Milyen gyümölcsöt fogyaszthat a szoptató anya szoptatás közben?

A szoptató anyának teljes mennyiségű tápanyagot és vitamint kell kapnia a test számára. Ez csak kiegyensúlyozott étrend esetén lehetséges, amely gyümölcs nélkül elképzelhetetlen. És ha nem merülnek fel "natív" almunkkal szembeni igények, akkor mi van a többi gyümölcs bőségével? Végül is, nagyon hasznos, mikroelemekben gazdag és látszólag ismerős gyümölcsök károsíthatják a csecsemőt. Számos alapelvet kínálunk, amelyeket egy fiatal anya be kell tartania étlapjának összeállításakor, és minden szoptató anyának tudnia kell, hogy milyen gyümölcsöket lehet és mit nem szabad enni a szoptatás során.

Nem titok, hogy a szoptató anya táplálkozása gyakran jelentősen különbözik más emberek táplálkozásától. A terhesség, a szülés és a következő néhány hónap a szülés után óriási energiát igényel, ezért feltöltenie kell a test erőforrásait. A szoptatás ideje alatt gyümölcsöt fogyasztva az anya biztosítja magának és gyermekének a szükséges vitaminokat.

Ne ártalmas: hogyan lehet elkerülni az allergiákat és nem provokálni a kólikat

A gyermek hónapja előtt a gyümölcsöket a kizárási módszer szerint választjuk meg:

1. Szín szerint: távolítsa el a vörös és narancssárga gyümölcsöt az étrendből. Az élénk színű pigment allergiás bőrreakciókat vált ki - kiütés, foltok. Kivétel lehet a vörös alma, ha először eltávolítja a bőrt.
2. Nemzetség szerint: kizárja a citrusféléket. A magas C-vitamin-tartalom erős allergénekké teszi őket. Teába csak egy kis szelet citromot tehet.
3. A bél mikroflórájára gyakorolt ​​hatás mértéke szerint: szőlő, szilva, egyes körtefajták. Puffadást, puffadást okoznak. A szilvától számíthat egy erőteljes hashajtó hatás meglepetésére, amely egy kicsi test számára teljesen nem kívánatos (de anyánál vagy csecsemőnél alkalmazott székrekedés során a szilva csak mentésre kerülhet).

Alapító cikk: Mit lehet enni a szoptatás során?

Le az egzotikus, enni

Az illatos egzotikus gyümölcsök (papaya, mangó, ananász) és a fent említett citrusfélék ártalmatlanok, mivel idegenekkel bírnak a földünkre. Példa: napos Spanyolországban a narancs és a mandarin az anyák táplálkozásának és a gyermekeknek szánt kiegészítő ételek első helyén helyezkedik el. Számukra ez kevésbé allergén, mint ugyanazok a gluténtartalmú gabonafélék. De Oroszország számára, különösen a központi térségben, ez még mindig egzotikus és bizonyos kockázatot jelent.Kivétel a hipoalergén banán, amelyet az oroszok gyermekkoruk óta élveznek.

A kertből származó alma előnyei nyilvánvalóak a tengerentúli régiókból származó egzotikus gyümölcsökhöz képest: az első lehetőség sokkal praktikusabb és táplálóbb.

Bizonyított: az emberi test gyorsabban és jobban felszívja a gyümölcsöket, amelyek jellemzőek egy adott régióban, ahol az ember él.

Helytelen kizárni a „nem őshonos” gyümölcsöket az étrend egészéből. A gyermek anyatej útján ismeri meg az összes táplálék-összetevőt. És később, a csecsemő, különösen a gyümölcs etetése során, sokkal könnyebb lesz. A gyermek már megszokja a különféle gyümölcsök összetevőit, amelyeket az anya korábban evett, és nemkívánatos reakciók nélkül elviszi azokat. Az anya a tej számára védő mechanizmusokat is biztosít a már kialakult potenciális allergének ellen.

Az egzotikus gyümölcsöket definíció szerint importálják, és szállításuk feltételei messze nem ideálisak: egyetlen gyümölcs vagy bogyó sem képes hosszú utazást elviselni, ha azt előzőleg nem kezelik vegyi anyagokkal a jobb tárolás érdekében. És ha merni harapni egy idegen tiltott gyümölcsöt, akkor csináld ezt apránként, és ne a csecsemő életének első hónapjában. Jobb, ha eltávolítja a héját, és maga a gyümölcsöt először sütő szóda oldatában kell mosni.

