Hogyan lehet növelni és erősíteni a terhes nő immunitását

Terhesség alatt a várandós anya immunitása gyengült - a testnek további erőkre van szüksége a magzat fejlődéséhez. A terhesség alatt a nők hajlamosabbak a megfázásra, amelyek hátrányosan befolyásolják a baba egészségét. Rendkívül fontos, hogy gondosan ellenőrizze egészségét, megakadályozza a betegségeket, erősítse és fenntartsa immunitását - akkor a terhesség szövődmények nélkül folytatódik.

Az immunitás csökkenésének okai

• A hormonális háttér zavara. A tojás megtermékenyítése után a test újjáépül, élettani változások történnek. Ebben a tekintetben gyengeséget, émelygést, szédülést és az immunrendszer gyengülését figyeljük meg.
• Nem megfelelő étrend és életmód. Ha korábban sült burgonyát, füstölt csirkét és félkész termékeket evett, nem utasította el az alkoholtartalmú italokat, nem sportolt, akkor semmi meglepő az a tény, hogy az immunitás gyengült.
• Stressz és rossz hangulat. A terhesség alatt a hangulati ingadozások gyakori előfordulást jelentenek a nőkben, és a különösen érzékeny hölgyek is folyamatosan aggódnak a csecsemő egészsége miatt, és magukat felszámolják. A stressz oka a naprend változása, amikor egyre többet akar aludni, és a munka és a házimunkák ezt nem teszik lehetővé.
• Emésztőrendszer (Végül is a bélben zajlik a „jó” és a „rossz” mikroflóra örök küzdelme, és az egész szervezet egészsége normális működésétől függ).
• Rendszeres fizikai aktivitás, ülő életmód hiánya, valamint a test elégtelen oxigénellátása.
• Rossz környezeti helyzet, nagy zajos városokban élve.
• Vitaminok és ásványi anyagok hiánya, vitaminhiány.

Az egészséges immunrendszer első jelei a vitalitás érzése és az egészséges alvás.

Az immunitás fokozásának módjai

1. Ne vegye fel a kapcsolatot a betegekkel és ne hűtse túl. Ne járj hosszú ideig, kerülje a zsúfolt helyeket. Jobb, ha közeli rokonokat küld az üzletbe. Ha a pénzügyi helyzet megengedi, akkor is érdemes visszautasítani a tömegközlekedési szolgáltatásokat, személyes autóval vagy taxival menni. Különösen igaz ez a hideg évszakra.
2. Vegyen rendszeres sétákat friss levegőn. Gyakrabban menjen el a városból.
3. Naponta 3-4 alkalommal kenje meg az orr nyálkahártyáját oxolin kenőcsrel.
4. Első és legfontosabb a lakás tisztasága. Célszerű tisztítani a port hetente 2-3-szor, legalább kéthetente egyszer végezzen általános tisztítást. Ha a terhesség későbbi szakaszaiban ez a feladat túlzottnak tűnik, vonzza a háztartás tagjait. A lakást naponta többször szellőztetni kell. Használjon levegő-ionizátort vagy Chizhevsky lámpát a baktériumok levegőből történő tisztításához.
5. Ne hagyja figyelmen kívül a testmozgást. A reggeli testmozgás elegendő lesz az izomtónus fenntartásához. Ezenkívül vannak terheseknek szóló gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a test felkészítését a szüléshez, hogy megkönnyítse ezt a folyamatot. Az osztályok célja a medence ízületeinek rugalmasságának növelése, a comb izmainak nyújtása.
6. Kedély. Ezt fokozatosan kell megtennie, kezdve a hideg vízbe mártott törülközővel történő dörzsöléssel. Ezután menjen egy kontrasztzuhanyra (szobahőmérsékleten kell kezdenie a vizet, fokozatosan alacsonyabb hőmérsékleten kell mozogni).
7. Orvoshoz történő látogatás csak a kezelő szakember engedélyével lehetséges. Ezért, mielőtt elkezdené a következő influenzafelvétel, röntgen, masszázs és más eljárások alkalmazását, keresse fel a nőgyógyászot, esetleg álláspontjában ez szigorúan ellenjavallt. Tehát például az influenza oltás szövődményeket okozhat, ezeket előzetesen tudnia kell róla, hogy helyes döntést hozzon: oltást kell-e végezni.
8. Igyon sok folyadékot terhesség alatt., de ne feledje, hogy a szokásos víz duzzanatot okoz, kombináljon kompótokkal, gyümölcslevekkel és húslevelekkel, málna, menta, csipkebogyó, gyömbér és Ivan teával. A rossz szokásokat természetesen el kell hagyni.
9. A személyes higiénia soha nem lesz felesleges. Séta után és a közönséges tárgyakkal való érintkezés után alaposan mosson kezet szappannal és vízzel. Olyan utcán, ahol nincs szappan vagy víz, használjon szalvétákat és fertőtlenítő gélt.
10. Naponta kétszer garázsazzunk kamilla, körömvirág vagy szódaoldat főzetével.
11. A leendő anya egészségének fő kritériuma a jó hangulat, a stressz hiánya és egy csodálatos álom. Ezért ne aggódjon hiába, keressen magának új hobbit, vagy szenteljen kedvenc időtöltését, amelynek korábban nem volt elég ideje. Nézze meg a jó filmeket, hallgasson szép zenét, beszélgessen barátaival, aludjon többet.

