Những loại rau mẹ có thể ăn trong khi cho con bú?

Sau những hạn chế về thực phẩm khi mang thai, một người phụ nữ đang chờ đợi một giai đoạn quan trọng khác - cho con bú. Lúc này, bà mẹ trẻ luôn đặt ra câu hỏi sản phẩm nào là cần thiết, và loại nào tốt hơn để từ chối. Một trong những vấn đề gây tranh cãi nhất là ăn rau.

Chất lượng và thành phần của sữa mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé. Các bà mẹ cho con bú không lo lắng về chế độ ăn uống của mình và tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia, bác sĩ và bạn bè của GV, tìm kiếm thông tin trên Internet về những loại thực phẩm có thể ăn trong khi cho con bú (Những gì bạn có thể ăn khi cho con bú - danh sách sản phẩm) và đặc biệt những loại rau có thể ăn trong khi cho con bú.

Nhiều phụ nữ cho con bú thường loại trừ rau khỏi chế độ ăn trong thời kỳ HS, vì sợ phản ứng tiêu cực từ đường tiêu hóa của bé (đau bụng, đầy hơi, đầy hơi, v.v.) và cũng sợ phản ứng dị ứng ở trẻ.

Tuy nhiên, một bà mẹ cho con bú phải ăn đa dạng và chất lượng cao để phục hồi cơ thể sau khi sinh con và cung cấp cho bé tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Các trợ lý chính trong nhiệm vụ này chỉ là rau.

Nếu họ bị thiếu trong chế độ ăn kiêng, táo bón có thể xảy ra ở một bà mẹ cho con bú, bởi vì hàm lượng chất xơ mà họ hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ tự nhiên. Có nguy cơ tăng cân quá mức, vì rau sẽ phải được thay thế bằng các sản phẩm có hàm lượng calo cao hơn. Và, tất nhiên, rau quả là một trong những nguồn vitamin chính rất cần thiết trong thời kỳ cho con bú.

Những loại rau có thể ăn cho bệnh viêm gan B: dị ứng với thực phẩm không rõ

Các loại rau hữu ích nhất cho một phụ nữ cho con bú là những loại được trồng trong khu vực của bạn và đặc trưng của ẩm thực địa phương. Chúng nên tương ứng với mùa: vào mùa hè và mùa thu, tốt hơn là bao gồm các loại rau tươi trong chế độ ăn kiêng, và vào mùa đông và mùa xuân, những quả đông lạnh sẽ có lợi hơn.

Bất kỳ loại rau nào cũng nên được đưa vào thực đơn dần dần, một loại cứ sau 2-3 ngày và bắt đầu với những phần nhỏ. Do đó, chỉ trong vài tháng, một phụ nữ cho con bú sẽ có thể mở rộng danh sách và bình tĩnh ăn gần như tất cả các sản phẩm mà cô ấy đã quen, mà không sợ hậu quả tiêu cực cho em bé. Nếu có một phản ứng đối với việc giới thiệu một loại rau mới, không nhất thiết phải từ bỏ nó hoàn toàn. Rau sống có thể được thay thế bằng nướng và hầm. Tuy nhiên, nguy cơ của những phản ứng như vậy là quá đáng và chúng phát sinh ở một tỷ lệ rất nhỏ trẻ sơ sinh.

Dị ứng có thể xảy ra ở trẻ, đặc biệt là do ăn một số loại rau quý hiếm. Mặc dù nó có thể xảy ra trên các loại rau thông thường quen thuộc với bạn: mỗi đứa trẻ là khác nhau!

Trong nhiều trường hợp, nỗi sợ hãi được phóng đại: Tuy nhiên, rau là một nguồn vitamin. Các bà mẹ nên luôn luôn quan tâm rằng họ không hư hỏng. Bạn không nên mua rau ở những nơi đáng ngờ nơi chúng được lưu trữ trong một thời gian dài trong kho và có thể được xử lý bằng nhiều hóa chất. Nhiều loại rau nhập khẩu có chứa thuốc trừ sâu và nitrat, có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.

Trong thời gian cho con bú, các bà mẹ nên vào chế độ ăn kiêng.

Các loại rau được phép cho các bà mẹ cho con bú là những loại rau mà bạn quen ăn hàng ngày: cà rốt, khoai tây, bắp cải, ớt, dưa chuột, bí xanh và cà tím.

• Những quả khoai tây. Loại rau này bao gồm thiamine, cần thiết cho sự phát triển đúng đắn của cơ thể trẻ;
• củ cải đường Chứa nồng độ vitamin C cao, là phòng ngừa táo bón. Trứng cá muối hoặc borsch, cũng như rau củ luộc đơn giản, rất hữu ích cho bệnh thiếu máu;
• cà rốt. Nó rất giàu carotene, vitamin B6, vitamin A, có tác dụng có lợi cho thị lực của mẹ và bé;
• quả bí. Giàu các nguyên tố vi lượng như đồng, magiê, sắt, kali và canxi;
• Ớt chuông. Rutin và canxi, là một phần của nó, tăng cường mao mạch. Nó là tốt hơn để ăn ớt xanh và vàng;
• cà tím. Chúng là một nguồn pectin giúp cải thiện sự trao đổi chất;
• rau cần tây. Nó giúp làm đầy hơi, bão hòa vitamin B và E, carotene;
• súp lơ. Chứa axit folic, cần thiết cho sự phát triển tinh thần tốt của trẻ. Loại rau này cũng hữu ích cho hệ vi sinh đường ruột;
• hành lá. Nó chứa các chất có lợi - flavonoid và một số lượng lớn vitamin và khoáng chất.

