Předpokládá se, že pro věk je nejlepší věk 18 - 20 let. V této fázi toho lze v životě mnoho dosáhnout. Podařilo se mi vytvořit úžasný základ: Už se mi podařilo získat specialitu, najít trvalé místo pro zajímavou a dobře placenou práci. Kromě toho tam byl blízký milovaný muž a já jsem už byl hrdý na své postavení manželky.
Vždy se mi zdálo, že život by měl pokračovat podle určitého plánu. A vypracoval jsem svůj algoritmus, dokázal jsem dělat všechno správně v krocích. Doba studia uplynula, pak začala budovat svou kariéru. Zároveň jsem nezapomněl na svůj osobní život, na svou rodinu. Když uplynuly dva roky šťastného života s milovaným mužem, rozhodli jsme se s manželem: je čas mít dítě.
Naštěstí jsem rychle otěhotněla. Těhotenství bylo dost dobré. Můj milovaný manžel měl pocit, že je nutné opustit práci dříve. Proto jsem to udělal, ačkoli gestační věk byl stále relativně krátký. Můj manžel je naprosto přesvědčen, že různé faktory mají významný dopad na správný vývoj dítěte, na dobrý průběh těhotenství. Velice důležité je zde klidné prostředí, domácká atmosféra, pocit sebevědomí a harmonie se sebou samým. Vážná vyvážená strava, procházky na čerstvém vzduchu a zdravý životní styl jsou samozřejmě vážným faktorem. Snažili jsme se udělat vše správně, aby se nakonec mohlo narodit skutečně zdravé a silné dítě.
Se zdravím jsem vždy měl všechno v perfektním pořádku (a mimochodem také s váhami). Sledoval jsem celkový stav těla, hmotnost. Vždy zůstala fit, atletická dívka s štíhlou postavou. Avšak v důsledku těhotenství se odpovídající hormonální změny v těle ještě začaly. Kromě toho jsem vyvinul obrovskou chuť k jídlu. Zdálo se mi, že se opravdu nemusím omezovat jídlem, protože se nechci jíst sám, ale moje dítě :). Nakonec to všechno se mnou krutě vtipkoval, protože narušení stravy a prudký pokles aktivity přinášejí ovoce.
Můj život se tak posunul do nového neobvyklého formátu.Začal jsem vést velmi měřený způsob života, hodně času jsem věnoval jídlu a spánku. Téměř celý svůj volný čas jsem trávil odpočinkem, procházkami, spaním a gastronomickými potěšeními (život v režimu „jíst, spát, jíst“). Je pravda, že na čerstvém vzduchu jsem stále trávil spoustu času. Pravidelně chodil v parcích, chodil na dětská hřiště. Tam by se také mohl trávit čas užitečnou komunikací s mladými matkami, které vyprávěly spoustu zajímavých věcí a radily. Ale to neovlivnilo mou chuť k jídlu, během těhotenství jsem hodně jedl.
Bohužel jsem ignoroval varování lékaře, ačkoli řekl, že hmotnost musí být kontrolována. Nakonec mi bylo 22 let, byl jsem v pátém měsíci těhotenství a hmotnost už dosáhla 90 kilogramů. Stojí za to říci, že moje výška je pouze 165 cm.
Porod v obezitě
Nakonec jsem čekal na okamžik, kdy jsem se brzy chystal vidět své dítě. Zároveň byl můj indikátor hmotnosti již působivý. Ano, váhy potvrdily, že teď vážím 120 kilogramů. Specialisté byli ohromeni, protože váha již byla jasně překročena. Lékaři se zeptali, jak by takový okamžik mohl při konzultaci zmeškat. Pravda, já sám jsem podcenil své indikátory hmotnosti, když jsem přišel na prenatální kliniku. A vůbec mi to nevadilo, protože jsem věřil, že nejdůležitější věcí je dobře jíst, porodit silné a zdravé dítě.
Lékaři v šoku: "Jak to?", "Kde se podívali na konzultaci!" a další výkřiky od odborníků porodnice №5. A pro mě je všechno jednoduché: byl jsem si jistý, že jsem všechno udělal správně a informoval jsem lékaře o číslech během těhotenství, mnohem méně než skutečný výsledek. Takto jsem uvažoval: „Jsem matka, raději vím, co je dobré a co špatné pro mě a moje dítě.“
I přes zjevnou obezitu porod proběhl dobře, za což musím poděkovat díky vynikajícímu personálu nemocnice. Výňatek byl také úžasný: přišli příbuzní, manželovi, byly tam květiny a radost. Zdá se, že všechno šlo perfektně, jako všichni ostatní. Zároveň jsem v oficiálních novinách viděl varování moje narození se konalo na pozadí obezity první fáze. Ale to mě vůbec nenarušilo, protože všechno se soustředilo na dítě. A znovu jsem jen doufal, že se pak všechno samo o sobě vrátí do své předchozí podoby, ale prozatím nebylo čeho se obávat. Samozřejmě jsem se nevzdal svého zvyku jíst hodně, aniž bych se omezil na nic, také během kojení.
