Milyen ételek segíthetnek a laktáció fokozásában?

Az újonnan készített anyáknak nem mindig van elegendő anyatejük, ezért a csecsemő élelemhiányban szenved, lefogy és rossz. Megjavíthatja a helyzetet - ehhez létre kell hoznia szoptatás. A drogok használata egyáltalán nem szükséges - vannak olyan termékek, amelyek növelik az anyatejtermelést, ha bevonják őket az ápoló anya étrendjébe. És érdemes megjegyezni, hogy a laktáció javításának ez a módja teljesen biztonságos.

mókusok

A fehérjéket építőanyagnak nevezik a csecsemő törékeny testéhez, ezért elegendő mennyiségben kell jelen lenniük a csecsemő táplálékában. Ehhez az anyát naponta el kell fogyasztani hús, csirke, sajtok, kefir, túró vagy erjesztett sült tej. Ha ezeket a termékeket friss zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, valamint a teljes kiőrlésű kenyérrel kombinálja, akkor teljes mértékben elláthatja gyermeke és testét a szükséges nyomelemekkel, miközben javítja a laktációt.

Azt is olvassuk: szoptatás

Nuts

Ismert, hogy a dió nagy segítséget nyújt az anyatejtermelés növelésében. Ezt sok fiatal anya használja. Fontos azonban emlékezni, hogy ez a termék, különösen a dió, sok zsírt tartalmaz, tehát egy kis törékeny test rosszul felszívódik. A laktáció javítása érdekében elegendő 2-3 diómag mag enni, és naponta rendelkezésre állnak hasznos nyomelemek (kálium és magnézium).

A mandula megengedett, még szoptatáskor is ajánlott - kevesebb zsírt tartalmaz. Nem ajánlott azonban 4-5-nél több mag elfogyasztása - nagy mennyiségű mandula provokálja a gázképződést és a duzzanatot a babában. Fenyőmagból tápláló koktélokat is készíthet. Ehhez egy evőkanál magot egy éjszakán át öntsünk 250 ml vizet. Reggel ezt a keveréket felforralják, lehűtik és részeg. Annak érdekében, hogy a koktél íze kellemesebb legyen, mézzel édesíthető. Felhívjuk figyelmét, hogy a dió meglehetősen allergén termék, ezért mindig kövesse a csecsemő reakcióját, és a földimogyorót teljes egészében el kell dobni.

Zöldségek és gyümölcsök

Nem szükséges beszélni a kerti termékek előnyeiről - erről mindenki hallott (olvas: zöldségek a HS számára és gyümölcs HS-sel) De sokan nem gyanítják, hogy a számunkra is ismert gyümölcsök és zöldségek kiválóan alkalmasak a hypogalactia (anyatejhiány) elleni küzdelemre. A laktáció fokozása érdekében ajánlott az étrendbe belefoglalni:

• retek;
• Földi szeder
• sárgarépa;
• egres;
• hagyma;
• ribizli (fehér, fekete);
• görögdinnye;
• saláta;
• Len, napraforgó, köménymag;
• kapor zöldek;
• Áfonya;
• édeskömény levelek.

Nem ajánlott többféle növényi termék keverése, mivel gyakran nem keverik össze. Ennek az összeférhetetlenségnek a következménye a fokozott gázképződés a gyermekben, a kólikában a hasban.

Azt is olvassuk: a laktáció helyreállítása - 10 javaslat

édesem

A méz erős allergén.De egy szoptató anya nem utasíthatja el. Természetesen, ha egyszerre fél doboz mézet eszik, az káros lesz mind a baba, mind az anya számára. De 1 teáskanál után nem lesz káros - kizárólag haszon.

A méz nyomelemeket tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a vérsejtek képződését. A méz megakadályozza a székrekedést, megnyugtatja és javítja a bélműködést. De ami a legfontosabb: javítja a laktációt. Ezért ha az anya és a csecsemő nem tapasztal allergiás reakciót erre a termékre, akkor biztonságosan vehet be egy kis adagot mézot naponta. Ha a csecsemőnek kellemetlen reakciója van, ezt a terméket el kell dobni, a legjobb alternatívát választva.

Tejtermékek

A szoptatás megállapításához a szoptató anyának szabályt kell adnia egy pohár kefir vagy erjesztett sült tej napi használatára. A teljes tejet egy ideig el kell hagyni - ez a termék puffadást okozhat a babában, idegesíti az emésztőrendszert.

Azt is olvassuk: 8 tejhiány mítosz

italok

A folyadék elutasítása esetén a szoptató anya ronthatja a laktációt. Ennek elkerülése érdekében legalább 2–2,5 liter folyadékot kell inni naponta. Lehetnek meleg italok: tea, gyógynövények és gyümölcslevek infúziója. A laktáció javításához a meleg tea tej vagy méz hozzáadásával segít. Igyon egy ilyen italt a gyermek etetése előtt (20 percig).

A laktáció fokozására szolgáló italok közül a leghatékonyabbak:

• szárított gyümölcs kompótok;
• kaportea, köménymag-főzet vagy ánizs: öntsünk egy kanál vetőmagot 200 ml forrásban lévő vízzel, és állni hagyjuk 3-5 órát termoszban. A kész infúziót két adagban kell bevenni;
• tejsav koktél kaporral: apróra vágjuk a kapormagokat (használhat egy kávédarálót), és keverjük össze egy pohár kefirral, adjunk hozzá szerecsendiót és sót (egy csipetnyi). Szűrje le a koktélt és igya meg (jobb, ha reggel éhgyomorra fogyasztja);
• melissa vagy menta teák: adjunk hozzá fűt a teahoz vagy főzzük ezeknek a növényeknek a leveleit önálló italként. Az ilyen teák tökéletesen megnyugtatják, pihentetik és javítják a laktációt;
• friss ribizli és sárgarépa lé, amelyet legjobban forralt, lehűtött vízzel lehet hígítani;
• gyömbérteák: öntsük a növény gyökerét egy liter forrásban lévő vízzel, és forraljuk fel. Adj hozzá citromot, mézet. Ital naponta háromszor, egy adag - 50 ml;
• árpaleves (elkészítheti saját kezűleg) vagy kész árpa italok (az étkezési osztályokban értékesíthetők);
• a pitypang főzetét az alábbiak szerint készítjük: aprítsuk le a növény gyökerét és leveleit (teáskanál), és öntsük a füvet forrásban lévő vízzel. Infúzió után a húslevest kiszűrjük, és naponta 3-4-szer itatunk be, 50 ml;
• pitypanglevél lé: a növény friss leveleit keverővel vagy húsdarálóval szakítják meg, nyomja ki a léet, sózzuk és fél órán át hagyjuk. Ezután mézet (cukrot) vagy citromlét adnak a levéhez. Igyál kis kortyokban, lassan, legfeljebb napi kétszer.

Még akkor is, ha a szoptató anya ismeri az összes titkot, hogy miként lehetne javítani a szoptatást, minden olyan terméket fogyaszt, amely hozzájárul az anyatej előállításához, betartja az ivási rendet, akkor a jó teljes alváshoz és pihenéshez is emlékezzen. Ne dolgozzon túl, fizikailag ne terhelje túl önmagát, kerülendő a stressz. És ami a legfontosabb - ne felejtsd el az éjszakai táplálkozást: gyakran válnak a laktáció fő kiváltójává.

Azt is olvassuk:

• 20 étel a laktáció fokozása érdekében: a legjobb választás egy fiatal anya számára
• Hogyan növelhető az anyatej laktációja otthon (népi gyógyszerek és tabletták)