A terhesség nagyszerű alkalom, amikor egy anya felkészül egy jövőbeli csecsemővel való találkozásra. Ugyanakkor ebben a pillanatban a nő gyakran fokozott érzelmi állapotban van, amikor még egy apróság is könnyet és hörgést okozhat. A tudósok bebizonyították, hogy a gyakori és elhúzódó stressz a terhesség alatt károsíthatja a leendő anyát és gyermekét. Miért vannak ideges a terhes nők és miért veszélyes? Hogyan kezeljük a stresszt? Ezt minden anyának felkészülő nőnek tudnia kell.
A fokozott idegesség a terhes nőkben
Fiziológiai:
- a hormonális háttér megváltozása, amely túlzott érzelmi képességet, ingerlékenységet, könnycseppet vált ki;
- a toxikózis megnyilvánulásai: émelygés, az ízpreferencia változása (olvassa el a toxikózist);
- kellemetlen fizikai érzések, különösen a terhesség utolsó trimeszterében.
Pszichológiai:
- bizonytalanság a holnap kapcsán, pénzügyi problémák, kapcsolatok a gyermek apjával;
- nyugtalanságok a terhesség folyamával és a közeledő születéssel.
Nyilvánvalóan rengeteg gond van a várandós anyák számára. Az orvosok azonban figyelmeztetik, hogy a terhes nőknek meg kell próbálniuk annyira ideges lenni. Milyen nehézségeket okoz a terhesség alatt?
10 ok a stressz elkerülésére a terhesség alatt
- Az erős ideges tapasztalatok vetéléshez vezethetnek. A negatív érzelmek befolyásolják a nők hormonális hátterét, amely tele van a méh hipertonikusságával. Az első trimeszterben vetélés, az utóbbi korai szüléshez vezethet.
- A stressz és az idegek a terhesség alatt gyengítik az immunrendszert, ami növeli a megfázás gyakoriságát, és súlyosbítja a krónikus betegségeket.
- A terhesség alatt folyamatosan ideges nőkben a fejlődési rendellenességgel küzdő gyermekek kétszer annyival születnek.
- A várandós anya túlzott ingerlékenysége és szorongása okozhatja az újszülött alvászavarát.
- A stressz alatt a vérbe szabadult adrenalin összehúzza az ereket, ami magzati hipoxiához (oxigénhiány) vezet. A krónikus hipoxia szervi patológiákat, neurológiai problémákat, intrauterin növekedési retardációt okozhat.
- A terhes nő idegessége növeli a magzat „stresszhormon” (kortizol) szintjét. Ez növeli a magzat szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
- A terhesség alatt fellépő állandó stressz aszimmetriát okoz a fül, az ujjak és a magzat végtagjain.
- A leendő anyák ingerlékenysége és idegessége gyakran az embrió idegrendszerének kialakulásának zavarához vezet, amely a jövőben befolyásolja az agy funkcióit, például a gondolkodást, a memóriát, az észlelést, a figyelmet.
- A negatív tapasztalatok átjutnak a méhbe a baba számára, miért válhat túl izgatottan és impulzív módon, vagy fordítva, félelmetesen, félénknek, inertnek.
- A kiegyensúlyozatlan érzelmi állapot megváltoztathatja a magzat megjelenését, ami nehézségeket okoz a szülés során, akár császármetszésig.
Az anya által tapasztalt stressz nemenként eltérő következményekkel járhat a csecsemők számára. Lányok számára ez gyors szülési folyamattá és a reflexió hiányává válhat, fiúk számára pedig az amniotikus folyadék korai ürüléséhez és a szülés kezdetéhez.
A stressz megelőzése és kezelése
Mi a teendő, hogy megnyugodjunk és ne aggódjunk az apróságok miatt, ezáltal károsítva a születendő csecsemő egészségét? Néhány egyszerű és hatékony eszközt megnevezünk:
- Légzés gyakorlatok. A nyugodáshoz mély, mért légzést kell használni. Hála neki, az oxigén gazdagítja az egész test izmait és szerveit. Ez a vérnyomás normalizálódásához, az izom- és érzelmi stressz eltávolításához vezet.
- Fitoterápia. A melissa, a menta, a valerian, az anyamorpa pihentető hatással rendelkezik. Ezekből a gyógynövényekből teát készíthet, hozzáadhat főzést a fürdőbe.
- aromaterápiás A tűk, citrusfélék, szantálfa illóolajai segítenek megnyugtatni a terhes nőket.
- Testmozgás. Lehet, hogy gyakorlatokat készít terhes nők számára, vagy csak séta a friss levegőben.
- Meditáció és autós edzés - fizikai és pszichés állapotuk kezelésének módszerei, az önjavaslat technikája alapján. Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell pihenni és pozitívan beállítani magát, elegendő a napi 10-15 perc.
- Masszázs. A várandós anya megteheti magának a nyak, a fej, a fül, a kéz és a gerinc masszázsát is. Nyugtató hatást fejt ki, segít enyhíteni a stresszt.
- Megfelelő táplálkozás. A terhesség ideje alatt fellépő fokozott idegességet gyakran a B-vitamin hiánya okozza. Rendszeresen kell enni az ebben a vitaminban gazdag ételeket: tejet, sajtot, túrót, csírázott szemeket, hüvelyeseket, májat, zöldeket, zöldségeket.
- Pozitív környezet. A stressz szükségtelen okainak elkerülése érdekében próbáljon többet kommunikálni pozitív, barátságos emberekkel.
- Jótékony hatás hobbi, hobbi. Ha ilyen nincs, megtanulhatja kézimunka, varrás, kötés. Az ismétlődő mozgások lehetővé teszik a koncentrálódást, elvonja a figyelmet a kellemetlen élményektől.
A baba várása a nő életének egyik legszebb pillanata. Próbáljon visszautasítani magadból a negatív érzéseket, és teljes mértékben élvezze az új élet növekedését. Az egészséges baba születésének kulcsa a boldog és nyugodt anya.
