A depresszió a szülési szabadságon élők fő ellensége. Előbb vagy utóbb minden fiatal anya belefárad - reménytelen melankólia, fáradtság és az az érzés, hogy mindenki elhagyta őt, és senkinek nincs szüksége rá, esik rá.
Ne siess elveszíteni! Tudjuk, hogyan kell kezelni a depresszió első jeleit, és örömmel megosztjuk veled! A kezdéshez elemezze a napját, és számolja ki, mennyi időt tölt el semmit csinálva, telefonon beszélve és a közösségi hálózatokat nézve. Most készítsen ütemtervet egy új és boldog életre, feltétlenül tartalmazzon 10 változást benne.
1. Hétvége az egész családdal!
Annak ellenére, hogy nagyon elfoglalt és állandóan foglalkoztatja a házimunkát, mindenkinek meg kell találnia időt családjának. Szervezze meg a közös hétvégét - látogasson el, látogasson el a moziban, üljön egy hangulatos kávézóban, kiránduljon a természetbe. És ami a legfontosabb: próbálja meg teljesen kikapcsolni az agyat, és ne gondoljon az üzemmódra. Még ha a babának is házi készítésű leves helyett rendszeres konzervet kell ennie, és kedvenc ágya helyett az autóban kell aludnia, vele semmi nem történik.
2. Ne felejtsük el a sportot!
A terhesség alatt súlyt hordozó anyáknak nagyszerű lehetőségük van takarításra. Ahelyett, hogy az edzőterembe rohannának, egy teljes mentséget találnak: „messze utazz! drága! és hová tegye a gyermeket? ”. Eközben, ha a tükörben látja homályos derékát és duzzadt csípőjét, még nagyobb depresszióba fog esni. Nincs extra pénz az edzőterembe? Futtassa át a parkot, forgassa el a sajtót, ugorjon a kötélen ... Sokféle lehetőség van - minden tőled függ!
Azt is olvassuk: Hogyan lehet lefogyni a szülés után
3. Vegye át az irányítást egy új vállalkozás felett
A szülési szabadság ideális ideje angol nyelvtanulásra, fotózni vagy regisztrálni a vezetési órákra. Ezen felül létrehozhat saját kulináris blogot, köthet dolgokat rendelésre, vagy végezhet manikűr tevékenységeket. A lényeg az, hogy megtaláljon valamit a tetszik szerint. Lehet, hogy a közeljövőben ez lesz az új foglalkozásod.
Azt is olvassuk: Pénzkeresés online a szülési szabadságon lévő anyukák számára
4. Vezesse a boldogság naplóját
Szánjon időt arra, hogy rögzítse a baba életének legmozgalmasabb és legizgalmasabb pillanatait. Az első lépések, az első szó, az első fog, vicces mondatok - a napló oldalain áttekintve hihetetlen örömöt fog tapasztalni, és újra megtalálja értelmét az életben. A papírnapló alternatívája a videofelvételek.
5. Adj ételt az elme számára
Aggódik a lehetséges alkalmatlanság miatt? Tehát ez nem jelent problémát! A közösségi hálózatokon megjelenő üzenetek helyett olvassa el okos könyveket, tanuljon szakmai segédeszközöket, hallgassa meg a „Háború és béke” témát, oldja meg a keresztrejtvényeket.Ha van szabad ideje, szerezzen részmunkaidős vagy szabadúszó munkát. Még a kis eredmények növelik az önértékelést, lelkesedést adnak és lehetővé teszik, hogy kicsit boldogabbá válj.
Azt is olvassuk: Szabadúszó csere Kwork (Quork) - hogyan tudtam elkezdeni keresni szolgáltatásaim eladása után 500 rubelt, gyermekes szülési szabadságon ülve
6. Látogasson el a csapatba
A közelmúltban álmodozott arról, hogy anyaságról folytassa, hogy legalább 2-3 éven keresztül senkit ne ismerkedjen meg, és most az élet szélén érzi magát? Vásároljon tortát és édességeket, látogasson el a csapatra, emlékeztesse magát - azonnal jobban fogja érezni magát. Magaddal emlékeztess magadra.
7. Vigyázz magadra
A rendeletnek nincs ideje elhanyagolt megjelenésre. Vedjen fel egy új ruhát, hozza a szemét, változtassa meg frizuráját, kísérletezzen a festéssel. Megragadva mások csodálatos pillantásait, felszabadul és elfelejti a depressziót. És ne feledje, nemcsak nyilvános, hanem otthon is gyönyörűnek kell lennie és ápoltnak kell lennie.
8. Maradjon egyedül
Minden anya őrült a gyermeke miatt, ám elviselhetetlen, ha velük együtt van a nap 24 órájában. Természetesen nem valószínű, hogy egész nap el tudja hagyni házát, de legalább egy órára hagyni nagyon valóságos! Hagyja a morzsákat a nagyanyjának vagy a férjének, és sétáljon a városban, igyon kávét barátjával, menjen el egy ruhaüzletbe (csak próbálja ki!). Ilyen kijáratra van szükség hetente legalább kétszer.
9. Szerezz új barátokat
A rendelet a legjobb alkalom arra, hogy kipróbálhassa a barátságot az erõ miatt, mert ebben az idõszakban tudja megérteni, milyen gyakran emlékeznek rád az emberek. Ha a régi barátok és munkatársak nem hívnak téged, ne rohanjon idegesen - hívja fel magát. Lehet, hogy attól tartanak, hogy elvonja Önt, felébresztenek egy gyermeket, vagy egyszerűen csak felsebesülnek. Ezen felül próbáljon kibővíteni az ismerősök körét. Találkozzon ugyanazokkal az anyákkal a játszótéren, a klinikán, a fórumokon.
10. Próbáljon eleget aludni
A tudósok bebizonyították, hogy a jó, egészséges és teljes alvás nagyon fontos a jó hangulathoz. Ne maradjon éjfélig, használja a gyermek nappali alvását annak érdekében, hogy pihenjen, ne vegye le az eszközöket az ágyba. Ez nem csak egészségi állapotát és megjelenését, hanem hangulatát is javítja.
Nos, sok sikert kívánunk!
Azt is olvassuk:
