Những loại trái cây mà một bà mẹ cho con bú có thể ăn trong khi cho con bú?

Một bà mẹ cho con bú nên nhận đủ lượng chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Điều này chỉ có thể với một chế độ ăn uống cân bằng, không thể tưởng tượng được nếu không có trái cây. Và nếu những tuyên bố về táo "bản địa" của chúng ta không phát sinh, vậy còn sự phong phú của các loại trái cây khác thì sao? Rốt cuộc, rất hữu ích, giàu vi chất và trái cây dường như quen thuộc có thể gây hại cho em bé. Chúng tôi cung cấp một số nguyên tắc mà một bà mẹ trẻ nên tuân thủ khi biên soạn thực đơn của mình và mỗi bà mẹ cho con bú nên biết những loại trái cây nào có thể và không nên ăn khi cho con bú

Không có gì bí mật rằng thường thì dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú khác biệt đáng kể so với những người khác. Mang thai, sinh con và vài tháng sau khi sinh con sẽ lấy đi một lượng năng lượng khổng lồ, vì vậy cô cần bổ sung nguồn lực cho cơ thể. Ăn trái cây trong thời gian cho con bú, người mẹ cung cấp cho bản thân và em bé những vitamin cần thiết.

Không gây hại: làm thế nào để tránh dị ứng và không gây đau bụng

Trước tháng trẻ con, chúng tôi chọn các loại trái cây theo phương pháp loại trừ:

1. Theo màu sắc: loại bỏ trái cây màu đỏ và cam từ chế độ ăn uống. Các sắc tố, mang lại cho chúng một màu sắc tươi sáng, kích thích phản ứng dị ứng da - phát ban, đốm. Một ngoại lệ có thể là một quả táo đỏ, nếu bạn lần đầu tiên loại bỏ da khỏi nó.
2. Theo chi: loại trừ trái cây có múi. Hàm lượng cao của vitamin C làm cho chúng gây dị ứng mạnh. Bạn chỉ có thể đặt một lát chanh nhỏ trong trà.
3. Theo mức độ ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột: nho, mận, một số giống lê. Chúng gây đầy hơi, đầy hơi. Từ quả mận, mong đợi một bất ngờ về tác dụng nhuận tràng mạnh mẽ, điều này hoàn toàn không mong muốn đối với một cơ thể nhỏ bé (nhưng trong quá trình táo bón ở mẹ hoặc em bé, mận chỉ có thể đến giải cứu).

Điều sáng lập: Bạn có thể ăn gì khi cho con bú

Xuống với kỳ lạ, ăn của bạn

Trái cây có mùi thơm (đu đủ, xoài, dứa) và các loại trái cây có múi được đề cập ở trên là vô hại vì sự xa lạ của chúng đối với vùng đất của chúng ta. Ví dụ: ở Tây Ban Nha đầy nắng, cam và quýt ở những vị trí đầu tiên trong chế độ ăn uống của các bà mẹ và cho trẻ ăn. Đối với họ, nó là một chất gây dị ứng ít hơn so với các loại ngũ cốc có hàm lượng gluten. Nhưng đối với Nga, đặc biệt là trung tâm, nó vẫn còn kỳ lạ và rủi ro nhất định.Ngoại lệ là chuối không gây dị ứng, mà người Nga thích ăn từ nhỏ.

Những lợi ích của một quả táo từ khu vườn của nó, so với trái cây kỳ lạ đến từ các khu vực nước ngoài, là rõ ràng: lựa chọn đầu tiên là thực tế và bổ dưỡng hơn nhiều.

Nó đã được chứng minh: cơ thể con người hấp thụ trái cây nhanh hơn và tốt hơn, đó là đặc trưng cho một khu vực cụ thể mà một người sống.

Nhưng thật sai lầm khi loại trừ các loại trái cây không phải bản địa của người Hồi giáo khỏi chế độ ăn uống nói chung. Chính nhờ sữa mẹ mà trẻ làm quen với tất cả các thành phần dinh dưỡng. Và sau đó, trong thời gian cho bé ăn, đặc biệt là trái cây, nó sẽ dễ dàng hơn nhiều. Đứa trẻ sẽ quen với các thành phần của các loại trái cây khác nhau mà mẹ đã ăn trước đó và sẽ dùng chúng mà không có phản ứng không mong muốn, và người mẹ cũng cung cấp cho các cơ chế bảo vệ sữa chống lại các chất gây dị ứng tiềm năng mà cô đã hình thành.

Theo định nghĩa, trái cây kỳ lạ được nhập khẩu và điều kiện vận chuyển của chúng không còn lý tưởng. Không một loại trái cây hay quả mọng nào có thể chịu đựng được một hành trình dài nếu trước đó không được xử lý bằng hóa chất để bảo quản tốt hơn. Và nếu bạn dám cắn một trái cấm nước ngoài, thì hãy làm từng chút một và không phải trong tháng đầu tiên của cuộc đời bé con. Tốt hơn là loại bỏ vỏ, và trái cây trước tiên phải được rửa trong dung dịch baking soda.

Trái cây theo mùa - sự lựa chọn của một người mẹ chu đáo

Tủ trưng bày và kệ của siêu thị và chợ làm chúng tôi thích thú với sự đa dạng của trái cây quanh năm. Một bà mẹ cho con bú được cho là phải cảnh giác và suy nghĩ: quả việt quất ngon ngọt hoặc quả mâm xôi quyến rũ đến từ đâu trong tháng một? Trên hộp chúng tôi tìm thấy câu trả lời - Chile (hoặc một số nước cộng hòa chuối chuối xa xôi khác). Về chi phí có hại của việc vận chuyển trái cây và quả mọng ở nước ngoài, chúng tôi đã đề cập ở trên. Và không thể đoán trước, tác dụng gì sẽ có các hợp chất hóa học xâm nhập vào sữa mẹ trên cơ thể mỏng manh của em bé.

Về tính thời vụ, đáng để lắng nghe ý kiến ​​của các chuyên gia: hầu hết các loại trái cây đều có khung thời gian rõ ràng để chín và trong mùa "riêng" của chúng, chúng chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Hương vị của trái cây trong quá trình chín tự nhiên cũng tốt hơn.

Dưới đây là danh sách các loại trái cây và quả mọng theo mùa rất hữu ích trên HB.:

1. Cherry ngọt (trắng, vàng), từ tháng 5 đến tháng 8. Bạn có thể sử dụng nó từ ngày đầu tiên.
2. Nho (đỏ, đen). Nó có rất nhiều vitamin C, và do đó đề cập đến các chất gây dị ứng tiềm năng. Sau tháng thứ ba, bạn có thể giới thiệu đồ uống trái cây dựa trên nó, và sau đó là quả mọng.
3. Mật hoa, đào, giữa tháng 7-9. Chúng rất giàu silicon, đó là lý do tại sao chúng cải thiện quá trình trao đổi chất. Bạn có thể thử lúc đầu, quan trọng nhất là theo dõi phản ứng của trẻ.
4. Quả sung, từ tháng sáu đến tháng chín. Nó có tác dụng hạ sốt, tăng sức đề kháng cho cơ thể, điều này rất quan trọng đối với HS, khi có một danh sách hạn chế các loại thuốc trong dự trữ của các bà mẹ cho con bú.
5. Quả hồng, từ tháng 10 đến tháng 12. Nó làm tăng hoàn hảo huyết sắc tố và bão hòa với iốt. Khi cho con bú, tốt hơn là đưa trái cây vào chế độ ăn sau ba tháng, nhưng loại trái cây này không phù hợp để cho trẻ ăn: nó gây ra tắc nghẽn đường ruột ở trẻ.
6. Ngọc Hồng lựu. Từ tháng 9 đến hết tháng 12. Nước ép lựu (pha loãng) với mức tiêu thụ vừa phải sẽ chỉ làm đẹp cho chế độ ăn uống của mẹ. Lên đến một tháng, tốt hơn là nên kiêng, và sau đó cố gắng nhập, một khẩu phần nên không quá 30 ml.

