Az anyatej ideális étel csecsemő számára. Születése óta teljes mértékben kielégíti a növekvő csecsemő testének minden igényét, a vitaminoktól a tápanyagokig. Annak érdekében, hogy az anyának teljes teje legyen, be kell vezetnie az egészséges termékek teljes listáját a szülést követő étrendjébe. Az egyik ilyen termék a dió. Milyen mennyiségben lehet felhasználni, milyen előnyökkel jár a dió a szoptatás során, és vannak-e ellenjavallatok a felhasználásra, ebben a cikkben foglalkozunk.
A dió előnyei a szoptatás során
A dió nagyon magas kalóriatartalmú termék. 100 gramm dió tartalmaz 656 kcal, ebből 547 kcal származik zsírból. De kalóriatartalmuk szempontjából szénhidrátokat tartalmaznak. És ez arra utal, hogy nagyon nehéz elrontani egy figurát, ha naponta egy marék diót fogyaszt. De az anyatejet fehérjeanyagokkal, aminosavakkal, telítetlen zsírsavakkal telítik, ami csak a csecsemő számára előnyös. A dió tanninokat, karotinoidokat és illóolajat tartalmaz. Segítik a csecsemő idegrendszerének nyugtatását és jótékony hatással vannak az alvására.
Kevés ember tudja, de a diómagok jelentős mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaznak. Ezért enyhe megfázás vagy immunitás elvesztése esetén a szoptató anya számára különösen fontos a dió.
Eközben a diót allergiaterméknek tekintik, mivel a magjában illóolaj van (0,03%). Ha az egyik közeli családtag vagy az anya maga allergiás reakciókban szenved, asztmája van, vagy túlérzékeny bármilyen típusú allergénre, akkor érdemes késleltetni a dió felvételét az étrendbe a szoptatás ideje alatt. A csecsemő allergia kialakulhat azzal is, hogy egy anya dióval való visszaélés esetén jelentősen meghaladja az engedélyezett normát. Az allergén felhalmozódhat a csecsemő testében, és néhány hét alatt megnyilvánulhat. Az allergiafüggőség az egyetlen ellenjavallat a dió kizárására az ápoló anya étrendjéből. Ne feledje, hogy a dió hasznos a szoptatáshoz, de mérsékelt fogyasztást igényel.
Dió a szoptató anya táplálkozásában
Mindenekelőtt azt a kérdést fogjuk megválaszolni, amely az újonnan verdelt anyákat érdekli: lehet-e diót enni szoptatás közben? Válasz: lehetséges, de egy bizonyos intézkedést be kell tartani. A szoptató anya táplálkozásában csökkent ezeknek a dióféléknek a használata napi 4-5 magra. A legjobb, ha snack a reggeli és az ebéd között. Jó diót fogyasztani más diófélékkel, diókeverékekkel kombinálva.
Érdemes elkerülni a sült dió, mogyorólekvár vagy sütemények használatát diófélék és cukor töltelékkel. Ebben a formában a dió kevés hasznot hoz, de a baba szorongást okozhat, és gyermekkori kólikássá válhat.
De félelem nélkül természetes dióolajat adhat az ételéhez. Ez egy ritka termék az asztalunkon, de szinte bármilyen szupermarketben megvásárolhatja. Ez az olaj nem alkalmas sütéshez (és a szoptató anya számára nem kívánatos sült ételeket használni), de ideális a saláták és még a gabonafélékből készült köret készítéséhez. A diófélék préselése után az olajban található vitamin-koncentráció maximálisan megmarad. A dióolaj használata segít az anyának a szülés megszüntetésében a szülés után, a gyermek megakadályozza a székrekedés előfordulását.
Tévhit az a vélemény, hogy a diónak erős laktogén hatása van, hozzájárul a tej elfolyásához. A diónak valójában nincs ilyen hatása. Ezek csak növelik a tej tápértékét és kalóriatartalmát, ami segít a csecsemőnek hosszabb ideig teljes maradni. A dió azonban nem befolyásolja radikálisan a tejmirigy vezetékeit. Ezért nem okozhatnak laktostasist vagy mastitiszt.
Összegzésül azt szeretném mondani, hogy a dió értékes élelmiszertermék, ami kívánatos a táplálkozásban a szoptatás ideje alatt jelenlévők számára. Csak bölcs dolog ezt használni, és akkor ez a termék csak haszonnal jár.
Az ápoló anya táplálkozásáról:
Ki részesül a dióból?
Mivel már kevés tapasztalatom van (két gyermek anyám vagyok), elmondhatom, hogy pontosan a diónak köszönhetően tudtam támogatni egy 3 évesnél fiatalabb csecsemő szoptatásának folyamatát. Jelenleg a legfiatalabb gyermek 1 éves, és tejet is eszünk. Naponta néhány diót eszek, ami elég. Egyetlen, sem második gyermeket nem öntöttek ki, talán csak tudnod kell az intézkedést.
Eszem egy kicsit, és áznak engem, ami nagyon kellemetlen.