Liana Bulycheva
A lányom másfél éves. Az „áramütés” engem sújtott, amikor a lányom hat hónapjában láttam fényképeimet. Természetesen tudtam, hogy a csecsemő születése után nagymértékben felépültem, de a tudás és a látás teljesen más dolog. Felkaptam a mérleget, és nagyon ideges voltam - szörnyű 89-es számot mutattak. Ez már túl sok volt. És úgy döntöttem, hogy itt az ideje cselekedni.
Elkezdtem követni a megfelelő egészséges táplálkozás alapelveit. Az életemben gyakorlatilag nem volt sport - kivéve a hosszú sétákat a babakocsival. De az edzés nélkül is az arc volt az eredmény. Rájöttem, hogy a sikeres 70-80 százalékos fogyás a megfelelő táplálkozástól függ. A reggelire komplex szénhidrátokat eszek - többnyire gabonaféléket és gabonapehelyet. Ne felejtsen el inni két pohár vizet. Ebédidőben - fehérje (hús, hal), a teljes mennyiség kb. 25% -a, szénhidrátok (hajdina, rizs és még burgonya), szintén 25%, és mindig zöldségek. Sok zöldségnek kell lennie, legalább 50% -nak. Vacsoraként fehérjét (főleg csirkemell vagy pulyka) eszek, könnyű salátával. A legfontosabb dolog az, hogy az összes ételt magam főzöm, félkész termékek nélkül.
Az év folyamán majdnem 20 kilogrammot vesztettem, most a súlyom 71,5.
Természetesen ez nem az én ideális súlyom (60 kg-ig szeretnék lefogyni), de nem fogok megállni. Hiszem, hogy tudok. És a barátok csodáló pillantása ismét bizonyítja, hogy a helyes irányba haladok.
Maria Chashina
Soha nem volt problémám a túlsúly miatt. Súlya 55 kg, magassága 168 cm, és minden megfelel nekem. Aztán megházasodtam, állandó gondok és stresszek voltak. Ennek eredményeként 10 kilót szereztem. És amikor a férjem és én elkezdtünk gondolkodni a gyerekről, a súlyom már kb. 70 kilogramm volt. Nem akartam lefogyni, anyám szintén táplálkozás ellen volt és azt mondta, hogy amikor egy baba megszület, elkezdek szoptatni - és maga a test elmúlik.
Terhesség alatt gyakorlatilag nem gyógyultam meg. Amikor szült, ugyanazt a 70 kg-ot sérte. Örültem, de korán. A gyermekgondozás, a végtelen házimunkák hangsúlyozza, hogy rengeteg édességgel ragadtam el - mindez kegyetlen viccet játszott velem. A csecsemő születése utáni első nyolc hónapban 12 kg-ot hírtam.
Az utolsó szalma számomra a keresztség fényképe volt. Nem ismerem fel magam! Sürgősen meg kellett csinálni valamit, hogy ne teljesen úszjon el a zsír. Számos súlycsökkentő webhelyen körbejártam, de semmit sem találtam érdemesnek. Aztán fordultam az endokrinológushoz és vért adtam a hormonokhoz. A súlyom akkoriban 82 kilogramm volt.
A teszt eredménye normális volt.Az orvos azt javasolta, hogy enni kis részletekben, de gyakran - naponta 5-6 alkalommal. És ne hagyja abba a szoptatást legalább további 4 hónapig. Nos, ha a gyermek életkoráig a súlyom nem csökken, akkor el kell hagynom a hepatitis B-t, és szigorúbb intézkedéseket kell tennem.
Maria azt mondja, hogy az orvos meglátogatása után nem hagyta abba az internettel kapcsolatos információcserét a fogyásról, és egy nap találkozott egy dietetikus cikkel a frakcionált táplálkozásról. Úgy döntött, hogy megpróbálja.
A diéta szigorú betartásának négy hónapja alatt sikerült elveszítenie 20 kilogrammát, súlya pedig 62 kilogramm volt.
Maria folytatta részleges étkezését, majd edzést folytatott az étrendbe a You Tube-ban található programok alapján. Rázta a sajtót, pakolásokkal vigyázott a bőrre, és vákuum üvegekkel masszírozta. És fokozatosan abbahagyta az étkezést, és egyszerűen a megfelelő táplálkozásra váltott. Ebben a módban újabb hat hónap telt el, majd Maria még 5 kg-ot akart elveszíteni. Ennek érdekében mindössze 2 hónap alatt sikerült. Maria azt mondja, hogy súlycsökkenésében nagy szerepet játszott a részleges táplálkozás és az edzés, ami éppen ebben az időszakban történt. Amikor a csecsemő egy éves és nyolc hónapos volt, Mary abbahagyta a szoptatást és további 3 kilogrammot elvesztette.