Bod odkud není návratu
V určitém okamžiku jsem si uvědomil, že všechno už bylo velmi špatné. Jednou byl případ, že žena, asi o 10 let starší než já, si prostě dovolila urážku, zdůrazňující mou neatraktivitu.
"Hotovostní kráva, nějakým způsobem vystříkla a stala se hrdinskou matkou!"
A najednou jsem se na sebe podíval, jako by z boku. Ukázalo se, že už vypadám o 10 let starší, než ve skutečnosti jsem. Ano, ocenil jsem svůj vzhled a dospěl k závěru, že se stal prostě odpudivým. Ruce byly plné, našpulené a zmačkané jako zápasník sumo. Druhá brada se ostře objevila. Nohy a žaludek se samozřejmě také významně transformovaly. A to všechno vypadalo docela ošklivě. Bylo jen nechutné vidět váš odraz v zrcadle. Nerozuměl jsem, jak jsem na sebe mával rukou tak tvrdě, že jsem zadal hmotnost 100 kilogramů, i když předtím jsem vážil pouze 55.
A v tu chvíli už byl stanoven zvláštní referenční bod. Rozhodně jsem se rozhodl zhubnout. Můj manžel je profesionální kulturista, pracuje jako trenér. Samozřejmě se mi podařilo poskytnout neocenitelnou pomoc. Společně jsme vytvořili podrobný program dalšího vzdělávání a určili jsme vyváženější stravu. A nyní se začal progresivní pohyb směrem k mému hlavnímu cíli: vrátit se k mé předchozí atletické formě, znovu vážit 55 kilogramů.
Obecně se mi opravdu líbilo, že můj manžel velmi dobře rozuměl všem změnám v mé postavě, které se týkaly těhotenství, porodu a sestřelené stravy. Na druhou stranu je pravděpodobné, že kdyby na to upozornil, začal bych se o sebe starat dříve. Ale v každém případě se mozek stále zapnul. A vážně jsem začal podnikat, abych se zlepšil. Stojí za zmínku, že jsem nepoužil žádné zázračné přípravky, zelenou kávu a čaje, které jsou dnes všude velmi hojně propagovány. Úplně jsem se soustředil na svou rutinu, na rozvrh školení a na pravé, plně vyvážené menu.
Neužil jsem žádné cenné tablety, pilulky, čaje, zelenou kávu a další inzerované odpadky. Nechci o těchto drogách říkat nic špatného - možná pomáhají, ale bohužel ne v mém případě.
Co pomohlo zhubnout
Je důležité si uvědomit klíčové faktory, které skutečně určují hubnutí. Nejprve to jsou dobré tréninky s odpovídající fyzickou aktivitou a správnou vyváženou výživou. Mimochodem, já sám jsem byl stále v rozpacích, když jsem šel do tělocvičny, takže moje hodiny se konaly doma. Ale v mém programu správné výživy byla základem speciální dieta s bílkovinovými vlákny. Jídlo bylo rozděleno do pěti jídel, se 2 občerstvením a 3 stabilními hlavními jídly.
Pamatujte, že všichni odborníci věnují zvláštní pozornost režimu pití. Je nezbytné, abyste pili dost tekutin každý den. Měla by to být vysoce kvalitní pitná voda, bez sycení oxidem uhličitým, bez jakýchkoli přísad. Pila jsem 2 litry vody denně.
Bohužel, abyste se dostali do dobré kondice a udrželi postavu v tak sportovním stavu, musíte neustále opustit ty nejchutnější pokrmy. Nejchutnější ze stravy okamžitě opouští: je kořenitá a smažená, slaná s uzeným a sladká s moukou. Co můžete jíst?
V mé stravě byly neustále přítomny následující jídla a produkty:
- Vařené kuřecí prsa. Připravuje se velmi jednoduše. Je nutné ji uvést do varu, vypustit první vodu, nalít novou a pokračovat ve varu;
- Zelenina. Měli by mít vysoký obsah vlákniny. Mohou být pečené, vařené i v páře. Smažené je vyloučeno;
- Pohanková kaše je také velmi užitečná, stává se dobrým jídlem pro hubnutí;
- Do nabídky se také doporučuje zahrnout ryby s nízkým obsahem tuku;
- Těstoviny jsem vařil jednou týdně. Kromě toho musí být vyrobeny z tvrdé pšenice.
Celé menu sestávalo z dušených, pečených nebo vařených jídel. Nejtěžší byly první 3 týdny, protože si tělo zvyklo na novou stravu a stále se snaží bojovat proti vaší vytrvalosti.
