Túl válogatós a gyermeke az ételt illetően, vagy úgy tűnik, hogy keveset eszik? Akkor hasznosnak találhatja tippeinket.
Életük első két évében a gyerekek megtanulnak ülni, állni, sétálni, beszélni, és megkóstolják még a szilárd ételeket is. A táplálkozási szakemberek szerint nagyon fontos, hogy időben, megfelelő mennyiségű ételt kezdjen el enni, amely valóban a test számára hasznos termékekből áll. Ezt a készséget ki lehet képezni és ki kell képezni, mivel a korai gyermekkorban kialakult étkezési szokások az egész élet során továbbra is befolyásolják az ízlést.
1. Legyen türelmes
Amikor a baba megtette az első lépést, nem számítottál rá, hogy hamarosan száz méterre fut. Ugyanazt az alapelvet és az ételek megszervezését vezesse be. Ne remélje, hogy a csecsemő teljes egészében enni fog, amint először megkóstolja. A táplálkozási szakemberek szerint a gyermek csak tízszer megpróbálhat beleszeretni egy zöldségbe vagy gyümölcsbe. Tehát ne siess a kisgyermeknek ne hívni.
2. Mutassa be a fajtát
Adjon babának annyi különböző terméket és ízlést, amennyit az életkori előírások lehetővé tesznek, a képzeletét és a pénzügyi lehetőségeit. Ha úgy dönt, hogy rizzsel eteti, főzzen először, majd - „jázmin”, egy nappal később - barna.
Kísérletezzen az eredeti ételekkel: tegye a zöldségeket egy tányérra szivárvány formájában, rajzoljon krémes csillagokat a brokkoli-tört levesre, készítsen egy csirkefilé hernyóját vagy egy sündisznó baglyst burgonyapürével. 2 éves korában az „étvágy-válság” akkor alakul ki, amikor elkezdenek elhagyni korábban szeretett ételeiket, ám ilyen sokféleséggel az étlap nem lesz teljesen szegény.
Vannak gyermekek, akik megtagadják a sajtot vagy a tésztát kivéve. Ugyanakkor azt is megkövetelik, hogy a sajtot pontosan úgy szeleteljék, ahogy szeretik, és minden más étel undorító, hányásig. A táplálkozási szakemberek kifejtik, hogy ez nem egy szokásos szeszély, ahogy a szülők gondolhatják. Ez akkor fordul elő, ha 2 éves koráig a gyermeket nem ismerték meg az ételek különféle formáival, konzisztenciáival, ízlésével és aromájával. Tehát fel kell lépnie, csak több erőfeszítést igényel.
„Találkoztam olyan gyerekekkel, akik nem különféle sajtot és tésztát különféle táplálékból esznek,” mondja Marina Vlasova táplálkozási tanácsadó. - Ezen túlmenően a sajtot bizonyos módon vágni kell. Minden más élelmiszer undorodik a hányásig. Sajnos ez nem csak szeszély, ahogy sok szülő szerint. Ennek az a következménye, hogy a gyermek kétéves korában nem ismerte meg a különböző állagú, formájú, ízű és illatú ételeket. Most újra kell kezdenie, de nagy erőfeszítéssel. "
3.Kísérletezzen a textúrákkal
A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a gyermekek különböző konzisztenciájú ételeket szolgáltassanak. Ez lehet egy termék, amely megváltoztatja a szerkezetét az előkészítés és a kiszolgálás módjától függően (teljes banán, banánpüré, banánszeletek), vagy különféle (kenyér, gabonafélék, hús, zöldség, gyümölcs). A gyakorlat azt mutatja, hogy azokban a gyermekekben, akik nemcsak burgonyapürével, hanem más formában is etettek 6-9 hónapos korukban, kevesebb táplálkozási probléma merül fel, mint azoknak, akiknek csak a turmixgépből kínáltak élelmet.
4. Hagyja, hogy a gyermek szabadon viselkedjen az asztalnál
Amikor a csecsemő az ujját egy tányéron fut burgonyapürével vagy kását teríti az asztalra, nem kényezteti magát, hanem megvizsgálja az ételt, és érintéssel megismeri vele. Ugyanolyan fontos, mint megkóstolni és megkóstolni.
5. Ne vegye figyelembe a grimaszt
Ne vegye figyelembe az arckifejezést az arcon, amellyel a gyermek új ételt próbál. Még ha orrát is ráncolja, és a szájába veszi egy darab cukkinit, ne rohanjon arra a következtetésre, hogy a földimogyoró undorító, vagy soha többé nem fogja enni. A szakértők szerint a grimaszolás evés közben teljesen normális. A gyerekek gyakran összevonják a szemöldökét, de ugyanakkor továbbra is étvágyukkal fogyasztanak.
Amikor az idősebb gyermekek azt mondják, hogy nem szeretnek ételt, néha ez azt jelenti, hogy az étel számukra egyszerűen ismeretlen. Ne mondj semmit - csak tegye le a tányért, és egy hét múlva kínáljon hasonló ételeket újra.
6. Tanítsa meg gyermekét az étel kóstolására
Új íz megszerzése azt jelenti, hogy az ételt nyelvre teszik. Magyarázza el a csecsemőnek, hogy nem szükséges rágni és nyelni. Ha a hangsúlyt az étkezésről a kóstolásra változtatja, és lehetővé teszi, hogy kimetsze az Ön által nem kedvelt ételeket, akkor nagyobb valószínűséggel fel kelti gyermeke étvágyát.
