A terhesség második trimesztere a legcsendesebb. A gyomor még nem olyan nagy, hogy kényelmetlenül érezze magát vele: nem húzza, és nem zavarja az alvását. És ami a legfontosabb - ebben az időben nem zavarnak téged a korai toxikózis tünetei. A reggeli betegség elmarad, és étvágya visszatér. A terhesség alatt kettőnek kell étkeznie: vannak olyan ételek, amelyek jót tesznek neked és gyermekének, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így a baba jól fejlődik és egészségesen született.
Azok a mechanizmusok, amelyek megvédik egy felnőttkorban élő embert a különféle betegségektől, nagyrészt a megfelelő méhen belüli táplálkozás eredményei. Mely nyomelemek nélkül a terhes nő étlapja rosszabb lesz?
A terhesség második trimeszterében feltétlenül vegyen be diétaba olyan magnéziumot és D-vitamint tartalmazó ételeket, amelyek fontosak az egészségre és a csecsemő megfelelő fejlődésére.
Magnézium
A második trimeszterre, amikor a csecsemő csontei intenzívebben növekedni kezdenek, a magnézium különösen fontos. Ez a nyomelem fontos a gyermek csontszövetének növekedéséhez és fejlődéséhez. Egyensúlyt teremt a kalcium, a nátrium és a kálium között, amelyek vezető szerepet játszanak a prenatális fejlődésben. Az újszülött normál magassága, súlya és testtömege nagymértékben függ a magnéziumhiány hiányától.
A magnézium nem csak gyermekének, hanem számukra is hasznos lesz, mivel jótékony hatással van a méhizmok állapotára. A harmadik trimeszterben a magnézium használata nem annyira releváns, de a második trimeszterben szükséges.
Az egyik legjobb magnéziumforrás a görögdinnye. Nagyon kár, hogy lehetetlen egész évben enni. A szezonon kívüli görögdinnye nitráttartalma miatt veszélyes lehet. Egyéb magnéziumforrások a gabonafélék, a teljes kiőrlésű kenyér, a füge, a zöld zöldségfélék, a banán, a mandula és a diófélék.
Élelmiszer magnézium táblázat
Táblázat a magnézium a zöldségekben és gyümölcsökben
D-vitamin
A D-vitamin szükséges a megelőzéshez angolkór A gyereknek van. A D-vitamin használata a terhesség második trimeszterében annál is fontosabb, mivel a csecsemő már kialakult a testében.
A D-vitamin fő forrása a nap sugarai (befolyásuk alatt állnak a bőrben), ezért sétáljon gyakrabban friss levegőn.
A D-vitamin számos élelmiszerben található: tojássárgája, tej és tejtermékek. A legtöbb halban található: szardínia, hering, lazac. A hal jódban is gazdag, omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Ezek az elemek fontosak a gyermek számára, mivel pozitívan befolyásolják az agy fejlődését és a látás minőségét.A jódhiány késleltetheti a gyermek testi és szellemi fejlődését. Az omega-3 savak hiánya csökkenti az érrendszer tónusát mind ön, mind a gyermek esetében.
OLVASSA FELT:
- A TOP 5 alapvető termékek a terhes nők étrendjében
- A TOP 6 káros termékek a terhes nők számára
- Kiegyensúlyozott étrend terhes nők számára
Videó a Nestlé-től. Hogyan kell enni a terhesség alatt
Az, ahogyan az anya eszik a terhesség alatt, nemcsak a csecsemő fejlődését születése előtt, hanem az egész későbbi életét is befolyásolja. Ezért kell egy terhes nő táplálkozása eltérnie a szokásos étrendtől.
Videó a Baby Boom-tól
Három gyermek anyja vagyok, és minden terhesség során megpróbáltam betartani az egészséges táplálkozást. Csak azokat az ételeket próbáltam enni, amelyek egészséges vitaminokat vagy nyomelemeket tartalmaznak. Az anya és a gyermek viszonya terhesség alatt minden ember életének legfontosabb szakasza.
Nem igazán szeretem a halakat, ezért a terhesség alatt a diófélékre, a lenmag olajra és a kapszulában található „halolaj” vitaminokra cseréltem. Általában vélem, hogy a terhesség alatt jobb csak friss, nem fagyasztott ételeket enni, és a sült ételeket megtagadni.
Az utolsó trimeszter volt a nyáron, nagyon meleg volt, az egész étlapom hideg zöldségsalátákból és vízből állt, de hála Istennek, hogy nem befolyásolta a lányom egészségét, és az ilyen ételek pluszszáma nem sok súlygyarapodás.