A baba megjelenése teljesen megváltoztatja az egész család életét, természetesen a legnehezebb az anya. A napi rendszer megfelelő felépítése és az ügyek elosztása segít a nőknek időt spórolni, hogy magára, a férjére, a kedvenc hobbira és akár a szülési szabadság alatt járó mellékhelyre töltse.
A rendszer fontossága
Az anya és a baba egészséges életmódja szempontjából rendkívül fontos a megfelelően kialakított rendszer.
A gyermek napját előre meg kell tervezni, és próbáld betartani. Bizonyos időt kell hagyni az alvásra és az ébrenlétre (mikor megy a gyermek lefeküdni, felébredni, mikor kell lefeküdni a nap folyamán). Ez segít az anyának elkészíteni saját ütemtervét és megtervezni ügyeit.
Például, ha a baba általában reggel 9-kor kel fel, az anya egy órával korábban felkelhet, hogy nyugodtan zuhanyozjon, kávét igyon, reggelit készítsen a család többi részére, vagy csak üljön könyvével vagy a számítógéppel a közösségi hálózatokon. Szülési szabadságon sok nő távolról keres extra pénzt - ezt meg lehet tenni akkor is, ha a gyermek alszik. Ebben az esetben kelj fel néhány órával korábban.
Este, amikor a gyermek elalszik, a legjobb, ha a férje felé fordul: nézzen meg egy kedvenc filmet vele, vacsorázjon gyertyafényben, vagy csak beszéljen egy eltöltött napról, és holnap tervezzen dolgokat.
Fejezze be az elkezdett munkát.
Sok nő inkább több dolgot csinál egyszerre. Ez különösen igaz a gyermekes anyákra. A tudósok egymást követő harmadik évtizedben vizsgálták a multitasking feladatot, és ezeknek a tanulmányoknak az eredményei azt mutatják, hogy az ember képessége arra, hogy egyszerre több dolgot csináljon, inkább mítosz, mint igazság.
A Stanfordi Egyetem szakemberei úgy találták, hogy amikor kettő vagy több problémát próbálnak egyszerre megoldani, az emberek jobban emlékeznek az információra és gyakrabban hibáznak. Ennek eredményeként az összes megkezdett eset még nem fejeződött be, és azok kijavítása több időt igényel. Tehát végezze munkáját a végén.
A gyermek megjelenésével nő a házimunkák száma, és nagy a esély arra, hogy megbukjon a kísértésnek, hogy egyszerre több házimunkát vállaljunk. Egy anya, aki egyidejűleg zabkást főz, játékokat gyűjt, és munkára próbál szöveget írni, ennek eredményeként időt nem takarít meg, éppen ellenkezőleg, ez a megközelítés arra készteti Önt, hogy folyamatosan váltja a figyelmét, és ennek eredményeként több energiát és erőfeszítést fog költeni.
Sokkal hatékonyabb lesz a napi terv elkészítése, és annak egyértelmű követése: mindenekelőtt mit kell csinálni, másodszor, és így tovább.Például, készítsen ágyban reggel, majd táplálja a gyermeket, játsszon vele, délután fektesse le, majd tartson félre a munkára - mondjuk, 30 perc -, de semmi nem zavarja.
Élelmiszer-készítő
Minden nő, akinek az egész család számára főzni kell, tudja, mennyi idő és erőfeszítés szükséges. Nemcsak üzletbe kell mennie és élelmiszert kell vásárolnia (babakocsival ez valódi küldetés), hanem minden nap át kell gondolni a menüt, hogy az ételek ne ismétlődjenek meg, a férje és a gyermekei kedvelik, és egészségükre is jók legyenek.
Az élelmiszer-tervezők nagy segítséget nyújtanak e probléma megoldásában. Az interneten számos szolgáltatás létezik - élelmiszer-tervezők. A szakácsok és a táplálkozási szakemberek számos élelmezési sort választanak az Ön számára, beleértve a családot is, amelyek gyermekek és felnőttek számára ismerős ételeket tartalmaznak.
A normál alvás nagyon fontos.
Minden anya megpróbálja maximálisan kitölteni azt az időtartamot, amikor a baba napközben alszik. Sok nő ebben az időben házimunkával foglalkozik: takarítja a lakást, főz, varr vagy köt. Valaki ezt a periódust veszi igénybe hobbi, pihentető eljárások céljából, valaki távolról dolgozik. És valaki pihen egy gyermekkel.
