A szoptató anyák táplálkozásának kiegyensúlyozott és teljes termékkészletből kell állnia. A csecsemő jóléte, fejlődése és egészsége évekig attól függ, hogy mit és hogyan eszik a szoptató anya. A híres orvos, Komarovsky E. művei táplálkozási tippeket adnak a szoptató anyák számára.
Kizárja az étrendből
A híres gyermekorvos összes tanácsadói jellegű, azonban táplálkozási kérdésekben az orvos kitartó álláspontot tart be. Először az allergiát provokáló élelmiszerek nem tartoznak ide: citrusfélék, csokoládé, eper, tojás, tenger gyümölcsei. Az anyának, különösen az első napokban és hetekben, gondosan figyelnie kell a csecsemő reakcióját az új termékére, amelyet evett. Ha kétségei vannak egy termékkel kapcsolatban, az orvos azt javasolja, hogy előbb entsen be egy kis mennyiséget, és a gyermek reakciójától függően döntse el, hogy beteszi-e azt a jövőben az étrendbe.
Az étrendből kizárnak minden olyan terméket, amely miatt a tej megváltoztathatja az ízét és szagát, és kellemetlenné válhat a csecsemő számára. Ebbe a csoportba tartoznak savas, sós, fűszeres ételek, élesen illatos ízesítők. Számos termék (hüvelyesek, káposzta, szénsavas italok) káros hatással van a csecsemő bélére. Ezek használata fokozhatja a gázképződést és bizonyos esetekben hasmenést okozhat.
A zsíros ételek emésztése érdekében a test további erőfeszítéseket igényel, mivel az anyatej megnövekedett zsírtartalma nehéz a gyermeket kiszívni, az anya pedig kifejezni. Ezért az orvos nem javasolja az ételek zsíros termékekkel (zsíros tejföllel, vajjal, sertéshúsgal, diófélékkel) történő telítését, amelyekben a tej tápanyagosabb, de nehezen emészthető. Ebben az esetben a növényi zsírokat részesítik előnyben az állatokkal szemben.
Szoptató anya étrend
Az anya táplálkozása a fő forrása annak, hogy a gyermek megkapja a fejlődéshez szükséges anyagokat.
Mit kell enni és inni:
- Hús és hal (nem zsíros);
- Tej- és savanyútejtermékek (tej, erjesztett sült tej, kefir stb.);
- Zöldségek és gyümölcsök: cseresznye, görögdinnye, szőlő, alma, körte, barack. Azt is olvassuk: gyümölcs HS-sel és zöldségek a HS számára;
- Szárított gyümölcsök (szárított barackok, mazsola) és belőlük készült kompótok;
- Lomb;
- Zöld tea;
- Nem szárított vagy sózott hal;
- Párolt, sült és főtt ételek.
Azt is olvassuk: Mit lehet enni egy szoptató anya számára - terméklista
Ne egyen és igyon:
- Zsíros ételek (beleértve a zsíros húslevest is);
- Kávé;
- Fűszeres, sós, savanyú ételek;
- Füstölt és sült ételek;
- Mindenfajta megőrzés;
- Kakaó és kakaót tartalmazó termékek (édességek és csokoládé);
- Vajkrémet tartalmazó édességek;
- Borsó;
- Citrusfélék (narancs, mandarin, citrom);
- Élesztő sütés;
- Piros bogyók;
- Gomba.
Azt is olvassuk: amit nem tudsz enni szoptató anya
A napi étrendnek legalább 0,5 kg friss gyümölcsöt kell tartalmaznia.Ha az anya meglehetősen karcsú és megengedheti magának, Komarovsky azt javasolja, hogy egy tál mandarát egyen egy éjszakára. Az összes olyan terméket, amelyet az anya tanít a csecsemőnek terhesség alatt és szoptatás ideje alatt, a gyermek ezt később örömmel veszi észre, mivel ez a szokásos étkezés.
Táplálkozási ajánlások
Olvassa el a szoptató anya táplálkozásáról szóló részletes cikket itt
Egy jól ismert gyermekorvos azt javasolja, hogy legyen nagyon óvatos az egzotikus gyümölcsök vagy az importált termékek étrendjében való jelenlétében. Az ilyen táplálék nyilvánvalóan ismeretlen emésztőrendszerünk számára, és a test általi asszimiláció hiányos lehet. A májra vagy a hasnyálmirigyre nehezedő terhelés hátrányosan érinti az anyatejet.
Az orvos további tippeket ad:
- Kerülje a túladagolást. Hasznosabb lesz egy kicsit alábecsülni;
- Ha egy megszállott vágya van valami tiltott étkezésre, akkor egy kis mennyiséget e termékből "leüthet";
- A kétségeknek a termékben teljes elutasítását kell okozniuk;
- Ne egyen éjjel;
- Ha a körülmények alkoholfogyasztást kényszerítenek, akkor elfogadható egy kis vörösbor;
- A vitamin-komplexek bevitelének rendszeresnek kell lennie.
Azt is olvassuk:A szoptató anyák 10 legfontosabb táplálkozási útmutatója
Italkiadások
Dr. A gyermekorvos a lehető legnagyobb mértékben tiszteletben tartja a természetesség elvét: ha az anyának és a babanak rendben van, és van elég tej, akkor a nő kívánságán túl semmit sem kell inni.
Ha nincs elég tejmajd minden etetés után anyának ki kell pótolnia az elveszett folyadékot, és 300–500 ml folyadékot kell inni. Az éjszakai táplálás nem lehet kivétel, ezért jobb, ha előre elkészít egy italt.
Ital inkább:
- Édes zöld tea tejjel;
- Szárított gyümölcs kompót;
- Alma, szőlő, sárgarépalé (ugyanakkor ne feledje a moderálást);
- Főtt és sült tehéntej, tejtermékek (2,5% és ennél alacsonyabb zsírtartalom).
Különféle gyógyszerek ismertek, gyógyászati (nikotinsav, piroxán, apilak) és élelmi (dió, sör, élesztő), amelyeknek a tulajdonsága a növekvő laktáció. Egy jól ismert gyermekorvos azonban azt tanácsolja, hogy ne becsüljék be értéküket.
Dr. Komarovsky alapelvei népszerűségnek örvendenek egyszerűségük és a természethez való közelségük miatt; jellegűek tanácsadói jellegűek, és a szoptató anya és a csecsemő természetes igényeire épülnek.
Azt is olvassuk: TOP 100 tipp egy szoptató nő számára