Ezenkívül a csecsemő 1–2 evőkanál kis adagjait lelkesebben érzékeli, mint egy hatalmas tányér, amelyet széléhez töltöttek.
7. Ne erőltesse enni
Az étkezési normák minden korosztályú gyermekek számára egyedi. Különböző tényezők befolyásolják őket, beleértve a testi életet, a testtömeget, a fizikai és mentális aktivitást, valamint az anyagcserét. Ha arra kényszeríti a gyermeket, hogy egyen egy új kanállal, amikor már nem akarja, akkor csak az ő negatív hozzáállása alakul ki az étellel szemben. Az idő múlásával ez egy kondicionált reflex kialakulásához vezet, és az asztalnál ülő gyermekként minden alkalommal stresszt fog tapasztalni. Az étvágy nem tűnik olyan biztosnak.
A pszichológusok szerint a legtöbb esetben az anyák tévednek az étkezési rendellenességek miatt: az anyának egyszerűen úgy tűnik, hogy a gyermek túl kevés eszik, vagy nem dolgozott ki diétát.
A következő történet egyértelműen bemutatja, hogy milyen meggyőzés vezethet egy másik kanál elfogyasztására anyának és még apának.
Az egyik pszichológus elmondta, hogy egy kb. 4 éves fiút vitték hozzá találkozóra. Ennek oka nem kapcsolódott a táplálkozáshoz, de a szakember észrevette, hogy kis ügyfele rágja az almát egy konzultáció előtt - tisztán mechanikusan, érzelmek nélkül. Később kiderült, hogy a szülők és a nagymama meggyőzésükkel és zsarolásukkal úgy viselkednek, mintha „megeszik a levest, különben a nyuszi elsüllyed” (és a tányér aljára megragadták a mezei nyulat) a telítettség, az éhség és az ízérzet érzékelésének teljes megértésében hiányzott. A fiú megtanulta bármilyen formájú és mennyiségű ételt, amikor anyja vagy nagyanyja úgy döntött, hogy ideje enni. Ez az élelmezés-erőszak hamarosan idegi bomláshoz vezetett, amelyet pszichológusnak kellett kezelnie.
Azt is olvassuk:Nem fognak erőszakkal etetni: miért nem kényszeríthetsz egy gyermeket erõvel enni
8. Ne rendeljen ételeket a gyermekek étlapjából az éttermekben
A várakozásokkal ellentétben az éttermekben található gyermekek étlapjában gyakran nem a legteljesebb ételeket találják meg. Ezért jobb, ha rendel egy kis tányért valami hasznos anyagból a felnőtt menüből, és ossza meg ételét a gyermekkel. Ez lehetővé teszi a csecsemőnek, hogy felnőttként érzi magát - teljesen lehetséges, hogy az egész adagot is megeszi.
9. Állítson példát
Természetesen a gyerek nem fogja a spenótot mindkét pofáért megfigyelni, és figyeli, milyen örömmel szülei hamburgert esznek. Személyes példája a leghatékonyabb módja annak, hogy meggyőzzük a gyermeket, hogy még mindig megkóstolja egy olyan étel ízét, amelyre ő első ízben nem tetszett.
Hogyan lehet rábeszélni a gyermeket, hogy vegyen zöldséget: 7 tipp:A zöldségek „elrejtése” olyan edényekben, melyeket a gyermek szeret, szépen tálalva, rajzfilmek alatt táplálva - amire csak a szülők gondolhatnak, hogy a baba sárgarépát eszik. Megmondjuk neked, hogyan segíthet gyermekeinek a zöldségeket.
Ha egy csecsemőt szinte a születéstől kezdve tanítanak egy bizonyos minõségû ételbõl, akkor a jövõben nincs probléma. A lányom 6 éves és szereti a zöldségeket és a különféle gabonaféléket, otthon is mindig vannak édességek, de születése óta nincs hozzászokva hozzájuk, ezért nagyon kevés eszik. Minden attól függ, hogy a szülők teszik-e egészségesebbé a gyermekeket, vagy fokozatosan megsemmisíti őket egészségtelen ételekkel, amelyekből a gyerekek cukorbetegségben szenvednek, zsírok nőnek fel stb.
Nagyon függ a család étkezési kultúrájától. Az óvodában dolgozva megfigyeltem a következő helyzetet, ha a családban zöldségeket, húst, halat, gyümölcsöt, túrót esznek, akkor ezek a gyerekek örömmel fogyasztják ezt az ételt a kertben, és ezek egységek. És természetesen a legtöbb kiegészítőt kér, ha kolbászt adnak. Egy modern társadalom, gyors ritmussal, gyors főzéssel, írással és a megfelelő fiatalabb generációval.
Három gyermekem van. Személyes tapasztalatai alapján arra a következtetésre jutott, hogy minél hamarabb eteti a babát, annál kevésbé szeszélyes egy új ételhez. A legidõsebb lánya csak két hónapig szoptatott, korán bemutatta a csalétet, így még mindig mindent eszik szeszély nélkül. De a legfiatalabb fia két éves koráig szoptatott, mi nem sietettünk a kiegészítő ételekkel, és ugyanaz a szeszély az asztalnál nőtt ki belőle. Úgy gondolom, hogy kitartóan új ízeket kell felkínálnunk, és várnunk kell, amíg a gyermek éhes, ahogy kellene. Mint mondják, éhes és ne feledje lenyelni =)!