A csecsemő születése után fontos gondolkodni az összes szükséges anyag beszerzésében, amely csak teljes szoptatást eredményezhet. A szoptatást speciális termékeknek az étrendbe történő beépítésével lehet ösztönözni: ez lehetővé teszi a „természetes táplálkozás” megőrzését keverékekkel történő kiegészítés nélkül, és a csecsemő számára teljes vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít.
A szoptatás menü korlátozása
Vannak olyan termékek, amelyek károsíthatják a nő tejtermelését. Csapdába ejtik a vizet a szövetekben, így a tejtermelés lelassulhat. Az anya étrendjében az ilyen ételeknek hiányozniuk kell, mivel károsak a csecsemőre, mert a következőkről beszélünk:
- Füstölt húsok (hús, hal), különösen melegfüstölt termékek;
- Sózott ételek;
- Fűszerek, fűszerek;
- Konzervek;
- Táplálékkiegészítők (nátrium-glutamát, tartósítószerek stb.)
A látszólag ártalmatlan teafűnövények és kerti zöldségek között vannak a tejtermelés „megsértői” is. Ide tartoznak a zsálya, a menta, a petrezselyem és legalább a laktáció első 2-4 hónapjában nem szabad szerepelniük a menüben.
Azt is olvassuk: amit nem tudsz enni egy szoptató nőt
Legjobb termékek a nagy laktációhoz
Vannak olyan ételek, amelyeket rendszeresen enni lehet az anyatej optimális előállítása érdekében, és a főbb termékeket az alábbiakban ismertetjük.
1. Meleg tea
A legegyszerűbb lehetőség, ha zöld teát inni mézzel (nem erős) vagy enyhén főzött tejjel fekete teát inni. Ha a baba vagy az anya hajlamos az allergiára, akkor jobb, ha nem visszaél a mézrel, hanem adjon hozzá tejet a teahoz. Ha inni iszik 30 perccel a csecsemő etetése előtt, akkor a tejtermelés határozottan növekszik.
2. Köménymag és kenyér köménymaggal
Rághatja a köményt, vagy étkezhet barna kenyérrel és magvaival. Ön is készíthet kömény italt: 1 teáskanál köményből főzhet egy pohár forrásban lévő tejet, és 2 órán keresztül ragaszkodik hozzá. 15 perccel etetés előtt fél pohár italt kell bevennie.
3. Uzvar
Az Uzvar szárított gyümölcsökből álló szilva (szilva, körte, alma, sárgabarack), egy kis cukor, víz. Ajánlott a győztest egy pohárban naponta kétszer bevenni. Fokozni fogja a laktációt, és vitaminokban gazdag.
4. Tiszta víz
Alkalmas a tejtermelés és a tiszta víz tiszta és tiszta vízének növelésére. Napi 2 literre kell inni, akkor nem lesz problémája az etetésnek. De közvetlenül a táplálás előtt jobb inni egy italt, amelynek kifejezettebb laktogén hatása van (például egy pohár tej vagy egy csésze zöld tea).
5. Dió
A dióban található hasznos komponensek tömege nem csak lehetővé teszi a csecsemő jobb növekedését és egészségének javítását, hanem elegendő mennyiségű anyatejet is eszik. Minden nap 2-5 darab mandulát kell enni (só és pörkölés nélkül), de ne használja vissza azzal a baba gyomorában fellépő fájdalom kockázata miatt (gázt okoz a gyermekben, és súlyos székrekedést okozhat.) Más diófélék (dió, cédrus, Brazília) hasonlóan működnek, de nagyon zsírosak. Még mindig készíthet cédrus koktélt: 1 asztal.kanál fenyőmag öntsünk egy pohár vizet éjjel, forraljuk reggel, adjunk hozzá mézet és igyunk.
6. Kapros tea
Nagyanyáink kapor teát használtak laktogén ágensként. Egy kanál kapormagot főzünk 200 ml forrásban lévő vízzel, és állni kell egy éjszakán keresztül termoszban. Napi kétszer igyon egy fél pohár után. A kapormagokat helyettesítheti köménymag, ánizs. Ezen növények alapján elkészíthet egy másik gyógyteát: 20 g ánizs és kapormag, 30 g görögszéna és édesköménymag, őröljük és keverjük össze. A teáskanál 1 teáskanálját öntsünk egy pohár forrásban lévő vízzel, ragaszkodjunk és napi kétszer vegyük be egy pohár infúzióra 15 percig az etetés előtt.
