55-től 100-ig és fordítva: a szülés utáni súlycsökkenés története

Úgy gondolják, hogy 18-20 év a legjobb kor a lány számára. Ebben a szakaszban sokat lehet elérni az életben. Sikerült létrehozni egy csodálatos alapot: már sikerült megszerezni egy specialitást, állandó helyet találni egy érdekes és jól fizetett munkához. Ezen kívül volt egy szeretett férfi a közelben, és már büszke voltam a feleség státusra.

Mindig úgy tűnt, hogy az életnek úgy kell folytatódnia, ahogy kell, egy bizonyos terv szerint. És kidolgoztam az algoritmusomat, mindent helyesen meg tudtam csinálni lépésekben. A tanulmányi idő telt el, majd karrierjét kezdte építeni. Ugyanakkor nem felejtettem el a személyes életem, a családom. Amikor elmúlt két év a szeretett emberrel való boldog élet után, a férjemmel és én úgy döntöttünk: itt az ideje, hogy gyermeket szüljünk.

Szerencsére gyorsan terhes lettem. A terhesség elég jó volt. Szeretett férjem úgy érezte, hogy korábban el kell hagyni a munkát. Ezért megtettem, bár a gesztációs életkor még mindig viszonylag rövid volt. A férjem teljesen meg van győződve arról, hogy számos tényező jelentősen befolyásolja a csecsemő megfelelő fejlődését, a terhesség megfelelő időtartamát. Nagy jelentőséggel bír a nyugodt környezet, a családias légkör, a bizalom és a magával való harmónia érzése. Természetesen a megfelelő kiegyensúlyozott étrend, a szabadtéri séták és az egészséges életmód komoly tényező. Mindent megpróbáltunk tenni, hogy végül egy igazán egészséges, erős gyermek születhessen.

Az egészséggel mindig minden rendben volt (és egyébként a mérleggel is). Figyelték a test általános állapotát, súlyát. Mindig fitt, sportos lány, karcsú alakkal. A terhesség miatt azonban a megfelelő hormonális változások a testben még mindig megkezdődtek. Ezen felül óriási étvágyom alakult ki. Nekem úgy tűnt, hogy valóban nem kell korlátoznom az ételt, mert nem én akarok enni, hanem a gyermekem :). Végül mindez kegyetlen viccet játszott velem, mert az étrend megsértése és az aktivitás éles csökkenése gyümölcsöt hoz.

Tehát az életem új, szokatlan formátumba költözött.Nagyon mérhető életmódot kezdtem vezetni, sok időt szenteltem ételnek és alvásnak. Szinte minden szabadidejét pihenésre, sétákra, alvásra és gasztronómiai élvezetekre töltöttem (az élet „enni, aludni, enni” módban). Igaz, a friss levegőben még sok időt töltöttem. Rendszeresen sétált a parkokban, ment a játszóterekre. Időt tölthetne a hasznos kommunikációval a fiatal anyákkal is, akik sok érdekes dolgot elmondtak és tanácsokat adtak. De ez nem befolyásolta az étvágyomat, egészségem során egészségesen folytattam sokat.

Sajnos figyelmen kívül hagytam az orvos figyelmeztetéseit, bár ő mondta, hogy a súlyt ellenőrizni kell. Végül 22 éves voltam, a terhesség ötödik hónapjában volt, és a súly már elérte a 90 kilogrammat. Érdemes azt mondani, hogy magam csak 165 cm.

Szülés az elhízásban

Végül arra a pillanatra vártam, amikor hamarosan megláttam a babámat. Ugyanakkor a súlymérőm máris lenyűgöző volt. Igen, a mérleg megerősítette, hogy most 120 kilogramm vagyok. A szakemberek csodálkoztak, mivel a súly már egyértelműen meghaladta a túllépést. Az orvosok megkérdezték, hogyan lehet egy ilyen pillanatot kihagyni egy konzultáció során. Igaz, én magam alábecsültem a súlymutatókat, amikor megérkeztem a szülés előtti klinikára. És ez egyáltalán nem zavart, mivel azt hittem, hogy a legfontosabb az, ha jól eszünk, erős és egészséges gyermeket szülünk.

Sokkoló orvosok: “Hogyan?”, “Hol néztek a konzultációra!” és egyéb felkiáltások az №5 szülési kórház szakembereitől. És számomra minden egyszerű: biztos voltam benne, hogy mindent helyesen csináltam, és a terhesség alatt számoltam az orvosoknak, sokkal kevesebbel, mint a valódi eredmény. Így gondolkodtam: "Anya vagyok, jobban tudom, mi jó és mi rossz nekem és a gyermekemnek."

A nyilvánvaló elhízás ellenére a szülés mindazonáltal jó volt, amit el kell mondanom a kórház kiváló személyzetének köszönhetően. A kivonat szintén csodálatos volt: jöttek rokonok, férj, voltak virágok és öröm. Úgy tűnik, hogy minden tökéletesen ment, mint mindenki más. Ugyanakkor a hivatalos iratokban figyelmeztető üzenetet láttam születésem az első stádiumú elhízás hátterében zajlott. De ez egyáltalán nem bosszantott, mivel minden a gyermekre koncentrált. És ismét csak azt reméltem, hogy akkor minden önmagában visszatér a korábbi formájához, de egyelőre semmi sem aggódott. Természetesen nem adtam fel sokat étkezési szokásomra, anélkül, hogy bármit korlátoznék, a szoptatás alatt is.

Pont ahonnan nincs visszatérés

Egy bizonyos ponton rájöttem, hogy minden már nagyon rossz lett. Volt egy eset, amikor egy nő, körülbelül tíz évvel idősebb, mint én, egyszerűen megengedte magának egy sértést, hangsúlyozva vonzerejét.

"Készpénz tehén, valahogy kibomlik, és hősnővé teszi magát!"

És hirtelen úgy néztem magamra, mintha oldalról néznék. Kiderült, hogy már tíz évvel idősebbnek nézek ki, mint valójában vagyok. Igen, nagyra értékeltem a megjelenésemet, és arra a következtetésre jutottam, hogy egyszerűen visszataszítóvá vált. A kezek megteltek, duzzogtak és ráncosak, mint egy sumo birkózó. A második álla élesen megjelent. Természetesen a lábak és a gyomor is jelentősen átalakultak. És mindez elég csúnyanak tűnt. Csak undorító volt látni a tükörben a tükörképét. Nem tudtam megérteni, hogy olyan keményen integettem a kezem, hogy beírtam a 100 kilogramm súlyát, bár előtte csak 55-et tettem.

És abban a pillanatban már meg is határozott egy sajátos referenciapont. Határozottan úgy döntöttem, hogy lefogy. A férjem profi testépítő, edzőként dolgozik. Természetesen felbecsülhetetlen segítséget nyújtott nekem. Együtt kidolgoztunk egy részletes programot a továbbképzésre, valamint meghatároztuk a legkiegyensúlyozottabb étrendet. És most megkezdődött a fő célom felé mutató fokozatos mozgás: hogy visszatérjek a korábbi atlétikai formámhoz, ismét súlya 55 kilogramm legyen.

Általánosságban nagyon tetszett, hogy a férjem nagyon megértette az én figurámban bekövetkezett változásokat a terhességgel, a szüléssel és az alult étrenddel kapcsolatban. Másrészt valószínű, hogy ha ő erre felhívja a figyelmemet, akkor már korábban is kezdem gondozni magam. De mindenesetre az agy még mindig bekapcsolt állapotban volt. És komolyan elkezdtem az üzletet, hogy tökéletesítsem magam. Érdemes megjegyezni, hogy nem alkalmaztam csodálatos készítményeket, zöld kávét és teákat, amelyeket manapság nagyon széles körben reklámoznak. Teljes mértékben a rutinomra, az edzési ütemtervre és a jobb, teljesen kiegyensúlyozott menüre koncentráltam.

