékony hatással van az anyák vesére, akik szülés után átrendezik funkciójukat „terhesség előtti” működési módban, és további védelmet igényelnek.
Ellenjavallat a halak szoptatás ideje alatt történő használatához lehet, hogy az anya hajlamos az élelmiszer-allergiára. Ha korábban bármilyen ételre allergiás reakciót mutatott, akkor érdemes elhalasztani a halak táplálékba juttatását a szoptatás ideje alatt. Ebben az esetben halat kell fogyasztani 6-8 hónappal a szülés után, 20-30 gramm bevételre számítva.
Most vizsgáljuk meg külön a különféle halfajtákat, amelyek a legnépszerűbbek és amelyek leggyakrabban az asztalon fordulnak elő, és értékeljék ezek mindegyikének előnyeit a szoptató anya számára.
A halak típusai és jellemzői
1. Piros hal (lazac, rózsaszínű lazac, pisztráng, lazac stb.) bajnok az egészséges omega-3 zsírsavtartalomban. A vörös hal a szoptatás ideje alatt megengedett, de mérsékelten, mert meglehetősen allergén termék.
2. Sózott hal Meghatározása szerint nagy mennyiségű sót tartalmaz, ami a vesék működésének egyensúlyhiányához, az ödéma megjelenéséhez vezethet. Ezért sózott halat HS-valNem ajánlott szoptató anyáknak.
3. Füstölt hal Ez nem jár semmiféle haszonnal, mert ha füsttel vagy halfüstös füsttel dolgozzák fel, a tápanyagok nagy része elpusztul. A rákkeltő anyagok éppen ellenkezőleg, felhalmozódnak, ami hosszabb időn keresztül a test krónikus betegségeinek kialakulásához, sőt onkológiához is vezet. A halak nem megfelelő feldolgozása hozzájárul annak biztosításához is, hogy a paraziták ne pusztuljanak el benne, ami súlyos testi rendellenességeket okozhat.
4. Szárított hal a legtöbb esetben sóval telített, amely fertőtleníti, de az ápoló anya számára is alkalmatlan.A só nagy fogyasztásához vezethet, hogy felhalmozódik a mellkasi csatornákban és megváltoztatja a tej ízét, és ennek eredményeként a csecsemő elhagyja a mellét. A szoptatás alatt szárított hal nem a legjobb termék, ezért vigyázzon a baba egészségére, és szoptatás közben hajtson végre enni.
5. Folyami hal sok csontot tartalmaz, de ez nem fosztja meg hasznos tulajdonságaitól. Ha párból főz ilyen halat vagy főz belőle húslevest, ez kiváló étel egy szoptató anyának. A folyami halak a szoptatás alatt hasznosak, de csak akkor, ha azokat megfelelő módon főtték, olaj nélkül.
6. sült hal használata ellenjavallt. Mivel a sütés több mint 15 percet vesz igénybe, ez az idő elegendő ahhoz, hogy minden hasznos anyag időben elbukhasson az olajban végzett magas hőkezelés során.
7. Szárított hal tápértékében hasonló a szárítotthoz. Természetesen a természetes előkészítése során - sózva és szárítva - az omega-3 savak és a fehérje is tárolódik, de a megnövekedett sótartalom megszünteti az összes előnyt az ápoló anya számára. Ezért ideiglenesen tilos a szárított hal a szoptatás alatt.
Ne feledje, hogy a friss hal és a hűtött hal a legnagyobb érték, de a fagyasztott hal már elveszíti hasznos tulajdonságainak felét.
Az Ön és gyermeke egészsége a szoptatás ideje alatt az étrend megszervezésétől függ. Tegyen bele főtt, párolt halat az ételbe, hetente egy-két alkalommal 50 gramm. Ez elegendő ahhoz, hogy a test számára előnyeit biztosítsák a halakban.
A szoptatás témájában:
Videó a táplálkozásról a GV alatt - mi lehetséges és mi nem
Emlékszem, hogyan akartam füstölt halat a GV-ben, lehetetlen volt ellenállni))) De mit nem tudsz csinálni a baba kedvéért!
A füstölt termékeket azonnal eliminálják - vannak rákkeltő anyagok - ezt általában nem kívánatos használni, különösen a szoptató és terhes nők számára! A laktáció során főzött párolt tejhamu - finom húst főztem. Szeretem a lazacot, de régiónkban nem olcsó, tehát minden moderálva volt!)
Lányok! Mentés! Kialakult a laktosztázis, ivott egy antibiotikumot, még nem táplálta a csecsemőt, mert a fagyasztóban expresszált tej van. Bolondosan evett egy darab füstölt makréla tegnap ((((((mikor folytathatom a takarmányozást?