Hogyan kerüljük el a depressziót a szülési szabadságon

Tartalom

Az elhúzódó ideges feszültség ahhoz vezet, hogy fizikai és szellemi erőnk végül kimerül (vagy kiég). Ez általában azokkal történik, akik keményen dolgoznak és kevés pihenést élveznek. Ebbe a kategóriába tartoznak a kismamák, a szülési anyák, amelyek gondoznak egy csecsemőt. Nappal és éjszaka dolgoznak, elfelejtve a pihenést, a megfelelő táplálkozást és a jó alvást. Meg lehet-e tartani a mentális és fizikai erejét?

Első öröm

A gyermek házában való megjelenés első percétől kezdve minden körül van, örömmel és boldogsággal. De ez a boldogság nem olyan nyugodt, mint szeretnénk. A tehetetlen csecsemőnek nemcsak a szerelemre van szüksége, hanem minden idejére. Sok szárnyas anyák teljesen elfelejtik magukat, mert abszolút mindent meg akarnak csinálni, és nem akarnak egy percig elhagyni a morzsát - útközben esznek, illik és alszanak, és még a WC-hez is futnak, amikor a baba elalszik, és még nincs idejük aludni ...

Minden nap egy nőnek nemcsak vigyáznia kell a csecsemőre, hanem mossa, főznie és tisztítania is. Az ilyen önfeláldozást időnként több hónapig nyújtják. A kedvtelésből tartott állatok körében általános tény, hogy anyának mindent meg kell tennie. Egyesek még arra sem gondolnak, hogy üljenek a babával, hogy a nő más munkát végezzen, vagy csak kicsit pihenjen. Ennek eredményeként a belső erőforrások kimerülnek, és az intenzív életciklus érzelmi kiégéshez vezet.

OLVASSA FELT: Miért vagy fáradt? Otthon ülsz! Vagy egy emlékeztető férjhez, aki nem érti a szülési szabadság minden varázsait

A belső erőforrások nem korlátozottak

A belső erők kimerülése először észrevehetetlenül nyilvánul meg. Nos, egy kicsit fáradt, kissé fejfájás - mindenkivel megtörténik. A fáradtság azonban hajlamos felhalmozódni, és ennek eredményeként figyelmetlenség, figyelmetlenség és feledékenység jelentkezik.

Egy nő annyira elnyelődik a gyermekgondozásban, hogy egyszerűen nincs elég ideje ahhoz, hogy megtegye azt, amit szeret. Nincs idő beszélgetni a barátokkal, nincs elég erő ahhoz, hogy odafigyeljen a férjére. Ebből származik a melankólia és az öntudat.

Néha azt akarja, hogy legalább fél óra egyedül maradjon - elvégre ez minden ember természetes vágya. Pontosan ez az, ami a fiatal anyáknak nem elég: ülni csendben a TV mellett, főzni valami finomat, bevásárolni vagy nyugodtan zuhanyozni. Ennek eredményeként idegesség és ingerlékenység alakul ki.

Nem a levesek főzésénél, a borscsal kell pihennie, hanem a barátokkal való találkozóknál vagy legalább egy érdekes könyv olvasásakor. A motoros aktivitás hiánya növeli az idegi kimerültség kockázatát is. Gondolkozz rajta!

Az ilyen tünetek megjelenése depresszió kialakulását jelzi. Leggyakrabban ez az állapot idővel eltűnik. De ha a folyamat hónapokig tart, gyógyszeres kezelésre lehet szükség.

A leválasztás állapota

Az ideges túlterhelés gyakran pszichoszomatikus problémákhoz vezet: tachikardia, nyomásesés, neurodermatitis, emésztési zavarok. A kimerültség elnyomhatja a szexuális vágyat.

Ha a szülési szabadságon mért depresszió több mint három hónapig tart, és neurózis tüneteivel, mentális rendellenességekkel és néha öngyilkossági gondolatokkal kíséri, akkor sürgősen kérjen segítséget pszichoterapeutatól. A szakember, a betegség súlyosságának felmérésével, előírja a helyes kezelést. Az öngyógyítás szigorúan tilos!

Hogyan javíthatjuk az érzelmi állapotát?

Állapotának javítása érdekében a testnek jó rázásra van szüksége. Gondoljon a hobbijaire a szülés előtt, vagy dolgozzon ki új. Bármelyik kurzusra feliratkozhat, sportolhat, vagy elolvashatja kedvenc könyveit.

Szolgáld ki magad!

Néhány hasznos tipp segít megelőzni a depressziót, vagy megbirkózni vele a kezdeti szakaszban:

Pihenjen a babájával. Amint a gyermek elalszik a nap folyamán, az anyának is kicsit aludnia kell. A nappali alvás tökéletesen helyreállítja a fáradt testet.
Este, lefekvés előtt egy pihentető fürdő jól megnyugtat, ahol illóolajokat vagy tengeri sót adhat hozzá. Ez az eljárás segít megszabadulni a negatív érzelmektől és felkészíti Önt egy pihentető nyaralásra.
Ne felejtsük el a sportot. A friss levegőn tartott osztályok növelik a vitalitást, javítják a hangulatot, jótékony hatással vannak az érzelmi állapotra. Lehet vásárolni egy kötéllel is, és napi fél órát csinálhat otthon.
Bátorítsa férjét, nagyanyját vagy más közeli hozzátartozóit, hogy vigyázzanak a babara. Hetente legalább néhányszor sétáljon gyermek nélkül - ez remek alkalom a kikapcsolódásra és a szokásos pihenésre. Nem számít, mennyire erős a teste, még mindig nem vas, és pihenésre van szüksége.
Rendezzen meg magadnak kis ünnepeket: vásárlás, masszázs, desszert - minden, ami felemeli a hangulatát.
Testápolási. A rendeletnek nincs ideje elhanyagolt megjelenésre. Lefelé szürke hajjal színezzük meg a szemünket, vetjünk fel új szoknyát - és ott javul a hangulata.
Ne hajlandó elolvasni a kedvenc könyveit, filmeket nézni és csak beszélgetni a fórumokon. Ehhez mindig talál szabad időt.
Szülési szabadságon lévő sok nőnek nincs ideje depressziót élvezni - elkötelezettek távoli munka. Izgalmas, érdekes és jövedelmező is.
Látogasson el a csapatba. Emlékszel arra, hogyan álmodtál szülési szabadságon menni, és nem látta senkit három évig, vagy talán öt évig - és most már oldalról érzi magát? Látogasson el a saját csapatába, és ez könnyebb lesz! Ugyanakkor emlékeztesse magát magadra.
Annak elkerülése érdekében, hogy az agy kiszáradjon, nagyon hasznos a szellemi munka elvégzése a rendelet során. Például tanulhat idegen nyelvet.
Vezesse a boldogság naplóját. És végül, szánjon időt arra, hogy rögzítse a leginkább mozgó és szórakoztató pillanatokat: a csecsemő első lépése, az első szó, egy vicces mondat és érzések, amelyeket megtapasztal. Néha ahhoz, hogy érezze a boldogságot, oldalról kell néznie!

Mint láthatja, a szülési szabadság nem csak a gyermekgondozás időszaka. Ha helyesen kezeli az idejét, önfejlesztéssel, önfejlesztéssel és más hasznos dolgokkal foglalkozik. Ebben az esetben soha nem lesz depressziója és öntudatlansága.

OLVASSA FELT: