Strava matky, která kojí, by měla sestávat z vyvážené a kompletní sady produktů. Blaho dítěte, jeho vývoj a zdraví po celá léta závisí na tom, co a jak kojící matka jí. Slavný lékař E. Komarovsky ve svých pracích dává výživové tipy pro kojící matky.
Vyloučit ze stravy
Všechny rady slavného pediatra jsou v přírodě poradenské, avšak v otázkách výživy se lékař drží pozice vytrvalosti. Za prvé vyloučeny jsou alergie vyvolávající potraviny: citrusové plody, čokoláda, jahody, vejce, mořské plody. Máma, zejména v prvních dnech a týdnech, by měla pečlivě sledovat reakci dítěte na nový produkt, který jí. V případě pochybností o produktu lékař radí nejprve jíst malé množství a v závislosti na reakci dítěte rozhodnout, zda jej v budoucnu zahrnout do stravy.
Ze stravy jsou vyloučeny všechny produkty, díky nimž může mléko změnit chuť a vůni, které se pro dítě stávají nepříjemnými. Tato skupina zahrnuje kyselá, slaná, kořenitá jídla, ostře vonící koření. Řada produktů (luštěniny, zelí, sycené nápoje) má nepříznivý vliv na střeva dítěte. Jejich použití může zvýšit tvorbu plynu a v některých případech způsobit průjem.
Pro trávení tukových potravin vyžaduje tělo další úsilí, se zvýšeným obsahem tuku v mateřském mléce je pro dítě obtížné sát a matku to vyjádřit. Lékař proto nedoporučuje nasycení potravin mastnými potravinami (tuky kyselé smetany, másla, vepřového masa, ořechů), ve kterých bude mléko výživnější, ale také těžko stravitelné. V tomto případě jsou rostlinné tuky preferovány před zvířaty.
Strava kojící matky
Výživa matky je pro dítě hlavním zdrojem příjmu látek nezbytných pro vývoj.
Co jíst a pít:
- Maso a ryby (nemastné);
- Mléčné a kyselé mléčné výrobky (mléko, fermentované pečené mléko, kefír atd.);
- Zelenina a ovoce: třešně, meloun, hrozny, jablka, hrušky, meruňky. Také jsme četli: ovoce s HS a zelenina pro HS;
- Sušené ovoce (sušené meruňky, rozinky) a kompot z nich;
- Zeleň;
- Zelený čaj;
- Nesušené nebo solené ryby;
- Dušená, pečená a vařená jídla.
Také jsme četli: Co můžete jíst pro kojící matku - seznam produktů
Nejezte a nepijte:
- Mastná jídla (včetně mastných vývarů);
- Káva;
- Pikantní, slaná, kyselá jídla;
- Uzená a smažená jídla;
- Všechny typy ochrany;
- Kakao a výrobky obsahující kakao (sladkosti a čokoláda);
- Sladkosti obsahující krém na máslo;
- Hrách;
- Citrusové plody (pomeranče, mandarinky, citrony);
- Pečení kvasinek;
- Červené bobule;
- Houby.
Také jsme četli: co nemůžete jíst kojící matku
Denní strava by měla obsahovat nejméně 0,5 kg čerstvého ovoce.Pokud je máma docela štíhlá a může si to dovolit, doporučuje Komarovsky na noc jíst talíř krupice. Všechny výrobky, kterým matka učí dítě během těhotenství a při kojení, bude dítě s potěšením vnímáno, protože to je obvyklé jídlo.
Nutriční doporučení
Četli jsme podrobný článek o výživě kojící matky tady
Známý pediatr doporučuje být velmi opatrný, pokud jde o přítomnost exotického ovoce nebo dovážených produktů ve stravě. Takové jídlo je pro náš trávicí systém zjevně neznámé a jeho asimilace tělem může být neúplná. Výskyt zátěže jater nebo slinivky břišní nepříznivě ovlivňuje mateřské mléko.
Lékař dává několik dalších tipů:
- Vyhněte se přejídání. Bude to užitečnější trochu podceňovat;
- S posedlou touhou jíst něco zakázaného můžete „srazit“ malé množství tohoto produktu;
- Pochybnosti o produktu by měly způsobit jeho úplné odmítnutí;
- Nejezte v noci;
- Jsou-li okolnosti nuceny pít alkohol, pak je přijatelné malé červené víno;
- Příjem komplexů vitamínů by měl být pravidelný.
Také jsme četli:10 hlavních výživových pokynů pro kojící matku
Problémy s nápoji
Dr. Komarovsky hovoří zcela jasně o odstranění problému dalšího nuceného pití pro kojící matky (ačkoli mnozí odborníci tvrdí, že velké množství pití neovlivňuje produkci mléka, mnoho kojících matek je ve své zkušenosti přesvědčeno o opaku). Pediatr dodržuje zásadu přirozenosti v maximální možné míře: pokud jsou matka a dítě v pořádku a je tam dostatek mléka, nemusíte pít nic navíc, nad touhu ženy.
Pokud není dostatek mlékapak po každém krmení musí matka doplnit ztracenou tekutinu a vypít 300-500 ml tekutiny. Noční krmení by nemělo být výjimkou, takže je lepší připravit si nápoj předem.
Upřednostňuje se pití:
- Sladký zelený čaj s mlékem;
- Kompot ze sušeného ovoce;
- Jablko, hroznová šťáva, mrkvová šťáva (současně si pamatujte moderování);
- Vařené a pečené kravské mléko, mléčné výrobky (obsah tuku 2,5% a méně).
Jsou známa různá léčiva, léčivá (kyselina nikotinová, pyroxan, apilak) a jídlo (ořechy, pivo, kvasnice), které mají vlastnost zvyšující se laktace. Známý pediatr však nedoporučuje jejich hodnotu přeceňovat.
Principy Dr. Komarovského získaly popularitu pro svou jednoduchost a blízkost k přírodě, jsou v přírodě poradenské, založené na přírodních potřebách kojící matky a dítěte.
Také jsme četli: TOP 100 tipů pro kojící ženu