Szezonális gyümölcsök - gondoskodó anya választása

A szupermarketek és piacok vitrinjei és polcai egész évben gyümölcsei sokféleségével gyönyörködtetik szemünkben. A szoptató anyának állítólag figyelmeztetnie kell és gondolkodnia kell: honnan származtak januárban lédús fekete áfonya vagy csábító málna? A dobozban megtaláljuk a választ - Chile (vagy valami más távoli „banán” köztársaság). A tengerentúli gyümölcsök és bogyók szállításának káros költségeiről már említettük. És kiszámíthatatlanul, milyen hatással lesznek olyan kémiai vegyületek, amelyek behatolnak az anyatejbe a csecsemő törékeny testén.

Ami a szezonalitást illeti, érdemes meghallgatni a szakértők véleményét: a legtöbb gyümölcsnek világos az érési időkerete, és a „saját” évadban több vitamint és tápanyagot tartalmaznak. A természetes gyümölcsérés során a gyümölcs íze is jobb.

Itt található a szezonális gyümölcsök és bogyók listája, amelyek nagyon hasznosak a HB-n.:

1. Cseresznye (fehér, sárga), májustól augusztusig. Az első naptól kezdve használható.
2. Ribiszke (piros, fekete). Nagyon sok C-vitaminnal rendelkezik, ezért a potenciális allergénekre utal. A harmadik hónap után bemutathat gyümölcsitalokat az alapján, majd magukat a bogyókat.
3. Nektarinok, őszibarack, július-szeptember közepe. Gazdag szilíciumban, ezért javítják az anyagcserét. Először megpróbálhatja, ami a legfontosabb, hogy figyelemmel kíséri a gyermek reakcióját.
4. Füge, júniustól szeptemberig. Lázcsillapító hatással van és növeli a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét, ami fontos a hepatitis A esetén, ha korlátozott gyógyszerlista van a szoptató anyák tartalékában.
5. Datolyaszilva, októbertől decemberig. Tökéletesen növeli a hemoglobint és telíti jóddal. Sokkal jobb, ha a gyümölcsöt az étrendbe három hónap elteltével szoptatják, de ez a gyümölcs nem alkalmas táplálkozásra: bélelzáródással rendelkezik a csecsemőnél.
6. Gránát. Szeptember-től december végéig. A mérsékelt fogyasztású gránátalmalé (hígítva) csak az anya étrendjét fogja szépíteni. Egy hónapig jobb tartózkodni, majd megpróbálni belépni, egyetlen adagjának legfeljebb 30 ml lehet.

Amikor a lélek ismeri a mérést

Fokozatosan, az új termék 3 nap alatt, új anyagokat kell bevezetni az anya táplálékába (a gyümölcsleveket és a gyümölcsitalokat is). Célszerű enni egy kis szelet a nap első felében, a csecsemő reakciója (ha van) este megjelenik. Ha egy gyanús reakció (foltok vagy kiütés a bőrön, hámlás, száraz bőr) nem lassult le, akkor ki kell zárnia ennek a magzatnak a használatát egy hónapig, majd próbálkozzon újra. A csecsemő emésztőrendszere fokozatosan érlelődik, és könnyebb megszokni az új terméket. Ha minden rendben van, enni nyugodtan, a gyümölcsök átlagos napi vízmennyisége 200-300 gr.

Fontos figyelembe venni a saját egyéni intoleranciáját: ha a terhesség előtt vagy annak idején valamilyen gyümölcs elutasítást okozott, ne nyomja meg most, még akkor is, ha nagyon hasznos.

Meg kell érteni: a baba egyedülálló, reakciója kiszámíthatatlan. Egyes gyermekek nyugodtan „emésztik” a szamócát, míg mások egy semleges körteből spriccelnek és duzzadnak. De érdemes ragaszkodni az általános ajánlásokhoz, mivel a korai gyermekkori erős allergiás reakciók a bonyolultabb betegségek (atópiás dermatitis, allergiás asztma) okai. Ezért egyértelműen meg kell osztani: milyen gyümölcs lehetséges, melyik nem.

Összegzésként tehát az alábbiakban felsoroljuk a szoptatás alatt engedélyezett és nem ajánlott gyümölcsöket.

