Mateřské mléko je ideální výživa pro kojence. Od narození plně uspokojuje všechny potřeby rostoucího dětského těla, od vitamínů po živiny. Aby matka měla plné mléko, musí do své poporodní stravy zavést celý seznam zdravých produktů. Jedním z těchto produktů jsou vlašské ořechy. V jakém množství mohou být použity, jaké jsou přínosy vlašských ořechů během kojení a existují kontraindikace pro použití, budeme se zabývat v tomto článku.
Výhody vlašských ořechů během kojení
Vlašské ořechy jsou velmi kalorický produkt. 100 gramů ořechů obsahuje 656 kcal, z nichž 547 kcal je odvozeno od tuku. Ale pro veškerý jejich obsah kalorií jsou prakticky bez sacharidů. A to naznačuje, že je velmi obtížné zkazit postavu tím, že denně konzumujete hrst ořechů. Nasycují však mateřské mléko bílkovinami, aminokyselinami, nenasycenými mastnými kyselinami, což je prospěšné pouze pro dítě. Vlašské ořechy obsahují taniny, karotenoidy a éterický olej. Pomáhají uklidnit nervový systém dítěte a mají příznivý vliv na jeho spánek.
Málokdo ví, ale ořechová jádra obsahují značné množství kyseliny askorbové. Proto s mírným nachlazením nebo ztrátou imunity bude pro kojící matku obzvláště důležité užívat si vlašských ořechů.
Mezitím se vlašské ořechy považují za alergenický produkt kvůli obsahu éterického oleje v jádře (0,03%). Pokud některý z blízkých členů rodiny nebo matka sama trpí alergickými reakcemi na jídlo, má astma nebo je přecitlivělý na jakýkoli typ alergenu, je vhodné odložit zařazení ořechů do stravy během kojení. Také alergie na dítě se může vyvinout se zneužíváním matky při konzumaci vlašských ořechů, což výrazně překračuje povolenou normu. Alergen se může hromadit v těle dítěte a projevuje se za pár týdnů. Alergická závislost je jedinou kontraindikací k vyloučení ořechů ze stravy kojící matky. Pamatujte, že vlašské ořechy jsou užitečné pro kojení, ale také vyžadují mírnou spotřebu.
Vlašské ořechy ve výživě kojící matky
Nejprve zodpovíme otázku zájmu většině nově razených matek - je možné při kojení jíst vlašské ořechy? Odpovědět: je to možné, ale je třeba dodržovat určitá opatření. Ve stravě kojící matky se snižuje používání těchto ořechů, které milujeme na 4-5 jader denně. Nejlepší je, když se jedná o svačinu mezi snídaní a obědem. Je dobré jíst vlašské ořechy v kombinaci s jinými ořechy, ořechové směsi.
Je třeba se vyhnout použití smažených vlašských ořechů, lískových oříšků nebo pečiva s náplní ořechů a cukru. V této podobě, ořechy přinese malou výhodu, ale dítě může způsobit úzkost, se stává příčinou dětských kolik.
Ale beze strachu můžete do svého jídla přidat přírodní ořechový olej. Jedná se o vzácný produkt na našem stole, ale můžete jej zakoupit téměř v každém supermarketu. Tento olej není vhodný ke smažení (a je nežádoucí, aby kojící matka používala smažená jídla), ale pro zálivky salátů a dokonce i přílohu z obilovin je ideální. Koncentrace vitamínů v oleji po vylisování ořechů je maximálně zachována. Použití ořechového oleje pomůže matce opravit stolici po porodu, dítě zabrání výskytu zácpy.
Existuje mylná představa, že vlašské ořechy mají silný laktogenní účinek, přispívají ke splachování mléka. Ořechy ve skutečnosti nemají tento účinek. Zvyšují pouze nutriční hodnotu a obsah kalorií v mléce, což pomáhá dítěti zůstat plnější déle. Ale vlašské ořechy radikálně neovlivňují kanály mléčných žláz. Proto nemohou způsobit laktostázu nebo mastitidu.
Závěrem chci říci, že ořechy jsou cenným potravinovým produktem, který je žádoucí pro přítomnost ve stravě během kojení. Je rozumné ji používat, a pak bude mít tento produkt prospěch pouze.
Na téma výživy kojící matky:
Kdo těží z vlašských ořechů
Vzhledem k malým zkušenostem (jsem matka dvou dětí) mohu říci, že se mi podařilo podpořit proces kojení jedním dítětem mladším než 3 roky právě díky vlašským ořechům. V současné době je nejmladší dítě ve věku 1 roku a také jíme mléko. Jím pár ořechů denně, což je dost. Nebylo vylito ani jedno, ani druhé dítě, možná jen potřebujete znát opatření.
Jím trochu a způsobují mi plyn, což je velmi nepříjemné.