A levegővel történő keményedés a gyermek egészségének erősítésének legoptimálisabb módszere. A csecsemőknél nagyobb szükség van friss levegőre, mint felnőtteknél. Ennek megfelelően a gyermekek, különösen egy évig, érzékenyebbek az oxigénre. Figyelembe kell venni, hogy azok a gyermekek, akik nem szoktak állandó sétákhoz, a szellőztetés nélküli helyiségek fáradtságában vannak, rosszul táplálkoznak, letargikusak, és hasukban diszkomfortot érznek.
Miért kell edzni?
Edzés közben:
- erősödik az immunrendszer, ezáltal a gyermek immunitása vírusos betegségekkel szemben.
- A gyermek teste gyorsabban alkalmazkodik a környezet változásaihoz.
- az anyagcsere normalizálódik.
- a hőszabályozás egyre jobb.
- a test érrendszeri reakciója a környezet változására normalizálódik.
- helyreáll az alvás és az étvágy, a gyermek általános állapota javul.
Mikor kezdje meg a keményedést?
A keményedést szinte közvetlenül a csecsemő születése után kell elvégezni, a következő feltételek mellett:
- a gyermeknek egészségesnek kell lennie;
- a csecsemő általános állapota kielégítő: nyugodtan alszik, jó étvágya van, megfigyelhető a növekedés, ami megfelel az életkornak;
- a helyi gyermekorvos engedélyt adott neked a keményedéshez.
Tudj meg többethogyan kezdje meg az újszülöttek edzését
A levegőkeményítés típusai
Levegőfürdők
Már az élet első napjaitól kezdve elindulhat a média, elrendezve a baba légfürdőjét. A kórházban való tartózkodáskor az első edzést a gyermek ruháinak cseréjekor végzik el: néhány percig pelenka és ruha nélkül hagyják őt. Ebben az esetben a kamrában a hőmérsékletet figyelembe kell venni, nem lehet alacsonyabb 22-23 foknál. Mivel a csecsemő éppen elhagyta a környezetet, ahol a hőmérséklet sokkal magasabb, a felnőtt számára is kényelmesebb körülmények elfogadhatatlanok lehetnek a morzsák számára.
A következő eljárásokat rendszeresen kell elvégezni, fokozatosan csökkentve a helyiség hőmérsékletet és meghosszabbítva az edzés időtartamát. Az első 6 hónapban ezeket naponta kétszer készítik, 3 perctől kezdve és fokozatosan hozzáadva 1-2 percet. Az eljárások maximális időtartama 10-15 perc. 6 hónap elteltével folytatják a levegőfürdőt ugyanabban a módban, és további 2 percet adnak az egyes eljárásokhoz, elérve a 15-30 perces edzést. A hőmérsékletet fokozatosan 22 fokról 18-20-ra csökkentjük.
Szobát szellőztetni
A helyiség optimális hőmérsékletének megteremtéséhez rendszeresen szellőztetnie kell. Friss levegő szükséges a gyermek megfelelő fejlődéséhez.A gyermekeknek többször is több oxigénre van szükségük, mint a felnőtteknél, ezért a melegebb hónapokban jobb, ha az ablak mindig nyitva van (természetesen ügyeljen arra, hogy ne legyen huzat), és télen, a fűtési szezonban, a levegőt naponta akár 5-szer végezzük.
Gyermek távollétében érdemes teljes és hosszú távú szellőztetést végezni a helyiségen keresztül. A gyermekszoba hőmérsékletének szabályozására egy hőmérőt lógnak a kiságy fölé.
Támogatásért optimális hőmérséklet nyáron redőnyöket, függönyöket, ventilátorokat és légkondicionálókat használnak. Nem ajánlott a légkondicionálás gyermekek jelenlétében történő bevonása, mivel megfázáshoz vezethet. Fontos, hogy megakadályozzuk a gyermek éjszakai túlmelegedését, ezért lefekvés előtt levegőt kell szellőztetni.
A baba szobájában, különösen egy évig, fenn kell tartani a levegő páratartalmát, ennek legalább 50% -nak kell lennie. Az elektronikus párásítók jó munkát végeznek ennek.
Séta a szabadban
A friss levegőben tartózkodás egy évig szükséges a gyermekek számára, edző hatása van, erősíti a gyermekek immunitását. Először sétálhat egy nappal a kórházból érkezés után.
Azt is olvassuk: első sétál újszülöttkel
Egy 10 perces sétával indulnak, fokozatosan növelik az időt 1,5–2 óráig télen és legfeljebb 2 vagy több óráig nyáron. A séta ajánlott legalább napi kétszer. Nyáron, szép időben a séták száma korlátlan lehet - minél több, annál jobb. -15 ° C alatti fagyok esetén nem ajánlott legfeljebb egy évre kiment a gyerekekkel, de ha nincs szél, akkor sétálhat néhány percig -20 ° C-on. Próbáljon ne tekercselni a babát, de ne öltözködjön túl könnyedén. A legjobb, ha sétára ruhát vesz fel, mint maga - az érzéseid szerint.
A gyaloglás javítja az idegrendszeri szív- és érrendszer működését, a hőmérsékleteket és az érrendszert megakadályozzák a rahitotnöveli az étvágyat.
Az edzés szabályai
- rendszeres és rendszeres osztályok. Az eljárások befejezése a hőszabályozás adaptív tulajdonságainak csökkenéséhez vezet. Legfeljebb egy éves csecsemőknél ez egy hetes szünet után fordul elő;
- fokozatos hőmérséklet-változás. A bosszantó hatás megszokása fokozatosan következik be, ezért az edzési eljárásokat nagyon kisebb változásokkal kell kezdeni;
- figyelemmel kíséri a gyermekek élettani és pszichológiai reakcióit. A láb és a kéz bőrének melegnek kell lennie. A hideg végtagok és az orr, a lúd ütések azt jelzik, hogy a gyermek kényelmetlen. Ebben az esetben ne csökkentse a hőmérsékletet, és ne növelje az eljárás időtartamát. Ha a baba hideg, szemtelen, akkor öltöznie kell neki;
- Mutasson példát a gyermekek számára (együtt enyhítve).
Érdemes megállítani az edzést
- akut légzőszervi betegségekkel (orrfolyás, mandulagyulladás stb.);
- megemelt hőmérsékleten (kb. 37 ° C vagy ennél több);
- ha a gyerek séta alatt megfagyott.
A betegség után jobb, ha újrakezdi a keményedést, ismét a maximális hőmérséklettől és a minimális időtartamtól kezdve, fokozatosan, ugyanabban az üzemmódban.
Olvass tovább:
- Edzés a nap által
- Gyermekek edzése: hogyan és milyen kortól kezdve enyhítse a gyermeket (edzési módszerek)
A Brovchenko család. Edzés. Hogyan öltöztetjük a csecsemőket, amikor március hónapban az utcán alszanak