Những loại rau nên được sử dụng một cách thận trọng

• Dưa leo. Đây là một loại rau có hàm lượng calo rất thấp và nguy cơ dị ứng tối thiểu. Tuy nhiên, nó có thể gây tăng sự hình thành khí ở trẻ, vì vậy các bà mẹ cho con bú không nên lạm dụng nó, đặc biệt là trong tháng đầu tiên của cuộc sống trẻ con (chi tiết về dưa chuột);
• Cà chua Chứa kẽm, sắt. Chúng là một phòng ngừa tốt của thiếu máu và loãng xương. Tuy nhiên, đưa chúng vào chế độ ăn kiêng lên đến một tháng không đáng Ăn cà chua có lợi hơn khi còn tươi. Nếu bạn bị dị ứng với cà chua đỏ, bạn có thể thử những quả màu vàng không gây dị ứng (chi tiết về cà chua);
• Băp cải trăng. Ở dạng thô, tốt hơn là không sử dụng nó, chỉ trong trường hợp, ít nhất là trong tháng đầu tiên. Một loại rau có thể gây lên men trong ruột và đầy hơi, mặc dù trẻ không nhất thiết phải có vấn đề tương tự. Nên loại trừ dưa cải bắp, một sản phẩm khá tích cực. Nhưng bắp cải hầm và luộc có thể được ăn an toàn;
• cây họ đậu. Chúng có thể gây đau bụng và tăng sự hình thành khí, vì vậy tốt hơn là nên từ bỏ việc sử dụng cho đến khi trẻ được 3 tháng tuổi. Đến lúc này, đường tiêu hóa của anh đã đủ hình thành và đau bụng thường biến mất. Sau đó, bạn có thể bắt đầu thử đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng ở dạng luộc hoặc hầm, kiểm soát phản ứng từ bé;
• Hành và tỏi. Trong tháng đầu tiên của cuộc đời, những mảnh vụn để ăn những thực phẩm này không được khuyến khích. Chúng cung cấp một hương vị cụ thể cho sữa mẹ và có thể khiến em bé không chịu bú. Trong tương lai, bạn có thể dần dần đưa vào chế độ ăn kiêng những củ tỏi và hành tây này với số lượng hợp lý.
• Các loại rau kỳ lạ cho khu vực của chúng tôi, chẳng hạn như bơ, atisô Jerusalem, v.v. Chúng có thể gây dị ứng hoặc khó tiêu ở trẻ.

Có một niềm tin rằng trong thời kỳ cho con bú, không thể ăn rau có màu sáng. Đó là một ảo tưởng. Nếu một người phụ nữ không bị dị ứng với loại rau này, bạn có thể ăn bí ngô, củ cải đường, cà rốt và cà chua một cách an toàn, mặc dù màu sắc tươi sáng của chúng.Nhưng những gì các bà mẹ cho con bú thực sự không nên ăn là rau đóng hộp. Dưa chua có chứa các hợp chất nguy hiểm - muối, giấm và gia vị cay. Có thể làm quen với chúng cho em bé trong lượt cuối cùng, khi quá trình tiêu hóa của nó đã được thiết lập và một phức hợp các enzyme cần thiết đã được phát triển.

Cách tiêu thụ rau trong thời kỳ cho con bú

Nếu có thể, bạn cần ăn rau quả tươi. Nhưng đừng quá mải mê với thức ăn thô, đặc biệt là khi trẻ còn rất nhỏ, vì chúng khó tiêu hóa hơn. Các phương pháp xử lý nhiệt vô hại nhất là nấu ăn (đặc biệt là hấp) và nướng. Điều này cho phép bạn tối đa hóa lợi ích của sản phẩm.

Đừng quên về tính thời vụ. Rau sớm thường được chế biến để chín nhanh hơn. Rau nhập khẩu, thường được chế biến để làm cho chúng có thể bán được, cũng có thể là một mối nguy hiểm. Rau xanh tươi có thể được trồng độc lập, ngay cả trên bậu cửa sổ.

Nuôi con bằng sữa mẹ là giai đoạn có trách nhiệm và hạnh phúc trong cuộc sống của người mẹ và em bé. Chính trong giai đoạn này, người mẹ cho con bú chuyển đứa bé cùng với khả năng miễn dịch sữa mẹ và một hạt tình yêu của cô. Dinh dưỡng hợp lý, được làm giàu với các loại trái cây và rau quả, sẽ giúp mẹ phục hồi sức lực và cung cấp cho bé mọi thứ bé cần, và bé - phát triển hài hòa.

ĐỌC C: NG:

Những loại trái cây mà một bà mẹ cho con bú có thể ăn trong khi cho con bú?

Trái cây trong điều dưỡng dinh dưỡng của mẹ

Nina Zaichenko: mẹ từ dinh dưỡng. Nguyên tắc chung