Jaké ovoce může kojící matka jíst při kojení?

Kojící matka by měla dostat celé množství nezbytných živin a vitamínů pro tělo. To je možné pouze s vyváženou stravou, která je nemyslitelná bez ovoce. A pokud nevzniknou nároky na naše „nativní“ jablka, tak co hojnost jiných plodů? Koneckonců, velmi užitečné, bohaté na mikroelementy a zdánlivě známé ovoce může ublížit dítěti. Nabízíme řadu zásad, které by mladá matka měla dodržovat při sestavování svého jídelníčku a každá kojící matka by měla vědět, co ovoce může a nemělo by se jíst během kojení.

Není žádným tajemstvím, že se často výživa kojící matky výrazně liší od výživy ostatních lidí. Těhotenství, porod a několik měsíců po porodu jí vezme obrovské množství energie, takže potřebuje doplnit zdroje těla. Při konzumaci ovoce během kojení matka poskytuje sobě i svému dítěti potřebné vitamíny.

Neubližujte: jak se vyhnout alergiím a nevyvolávat koliku

Před měsícem dítěte vybereme ovoce metodou vyloučení:

1. Podle barvy: odstranit ze stravy červené a oranžové plody. Pigment, který jim dává jasnou barvu, vyvolává alergické kožní reakce - vyrážka, skvrny. Výjimkou může být červené jablko, pokud z něj nejprve odstraníte pokožku.
2. Podle rodu: vyjmout citrusové plody. Vysoký obsah vitamínu C z nich dělá silné alergeny. Do čaje si můžete dát jen malý kousek citronu.
3. Podle míry dopadu na střevní mikroflóru: hrozny, švestky, některé odrůdy hrušek. Způsobují nadýmání, nadýmání. Od švestky očekávejte překvapení se silným projímadlem, které je pro malé tělo zcela nežádoucí (ale při zácpě u matky nebo dítěte může švestka na záchranu přijít).

Zakládající článek: Co můžete jíst s kojením

Dole s exotikou, sněz své

Voňavé exotické ovoce (papája, mango, ananas) a výše uvedené citrusové plody jsou neškodné kvůli své cizosti vůči našim zemím. Příklad: ve slunném Španělsku pomeranče a mandarinky na prvních pozicích ve stravě matek a v doplňkových potravinách pro děti. Pro ně je to menší alergen než stejné obiloviny s obsahem lepku. Ale pro Rusko, zejména centrální, je to stále exotické a jisté riziko.Výjimkou jsou hypoalergenní banány, které si Rusové užívají od dětství.

Výhody jablka z jeho zahrady, ve srovnání s exotickým ovocem pocházejícím ze zámořských oblastí, jsou zřejmé: první možnost je mnohem praktičtější a výživnější.

Je prokázáno: lidské tělo absorbuje ovoce rychleji a lépe, které jsou charakteristické pro konkrétní oblast, ve které člověk žije.

Je však chybné vyloučit „nepůvodní“ ovoce ze stravy jako celku. Dítě se seznamuje se všemi výživovými složkami prostřednictvím mateřského mléka. A následně, v období krmení dítěte, zejména ovoce, bude to mnohem snazší. Dítě si již zvykne na složky různých druhů ovoce, které byly dříve jedeny matkou, a vezme si je bez nežádoucích reakcí. Matka také poskytuje ochranné mechanismy mléka proti potenciálním alergenům, které již vytvořila.

Exotické ovoce se podle definice dováží a podmínky pro jeho přepravu zdaleka nejsou ideální. Ani jedno ovoce nebo bobule nebude schopno vydržet dlouhou cestu, pokud nebude dříve ošetřeno chemikáliemi pro lepší skladování. A pokud se odvážíte kousat cizí zakázané ovoce, udělejte to kousek po kousku a ne v prvním měsíci života dítěte. Je lepší odstranit kůru a ovoce samotné musí být nejprve omyto roztokem jedlé sody.