Szoptatáshoz engedélyezett gyümölcsök

• Az almák. Ideális HS-hez. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, vasat, kalciumot, magnéziumot és jódot tartalmaz. Meg van töltve energiával, helyreállítja az erejét és enyhén hashajtó. Leggyakrabban zöld almát ajánlunk, ám gondos felhasználással minden fajtát megehet. Ajánlott almát enni a héj eltávolításával, sőt még sütésnél is sütni (sütni például mikrohullámú sütőben - az élmény 2-3 perc alatt elkészül), hogy elkerülhető legyen a baba erős gázképződése. Tovább alma HS-val;
• körte. A legjobb folsav-, pektin- és rostforrás a szoptató anyának, valamint nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak, A-, B9-, C-vitamint. Héj nélkül kell étkezni, és rendkívül óvatosan, kólikást válthat ki kicsiben;
• őszibarack. Hasznos gyümölcsök megengedettek a szoptatás alatt. Gazdag magnéziumban, jó antidepresszáns: javítja a hangulatot, a stressz-ellenállást, kiegyensúlyozza a pszichét, plusz minden nélkülözhetetlen anyag a csecsemő agyának fejlődéséhez;
• Sárgabarack. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, béta-karotinban - annyira szükséges az immunrendszer hatékony működéséhez. Részletesen sárgabarack;
• Görögdinnye. Vízisége miatt növeli a laktációt és javítja az anyagcserét. De vannak buktatók itt is - a modern görögdinnye kémiai adalékanyagok segítségével termesztésre kerül, tehát alkalmazásuk jobb, ha korlátozza vagy teljesen elhagyja őket - többet a görögdinnye forró vízzel;
• Szilva. Jó hashajtó, tehát ha székrekedés van a morzsában, anya hozzátehet néhány szilvát a menübe. De ne szálljon velük, különben ellentétes hatást érhet el - a bél nyálkahártyájának irritációját és laza székletét. A bébiétel osztályokban szilvapürét találhat;
• Banán. Kiváló desszert az anyák számára: sok káliumot tartalmaz, serotonin (öröm hormon) termelését serkenti, és kiváló energiaforrás. Magas kalóriatartalmú és minimális zsírtartalmú. Nagyszerű harapnivaló az energia feltöltésére (lásd a banánról szóló cikket);
• A bogyók (cseresznye, egres, cseresznye, ribizli) - antioxidánsok és vitaminok gazdag forrása, és általában nem okoznak allergiát a csecsemőnél. A legtöbb bogyóban elegendő C-vitamin van az immunitás fokozására és a megfázás megelőzésére.

Nem kívánt gyümölcs az első 3 hónapban

• Egzotikus (papaya, mangó, feijoa, kivi, egy ananász stb.) - allergiás reakciókat válthat ki a gyermekben. Ugyanakkor a kivi az E-vitamin forrása, amely sajnos nem található meg minden gyümölcsben. Ez az antioxidáns eltávolítja a méreganyagokat a testből, normalizálja a gyomor-bél traktus gátlását és megakadályozza az anyának és a gyermeknek a rák kialakulását. Általában véve, az egzotikus gyümölcsök sok vitamint tartalmaznak, ízlésesek és diverzifikálják az étrendet. De nem ajánlott rájuk támaszkodni. Négy hónapos kortól kezdve felvehet egy ilyen magzatot a menübe, és megnézheti a csecsemő reakcióját. Ha semmi nem zavarja, akkor enni is lehet. De légy óvatos - minden túlzott használat befolyásolja a gyermeket.
• citrom- és narancsfélék (narancs, citrom, lime, grapefruit, mandarin). A legerősebb allergének, ezeket a csecsemő életének 4. hónapjától kell beadni.A citrusfélék közül a gyümölcs pomelo jó az anyák számára, kevésbé allergiás, mint társaival szemben;
• szőlő Az ásványi anyagok és nyomelemek gazdag tartalma hozzájárul a vázrendszer teljes fejlődéséhez. De a csecsemőnek nagy a puffadás kockázata, ezért enni kell egy kicsit. Részletesen szőlő;
• A bogyók (málna, homoktövis, eper és szamóca) „ismert” allergének, ezeket az élelmiszerekben is apránként kell bevenni.

A szoptató anyáknak nagy mennyiségű, különböző csoportokhoz tartozó vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük, hogy megőrizhesse teljes életét, ő és gyermeke. Ezért, kedves anyák, étkezzen gyümölcsöt, gondoljon a csecsemő biztonságára, emlékezzen az arányérzékre, és minden rendben lesz!

OLVASSA FELT:

• Gyümölcsök az ápoló anya táplálkozásában
• Milyen zöldségeket táplálkozhat a szoptató anya szoptatás közben?
• Lehet enni dinnye szoptató anyáknak?

Milyen gyümölcsöt tud szoptató anya

Étel forró vízhez: lehetséges, nem lehetséges, reakció