A bylo také velmi těžké vařit samostatně pro sebe, protože jsem musel vařit pro tři členy rodiny: pro manžela, dceru a pro mě - všechno bylo jiné. První měsíc jsem jedl odděleně od všech. Bylo velmi obtížné sledovat, jak všichni jedí chutné jídlo, a na talíři máte bílý kousek kuřete a pohanky s okurkami. Připravil jsem nádobí pro svého manžela v masce, protože vůně koření a smaženého masa bláznila. Abych se vyhnul potížím při vaření a minimalizoval čas strávený, připravil jsem se velmi vážně a vytvořil jsem téměř kuchařku s recepty na každý den pro sebe, svou milovanou. Rovněž byl zakoupen multikoker, což výrazně usnadnilo život. Po prvním měsíci jsem začal ředit svou stravu, postupně přidávat další produkty, a také jsem začal improvizovat kořením a bylinkami, abych zlepšil chuť.
Sport
Doma jsem trénoval podle speciálně předepsaného programu: peníze byly vynaloženy na nákup všeho nezbytného: činky, elastický pásek na trénink, hula-hoop a speciální sportovní termoprádlo. Vzali si spoustu času a energie. Třikrát týdně po dobu 1,5 hodiny jsem nafoukl přeměnu takové geometrické postavy jako „koule“ na krásné ženské tělo.Cvičení nebylo snadné, tisk nekončil na úkor 10, ale do stavu pálení svalů břicha. Možná, že se můj tréninkový systém hodí pro někoho, takže stručně hovořím o mém výcvikovém programu:
- Zahřát. Obvykle jsem hula obruč po dobu 20 minut. Nebo běžet na místě po dobu nejméně 15 minut.
- Krvácení tisku. Dva typy: spodní a horní, ve 3 sadách.
- Dřepy s hmotností: 30krát ve 3 sadách.
- Cvičení s pružností pro posílení vnitřních svalů paží a nohou: 30krát ve 3 sadách.
Program se měnil každé dva týdny, protože si tělo zvyklo na zátěž a přestává vnímat cvičení. Tvrdit, že to bylo těžké, neříká nic. Vzlykala jsem v koupelně a nenáviděla jsem se kvůli své slabosti a neustálým myšlenkám, abych se vzdala všeho a vrátila se ke svému dřívějšímu životu, a moje ruce sáhly po lednici na sladkosti ... Když jsem si ale koupila džíny o velikosti 46, uvědomila jsem si, že se nedá vrátit zpět - musela jsem jít pokračuj a bojuj za svou krásu. K nárůstu hmotnosti došlo rychle, za pouhých 9 měsíců, ale to vyčerpalo dlouho.
Proces hubnutí trval více než 4 roky! Začátek mé cesty k dokonalosti začal v roce 2011 a skončil v roce 2015. Nejprve jsem velmi rychle začal vyhodit nenáviděná kilogramy a ztratit hlasitost. Ale pak se váha zvedla a nepohybovala se: Neztratila jsem hmotnost a nezískala. Zoufalství přišlo, protože cíl nebyl dosažen a hmotnost nechtěla nikam jít! Pak mi můj manžel hodně pomohl - mnohokrát mu děkuji za dlouhé přednášky o struktuře těla a procesu hubnutí. Bylo to díky jeho podpoře a znalostem, že jsem překonal všechny obtíže a obtíže, aniž bych se nikdy rozpadal ve výživě nebo ve výcviku. Moje cesta tam nekončila: nyní je správná výživa a výcvik zásadou života. Ano, někdy si dovolím odpočívat a jíst kus koláče nebo smažené maso, ale PP zůstane vždy základem mé stravy.
Výsledek, na který jsem hrdý!
A na dvoře v roce 2018 mi je 29 let, letos moje krásná dcera je v první třídě a moje hmotnost je 55 kg. Líbí se mi, dívám se do zrcadla, komplimentují mě, kupuji věci velikosti 42 a vím s jistotou, že nic není nemožné - hlavní věcí je věřit v sebe a najít správnou cestu k vašemu cíli.
Rozhodně porodím druhé dítě a možná i třetinu, ještě nevím. Jsem si však jist, že „porod v pozadí obezity v první fázi“ pro mě už není děsivý. Jak víte, nesedí na stejném hrábě!
Dívky, ženy, matky, milujte se, vážte si sebe, starejte se o sebe. A co je nejdůležitější, nikdy NIKDY neříkej, že je nemožné zhubnout - snad, pokud opravdu chcete!
PŘEČTĚTE SI také:
A po porodu jsem neseděl na žádné dietě! Získal až 12 kg navíc. A přesto jsem dospěl k závěru, že výživa krevních skupin a samozřejmě aktivní životní styl mi pomáhají nejlépe.Často cvičila s dcerou v náručí. V podstatě to byl bar a dřep. A když se jí líbila její dcera, nerozuměla té matce, která si s ní hraje, a tak zhubla.
Těší mě váš výsledek! Chci od sebe přidat trochu životního hacku: jednou jsem odmítl pracovat v dopravě a začal chodit neustále. Výsledkem je, že každý den jsem 2,5 hodiny aktivně trávil svůj čas. V zimě jsem každý týden ztratil 1 kg, dokud jsem nedosáhl stabilní stabilní hmotnosti (55 kg). Navíc jsem přišel do práce již Peppy a připraven k práci.