Most a gyermekem már három és fél éves. A súlyom már nem emelkedik, folyamatosan figyelek magamat, látogatom a medencét és az edzőtermet.
Elena Pavlovich
Két gyermek anyja vagyok. A legidősebb fiú 6 éves, a legfiatalabb lány egy éves és hét hónapos. Az első gyermekem születése után elég gyorsan visszatértem a terhesség előtti súlyhoz, aztán nem sokkal nőtt. A második terhesség más volt - mind a 9 hónapban édességekkel vonzottak. Sokat szereztem, normál súlyommal, plusz vagy mínusz 55 kilogrammmal 81 kg súlyú kórházba mentem. Nem is akarom ezt emlékezni.
Elena azt mondja, hogy a szülés után, túlsúlyos, depressziós, depresszióba esett. A többlet nem adta meg pihenését. Közvetlenül a szülés után akart sportolni, de orvosi okokból nem tudta megtenni.
Az orvosok engedtek sportolni, amikor a lányom hat hónapos lett. És azonnal elkezdtem az üzletet. Aerobikkal foglalkoztam, súlyzókkal gyakoroltam, lépcsőn edzettem. A sport nem befolyásolta a szoptatást, és egy és egy hónapon keresztül folytattam a szoptatást a lányommal.
Három hónapos edzés után teljes mértékben visszatértem a szokásos súlyomhoz. De még ezt követően sem feladtam a képzést. Már több mint egy éve sportolok, semmilyen túlsúlyom nincs, és a figura szépen illeszkedik a formájához. Nem feladom a képzést!
Maria Ushakova
Van időjárási fiaim. A legidősebb három éves, a legfiatalabb kettő. Néhány hónappal a második szülés után kezdtek gondolkodni a fogyáson. Otthon kezdtem sportolni, a gyerekekkel együtt. A fiúk játékként vették fel, de számomra ez volt az egyetlen lehetőség a korábbi alak helyreállítására.
Kevesebb mint egy hónapon belül észrevettem az első eredményeket. A férj egyébként is észrevette! Négy hónapos aktív osztályok során sikerült megszabadulnom tíz plusz fonttól. Sokkal jobban kezdtem kinézni, mint az első szülés előtt. Még mindig nem hagyom abba a gyakorlást, és a figurám csak ebből profitál.
Maria nem megy az edzőterembe, hanem otthon foglalkozik. A legalapvetőbb gyakorlatokat végzi: guggolás, ugrókötél, lungek, karok és lábak lengése, push-upok és hasi gyakorlatok. Maria azt állítja, hogy nincs semmi bonyolult, főleg az, hogy csak akarni.
A fogyás folyamatában jelentős szerepet játszik a megfelelő táplálkozás. Volt az idő, amikor aktívan küzdöttem a túlsúly miatt, sok emberrel találkoztam, akik megosztották velem tapasztalataikat és értékes tanácsokat adtak. Most arra gondoltam, hogy fitnesz edzővé is váljak. Szeretnék segíteni az anyukákat, hogy rendbe hozzák magukat a szülési szabadságon.
Nem hiszem, hogy a gyermekek születése tönkretette a figurámat. Éppen ellenkezőleg: ők - fiaim - segítettek nekem tökéletes formába hozni a testem.
OLVASSA FELT:
- Hogyan fogytam le a szülés után?
- Milyen gyorsan lefogytam a szülés után sok erőfeszítés nélkül
- Hogyan tudtam megszabadulni 18 plusz kilótól 2,5 hónap alatt
- 8 egyszerű szabály a fogyáshoz a szülés után, anélkül, hogy káros lenne a csecsemőre
- 9 egyszerű szokás, hogy segítsen a fogyásban
- Fogyni a szülés után - Alapvető tippek
Terhesség után tíz kilogrammmal felépültem. Csak a futás segített fogyni. Körülbelül 40 percet délelőtt futottam, mielőtt a férjem dolgozott, és fél órával az érkezése után. Egy hónapra öt kilogramm ledobott. Most folytatom a súlycsökkentést és a test hangjának fenntartását.
Szülés után a súlyom akár 15 kg-mal is nőtt, és a legrosszabb az, hogy a bőröm megereszkedett és duzzadtá vált (mindig motiváltam, hogy jól nézzek ki, így nem volt nehéz otthon gyakorolni, 2,5 hónap alatt nemcsak visszatértem az előző formámhoz, ugyanakkor kijavította a figura hiányosságait is, amelyek jóval a terhesség előtt zavartak engem.))