Arra gondoltam, mi lenne olyan érdekes megosztani veled. Mit mondhat neked egy monoton életű fiatal anya? Természetesen nem kell unatkoznom, minden gondolatom egy aggodalomra épül - a gyermekem gondozására. Egyébként számomra egy nagy rejtély az, hogy az újonnan született anyáknak sikerülniük fogyni a szülés után. Nos, egy év alatt megértem, de először nehéz, mert nem alszol elég sok dolgot halmoznak fel.
A terhesség tizenkét kilogrammot hozott nekem (az orvosok szerint - az átlag). Két hónap telt el, és a kilogrammonkénti súlyom kevesebb, mint a terhesség előtt volt.
Az első 5-6 kilogramm természetesen maradt: vízzel, placentával és egy csecsemővel. Mi van a többivel?
Nem, nem étkeztem. És nem sportolt. A szülés után lehetetlen volt sportolni, aztán lustaság volt. De egyszerű tippeket használtam, és most továbbadom azokat a leendő anyáknak (és nem csak), akiket érdekel az alak.
- A legfontosabb tanácsok - szoptatás. Nem vagyok orvos, de érdekel a téma. A tej előállításához a test kész forrásokat - zsírsejteket - használ fel. Jó két embernek! A gyerek tele van és boldog, és anyjának gyönyörű alakja van. Azt mondják, ha szoptatsz, ez őrült étvágy, ám mögötte még nem vett észre semmit.
- Igyál több vizet. Az első napokban kevés volt a tej. Az orvos azt javasolta, hogy igyak többet. Tehát szokásom van. Napi 1,5–3 liter tiszta vizet és néhány különleges teát kaporral innok. További plusz - kevesebbet akar enni.
- Sétálj. Szülés után jól érezte magát, és az időjárás is jó volt. Hogyan ülhetek otthon? A séta mindkét esetben hasznos, ha az anya jóléte megengedi. A fiú gyorsan elaludt a friss levegőben. Napi 5 órát sétáltunk. Nem ültek a padon, hanem sétáltak. Egy ilyen ritmus segített nekem gyorsan elégetni a tömegfelesleget.
És minden! Az első hónapban két kilóval többet súlyoztam, mint a terhesség előtt. A második hónapban figyelemmel kísértem az evés idejét: 18:00 után és reggel 8-ig nem etettem. Dobd el a fennmaradó extra fontot.
Most nem fogok lefogyni. Elértem az ön számára az ideális súlyt. Csak egy cél volt - sportolni. Nehéz indulni. Leahoo A sportunk minden, de 9 hónapig teljesen pihentem. Vegye ki a szót, talán ez arra készteti az én lépéseket?
OLVASSA FELT:
- Hogyan tudtam megszabadulni 18 plusz kilótól 2,5 hónap alatt
- Milyen gyorsan lefogytam a szülés után sok erőfeszítés nélkül
- Hogyan lehet lefogyni a szülés után: motiváló történetek a fiatal anyákról
- 8 egyszerű szabály a fogyáshoz a szülés után, anélkül, hogy káros lenne a csecsemőre
- 9 egyszerű szokás, hogy segítsen a fogyásban
- Fogyni a szülés után - Alapvető tippek
Az első szülés után sok nő lefogy. A fiatal test terhelése, szokatlan gondok. De a második szülés után katasztrofálisan kövér lettem. Mentett osztályok a szimulátoron.
Itt fontos a fizikai aktivitás, bár nem azonnal. A mentesítés után otthon kezdtem gyakorolni, semmi nehézség, hajlam, jóga technika, és csak miután észrevettem, bejelentkeztem egy fitneszterembe. Szerencsére nincs messze otthonról. Noha ez természetesen nem mindenki számára megfelelő, anyám vigyázott az unokájára, amíg távol voltam.