Sok érdekes helyzetben levő lány vesz igénybe vitamin-ásványi komplexeket terhes nők számára, amelyek támogatják a test normál működését. A szintetikus adalékanyagok természetes gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesíthetők. Végül is ezek gazdag folsav, C-vitamin, kalcium és sok más tápanyag forrásai, amelyek a gyermek hordozásához szükségesek.
1. Joghurt
Ez a tejtermék kiváló fehérjeforrás. A joghurt is sok kalciumot tartalmaz - több, mint a tej. Aktív baktériumokkal rendelkezik, amelyek csökkentik az élesztőfertőzések kockázatát. Plusz - még a laktóz-intoleranciában szenvedő emberek is fogyaszthatnak joghurtot, és sokuk közülük van.
2. Narancslé
A frissen sajtolt ital gazdag C-vitaminban és folsavban. A narancslében lévő nagy mennyiségű kálium segít csökkenteni a magas vérnyomást, ami a terhesség alatt nagyon veszélyes.
3. Brokkoli
Jó kalciumforrás, de tartalmaz még C-, B6- és folsavat.
4. ábra
Frissen és szárítva ez a gyümölcs több rostot tartalmaz, mint bármely más gyümölcs és zöldség, és több káliumot tartalmaz, mint a banán. Ezen kívül a füge gazdag vasban és kalciumban.
5. Lencse
Gazdag vas-, folsav- és fehérjeforrás. Az élelmi rost bősége miatt a lencsék megakadályozzák a székrekedést is, amelyet a terhes nők gyakran szenvednek.
Azt is olvassuk:
- Kiegyensúlyozott étrend terhes nők számára
- Hogyan kell enni, hogy egészséges csecsemőt szülhessünk
- A 6 legfontosabb káros termék a terhes nők számára
Olga Konstantinovna, az RSMU Netrebenko professzora tanácsot ad: hogyan kell enni a terhesség ideje alatt
A terhes nőnek természetesen vitaminokra van szüksége, ezek nélkül a gyenge gyermek születik. Saját magamtól hozzátehetem, hogy több gyümölcsöt és zöldséget kell enni, kevésbé ártalmas és zsíros ételeket kell fogyasztania.
Amikor terhes voltam, mindent evett, amit akartam. És nem gondoltam, vajon hasznos-e vagy sem. Ennek eredményeként egészséges baba szült. Tehát ezeket az „elengedhetetlen” termékek összes sorozatát ostobaságnak találom.