Milyen zöldségeket fogyaszthat szoptató anya szoptatás alatt?

A terhesség alatt az ételekre vonatkozó korlátozások után egy nő egy újabb kritikus időszakra vár - a szoptatásra. Ebben az időben a fiatal anya mindig felveti a kérdést, hogy mely termékekre van szükség, és melyeket jobb megtagadni. Az egyik legvitatottabb kérdés a zöldségfogyasztás.

Az anyatej minősége és összetétele közvetlenül befolyásolja a csecsemő fejlődését. A szoptató anyák nem hiába aggódnak az étrendjük miatt, és konzultálnak a GV szakembereivel, orvosaival és barátaival, keressenek információt az internetről arról, hogy milyen ételeket lehet szoptatni (mit lehet enni szoptatással - terméklista) és különösen milyen zöldségeket lehet enni a szoptatás során.

Sok szoptató nő általában kizárja a zöldségeket az étrendből a HS ideje alatt, mert attól tartanak, hogy a baba gyomor-bélrendszeréből adódó negatív reakciók (vastagbél, gáz, puffadás stb.), Valamint a csecsemő allergiás reakcióitól tartanak.

A szoptató anyának azonban változatos és magas színvonalú táplálkozást kell alkalmaznia annak érdekében, hogy helyreállítsa a testét a szülés után, és minden szükséges vitamint és ásványi anyagot biztosítson a baba számára. A feladat fő asszisztensei csak zöldségek.

Ha hiányzik az étrend, szoptatás jelentkezhet szoptató anyánál, mert a rosttartalom miatt természetes, enyhe hashajtóként hatnak. Fennáll a túlsúly növekedésének kockázata, mivel a zöldségeket nagyobb kalóriatartalmú termékekkel kell felváltani. És természetesen a zöldség az egyik legfontosabb vitaminforrás, amelyre a szoptatás ideje alatt szükség van.

Milyen zöldségeket lehet enni a hepatitis B esetén: allergia ismeretlen ételekre

A szoptató nők számára a leghasznosabb zöldségfélék az Ön területén termesztett és a helyi konyhára jellemző zöldségek. Megfelelnie kell a szezonnak: nyáron és ősszel jobb a friss zöldségeket felvenni az étrendbe, télen és tavasszal a fagyasztott zöldségek sokkal előnyösebbek lesznek.

A zöldségeket fokozatosan kell bevenni a menübe, két-három naponként egy fajtát, és kis adagokkal kezdve. Így mindössze néhány hónap alatt egy szoptató nő kibővíti a listát, és nyugodtan megeszi szinte az összes szokott terméket, anélkül hogy félne a baba negatív következményeitől. Ha reagál az új zöldség bevezetésére, akkor nem kell teljes mértékben abbahagyni. A nyers zöldségeket pótolt és párolt zöldségekkel lehet helyettesíteni. Az ilyen reakciók kockázata azonban nagyon eltúlzott, és csecsemők nagyon kis százalékában jelentkeznek.

Allergiák előfordulhatnak egy csecsemőnél, különösen néhány ritka és egzotikus zöldség étkezésének eredményeként. Bár ez előfordulhat az ön számára is ismert hétköznapi zöldségeknél: minden gyermek más!

Sok esetben a félelmek túlzásba kerülnek: A zöldségek ugyanakkor a vitaminforrás. A mamáknak mindig ügyelniük kell arra, hogy ne rontják el őket. Ne vásároljon zöldségeket kétes helyeken, ahol azokat hosszú ideig a raktárban tárolják, és különféle vegyszerekkel feldolgozhatók. Számos importált zöldség növényvédő szereket és nitrátokat tartalmaz, amelyek károsíthatják a gyermek egészségét.

A szoptatás alatt az anyáknak be kell lépniük az étrendbe

A szoptató anyák számára engedélyezett zöldségek olyan zöldségek, amelyeket megszoktál mindennap enni: sárgarépa, burgonya, káposzta, paprika, uborka, cukkini és padlizsán.