A tíz perc nevetés megegyezik egy drága vitaminkomplex bevételével, tehát keressen mindenütt örömöt és szórakozást a szívből - ebben az esetben nem csak a hangulata, hanem az immunrendszere is javulni fog.

Népi gyógymódok

Enni több vitamint, inni az immunitást erősítő teákat, például gyömbérrel, kamilla, kurkuma, kutya rózsa. Készítsen ízletes desszert mézzel, szilvával, szárított barackokkal és dióval. A méhészeti termékek nagyon hasznosak, de a terhesség alatt rendkívül óvatosan kell őket enni, ha nem allergiás rájuk. Sokkal jobb visszautasítani a tradicionális orvoslás más eszközeit, például a tinktúrákat és a balzsamokat, amelyeket a nagymama bevált receptje szerint készítenek.

Az egészséges táplálkozás

Feltétlenül adjon maximális gyümölcsöt és gyümölcslevet étrendjének. Nem biztos a vásárolt áruk frissességénél - küldje el a kukába. Ne hagyja abba az ételeket, amelyek idegesítik a gyomrot: chips, gyorsétterem, gombák, túlsütött hús. Ez nehéz élelmiszer, az emésztőrendszer hatalmas erőfeszítéseket igényel az asszimilációhoz, míg az ilyen ételek nem tartalmaznak hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat.

Az immunitás fenntartása érdekében a várandós anyáknak azt tanácsolják, hogy rendszeresen étjenek rost-prebiotikumokban gazdag ételeket: gyümölcsöket, zöldségeket, különösen a banánt, a fokhagymát és a hagymát. A prebiotikumok a spárgaban, a babban, a cikóriaban és a fügeben találhatók.

Erős érv a hagyma és a fokhagyma étrendbe történő beillesztése mellett: ezek a termékek nemcsak prebiotikumokat tartalmaznak, hanem illékony termékeket is - biológiailag aktív anyagokat, amelyek elpusztítják vagy gátolják a baktériumok növekedését és fejlődését. Egy másik lehetőség a fokhagyma jótékony tulajdonságainak felhasználására: vágja néhány szegfűszeg kis apróra, tegye fel csészealjakba és rendezze őket az egész apartmanban. Így az illékony termékek aktívan megmutathatják védő tulajdonságaikat.

Egyél cékla- és gránátalmalevet, pácolt almát, tököt, sárgarépát. Az immunrendszer erősítésére a szokásos hajdina is megfelelő. Egyél vele egy kávét, vagy készítsen szokatlan desszertet egy egyszerű recept szerint: öblítsük le, süssük egy serpenyőben és daráljuk meg a hajdina kávédarálóban. Keverjük össze a porcukorral. Fogyassza be egy teáskanálnal étkezés előtt.

A máj, a hús és a halak kétségkívül nagyon hasznosak, ám ezek súlyos terhet jelentenek a terhes nő emésztőrendszerére; próbáld ki őket kizárni az esti étkezésből. Az aszalt szilvát, a füge és a szárított barackot feltétlenül bele kell foglalni az étrendbe, ezek lehetővé teszik a bél normalizálását és a székrekedés enyhítését.

A gyógynövényekben, a babban és az avokádóban található folsav óriási szerepet játszik a terhesség alatt. A kerti fűszereket csak mérsékelten enni, különösen a petrezselymet, amely serkenti a medencei szervek vérkeringését, ez káros a várandós anyák számára. A legszigorúbb tilalom alatt földimogyorót és csokoládét kell használni, mivel ezek allergiát okozhatnak. A citrusféléket, amelyek hatékonyan növelik az immunitást, kis mennyiségben kell fogyasztani.