Sezónní ovoce - výběr pečující matky

Vitríny a police supermarketů a trhů potěší naše oči rozmanitostí ovoce po celý rok. Ošetřovatelská matka má být v pohotovosti a myslet si: odkud pocházejí šťavnaté borůvky nebo lákavé maliny z ledna? Na krabici najdeme odpověď - Chile (nebo nějaká jiná vzdálená „banánová“ republika). O škodlivých nákladech na přepravu zámořského ovoce a bobulí jsme se zmínili výše. A nepředvídatelně, jaký účinek budou mít chemické sloučeniny, které pronikají do mateřského mléka na křehké tělo dítěte.

Pokud jde o sezónnost, stojí za to zvážit názor odborníků: většina ovoce má jasný časový rámec pro zrání a ve své „vlastní“ sezóně obsahují více vitamínů a živin. Chuť ovoce při přirozeném zrání je také lepší.

Zde je seznam sezónních plodů a bobulí, které jsou na HB velmi užitečné.:

1. Sweet cherry (bílá, žlutá), od května do srpna. Můžete ji používat od prvního dne.
2. Rybíz (červený, černý). Má hodně vitamínu C, a proto se týká potenciálních alergenů. Po třetím měsíci můžete na jeho základě zavést ovocné nápoje a poté i bobule.
3. Nektarinky, broskve, od poloviny července do září. Jsou bohaté na křemík, a proto zlepšují metabolické procesy. Můžete se nejprve pokusit monitorovat reakci dítěte.
4. Figy, od června do září. Má antipyretikum, zvyšuje odolnost těla vůči nemocem, což je důležité pro HS, pokud je v rezervě kojících matek omezený seznam léčiv.
5. Tomel, od října do prosince. Dokonale zvyšuje hladinu hemoglobinu a saturuje jódem. Při kojení po třech měsících je lepší zavést do stravy ovoce, ale toto ovoce není vhodné ke krmení: u dítěte je plné střevní obstrukce.
6. Granát. Od září do konce prosince. Šťáva z granátového jablka (zředěná) při mírné konzumaci pouze zkrášlí stravu matky. Do jednoho měsíce je lepší zdržet se hlasování a pokusit se vstoupit. Jedna porce by neměla být větší než 30 ml.

Když duše ví, měří

Do mateřské výživy je nutné postupně zavádět nové ovoce (také džusy a ovocné nápoje), jeden nový produkt po dobu 3 dnů. V první polovině dne je vhodné sníst malý plátek, večer se objeví reakce dítěte (pokud existuje). Pokud se podezřelá reakce (skvrny nebo vyrážka na kůži, peeling, suchá kůže) nezpomalila, měli byste vyloučit použití tohoto plodu po dobu jednoho měsíce, ale pak to zkuste znovu. Trávicí trakt dítěte zraje postupně a je snazší si na nový produkt zvyknout. Pokud je vše v pořádku, jezte klidně, průměrná denní dávka vody pro ovoce je 200-300 g.

Je důležité zvážit vlastní individuální nesnášenlivost: pokud před těhotenstvím nebo během něj některé ovoce způsobilo odmítnutí, netlačte ho nyní, i když je to velmi užitečné.

To by mělo být pochopeno: vaše dítě je jedinečné, jeho reakce je nepředvídatelná. Některé děti klidně „tráví“ jahody, zatímco jiné posypou a nabobtnou z neutrální hrušky. Je však třeba dodržovat obecná doporučení, protože silné alergické reakce v raném dětství jsou příčinou složitějších onemocnění (atopická dermatitida, alergická astma). Proto je nutné jasně rozdělit: jaké druhy ovoce jsou možné, které nikoli.

Na závěr jsou níže uvedeny seznamy povolených a nedoporučených plodů během kojení.

Ovoce povoleno kojení

• Jablka. Ideální pro HS. Obsahuje velké množství vlákniny, poskytuje železo, vápník, hořčík, jód. Je plná energie, obnovuje sílu a má mírně projímavý účinek. Nejčastěji se doporučují zelená jablka, ale při pečlivém používání můžete jíst všechny odrůdy. Doporučuje se jíst jablka odstraněním slupky, a ještě lépe při pečení (pečte například v mikrovlnné troubě - ošetření bude připraveno za 2-3 minuty), aby nedošlo k silné tvorbě plynu u dítěte. Více na jablka s HS;
• Hrušky. Nejlepší zdroj kyseliny listové, pektinu, vlákniny pro kojící matku, mají také velké množství draslíku, vitamínů A, B9, C. Musíte jíst bez kůry a s extrémní opatrností, to může vyvolat koliku u dítěte;
• Broskve. Užitečné ovoce povolené během kojení. Jsou bohatí na hořčík, je to dobrý antidepresivum: zlepšuje náladu, odolnost vůči stresu, vyrovnává psychiku a vše je nezbytným materiálem pro vývoj mozku dítěte;
• Meruňka. Je bohatý na vitamíny, minerály, beta-karoten - je tak nezbytný pro účinné fungování imunitního systému. Podrobně o meruňka;
• Vodní meloun. Díky své vodnatosti zvyšuje laktaci a zlepšuje metabolismus. Ale jsou tu úskalí - moderní meloun se pěstuje pomocí chemických přísad, takže jejich použití je lepší je omezit nebo úplně opustit - více o meloun s horkou vodou;
• Švestka. Dobré projímadlo, takže pokud se v drobcích vyskytuje zácpa, maminka může do nabídky přidat několik švestek. Nedotýkejte se jich však, jinak můžete dosáhnout opačného účinku - podráždění střevní sliznice a uvolněné stolice. V odděleních dětské výživy najdete prořezávané pyré;
• Banán. Vynikající dezert pro matky: obsahuje hodně draslíku, stimuluje produkci serotoninu (hormonu radosti) a je vynikajícím zdrojem energie. Má vysoký obsah kalorií a minimální obsah tuku. Skvělá svačina pro doplnění energie (viz článek o banánech);
• Bobule (třešně, angrešt, třešně, rybíz) - bohatý zdroj antioxidantů a vitamínů a zpravidla nezpůsobuje alergii na dítě. Většina bobulí má dostatek vitamínu C k posílení imunity a prevenci nachlazení.

Nežádoucí ovoce během prvních 3 měsíců

• Exotický (papája, mango, feijoa, kiwi, ananas atd.) - může u dítěte vyvolat alergické reakce. Stejný kiwi je však zdrojem vitamínu E, který se bohužel nenachází ve všech druzích ovoce. Tento antioxidant odstraňuje toxiny z těla, normalizuje průchodnost gastrointestinálního traktu a zabraňuje rozvoji rakoviny u matky a dítěte. Exotické ovoce obecně obsahuje mnoho vitamínů, jsou chutné a diverzifikují stravu. Opírání se o ně se však nedoporučuje. Od věku čtyř měsíců můžete do nabídky zařadit jeden takový plod a podívat se na reakci dítěte. Pokud mu nic nebrání - můžete jíst. Ale buďte opatrní - nadměrné používání ovlivní dítě.
• Citrus (pomeranč, citron, vápno, grapefruit, mandarinka). Nejsilnější alergeny se doporučují podávat od 4. měsíce života dítěte.Z citrusů je ovoce pomelo dobré pro matky, ve srovnání s jeho protějšky je méně alergické;
• Hrozny Bohatý obsah minerálů a stopových prvků přispívá k úplnému rozvoji kosterního systému. Ale dítě má vysoké riziko nadýmání, takže ho musíte trochu sníst. Podrobně o hrozny;
• Bobule (maliny, rakytník, jahody a jahody) jsou „známé“ alergeny, měly by se také krmit po jídle.

Kojící matky potřebují velké množství vitamínů a minerálů různých skupin, aby si udržely plný život, ona i dítě. Proto, drahé matky, jíst ovoce, přemýšlet o bezpečnosti dítěte, pamatovat si na smysl pro proporce a vše bude v pořádku!

PŘEČTĚTE SI také:

• Ovoce ve výživě kojící matky
• Jaký druh zeleniny může kojící matka jíst při kojení?
• Je možné jíst meloun pro kojící matky?

Jaký druh ovoce může kojící matka

Jídlo pro horkou vodu: možné, není možné, reakce