Khi tâm hồn biết đo.

Cần phải đưa trái cây mới vào chế độ dinh dưỡng của mẹ (cũng như nước trái cây và nước trái cây), một sản phẩm mới trong 3 ngày. Nên ăn một lát nhỏ trong nửa đầu của ngày, phản ứng bé (nếu có) sẽ xuất hiện vào buổi tối. Nếu một phản ứng đáng ngờ (đốm hoặc phát ban trên da, bong tróc, khô da) không bị chậm lại, thì bạn nên loại trừ việc sử dụng thai nhi này trong một tháng, nhưng sau đó thử nhập lại. Đường tiêu hóa của bé chín dần và dễ dàng làm quen với sản phẩm mới hơn. Nếu mọi thứ đều ổn, hãy ăn một cách bình tĩnh, phần nước trung bình hàng ngày cho trái cây là 200-300 gr.

Điều quan trọng là phải tính đến sự không dung nạp cá nhân của chính bạn: nếu trước khi mang thai hoặc trong thời gian đó, một số trái cây gây ra sự từ chối, đừng đẩy nó ngay bây giờ, ngay cả khi nó rất hữu ích.

Cần phải hiểu: em bé của bạn là duy nhất, phản ứng của anh ấy là không thể đoán trước. Một số trẻ bình tĩnh và tiêu hóa dâu tây, trong khi những đứa trẻ khác rắc và phồng lên từ một quả lê trung tính. Nhưng bạn nên tuân thủ các khuyến nghị chung, vì phản ứng dị ứng mạnh ở trẻ nhỏ là nguyên nhân của các bệnh phức tạp hơn (viêm da dị ứng, hen suyễn dị ứng). Do đó, cần phải phân chia rõ ràng: loại trái cây nào có thể, loại nào không.

Vì vậy, như một kết luận, dưới đây là danh sách các loại trái cây được phép và không được khuyến nghị trong thời gian cho con bú.

Trái cây được phép cho con bú

• Những quả táo. Lý tưởng cho HS. Chứa một lượng lớn chất xơ, cung cấp sắt, canxi, magiê, iốt. Nó chứa đầy năng lượng, phục hồi sức mạnh và có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Thông thường, táo xanh được khuyến khích, nhưng với việc sử dụng cẩn thận, bạn có thể ăn tất cả các giống. Nên ăn táo sau khi gọt vỏ, và thậm chí tốt hơn khi nướng (nướng, ví dụ, trong lò vi sóng - món ăn sẽ sẵn sàng trong 2-3 phút), để tránh hình thành khí mạnh ở trẻ. Thêm về táo với HS;
• Lê. Nguồn axit folic, pectin, chất xơ tốt nhất cho bà mẹ cho con bú, họ cũng có một lượng lớn kali, vitamin A, B9, C. Bạn cần ăn mà không cần gọt vỏ và hết sức thận trọng, nó có thể gây ra chứng đau bụng ở trẻ;
• Trái đào. Trái cây hữu ích cho phép trong thời gian cho con bú. Chúng rất giàu magiê, nó là một chất chống trầm cảm tốt: nó cải thiện tâm trạng, chống căng thẳng, cân bằng tâm lý, cộng với tất cả mọi thứ là một nguyên liệu không thể thiếu cho sự phát triển của não bé;
• Quả mơ. Nó rất giàu vitamin, khoáng chất, beta-carotene - nó rất cần thiết cho hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch. Chi tiết về quả mơ;
• Dưa hấu. Do nước tăng tiết sữa và cải thiện sự trao đổi chất. Nhưng có những cạm bẫy ở đây - dưa hấu hiện đại được trồng với sự trợ giúp của các chất phụ gia hóa học, vì vậy việc sử dụng chúng là tốt hơn để hạn chế hoặc từ bỏ hoàn toàn chúng - thêm về dưa hấu với nước nóng;
• Mận. Một loại thuốc nhuận tràng tốt, vì vậy nếu có táo bón trong vụn bánh, mẹ có thể thêm một vài quả mận vào thực đơn. Nhưng đừng mang theo chúng, nếu không bạn có thể đạt được hiệu quả ngược lại - kích thích niêm mạc ruột và phân lỏng. Trong các bộ phận thực phẩm trẻ em, bạn có thể tìm thấy prune nhuyễn;
• Trái chuối. Một món tráng miệng tuyệt vời cho các bà mẹ: nó chứa rất nhiều kali, nó kích thích sản xuất serotonin (một loại hormone của niềm vui) và là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Nó có hàm lượng calo cao và hàm lượng chất béo tối thiểu. Bữa ăn nhẹ tuyệt vời để bổ sung năng lượng (xem bài viết về chuối);
• Quả mọng (anh đào ngọt, ngỗng, anh đào, nho) - một nguồn giàu chất chống oxy hóa và vitamin và, theo quy luật, không gây dị ứng ở trẻ. Hầu hết các loại quả mọng đều có đủ vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.