Egyél több vitamint, különösen a C-vitamint, a cinket, a szelént.

Vitaminok és gyógyszerek

A gyógyszereket rendkívül óvatosan kell inni. A vitaminok használata azonban nem lesz felesleges, mivel a test nem képes tápanyagok teljes mennyiségét táplálékkal ellátni: adalékanyag szükséges. Terhes nők számára mindenféle vitamin teljes komplexét állítják elő. Használat előtt kérjen tanácsot orvosától. Talán nincs szüksége gyógyszereire, immunitása már rendben van.

Vannak a piacon a legnépszerűbb vitamin- és ásványi termékek:

• Elevit. Betöltő adagot tartalmaz magnéziumot, nem tartalmaz jódot.
• Kikerget. Nagyon népszerű komplex, amely a nyomelemek hatalmas listáját tartalmazza.
• Ábécé. A maga nemében egyedülálló komplexum, a különböző vitaminok különböző színű tablettákra oszlanak. Bármilyen nyomelem elvégezhető, ha feladni akarja a vitamint, amely már meghaladja a feleslegét. Különösen alkalmas az allergiára hajlamos nők számára: bármilyen elemet el lehet dobni.
• Vitrum Prenatális. Egy másik jódmentes gyógyszer. De itt nagy mennyiségben van vas, anémás lányok számára hasznos, valamint a folsav.
• Compllevit anya. Ez a komplex azoknak a nőknek felel meg, akik jól érzik magukat, jól esznek, ellenőrzik az egészségüket, és csak biztonsági okokból vesznek tablettákban tablettákat.
• Centrum Materna. A gyógyszer jódot, folsavat, valamint A és B vitaminokat tartalmaz nagy mennyiségben. Nem ajánlott allergiás betegek számára, orvos kinevezése szükséges.
• Multi-Tab Prenetál. Ez az alapvető vitamin komplex a terhes nők számára.
• Femibion. Magnéziumot, B- és C-vitamint tartalmazó európai termék
• Amway. A különféle vitaminokkal rendelkező tabletták színe különbözik, a gyógyszer vitát vált ki, mivel nem gyógyszertárban adják el, hanem katalógusban megrendelik a cég képviselőjétől. Másrészről, a terhes nők áttekintése megmutatja a gyógyszer hatékonyságát és a káros hatások hiányát.
• Emfetal. Az orosz piac újdonsága, amelyet a nők még mindig félnek vásárolni.
• Kúszónövény. Olcsó vitaminok, amelyek a hasznos termékek teljes skáláját tartalmazzák. A közelmúltban a piacon, így a vélemény továbbra is vegyes.

A vitamin-komplexek széles köre ellenére, ne feledje, hogy orvosi tanácsra van szükség. Ha nyár van, akkor egészséges életmódot élvez, a város jó környezetben van, és a megfázás ritka vendég a házban, akkor sem szabad gyógyszeres kezelést kezdenie.

Egészségügyi ellátás

Mikor kell orvoshoz fordulni segítségért, és mikor lehet otthon kezelni a betegségeket? Érdekes helyzetben még a testhőmérséklet enyhe emelkedése és az akut légzőszervi vírusos fertőzések első tünetei jelzik a sürgős konzultáció szükségességét. Orvos kinevezése nélkül nem kívánatos bármilyen tabletta inni, mivel a legtöbb modern gyógyszer szigorúan ellenjavallt az első trimeszterben. Hívjon orvost vagy menjen a klinikára - úgy dönt, hogy a második lehetőség kiválasztásakor emlékezzen a gézkötésre, mivel az orvosi intézmény tele van betegekkel.

Mint láthatja, az immunitás fenntartásának és erősítésének módjai nagyon egyszerűek, és a tippeket nehézség nélkül be lehet követni. A legfontosabb dolog a terhesség alatt a kiváló hangulat, a hosszú pihenés, az egészséges táplálkozás és a megtakarító napi rutin, akkor csodálatosnak fogja érezni magát, a baba pedig hatalmas Köszönöm "

A nők egészségének problémája világszerte releváns. Egy nő a klán folytatója. Az egészséges anya egészséges baba. Hogyan lehet növelni az immunitást, javítani a terhes nők, az egészséges emberek és a problémás emberek egészségét? Prokusheva Irina, Kazahsztán nőgyógyász osztja megfigyeléseit.