A pszichológusok szerint a legjobb ebben az időben aludni a csecsemővel. Végül is nem ismert, melyik éjszaka fog kiemelkedni (lehet, hogy a gyermek nem alszik vagy gyakran ébred fel éjjel, mert kólika, fogak vágásahőmérséklet), és a csecsemő anyja erőssége nagyon szükséges.
Jó tudni!
A Harvard Intézet orvosi iskolájának tudósai meg vannak győződve arról, hogy még egy fél órás szundikálás csökkenti a stresszhormonokat. Hat év alatt a tudósok 24 000 20–86 éves önkéntest figyeltek, és megállapították, hogy azok, akik a nap folyamán hetente legalább háromszor aludtak, kevésbé voltak kitéve a stressznek, és 37% -uk kevésbé valószínű, hogy szenvednek a szív- és érrendszeri betegségtől.
Ó sport, te vagy a világ!
A jó formában maradáshoz, a jó érzéshez és a túlsúly elkerüléséhez sportos tevékenységekre van szükség. Szülési szabadság alatt a nők gyakran megállítják a testük ellenőrzését, és túlsúlyban vesznek részt.
A rendszeres gyakorlatok nem vesznek sok időt és segítik a test jó állapotának fenntartását, amíg a nőnek nincs ideje komolyabb sporttevékenységekre. A sajtó gyakorlatok, a reggeli gyakorlatok, a Pilates vagy a jóga gyakorlása nem haladja meg a napi 7-10 percet, és sok előnnyel jár.
Kellemes bónusz: a gyerekek szeretnek mindent megismételni, amit a szüleik tesznek - lehetséges, hogy a baba megpróbál veled gyakorlatokat csinálni. És a kettő sokkal szórakoztatóbb!
Azt is olvassuk: Fitness egy gyermekével: 6 kép az anya és a baba számára képeken
Fontos!
Ha kevesebb, mint egy év telt el a gyermek születése után, a sportolás megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával, milyen típusú edzés, még ilyen kis mennyiségben is, hasznos lesz az Ön számára.
Csatlakoztassa az automatikus fizetést
Minden család általában sok különféle havi fizetést kap (mobil, internet, közművek, stb. Stb.), És fizetésük sok időt vesz igénybe. A bankfiókba való belépéshez, a számlák fizetéséhez először össze kell állnia, fel kell öltöznie és fel kell öltöznie a gyermeket (és ha visszatér, időt kell költenie a levetítéshez).
Még 2019-ben (már a 2020-as orron) minden bank messze van fel van szerelve babakocsival (és ha van, ez egyébként igazi teszt), ami bonyolítja a gyermekek utazását is.
De még ha nem is megy a bankba, hanem a számítógépről fizet, akkor értékes percekig tarthat, hogy pihenjen vagy gyermekeivel beszéljen.
Az idő felszabadításához telepítse a mobilalkalmazást, és engedélyezze a havi automatikus fizetést a kártyájáról.
Kedvezményes vásárlás
Minden anya tudja, milyen fárasztó az, ha kisgyerekkel vásárol. Annak érdekében, hogy ne hordozza szemtelen gyerek vásárlás és hogy ne zavarja a vásárlást, online vásárolhat, így nemcsak időt és energiát, hanem pénzt is takaríthat meg.
Például, ha nem egyet, hanem három darab 96 darab pelenkát vásárol, a legtöbb üzlet kedvezményt ad Önnek, és a kiszállítás ingyenes.
Azok számára, akik inkább a valós életben vásárolnak, ezt az időt kell választaniuk, amikor a legkevesebb az ember. Hétköznapokon nappali órák vannak, és hétvégén korán eljuthat a szupermarketbe, amikor sokan még nem ébredtek fel, és elhagyták a házat.
Azt is olvassuk:
- Hogyan lépést tartson a fiatal anya rendeletével vagy 10 szabályával?
- 8 időparancs parancs egy fiatal anya számára
- 10 módszer, hogy könnyebben megkönnyítse az életét baba nélkül, segítők nélkül
- Hol lehet anyának időt találni: 6 tipp
- Ki segít a dolgozó anyának?
- 7 háztartási készülék, amely anyának szüksége van