Nem vettem bebecsült tablettát, pirulát, teát, zöld kávét és egyéb reklámozott szemét. Nem akarok semmi rosszat mondani ezekről a gyógyszerekről - talán segítenek, de sajnos nem az én esetemben.

Mi segített lefogyni

Fontos megjegyezni azokat a kulcsfontosságú tényezőket, amelyek valóban meghatározzák a fogyást. Mindenekelőtt ez jó edzés, megfelelő fizikai aktivitással és megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozással. Mellesleg magam még mindig szégyelltem az edzőterembe járni, így óráimat otthon tartottam. A megfelelő táplálkozási programomban azonban az alapot egy speciális protein-rostos étrend képezte. Az ételt öt étkezésre osztottuk, 2 snackre és 3 stabil főételre.

Ne feledje, hogy minden szakértő különös figyelmet fordít az ivási rendre. Fontos, hogy minden nap elegendő folyadékot igyon. Kiváló minőségű ivóvíznek kell lennie, szénsavmentes, mindenféle adalékanyag nélkül. 2 liter vizet ittam naponta.

Sajnálatos módon ahhoz, hogy jó állapotban maradjon, és így alakját ilyen sportos, megfelelő állapotban tartsa, folyamatosan el kell utasítani a legfinomabb ételeket. Az étrend legfinomabb azonnal elhagyja: fűszeres és sült, sós, füstölt és liszttel is édes. Mit tudsz enni?

A következő ételek és termékek folyamatosan jelen voltak az étrendben:

• Főtt csirkemell. Nagyon egyszerűen készül. Forrásig kell forralni, azután engedje le az első vizet, öntsön új, és forraljon tovább;
• Zöldségek. Nagyon rosttartalmúaknak kell lenniük. Süthetők, főzhetők, párolhatók. Sült nem tartozik bele;
• A hajdina kása szintén nagyon hasznos, jó étel lesz a fogyáshoz;
• Az alacsony zsírtartalmú halfajtákat szintén ajánlott felvenni a menübe;
• Hetente egyszer főztem tésztát. Ezen felül durumbúzából kell készülni.

A teljes menü párolt, sült vagy főtt ételekből állt. A legnehezebb az első 3 hét volt, mivel a test megszokta az új étrendet, és továbbra is megpróbálja leküzdeni a kitartást.

És nagyon nehéz volt külön magamnak is főzni, mivel három családtagnak kellett főznem: a férjemnek, a lányomnak és magamnak - minden más volt. Az első hónap mindenkitől külön-külön evett. Nagyon nehéz volt nézni, hogy mindenki ízletes ételeket eszik, és van egy fehér darab csirke és hajdina uborkával a tányéron. Maszkban készítettem ételeket a férjem számára, mivel a fűszerek és a sült hús aromái őrültekké váltak. A főzés nehézségeinek elkerülése és a töltött idő minimalizálása érdekében nagyon komolyan készítettem, és szinte szakácskönyvet készítettem, minden nap receptjeimkel, szerelmemmel. Multicookert is vásároltak, ami nagyban megkönnyítette az életet. Az első hónap után elkezdtem hígítani a táplálékomat, fokozatosan adva hozzá más termékeket, és kezdtem improvizálni fűszerekkel és gyógynövényekkel az íz javítása érdekében.

Sport

Otthon egy speciálisan előírt program alapján képztem: pénzt költöttek minden szükséges megvásárlásához: súlyzók, rugalmas edzőszalag az edzéshez, egy hula-karika és speciális sporthőmérsékleti fehérnemű. Sok időt és energiát igényeltek. Hetente háromszor 1,5 órán át felfújtam egy ilyen geometriai alak, mint a „labda” gyönyörű női testré alakítását.A képzés nem volt könnyű, a sajtó nem a 10-ös költséggel ért véget, hanem a hasizmok égő állapotához. Lehet, hogy az edzési rendszerem valaki számára hasznos, ezért röviden beszélek az edzési programomról:

1. Bemelegít. Általában 20 percig játszottam egy hula hoop-ot. Vagy futás a helyszínen legalább 15 percig.
2. A sajtó vérzése. Kétféle: alsó és felső, 3 sorozatban.
3. Guggolás súlyával: 30-szor 3 sorozatban.
4. Rugalmas testgyakorlatok a karok és a lábak belső izmainak erősítésére: 30-szor 3 sorozatban.

A program kéthetente megváltozott, mivel a test megszokja a terhelést és megszünteti a gyakorlatok érzékelését. Azt mondani, hogy nehéz volt, nem mondani semmit. Zokogtam a fürdőszobában, és utáltam magam a gyengeségem és állandó gondolataim miatt, hogy feladjak mindent és visszatérjek a korábbi életembe, és kezeim az édességek hűtőszekrényéhez értek. De amikor 46 méretű farmert vásároltam, rájöttem, hogy nincs visszafordulás - mennem kell folytasd és küzdj a szépségedért. A súlygyarapodás gyorsan, mindössze 9 hónap alatt megtörtént, de kimerítően hosszú idővel eltűnt.

A fogyás folyamata több mint 4 évig tartott! A kiválósághoz vezető útom kezdete 2011-ben kezdődött, és 2015-ben fejeződött be. Először is nagyon gyorsan elkezdtem dobni a gyűlölt kilogrammot, és elvesztette a mennyiségét. De aztán a súly felemelkedett és nem mozdult: nem fogytam le, és nem is nőtem. A kétségbeesés jött, mert a célt nem sikerült elérni, és a súly nem akarta sehova menni! Akkor a férjem sokat segített nekem - köszönet neki sokáig a test felépítéséről és a fogyás folyamatáról szóló hosszú előadásokért. Támogatásának és tudásának köszönhetően legyőztem az összes nehézséget és nehézséget, anélkül, hogy bármikor belementem volna a táplálkozásba vagy az edzésbe. Útam nem véget ért itt: most a megfelelő táplálkozás és edzés az élet alapelve. Igen, néha engedhetem magamnak pihenni, és enni egy darab tortát vagy sült húst, de a PP mindig az étrend alapja.

Az eredmény, amire büszke vagyok!

És az udvaron 2018-ban 29 éves vagyok, gyönyörű lányom ebben az évben első osztályba jár és súlya 55 kg. Szeretem magam, a tükörben nézve bókot adnak, 42-es méretű dolgokat veszek, és biztosan tudom, hogy semmi sem lehetetlen - a legfontosabb az, hogy higgyek magadban és megtaláld a helyes utat a célodhoz.

Határozottan második babát fogok szülni, és talán még egy harmadik is, még nem tudom. De biztos vagyok abban, hogy a „Szülés az első stádiumú elhízás hátterében” számomra már nem ijesztő. Mint tudod, nem lépnek ugyanazon a gerendán!

Lányok, nők, anyák, szeretik magad, értékelik magad, vigyázzanak magadra És ami a legfontosabb: Soha, SOHA ne mondd, hogy lehetetlen lefogyni - talán ha igazán akarod!

OLVASSA FELT:

• Hogyan tudtam megszabadulni 18 plusz kilótól 2,5 hónap alatt
• Hogyan fogytam le a szülés után?
• Milyen gyorsan lefogytam a szülés után sok erőfeszítés nélkül
• 8 egyszerű szabály a fogyáshoz a szülés után, anélkül, hogy káros lenne a csecsemőre
• 9 egyszerű szokás, hogy segítsen a fogyásban
• Fogyni a szülés után - Alapvető tippek