Készíthetsz magadnak kavarós turmixot. Ehhez keverjük össze az apróra vágott kapormagokat kefirral, fűszerezzük szerecsendióval, sóval, törzsrel és italunk reggeli előtt.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy az ánizs és a kapor allergiát is okozhat.
7. Gyógytea
A laktációt fokozó növényeket bármilyen gyógyszertárban meg lehet vásárolni. Közülük a népszerű oregánó, csalán, citromfű, kapor, ánizs, galagonya (bogyók). Tőlük díjat kell fizetnie (egyenlő arányban össze kell keverni), kanál alapanyagot főznie kell egy pohár forrásban lévő vízzel, és naponta háromszor kell bevenni 100 ml-t. Orvos konzultációt igényel minden szükséges gyógynövény fogyasztása előtt! Kólikát vagy allergiát okozhatnak gyermekeknél!
8. Diótej
A diótejet egyszerűen elkészítik. 50 g dióra kell darálni, öntsünk 250 ml forró tejet, főzzük, amíg kissé megvastagodik. Adjon hozzá cukrot ízlés szerint az italhoz, vegye be 70 ml-re. a következő etetés előtt (30 percig).
9. Laktogén termékek
Vannak olyan termékek, amelyek elősegítik a prolaktin - a laktációért felelős és támogató hormon - termelését. Sokuk állati eredetű, magas fehérjetartalmú, tehát a szoptató nők napi normáinak megfelelően jelen kell lenniük a menüben. Itt található a termékek listája:
- Alacsony zsírtartalmú húsleves, húsleves;
- Hal és sovány hús;
- Kemény sajt, Adyghe sajt, feta sajt;
- Tejtej.
A nem állati eredetű élelmiszerekből a szükséges hormon előállítása felgyorsítja a vetőmagokat, a sárgarépát, a méz, valamint a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyekben sok rost van.
Azt is olvassuk: a melegvízhez megengedett termékek listája
10. Levek
Frissen facsart gyümölcslevek. Az otthon készített gyümölcslevek sokkal hasznosabbak, mint a boltokban vásárolt gyümölcslevek, azokat azonnal, a hűtőszekrényben tartás nélkül kell bevenni. Tökéletesen megbirkózni a sárgarépa, ribizli, feketerigó bogyók tejlének növekedésével. Fontos, hogy a gyümölcslevek frissek legyenek, tartósítószerek nélkül, vízzel hígítva.
11. Árpaleves vagy árpakávé
Az árpakávé kiváló helyettesíti a teát. Sokkal jobb ilyen italokat inni mézzel, cukorral és tejjel. Ezeket az árpa italokat a diétás üzlet üzletében lehet megvásárolni.
12. Retek mézzel
Van egy ital, amely nem különbözik egymástól a kiváló ízlés szerint, de nem rosszabb a működése, mint a lé. Ez reteklé. Szorítsa a levet, egyenletesen hígítsa vízzel, és adjon hozzá egy kanál mézet egy pohár folyadékhoz. Gyomor-bélrendszeri betegségek esetén ilyen ital nem fogyasztható.
Azt is olvassuk: 8 tejhiány mítosz
13. Pitypang
A gyógynövények laktációjának növelésére a legjobb hatás a pitypang. A következő módokon használható:
- A pitypang friss fiatal leveleit őröljük egy darálóban, kinyomjuk a levet, sót, hagyjuk főzni 30 percig, és napi kétszer 100 ml-t inni kis kortyokban. Az íz javítása érdekében hozzáadhat citromlé, méz, cukor.
- Pitypang főzet: 1 teáskanál apróra vágott gyökerekre és pitypang levelekre adunk egy pohár forrásban lévő vizet, és állni hagyjuk egy órát. Ezután szűrjük le és igyunk 50 ml-t naponta 4-szer 30 percig. étkezések előtt.
- Pitypang turmix. Keverjen össze egy pohár tejet 4 pohár kefirral, adjon hozzá 1 evőkanálot. egy kanál apróra vágott kaporlevél, pitypang szirmok, 10 g reszelt dió és keverővel verte. Egyél egy csésze reggelit.
