Hogyan erősíthető meg újszülött: 4 alapvető gyakorlat az erő és a kitartás fejlesztésére egy csecsemőnél

Tartalom

Születése óta gyermeke elkezdi a létezésért folytatott küzdelmet. A legerősebb nyeri az evolúció útját. A természet elősegíti a csecsemő fejlődését egy apró lényből egy teljes és erőteljes, minden tekintetben erős emberré. Neked tűnhet, hogy a baba sok időt tölt hiába - csak hazudik, és nem tesz semmit. De valójában ez nem így van - ebben az időben a test gyorsan növekszik és fejlődik. És amikor a baba megmozgatja a karját, megrántja a lábát, edzeni és fejleszti a testét. Izmok és csontok hozzászoknak a terheléshez, és a gyermek fejlődik és erősebbé válik. Az izmok ereje segít neki tartani a fejét, ülni és tartani a hátát, mászni, nehezebb tárgyakat a fogantyúival tartani. A gerincizmok és a lábak, amelyek ilyen mozgásokkal és mozgásokkal felnövekedtek és edzettek, segítenek abban, hogy a jövőben megtegye az első lépéseket. A gondozó szülők érdekelnek a gyermek harmonikus és fokozatos erõsítésében, segítve ezzel a gyermekorvosok által alább ismertetett hasznos és ajánlott gyakorlatok segítségével. Legyen személyes edzője a baba számára - segítsen neki erősödni életének első hónapjaitól kezdve. Ez a 4 egyszerű gyakorlat segít a kisgyermeknek nagyra és erőssé válni.

1. Idő a hason

A gyermek általában a nap nagy részét a hátán tölti. Az izmait ebben a helyzetben megterhelik és közepes állapotban edzik. Amikor azonban a babát megfordítják a hasán, akkor azok az izomcsoportok, amelyek korábban még nem voltak terheltek, azonnal elkezdenek működni, és a test izmainak - a hát, a has, a nyak és a váll - hangja és terhelése sokszor megnő. Már a születés utáni első napokban alkalmazhat olyan gyakorlatokat, amelyeket az Amerikai Gyermekorvosok Szövetsége jóváhagyott. Indítsa el néhányszor 3-5 percig. A gyakorlatokat legjobban játékos módon kell elvégezni, tedd a babát egy takaróra vagy szőnyegre. Fekülj le mellette, és szórakoztató kommunikációs légkörben vegyen részt edzésen. Készítsen arcokat, mutassa meg a baba játékát, más módon hívja fel a figyelmet, hogy a gyermek mozogjon és különböző izmokkal dolgozzon. Tehát az erő fejlesztéséhez szükséges edzés örömteli játékmá és szórakoztatássá válik számára.

Ha elrontja a morzsákat itt-ott, arra kényszeríti őt, hogy több mozgást végezzen, ezért megfeszíti a különböző izomcsoportokat.

Először az ilyen gyakorlatokkal a gyermek lelkesedés nélkül érzékelheti a gyakorlatokat. Több óra után az apával vagy anyával folytatott edzési környezet örömteli és ismerős lesz, és az erősített izmok lehetővé teszik számára, hogy élvezze mind a gyakorlatokat, mind a mozgást.Néhány idő múlva a csecsemő egyre több időt tölthet a hason (napi 20 percig). Idővel elkezdi fordulj átfogd meg az elemeket, és elég erősekké válsz leülni vagy mászik. A szakértők azt javasolják, hogy ne hagyja abba az ilyen gyakorlatokat, még akkor is, ha a baba egyedül kezd hátrafordulni a hasból.

Azt is olvassuk:Hogyan fektethetünk egy babát a hasra

2. Húzók

A csecsemők izomfejlesztésének másik fontos és hasznos feladata az ülő helyzetben való felhúzás. Ez a gyakorlat segíti a váll, a has, a karok és a hát izmainak megerősítését. Még ha az összes munkát a babaért is elvégzi, és felhúzza, a baba hasi izmai összehúzódnak. A fej igazításának kísérletei segítik a babát az egyensúly megértésében.

A feladat helyes elvégzéséhez a gyermeket hátára kell helyeznie, és határozottan meg kell fogni a fogantyúival, óvatosan és simán fel kell emelni. Ezt a gyakorlatot legkorábban másfél hónappal a csecsemő születése után kell elvégezni. Ha a csecsemő továbbra sem tartja jól a fejét, a fogantyúkkal való húzás helyett támogassa egyik kezét a hátán, a másik pedig a fej hátulján.

Az edzést el kell kezdenie úgy, hogy a babát néhány centiméterrel felfelé emeli. A testmozgás sokkal szórakoztatóbb lesz, ha az arca elég közel van a baba arcához, vagy szórakoztatóbb a csecsemő számára, ha minden alkalommal megcsókolja a babát, amikor felemelkedik.

3. „Kerékpár” gyakorlat

Valószínűleg már hallottál az újszülöttek szenvedésének enyhítésére szolgáló egyik módszerről a kólika során - a lábak meghúzásához a hashoz. Ez a gyakorlat más bónuszokkal is rendelkezik - a lábak, térd, csípőízületek és az abs izmainak erősítése növeli a rugalmasságot.

Helyezze a babát a hátára, és hajtsa körbe a lábait, amelyek szimulálják a kerékpározást. Vicc, mosoly, mindent szórakoztatóan és vidáman kommunikálhat - a gyermeknek élveznie kell az órákat. Ismételje meg a mozgást 3-5-szer - szünet. Folytassa az edzést, amíg érdekes és örömteli a gyermek számára.

4. Súlyemelés

A gyereknél a természeténél fogva mozgásokat kell fejleszteni. A tárgyak megragadása nagyszerű módja annak, hogy fejlesszék a megragadási készségeket, a mozgások koordinációját, és elősegítik a váll, a karok, a kezek izmainak fejlesztését. Miután a baba kezével tárgyakat fog megragadni, vegye fel neki, és az ilyen gyakorlatok során használjon számára biztonságos, és közepesen nehéz tárgyakat, mint pl. Motiválja a babát, hogy vegyen fel tárgyakat, emelje fel és engedje le őket.

Azt is olvassuk: