Prsa po porodu klesla a krmila se: jak utáhnout a obnovit pružnost

Po ukončení krmení bude mnoho žen naštvaných: prsa klesá, ztrácí svou dřívější elasticitu a tvar. Abyste se těmto problémům vyhnuli, měli byste řádně organizovat kojení a dokonce i v tomto období pečlivě pečovat o mléčné žlázy. Pokud nebyla preventivní opatření přijata včas a hrudník se prohnul, řada procedur pomůže obnovit jeho tvar.

Proč prsa klesá: důvody

Během těhotenství a kojení se mléčné žlázy zvyšují ve velikosti a objemu. Pro vazy je obtížnější udržet zvýšenou hmotu v původní poloze. Tudíž po ukončení laktace, kdy přestane být produkováno mateřské mléko, se tkáně začínají propadat.

V důsledku toho se zdá, že hrudník se vypouští, zmenšuje a ztrácí svůj původní tvar. Čím více produkovaného mléka (čím silnější laktace), tím větší je protažení mléčných žláz. A čím déle žena kojila, tím více její poprsí kleslo.

Snížená pevnost a pružnost pokožky, snížení objemu tkání, jejich zhoršení jsou nevyhnutelné důsledky hormonálních změn a postupného stárnutí. S věkem se produkuje stále méně estrogenu, a proto pojivová tkáň hrudníku začíná rychle vysychat a táhnout dolů. Špatné návyky tyto procesy urychlují, zvláště kouření: Nikotin ztěžuje přívod krve do mléčných žláz, takže do tkáně se přivádí méně kyslíku.

Ostré skoky v hmotnosti také negativně ovlivňují stav hrudníku. S nadbytkem tuku se zvyšuje produkce estrogenu, což vede k hormonální nerovnováze a metabolické nerovnováze, a proto je prsa méně pružná a elastická. Dodržování přísných diet, hladovění vede ke skutečnosti, že tuková tkáň v mléčných žlázách se zmenšuje a klesá a na kůži se tvoří ošklivé strie.

Hrudník vypadá často v důsledku nesprávného držení těla a klesá dozadu.

Problémy s klesáním často spočívají v samotné velikosti hrudníku. Pokud má dívka velká prsa, postupně klesá pod váhou své vlastní váhy. Vazný aparát nemůže udržet poprsí ve zvýšené poloze. Majitelé malých prsou mají často i v mladém věku zúženou hruď.

Následující faktory také ovlivňují zhoršení stavu prsu:

• Nesprávné krmení. Dítě by se nemělo chovat volně v blízkosti hrudníku - tahem bradavky, mačkáním a sevřením hrudníku, sevřením, kousnutím nebo žvýkáním.Zaprvé je to bolestivé a zadruhé to vede k ochabnutí prsou (čteme také: jak kojit novorozence);
• Nesprávný výraz může také vést k napnutí kůže - a v důsledku toho ke snížení elasticity (jak vyjádřit prsa);
• Nízký svalový tonus. Protože svaly jsou oporou, na které je žehlička připevněna.
• Náhlé zastavení krmení. Mnoho matek táhne žlázy, aby zastavilo laktaci, a to může vést laktostáza a mastitida. Kojení by mělo být zastaveno postupně, aby žláza bez zbytečného stresu přecházela do „režimu spánku“ a poté do „úplného vypnutí“ (čteme také: Jak dokončit kojení s maximálním komfortem?).

Nepodléhejte trendům módy a názoru, že pokud vůbec opustíte kojení, hrudník si zachová elasticitu. Svému dítěti připravíte plnou výživu a vývoj, ale nezajistíte nedotčenou krásu. Kromě skutečnosti, že se tvar prsu bude stále měnit, se zvyšuje také riziko různých nemocí, včetně onkologie.

Funkce zotavení prsu po porodu

To, zda budete schopni rychle a efektivně zlepšit stav prsu, závisí na jeho stavu před těhotenstvím, věku a počtu narozených. Samozřejmě, čím mladší matka, tím snazší je zotavení. Pro urychlení procesu je lepší použít několik metod najednou. Rovněž stojí za konzultaci s mamologem - tento specialista vybere prostředky, které budou ve vaší situaci nejúčinnější.

[sc name = ”rsa”]

Speciální masky a další kosmetika, masáže, vodní procedury, gymnastika pomáhají utahovat ochablé ňadra. Také důležité po porodu znovu získat normální váhu a držte jej, abyste se vyhnuli prudkým výkyvům mezi hubnutím a získáním dalších liber.

Pro minimalizaci rizika ztráty tvaru a pružnosti prsu po porodu a krmení potřebujete:

1. Jíst správně a vést zdravý životní styl. Sledujte, co jíte, volte pouze zdravé jídlo, vzdejte se cigaret a alkoholu, omezte se na mastná a kořenitá jídla, kávu. Pro zvýšení pružnosti pokožky je velmi užitečné jíst proteiny - vařené kuře, krůtí, telecí maso, slepičí vejce, mléko, nízkotučný tvaroh a sýr, ořechy, ryby a mořské plody. Nezapomeňte mít ve vaší stravě vitamíny. Hlavně - vitamíny skupin B, A, E, C. To jsou hlavní složky ženské krásy. Přítomnost antioxidantů v potravinách je také prospěšná. Snižují účinek volných radikálů, což má pozitivní vliv na udržení pružnosti pokožky. Mimochodem, antioxidanty se nacházejí například v jablek, zelený čaj, hrozny, kiwi, paprika.
2. Noste podprsenku, která se nestiskne, ale podporuje hrudník. Měl by být přesně veliký, se širokými pásy, uvnitř bez švů a semen, vyrobený z přírodní tkaniny. Při sportu musíte použít speciální sportovní podprsenky. Pevněji drží hrudník, ze kterého „neskočí“.
3. Noste speciální podpůrný top na noc.
4. Kontrastní sprcha zvyšuje tón celého těla i pokožky dekoltu.
5. Správné krmení představuje. Dítě nevisí na hrudi a netáhne bradavku různými směry.
6. Použití speciální kosmetiky vám umožní udržet mladistvou pokožku a její pružnost. Preventivní krémy, gely a masti stimulují produkci přírodního kolagenu. Koneckonců, není tajemstvím, že žláza je v kůži a ani svaly ani vazy ji neopravují. Proto, pokud kůže ztratí pružnost, pak se hrudník změní na „uši spaniel“.

Masky pro zvedání prsou

• Bílá hlína pokožku dobře napíná a zlepšuje její tón. Smíchejte 3 lžíce. l jíl se sklenicí tuku, přidejte 1 lžička. zlato, vše znovu důkladně promíchej. Výsledná směs by se měla nanést na hruď a opláchnout, když je pocit utažení;
• Rozdrťte několik vlašských ořechů do hladka, smíchejte s žloutkem, 1 polévková lžíce. l med a 1 polévková lžíce. l máslo. Naneste tuto kompozici na poprsí po dobu 25 minut, poté opláchněte teplou vodou;
• Kefírová maska ​​dokonale napíná pokožku a zároveň ji posiluje. Budete potřebovat 2 lžíce. l med a půl sklenice kefíru. Smíchejte ingredience a výslednou směs naneste jemným pohybem. Počkejte 15 minut, poté opláchněte masku teplou vodou;
• Připravte si směs 300 g tvarohu, vaječného bílku a 3-4 kapek grapefruitu nebo esenciálního oleje z pelargónie. Můžete přidat 1 lžičku. čerstvě vymačkaná grapefruitová šťáva. Naneste směs na hruď silnou vrstvou po dobu 20 minut, poté opláchněte teplou vodou.

Ke zpřísnění kůže na hrudi můžete použít také zakoupené masky a výživné mastné krémy - ty jsou mimochodem účinnější. Jakýkoli prostředek se aplikuje na hrudník a vyhýbá se oblasti bradavek a areol. K dosažení pozitivních účinků je nutné pravidelně provádět kosmetické procedury.

Masáže a speciální gymnastika

Masáž aktivuje metabolické procesy v tkáních, saturuje buňky kyslíkem a stimuluje produkci kolagenových vláken. Masáž by se měla provádět kruhovými pohyby směrem k bradavkám, jemně, bez velkého tlaku. Samotné bradavky nemusí být masírovány.

Masáž prsu se provádí hladkými pohyby zdola nahoru, přičemž každé prsu se dává 1 minuta. Poté proveďte kruhové pohyby od středu k podpažím. Hrudník se třel a pohyboval se k bradavce od středu klíční kosti, každá po 2 minutách. každé prsa. Dokončete masáž lehkými tahy.

Pro zvýšení účinku můžete masírovat spolu s vodními procedurami, osprchovat se nebo se osprchovat. Při stírání nezapomeňte použít bohatý výživný krém. Kontrastní sprcha dobře napíná hrudník - aktivuje krevní oběh, zvyšuje svalový a kožní tón.

Je užitečné dělat speciální gymnastiku:

Gymnastika může mít kontraindikace. Pokud jste po porodu podstoupili císařský řez nebo nějaké komplikace, začněte s fyzickým cvičením teprve po konzultaci s lékařem.

• Kliky na podlaze, klečící. Lokty jsou rovnoběžné s podlahou, záda je rovná, žaludek je zatažen. Když tlačíte nahoru, dotkněte se hrudníku podlahy. Začněte 10 opakováními a pokuste se postupně zvyšovat jejich počet na 30;
• Zatlačení ze svislého povrchu (spočívající ruce na zdi nebo skříňce. Je třeba tvrdě tlačit na povrch, jako by se ho snažilo pohnout. Během cvičení by mělo být cítit napětí ve svalech hrudníku). Do 10-20 cvičení. Pro lepší studium svalů je střídejte každý druhý den s kliky z podlahy;
• Dlaní svírá dlaně rovnoběžně s hrudníkem. Držte se za záda, na několik sekund pevně stlačte dlaně (napněte svaly na hrudi), uvolněte se a opakujte. Cvičte asi 30krát a bude to efektivnější, pokud sedíte na židli. Podobným cvikem je „zámek“ - ve stejné poloze musíte stisknout prsty do zámku. Je třeba uvolnit tento „zámek“ trhnutím. Cvičení by mělo cítit tlak v prsních svalech;
• Sevřel dlaně za hřbetem hlavy. Cvičení je podobné předchozímu, pouze dlaně je třeba stlačit a držet je za hlavou. Počet opakování je až 30;
• Postavte se rovně, nohy od sebe do šířky ramen, paže rozprostřené rovnoběžně s podlahou. Ruce točí tam a zpět;
• Cvičení s činkami o hmotnosti 2-3 kg. Ležel na zádech s nohama ohnutými na kolenou, roztáhl ruce do stran a držel v nich činky.

Speciální gymnastika pomáhá posilovat svaly a obecně zlepšuje stav těla. Můžete přidat i jiná cvičení, například s fitball - je to ideální pro vývoj dítěte (gymnastika s dítětem na fitball) Během vyučování a po celý den sledujte svou polohu. Když je hřbet rovný a rovnoměrný, vypadá hrudník více tónovaný. Pravidelným a dlouhým prováděním cvičení dosáhnete stejného výsledku, jaký může poskytnout plastická chirurgie.

Také jsme četli: Poporodní rehabilitační cvičení - 14 jednoduchých cvičení

Zapojte také zádové svaly - hrají také důležitou roli:

• Stojte s rovnou záda, držte ruce po celém těle. Je nutné současně zvednout a snížit ramena;
• S nohama šířky ramen od sebe a rukama na opasku se ohněte dozadu. Otočte hlavu k jednomu nebo druhému rameni;
• Cvičte „nůžky“: dejte si nohy dohromady a roztáhněte ruce do stran, zkřížte ruce před hrudníkem;
• Jak si udržet polohu: stojící u zdi, narovnání ramen, musíte přitlačit zadní část hlavy, ramena, hýždě a paty ke zdi. Takové cvičení, jen s imaginární zdí, je vhodné dělat vždy a všude.

Mimo jiné propojte plavání. To je velmi dobrá pomoc. Je jedinečný v tom, že ovlivňuje absolutně všechny svalové skupiny a vnitřní orgány.

Kosmetické služby

Pokud vaše vlastní snaha o zlepšení tvaru ochablých prsou nedává požadovaný výsledek, můžete kontaktovat speciální kliniku nebo kosmetický salon. Specialisté na zvedání vám nabídnou několik způsobů, jak obnovit pružnost prsou.

Miostimulace - Dopad pulsního proudu na svaly. Svalová tkáň se začíná stahovat, což zlepšuje krevní oběh a regeneraci tkáně. V důsledku toho se pokožka stane elastickou a hrudník se zvedne, ale nepočítají se s úplným zotavením.

Mikroproudou terapií se stimuluje dělení buněk produkujících kolagen a elastin. V důsledku toho se pokožka napne.

Mezoterapie - Jedná se o úvod koktejlů s vitamíny a homeopatickými přípravky pod kůži ke zlepšení stavu pokožky. Účinek je zřejmý, když se použijí injekce kyseliny hyaluronové.

Někdy se používají nejradikálnější metody - chirurgické. S mastopexií je provedeno zvedání prsou, tvar a vzhled, a dokonce i velikost, se mění. Tato operace je však vždy extrémní možností, navíc po ní existují jizvy, i když malé. Pokud nevytahujete problém a neberete problém vážně, při použití všech výše uvedených technik v kombinaci, pak se hrudník zotaví bez nákladné a nebezpečné operace.

Plastická chirurgie

Některé ženy mají sklon dotahovat prsa po porodu plastickou chirurgií, ale nejsou si jisty, jak je to bezpečné. Odborníci nedoporučují uchýlit se k tomuto postupu během kojení.

Po dokončení laktace můžete mléčné žlázy dotáhnout, učinit je pružnějšími a atraktivnějšími pomocí silikonových implantátů, pokud neexistují kontraindikace. Nejprve byste se měli poradit s lékařem, podstoupit vyšetření a složit potřebné testy. Je také důležité, aby se mléčná žláza před operací vrátila do normálu po kojení, obnovila se hmotnost a hormonální hladiny.

I po plastické chirurgii v budoucnu s novým těhotenstvím můžete své dítě kojit bez jakéhokoli rizika pro jeho zdraví. Kvalitní implantáty vyrobené ze spolehlivých a bezpečných materiálů a profesionálně provedená operace jsou zárukou, že silikon nijak neovlivní laktaci. I když implantát náhle praskne, i když k tomu nedochází u kvalitního produktu, silikon se stále nedostane do krve a mateřského mléka.

Také jsme četli:

10 způsobů, jak udržet krásné prsu s HB

Každá kojící matka se alespoň jednou divila: do čeho se moje prsa promění? Představivost vykresluje smutný obrázek. Jednoduchá pravidla vám ve skutečnosti pomohou udržet krásný výstřih během a po krmení.

https://imammy.htgetrid.com/cs/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

Kojení a ochabnutí prsou. Jak udržovat tvar prsou

Uzdravení prsu po porodu

Nina Zaichenko: povislá prsa kvůli krmení, jak napnout prsa po porodu a kojení