Téma výživy kojící matky je jistě důležité. Koneckonců, nyní musíte myslet nejen na svou stravu, ale také na reakci dítěte na různé produkty a kvalitu mateřského mléka. Diskuse se rozšířily kolem kojení a výživy kojící matky po celou dobu, ne bez důvodu se říká „kolik lidí, tolik názorů“. Téměř ve všech oblastech naší doby existuje mnoho mýtů a předsudků a výživa kojící ženy nebyla výjimkou. V naší dnešní konverzaci budeme hovořit o všech existujících mýtech a hlasovat malé komentáře ke každé z nich.
- První mýtus. Ujistěte se, že pijete kravské mléko a zřeďte čajem. Zvyšuje množství mateřského mléka
Celé kravské mléko je vynikajícím alergenem, proto ho nedoporučujeme používat v čisté formě. Jste si jisti, že to nebude mít vliv na dítě? Kromě toho, při dobře zavedeném laktačním procesu není zvýšení množství mléka jednoduše nutné. Vyrábí se tolik, kolik vaše dítě potřebuje. Kromě toho může zvýšená produkce mateřského mléka způsobit běžná onemocnění, jako je laktostáza a mastitida.
Míchané nápoje se špatně vstřebávají, takže je lepší vyloučit z vaší stravy čaj s mlékem. Navíc nemá laktogonní vlastnosti, které jsou mu přiřazeny. Je mnohem užitečnější jíst jogurty, kefír a další mléčné výrobky. Chcete-li uhasit svou žízeň, můžete pít kompoty, slabý čaj a minerální vodu (stačí vybrat ten, který neobsahuje plyn).
Také jsme četli: čaje laktogonu
- Druhý mýtus. Musíte jíst citrusové plody, kiwi a mango, mají hodně vitamínů
Citrusové plody zaujímají první místo v seznamu alergenních produktů, proto je vhodné je nezneužívat. A naše tělo není zvyklé na různé exotické ovoce. Proč potřebujete toto neopodstatněné riziko? Jezte lépe jablka a ovoce, které se pěstuje ve vaší klimatické zóně.
Také jsme četli:
- Třetí mýtus. Zelenina červené, oranžové a žluté barvy způsobuje u dítěte alergii
Pokud jste nikdy neměli alergii na zeleninu těchto květů, můžete bezpečně. Ovšem samozřejmě musí být sledováno zdraví dítěte. Jakýkoli nový produkt je třeba začít konzumovat v malých porcích a pečlivě sledovat reakci drobků na tělo. A barva zde nehraje žádnou roli.
Také jsme četli: kojení zeleniny
- Čtvrtý mýtus. Maso se musí jíst v omezeném množství.
Maso obsahuje mnoho „užitečností“, které tělo kojící matky potřebuje, a také dítě. Stačí si vybrat pečlivě. Například vepřové maso je příliš tlusté, je lepší ho omezit.Kachní maso je také nežádoucí, protože je špatně tráveno. Ale kuře s hovězím masem - ke zdraví.
Také jsme četli: co můžete jíst kojící matku
- Pátý mýtus. Kojící matka by měla hodně pít. Zvyšuje množství mléka
V těle každé osoby je hormon zodpovědný za rovnováhu voda-sůl. Přebytečná tekutina je vylučována a v přítomnosti žízně hormon nedovoluje tělu vylučovat vodu. Mléko může ve skutečnosti klesnout, pokud kojící matka žízní neustále. Pokud je však v těle hodně vody, snižuje se produkce oxytocinu a z kanálů začíná vystupovat mléko horší. Vyčnívejte, ale ne cvičte!
Vzpomeňte si na jednu jednoduchou pravdu - mléko se tvoří z krve a mízy pod citlivým „dohledem“ prolaktinu. Maminka bohatý nápoj s tím nemá vůbec nic společného!
Proto závěr: musíte pít v objemech, ve kterých to vaše tělo vyžaduje. Potřebuje vědět, co potřebuje a v jakém množství.
- Šestý mýtus. Během kojení nemůžete jíst sladkosti.
Nemá smysl zcela popírat toto potěšení. Při kojení je důležité vyloučit nadměrnou spotřebu kakaa a cukru, proto ze stravy odstraňujeme čokoládu a všechny druhy koláčů. Skutečnost, že maminka bude jíst marshmallows, ovocnou marmeládu, pastilku nebo sušení, není cokoli trestuhodného.
Také jsme četli: že nemůžete jíst kojící matce
- Sedmý mýtus. Množství a kvalita mateřského mléka závisí na stravě kojící matky. Potřebujete jíst co nejvíce vysoce kalorických potravin, jak je to možné.
Již jsme zde uvedli, že mateřské mléko se nevyrábí z produktů, které žena konzumuje, a proto jeho množství nemůže být v žádném případě spojeno s podvýživou. I při velmi špatné výživě mladé matky může množství a kvalita mléka uspokojit všechny potřeby dítěte. Otázka je jiná - jak to všechno ovlivní pohodu matky samotné, protože tělo využije všechny možné a nemožné rezervy pro produkci mléka. Při nedostatečné nasycení tělo prostě nemůže takové zatížení odolat. Proto musíte jíst dobře, ale nebudete mít žádný užitek, pokud se začnete přejídat nebo donutíte jíst.
- Mýtus osmý. Kojící matka musí dodržovat dietu
Na ty potraviny, které se obvykle konzumují ve vaší rodině, je dítě zvyklé i během nitroděložního života. Proto je radikální změna vaší stravy škodlivější než užitečná.
- Mýtus devět. Cvičení negativně ovlivňuje kojení
Negativní účinek na proces kojení může mít silnou denní zátěž dlouhou dobu. Pokud chcete chodit do tělocvičny několikrát týdně, abyste si udrželi kondici, nedojde k žádné újmě. Pokuste se přetížit hrudník. Denní poplatky se vůbec nepočítají, rozhodně jim nebude ublíženo.
Také jsme četli: rehabilitační cvičení po porodu - 14 jednoduchých cvičení
V první řadě by měla být vyvážená výživa jakékoli kojící matky. Znáte své tělo lépe a dokážete si vyrobit vlastní stravu. Jezte rozmanité, chutné a hlavně - s radostí.
Také jsme četli: krmení kojící matky
Důležité na téma kojení:
Základní tipy pro HB kojícím matkám – https://imammy.htgetrid.com/cs/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Jak nakrmit a aplikovat dítě na hruď – https://imammy.htgetrid.com/cs/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Proč to bolí kojit – https://imammy.htgetrid.com/cs/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
10 hlavních výživových pokynů pro kojící matku – https://imammy.htgetrid.com/cs/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Více názorů, více mýtů, více pravdivých
Taky si to myslím!! Snažil jsem se držet diety, něco přes měsíc! Pak plivla! Rozhodl jsem se, že dítě by mělo vyzkoušet prostřednictvím gv všeho !!! Jsme téměř 3 měsíce! ! netrpí vyrážkami