• krumpli. Ez a növényi tiamin tartalmaz, amely a gyermek testének megfelelő fejlődéséhez szükséges;
• cukorrépa. Magas koncentrációban tartalmaz C-vitamint, megakadályozza a székrekedést. A cékla kaviár vagy borscs, valamint az egyszerűen főtt gyökérzöldség hasznos vérszegénység esetén;
• sárgarépa. Gazdag karotint, B6-vitamint és A-vitamint tartalmaz, amely jótékony hatással van az anya és a baba látására;
• cukkini. Gazdag nyomelemekben, például rézben, magnéziumban, vasban, káliumban és kalciumban;
• Kaliforniai paprika. A rutin és a kalcium, amelyek részei, erősítik a kapillárisokat. Sokkal jobb zöld és sárga paprikát enni;
• padlizsán. Ezek a pektinek forrásai, amelyek javítják az anyagcserét;
• zeller. Elősegíti a puffadást, B- és E-vitaminnal telített karotinnal;
• karfiol. Folsavat tartalmaz, amely a gyermek jó mentális fejlődéséhez szükséges. Ez a zöldség bél mikroflóra szempontjából is hasznos;
• zöldhagymát. Jótékony anyagokat - flavonoidokat, valamint számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Milyen zöldségeket kell óvatosan használni

• uborka. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú és minimális allergiás kockázatú zöldség. Ez azonban fokozott gázképződést okozhat a babában, ezért a szoptató anyáknak nem javasolt visszaélni azzal, különösen a gyermek életének első hónapjában (részlet az uborkáról);
• paradicsom Tartalmazzon cinket, vasat. Ezek a vérszegénység és az osteoporosis megelőzésére szolgálnak. Vegyük be őket az étrendbe legfeljebb egy hónapig Nem éri meg. A paradicsom eszik, ha friss. Ha allergiás a vörös paradicsomra, kipróbálhatja a hipoalergén (részlet a paradicsomról);
• Fehér káposzta. Nyers formájában jobb, ha nem használja, legalábbis az első hónapban. Egy zöldség fermentációt és a puffadást okozhat a belekben, bár a gyermeknek nem feltétlenül vannak ugyanazok a problémái. Ajánlatos kizárni a káposztát, amely meglehetősen agresszív termék. A párolt és főtt káposzta azonban biztonságosan fogyasztható;
• hüvelyesek. Ezek kólikust és megnövekedett gázképződést okozhatnak, ezért jobb, ha elhagyják használatukat, amíg a gyermek 3 hónaposvá nem válik. Addigra a gyomor-bélrendszer megfelelően kialakult és a kólika általában eltűnik. Ezután meg lehet próbálni a főtt vagy párolt borsót, babot, lencsét, ellenőrizve a csecsemő reakcióját;
• Hagyma és fokhagyma. Az élet első hónapjában ezeknek az ételeknek a morzsája nem ajánlott. Különleges ízt adnak az anyatejnek, és a babának megtagadhatja a szopást. A jövőben fokozatosan bevezetheti az étrendbe ezeket a fokhagymát és a hagymát ésszerű mennyiségben.
• Egzotikus zöldségek a környéken, például avokádó, csicsóka stb. Ezek allergiát vagy emésztési zavart okozhatnak a babában.

Úgy gondolják, hogy a szoptatás ideje alatt nem lehet élni élénk színű zöldségeket. Ez tévedés. Ha egy nőnek nincs allergiája az ilyen típusú zöldségfélékre, élvezheti a sütőtök, a répa, a sárgarépa és a paradicsom viselkedését, élénk színük ellenére.De amit a szoptató anyák valóban nem szabad enni, az a konzerv zöldség. A savanyúság veszélyes vegyületeket tartalmaz - sót, ecetet és fűszeres fűszereket. Meg lehet ismerkedni velük a csecsemőnél az utolsó fordulóban, amikor már megtörtént az emésztése és a szükséges enzimek komplexe kialakult.

Hogyan kell fogyasztani zöldségeket a szoptatás alatt?

Ha lehetséges, friss zöldségeket kell enni. De ne távozzon túl a nyers ételekkel, különösen akkor, ha a gyermek nagyon kicsi, mivel nehezebb emésztni őket. A hőkezelés legkárosabb módjai a főzés (főleg a gőzölés) és a sütés. Ez lehetővé teszi a termékek előnyeinek maximalizálását.

Ne felejtsük el a szezonalitást. A korai zöldségeket gyakran feldolgozzák a gyorsabb érés érdekében. Az importált zöldségek, amelyeket szintén gyakran feldolgoznak eladhatóság céljából, szintén veszélyt jelentenek. A friss zöldek függetlenül is termeszthetők, még az ablakpárkányon is.

A szoptatás felelős és boldog időszak az anya és a baba életében. Ebben az időszakban a szoptató anya átadja a csecsemőt az anyatej immunitása és a szeretet részecske mellett. A megfelelő, zöldségekkel és gyümölcsökkel dúsított táplálkozás segít az anyának visszanyerni erejét, és mindent megad, amire szüksége van, és gyermekének - harmonikus fejlődését.

OLVASSA FELT:

Milyen gyümölcsöt fogyaszthat a szoptató anya szoptatás közben?

Gyümölcsök az ápoló anya táplálkozásában

Nina Zaichenko: az anya táplálkozása. Általános elvek