14. Gyömbér tea
Hámozza meg a gyömbér gyökérét, aprítsa fel, forraljon egy liter vízben 3-5 percig. Hűtsük le, igyunk 50 ml-t naponta négyszer. Kívánság szerint ízesítheti a teát mézzel, citrommal.
15. Vitamin tömeg
A szárított gyümölcsökből nemcsak kompótot főzhet, hanem készíthet vitamintömegét is.Ehhez öblítsen 100 g szárított barackot, füge, mazsola, aszalt szilva, adjon hozzá annyi diót vagy fenyőmagot, és mindent homogén tömegűre őröljön. Így ízlés szerint méz tehetõ. Vitamin „étel” elfogyasztásához fél órával a csecsemő etetése előtt kell meleg teával lemosni.
16. Hercules
Ha rostosan gazdag gabonaféléket fogyaszt reggelire, az nem csak egy fiatal anya bélére lesz hasznos, hanem növeli a tejtermelést is. A zabliszt különösen jó erre a célra. Kása főzhet vízben vagy tejben, ehet granolát, vagy öntsen zabliszt vízzel, hagyja éjszakánként elfogyasztani, és kefirral fogyaszthatja. A kása jól megy a szárított gyümölcsökkel és a mézzel.
Azt is olvassuk: a laktáció helyreállítása - 10 javaslat
17. Hajdina
A szakértők azt sugallják, hogy mossa meg a hajdinadarát, majd süssük egy serpenyőben, és megeszik, mint a mag. Ez a szoptatás szempontjából is előnyös.
18. Görögdinnye
A görögdinnye kiváló termék a laktációhoz - csak az érési időszakban (augusztus óta) szabad megvásárolni. Ne vásároljon görögdinnye augusztusig, mivel veszélyesek lehetnek a magas nitrát- és peszticidtartalom miatt.
19. Sárgarépa és hagyma
Könnyű beszerezni a hagymát, a sárgarépát, és szintén magas a képességük, hogy befolyásolja a tejtermelést. Friss és főtt, főtt, sárgarépa és hagyma pozitívan befolyásolja a laktációt, ezért próbáljon hozzá minden ételhez.
20. Saláta
A laktáció fokozása érdekében hasznos bármilyen levél saláta enni, amelyet olívaolajjal vagy tejföllel ízesítenek.
További tippek fiatal anyák számára a szoptatás alatt:
- Ne legyen ideges;
- Vegye figyelembe a napi rendszert, aludjon;
- Több pihenjen;
- Kerülje a stresszt, a túlterhelést;
- Ügyeljen arra, hogy éjjel táplálja a babát.
Gyerekáruk áruházában vagy bármelyik gyógyszertárban kész tea és díjak a nők szoptatás ideje alatt. Célszerűen cselekednek a tej mennyiségének növelésével. De érdemes emlékezni arra, hogy a szoptatásra gyakorolt hatás felfüggesztése tej stagnálásához és mellkasi fejlődéséhez vezethet tőgygyulladás, tehát minden rendben van jó!
Azt is olvassuk:
A kapor- és az édeskömény-tea nagyon sokat segített nekem. Amikor augusztus végén elkezdődött a görögdinnye-szezon, nagyon jól szoptam a görögdinnyével. Csak olyan ismerősöktől vásároltam, akik saját magam számára nőttek fel és féltek a peszticidektől.
Borzalom. Először olvassa el a szoptatásról szóló cikkeket, ahol nem írja elő, hogy ebben az időszakban például dióféléket, hagymát, sárgarépát vagy mézet kell enni, majd egy másik cikkben, amelyet az elsőtől tanul, amely kiderül, hogy szükséges van! Ebből a fejemben nem csak a zabkása, hanem az atombombák teljes robbanása is van. Óvatosabbnak kell lennie, amikor a webhelyen közzéteendő anyagot kiválasztja.
Aki ezt írta, fogalma sincs, mit kell enni a laktáció ideje alatt! Hagyma, dió, sárgarépa, méz, görögdinnye, tiszta tej - legalább sajnáljuk a gyermekeket, akik majd íratkoznak és kiabálnak a kólikustól. És jó lenne megbánni a szüleiket is.