Trái cây không mong muốn trong 3 tháng đầu

• Kỳ lạ (đu đủ, xoài, Feijoa, kiwi, quả dứa vv) - có thể gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ. Nhưng cùng một quả kiwi là một nguồn vitamin E, thật không may, không tìm thấy trong tất cả các loại trái cây. Chất chống oxy hóa này giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, bình thường hóa sự ổn định của đường tiêu hóa và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư ở mẹ và con. Nhìn chung, trái cây kỳ lạ chứa nhiều vitamin, chúng ngon và đa dạng hóa chế độ ăn uống. Tuy nhiên, không nên dựa vào chúng. Bắt đầu từ bốn tháng tuổi, bạn có thể đưa một thai nhi như vậy vào thực đơn và xem phản ứng của em bé. Nếu không có gì làm phiền anh ấy - bạn có thể ăn. Nhưng hãy cẩn thận - bất kỳ việc sử dụng quá mức sẽ ảnh hưởng đến trẻ.;
• Cây có múi (cam, chanh, chanh, bưởi, quýt). Các chất gây dị ứng mạnh nhất, chúng được khuyên dùng từ tháng thứ 4 của cuộc đời em bé.Trong số các loại cam quýt, trái cây là bưởi tốt cho các bà mẹ, nó ít dị ứng, so với các đối tác của nó;
• Nho Hàm lượng phong phú của khoáng chất và các nguyên tố vi lượng góp phần vào sự phát triển đầy đủ của hệ thống xương. Nhưng em bé có nguy cơ đầy hơi cao, vì vậy bạn cần ăn một chút. Chi tiết về nho;
• Quả mọng .

Các bà mẹ cho con bú cần một số lượng lớn vitamin và khoáng chất của các nhóm khác nhau để duy trì cuộc sống đầy đủ, cô ấy và đứa trẻ. Vì vậy, các mẹ thân yêu, hãy ăn trái cây, nghĩ về sự an toàn của em bé, hãy nhớ về cảm giác cân xứng, và mọi thứ sẽ ổn thôi!

ĐỌC C: NG:

• Trái cây trong điều dưỡng dinh dưỡng của mẹ
• Những loại rau mẹ có thể cho con bú khi cho con bú?
• Có thể ăn dưa cho các bà mẹ cho con bú?

Một loại trái cây mẹ có thể cho con bú

Thực phẩm cho nước nóng: có thể, không thể, phản ứng