Krmení kojící matky během kojení

Pokud jde o krmení kojící matky, mnoho z nich má spojení s přísnými pravidly, omezeními, přísnou stravou a velkými problémy pro dítě, pokud matka snědla „něco není v pořádku“. Téma výživy během kojení je zahaleno různými mýty a hrůzostrašnými příběhy a mladé matky obvykle nevědí, koho poslouchat: pediatry, babičky, přátelé nebo konzultanti kojení. Doporučení a názory jsou protichůdné, takže spolu budeme rozumět.

Doporučujeme tuto stránku přidat do záložek, stránka bude neustále aktualizována a budou přidávány odkazy, které popisují (výhody a nevýhody) jídla pro kojící ženu během kojení. Článek obsahuje mnoho tipů na video, doporučujeme vám jej prohlédnout.

A kde je jídlo?

Přísně vzato, laktace nezávisí na výživě matky. Proces produkce mléka je regulován pouze hormony (prolaktin a oxytocin). Samotné mateřské mléko se vyrábí z prvků krevní plazmy, takže výživa ovlivňuje laktaci stejným způsobem jako složení krve - velmi nepřímo, mírně mění obsah určitých prvků. I při velmi špatné výživě je žena schopna kojit a dítě nebude trpět nedostatkem živin. Tělo kojící matky je nastaveno tak, že vše, co je pro dítě užitečné a nezbytné, se dostane do mléka, a pokud někdo trpí nedostatkem potřebných látek, je to sama matka. Ukazuje se, že kojící matka musí sledovat výživu, aby její tělo mělo dostatek zdrojů pro sebe, protože dítě si v každém případě vezme své.

Již jsme napsali článek o výživě, najdete: co můžete jíst kojící matku, co k jídlu se nedoporučuje

Video tutoriál: Výživa matky pro kojení - obecné zásady

Co a jak jíst kojící matku

Strava kojící matky se příliš neliší od stravy během těhotenství a doporučení týkající se organizace výživy jsou podobná.

• Ve srovnání s obvyklým stavem je vhodné zvýšit denní obsah kalorií o 500-600 kcal. Pokud nepřekročíte tato čísla, nebude to mít vliv na číslo. Produkce mléka vyžaduje zvýšenou spotřebu energie, takže je zde mnoho peněz na další kalorie.
• Jíst se často doporučuje v malých porcích, aby se tělu zajistil neustálý přísun živin. Pokoušet se vstoupit do jídla v nějakém režimu nedává velký smysl, stačí jíst jídlem. Je dobré mít k dispozici něco k občerstvení. Vzhledem k tomu, že dítě je nejprve na prsou po dlouhou dobu, může pocit hladu zachytit během nebo bezprostředně po jídle.
• Základem výživy kojící matky po porodu je klasická výživová pyramida. Ve stravě musí být přítomny obiloviny, maso, někdy ryby, zelenina a ovoce. Obecně platí, že čím rozmanitější je jídlo, tím lépe. Neexistují žádné přísné zákazy, ale existují některé výrobky, s nimiž byste měli být opatrní a zvláštním způsobem je uvést do své stravy. Budou diskutovány samostatně.
• Kojící žena musí pít dostatek tekutin. Obvykle je to asi 2 litry denně, ale pokud opravdu nechcete pít, neměli byste si do sebe nalít vodu násilím. Zde je důležité najít prostřední půdu a nenechat se unášet vodním útvarem, protože mluvíme o dostatečném množství kapaliny a každá z nich má svou vlastní, určenou hmotností a ústavou.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, neonatologka, zaměstnankyně Ústavu patologie novorozenců a předčasně narozených dětí v dětské městské klinické nemocnici č. 1 Nižného Novgorodu, hovoří o výživě kojící matky.

"Ne" pro kojící matku

Přísně vzato, neexistují přísné zákazy a omezení výživy kojící matky. Některé potraviny jsou však spojeny s rizikem alergií u dítěte, takže jejich použití je lepší omezit a obecně jíst opatrně.

1. Protein z kravského mléka. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení o výhodách kravského mléka pro kojence je tento produkt nesmírně nežádoucí ke konzumaci nejen samotným dítětem, ale také jeho matkou. Kravské mléko je ve svém složení velmi vzdálené od člověka a obsahuje bílkoviny, které jsou pro naše tělo cizí. Příjem celého kravského mléka mámě může u dítěte způsobit střevní potíže nebo způsobit alergie. Úplně další věcí jsou fermentované mléčné výrobky (kefír, fermentované pečené mléko, sýr). Tam je stejný protein v jiné, mírně změněné formě a tělo je vnímáno mnohem lépe.
2. Rostlinná bílkovina neobsahuje lepek. Všechny matky slyšely a jsou si vědomy bezlepkových obilovin pro kojence, ale ne každý vylučuje tento protein z potravy. Lepek se nachází ve všech obilovinách, s výjimkou rýže, pohanky a kukuřice. Někdy to způsobuje alergii, takže musíte být opatrní s ostatními obilovinami, postupně je zavádět a sledovat reakci.
3. Chemické přísady (barviva, konzervační látky, látky určené k aromatizaci). Tělo novorozence se dosud na takový „chemický útok“ nepřipravilo a to, co dospělý nepovšimne, může u dítěte vyvolat alergii.
4. Exotické ovoce. V tuto chvíli to vše závisí na oblasti bydliště. Takže ve Španělsku se pomeranče používají k prvnímu krmení a v našich zeměpisných šířkách jsou exotické. Nejlepší možností by bylo jíst místní sezónní ovoce, což snižuje riziko nežádoucí reakce.
5. Ovoce a zelenina jsou červené. Potenciálním alergenem je přesně červený pigment a ve velkých dávkách. Takže dítě může „posypat“ celou deskou jahod nebo rajčatového salátu a z pár bobulí nebo lžiček nic nepřijde. V některých případech může být alergen obecně odstraněn, například odříznutím kůže z červeného jablka.

Více o tom, že nemůžete jíst kojící matce (a že se to kategoricky nedoporučuje pro matky během HB) – https://imammy.htgetrid.com/cs/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Má se za to, že pokud matka nemá na nic alergie, pak je nepravděpodobné, že by ji mělo dítě. Někdy, docela nečekaně, se zdá, že reakce na zdánlivě neškodné a známé produkty, na některé druhy ryb nebo masa. Pozornost na reakce dítěte a včasná eliminace nežádoucího produktu pomůže vyhnout se vleklým problémům. Matky obvykle dietu postupně rozšiřují a do věku 6 měsíců si nic neodmítají, protože tělo dítěte se přizpůsobuje novým látkám a je je schopno absorbovat.

Konzultace Iriny Zakharové (profesorka DMN)

Mýty o kojení

Na téma krmení kojící matky existuje mnoho mylných představ, které se přenášejí z úst do úst a matou matky. Která z těchto čistých vod je nepravdivá a jaké je ještě místo?

• Čím více tekutiny vstoupí do těla kojící matky, tím více mléka bude. Již jsme zjistili, že množství mléka závisí pouze na hormonu prolaktinu produkovaném v důsledku sání prsu, a proto není možné zvýšit produkci mléka zvýšením příjmu tekutin. Na laktaci se však podílí další hormon - oxytocin. Je zodpovědný za „únik“ mléka z prsu. Uvolnění tohoto hormonu vyvolává návaly horka známé všem ženám. Teplý nápoj zahajuje produkci oxytocinu v těle, takže je snazší se krmit po šálku čaje - mléko samo proudí do úst. Tento proces nemá vliv na množství mléka, takže pokud potřebujete více mléka, nemusíte upravovat stravu ani zvyšovat příjem tekutin. Jediným způsobem, jak toho dosáhnout, je častější připevnění dítěte k hrudi.
• Ořechy zvyšují laktaci a zvyšují mléko. Obecně je složení mateřského mléka téměř konstantní bez ohledu na spotřebovanou stravu a zvýšení obsahu tuku v mléce prostřednictvím výživy je obecně nemožné. Vášeň pro ořechy nezvyšuje obsah tuku v mléce, ale mění složení tuků, takže mléko je viskóznější, a proto je obtížné získat pro dítě.
• Okurky, zelí a hrozny způsobují u dítěte zvýšenou tvorbu plynu. To není úplně mýtus, taková reakce může být opravdu, ale pokud matka sama netrpí nadýmáním po těchto produktech, pak se dítě pravděpodobně nebojí.
• Cibule, česnek a koření činí mléko bez chuti. Také zde není tak jednoduché. Chuť mléka se může změnit, ale to neznamená, že dítě odmítne prsa, takže není třeba kategoricky odmítat tyto výrobky. Ve stávajících studiích na toto téma děti na HB nezanedbávaly prsa své matky.

Výživa kojící matky: mýty a pravda – https://imammy.htgetrid.com/cs/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - konzultantka pro kojení a péči o kojence - vypráví, jak správně jíst pro mámu v novorozeneckém období. Poskytuje doporučení týkající se výživy: co by mělo být z vaší stravy vyloučeno po dobu krmení a na co by měla být věnována pozornost (složení produktů, jejich kombinaci a způsobu jejich přípravy). Díky těmto doporučením bude kojící matka schopna jíst kvalitu a různorodá bez následků pro své dítě.

Ukazuje se, že výživa kojící matky není spojena se zvláštními obtížemi a není něčím nad limity. S opatrností můžete jíst naprosto všechno.

Existuje názor, že čím rozmanitější je výživa matky, tím méně trávicí a alergické problémy má dítě, protože kojené dítě se seznámí s různými produkty mateřským mlékem a jeho tělo se jim přizpůsobí. Když řekneme „všechno je možné“, máme na mysli vše v rámci zdravé výživy. Rychlé stravování, alkohol a spousta sladkostí nemají místo ve stravě kojící matky. Obecně platí, že dodržování zásad zdravé výživy nikomu neublíží, ale pro mladé matky to platí zvlášť. Často se po narození dítěte celá rodina přepne na správnou výživu, což samo o sobě je velkým přínosem pro všechny.

Čtěte více: 10 hlavních výživových pokynů pro kojící matku

Nákupní seznam

• Kojení Ovoce
• Ovoce ve výživě kojící matky
• Kojení zeleniny
• Meloun
• Jablka
• Banány
• Hroznový
• Vodní meloun
• Zelí (čerstvé, solené)
• Řepa
• Okurky (čerstvé, solené)
• Rajčata (čerstvá, solená)
• Zlato při kojení
• Slunečnicová semínka (smažená, dýně)
• Vlašské ořechy
• Ryby (smažené, solené, sušené, červené)
• Čaje
• Zmrzlina během období GW
• Meruňky a sušené meruňky
• Kopr
• Ananas