Mennyit kell egy gyermeknek aludni?

A szülõket gyakran érdekli, hogy gyermekeik mennyit kell aludni. A felnőtt úgy érzi, hogy aludt-e eléggé, kiszámolhatja az alvás hozzávetőleges idejét, meg tudja határozni, mikor ideje lefeküdni reggel ébren kelni. De mi van a gyerekekkel?

Minden ember alvása egyéni, csakúgy, mint a többi élettani folyamat. Minden gyermeknek saját alvás- és ébrenléti módja van. Tehát arra, hogy a gyermeket lefeküdni és egy bizonyos időpontban felébredjen, amelyet "normának" tekintünk, haszontalan és még kegyetlen is. Ennek ellenére az orvosok kiszámították a nagyon specifikus alvási időt, amelyet a gyermekeknek egészségeseknek kell lenniük. A valóságban ezek az adatok kissé különböznek a statisztikai adatoktól - plusz vagy mínusz 1 óra.

Alvási arány gyermekek életkor szerint

Az újszülöttek akár napi 20 órát is aludhatnak. A helyzet az, hogy az élet első hónapjában a testben morzsoló komplex folyamatok zajlanak, amelyek sok erőt és energiát igényelnek.

Az alvás normája megváltozik a gyermek öregedésével:

• 1 hónap - 15-18 óra (8-10 óra éjjel és 6-9 óra a nap folyamán, nappali álmok - 3-4 vagy több);
• 2 hónap - 15-17 óra (8-10 óra éjjel és 6-7 óra a nap folyamán, 3-4 nappali alvás);
• 3 hónap - 14-16 óra (9-11 óra éjjel és 5 óra délután, 3-4 nappali alvás);
• 4-5 hónap - 15 óra (10 óra éjjel és 4-5 óra a nap folyamán, 3 nappali alvás);
• 6-8 hónap - 14,5 óra (11 óra éjszaka és 3,5 óra a nap folyamán, 2-3 nappali alvás);
• 9–12 hónap - 13,5–14 óra (éjszaka 11 óra és napi 2-3,5 óra, 2 nappali alvás);
• 1–1,5 év - 13,5 óra (11–11,5 óra éjjel és 2–2,5 óra délután, 1-2 délutáni alvás);
• 1,5-2 év - 12,5-13 óra (10,5-11 óra éjszaka és 1,5-2,5 óra a nap folyamán, 1 napos alvás);
• 2,5-3 év - 12 óra (10,5 óra éjszaka és 1,5 óra a nap folyamán, 1 napos alvás);
• 4 év - 11,5 óra, a csecsemőnek már nem kell aludnia a nap folyamán;
• 5-6 év - 11 óra, a csecsemőnek már nem kell aludnia a nap folyamán;
• 7-8 éves korig - 10,5 óra éjszakai alvás;
• 9-10 év - 9,5-10 óra éjszakai alvás;
• 11-12 év - 9,5-10 óra éjszakai alvás;
• 12 éves kortól - 9-9,5 óra éjszakai alvás.

Könnyen kiszámolhatja, hogy mennyi alszik a baba. Néhány napig figyelje meg az alvási idejét (lefekvés és táplálás kivételével). Ezután számolja ki a napi átlagot.

Ahogy a baba felnő, egészséges éjszakai alvásának időtartama csökken. Felnőtteknek elegendő a nap körülbelül 8 órája aludni az egészség megőrzése érdekében.

[sc name = ”hirdetések”]

Hogyan lehet megérteni, hogy a baba nem alszik eléggé?

6 hónapos koráig a gyerekek sétákon ehetnek, etetés közben, babakocsiban - bárhol, mikor be akarnak pihenni. Hat hónap elteltével néhány tény már jelezheti, hogy a gyermek nem alszik eléggé:

• a csecsemő a mozgás megkezdése után azonnal elalszik egy autóban vagy kerekes székben (ez az álom nem egészséges és jó minőségű - felületes, és csak a túlmunka okozza, és a szállítás leállítása után a csecsemő azonnal felébred);
• reggelenként a gyermek 7.30-kor később kel fel (gyerekeknek a biológiai órát úgy rendezik meg, hogy a legjobb nekik, ha 6 és 7.30 között ébrednek - ebben az esetben alszanak és jó hangulatban vannak);
• a baba rendszeresen felébred reggel 6 elõtt (ez alvás- és túlmunkaproblémákra is utal, ezért nincs értelme késõbb a gyermekeket kiságyba küldeni, hogy késõbb felkeljenek);
• a baba folyamatosan elalszik és könnyben ébred fel (ez egy újabb bizonyíték arra, hogy a gyermeket a kiságyba küldik, és nem ébrednek fel, amikor szüksége van rá).

Az alváshiány jelei azonosak a kisgyermekek és a serdülők esetében. Irritálhatóvá válnak, agressziót mutatnak és gyakran szeszélyesek.Krónikus fáradtság is fennáll, ha a gyermek hirtelen elalszik vagy lefekszik a nap folyamán, és másnap reggelig aludt.

Ne felejtse el, hogy a megfelelő időtartamú egészséges alvás nem csak a gyermeke jó hangulata szempontjából fontos. Elősegíti az immunitás erősítését, a harmonikus fejlődést, javítja a fizikai képességeket és az intelligenciát.

Azt is olvassuk:

• Amikor a gyerekek egész éjjel alszanak
• Miért gyerek alszik rosszul éjjel: hogyan lehet megállapítani a gyermek alvását?
• Miért indul el egy újszülött egy álomban?
• hogyan lehet gyermeket aludni könnyek és zavargások nélkül