Naštěstí časy již skončily, když se věřilo, že až 4-6 měsíců by dítě mělo po většinu dne ležet v pevně natažené pleně. Moderní lékaři jsou toho názoru, že pro harmonický fyzický vývoj potřebuje dítě nejen svobodu pohybu od narození, ale také speciální cvičení. Kromě standardního tréninkového programu, který všechny matky dostávají ve „Zdravém dětském kabinetu“, nebude cvičení na speciálním plese vhodné pro děti.
Jaké jsou výhody fitballu?
V domě, kde se dítě objevilo, je fitball míč užitečný pro zdraví i zábavu. Dospělé děti to rádi jezdí jako skokan a na fitball můžete dělat gymnastiku s novorozenými dětmi. Třídy fitball jsou užitečné nejen pro děti s neurologickými problémy, jak si často myslí mladé matky. U zdravých dětí je takový poplatek nutný z mnoha důvodů.
- Propagace svalová hypertenzecharakteristika novorozenců.
- Posiluje a rozvíjí svaly končetin, zad, břicha.
- Má masážní účinek a stimuluje činnost vnitřních orgánů.
- Zlepšuje trávení a zabraňuje kolice.
- Pomáhá naučit se koordinovat pohyby a vyvíjí vestibulární aparát.
Dělat to správně
Gymnastika na fitball má tolik výhod a je tak účinná, že ji prostě nebude rozumné zanedbávat. Aby cvičení mohla přinést radost mamince a dítěti, musíte dodržovat některé podmínky.
- Nejlepší je dělat gymnastiku ráno, zatímco dítě je na vrcholu aktivity a má dobrou náladu.
- Před zahájením cvičení se ujistěte, že je dítě v klidu a nic mu nezpůsobuje žádné nepříjemnosti.
- Od doby krmení po cvičení musíte zastavit alespoň 1,5 hodiny.
- Pokud je dítě zlobivé a odolává - netrvejte. Ne všechny děti okamžitě vnímají fitball cvičení s nadšením. Nechte své dítě na to zvyknout a zvyknout si na to.
- První tréninky by měly být krátkodobé, 4-5 minut, a pak se doba tréninku postupně zvyšuje.
Pro novorozence jsou připravena základní cvičení na fitball. Je lepší začít s nimi ovládat nabíjení zázračného míče, pak můžete dát svému tělu volnou ruku a společně s vaším dítětem přijít s různými způsoby, jak cvičit na fitballu.
Fitball cvičení pro batolata
Takže zakrýváme fitball měkkou plenkou, aby se dítě potěšilo, že se dotkne jeho holých paží, nohou nebo tváře a bude pokračovat.
Cvičení 1. Houpejte se na bříšku
Položíme dítě na břicho fitball. Položili jsme jednu ruku na jeho záda, druhou drželi obě nohy a začaly se jemně houpat tam a zpět, doleva a doprava.
Cvičení 2. Houpáme se na zádech
Ve svém jádru toto cvičení opakuje předchozí cvičení, pouze dítě leží na zádech.Při provádění tohoto cvičení musíte zajistit, aby se hlava dítěte nepřevrhla.
Cvičení 3. Jaro
Položíme dítě na bříško a přitlačíme-li na bříško nebo zadek, uděláme fitballovou pružinu pod drobky. Během tohoto cvičení je důležité držet nohy. Analogicky s houpačkou může dítě vyskočit nejen lícem dolů, ale také otočit na záda.
Cvičení 4. Tlačení
Dítě leží na zádech na pohovce nebo stole. Přineseme fitball na nohy a trochu stiskneme. Dítě instinktivně začíná tlačit míč nohama.
Cvičení 5. Jumper
Sedíme na podlaze a držíme fitball mezi nohama, aby se nemohl odvalit. Dáme dítěti na fitball a při pohledu zezadu ukážeme, jak můžete jaro a skákat. Toto cvičení obvykle způsobuje spoustu smíchu a radosti.
Cvičení 6. Válcování kolečka
Položili jsme dítě na fitball se žaludkem dolů, aby si opřel ruce o míč. Bereme dítě za nohy, jako bychom točili kolečkem, a lehce to houpáme tam a zpět.
Cvičení 7. Dostáváme hračku
Dítě leží na břiše. Držíme nohy a naklápíme dítě dopředu, aby se mohl pomocí úchytů dostat na podlahu. Toto cvičení se stává mnohem zajímavější, pokud je třeba rozložit hračky, které lze snadno chytit perem na podlaze před dítětem.
Cvičení 9. Stahování tisku
Dali jsme dítě na záda. Držte předloktí, zvedněte dítě do sedu a poté ho spusťte dozadu.
Cvičení 10. Naučit se stát
Dobrý způsob, jak trénovat vzpřímené držení těla pro děti, které již vědí, jak se postavit na podporu. Ve skutečnosti je podstatou cvičení nechat dítě stát s podporou na fitball, ujistěte se, že to pojistit.
Pro tělo dítěte je fitball dva v jednom: dynamický simulátor a relaxační masáž. Stejná cvičení prováděná s různými intenzitami se mohou aktivovat nebo zklidnit. Mnoho matek používá sedativum, dokonce i při nemoci z pohybu před spaním.
Který fitball si vybrat
Fitball lze zakoupit v obchodě s dětským zbožím a ve zvláštním sportovním oddělení. Abyste se mohli rozhodnout, který fitball je nejlepší zvolit, musíte pochopit, jak se liší.
Za prvé, fitballs mají různé velikosti od 45 do 75 cm v průměru. Nejvšestrannější je koule o průměru 75 cm, protože ji mohou používat děti i dospělí. Pokud dospělí nemají plány na gymnastiku, můžete si vybrat míč menšího průměru. Pro děti existuje dobrá volba pro gymnastický míč s rohy nebo držadlem.
Povrch fitballu může být hladký a může být pokryt hroty. Cvičení s novorozencem rozhodně potřebuje hladký povrch bez terénu.
Kvalitní Fitball skóre - přítomnost funkce proti roztržení. Zjistíte, že míč má tuto funkci označením ABS (Anti-Burst System) nebo BRQ (Burst Resistant Quality).
Když víte, jak si vybrat fitball, nebudete zmateni před regálem v obchodě. Dobrým bonusem pro míč je pumpa, zejména pokud je fitball velký. Téměř vždy je zahrnuta, ale pokud tomu tak není, je lepší najít příležitost ke koupi. Tím se výrazně zkrátí doba nafouknutí míče a čerpadlo pracuje efektivněji.
Náklady na fitball závisí hlavně na značce výrobce a velikosti. Na kouli nejoblíbenější velikosti 75 cm. Cena se pohybuje od 490 rublů. až do 1000r. Je lepší si koupit fitball ve specializovaném obchodě. Je menší šance, že narazíte na nízkou kvalitu.
Číst dál:
Náš pediatr nám poradil, abychom cvičili na fitballu, když jsem si stěžoval, že má dcera má koliku. Poté, co jsme začali pravidelně cvičit, všechno zmizelo a břicho nás neobtěžovalo.
Nevěděl jsem, že takové činnosti budou užitečné, o to významnější, a protože sleduji zdraví svého dítěte, samozřejmě se to pokusím udělat. Doufám, že se nám to bude líbit.
Každý den děláme se svým synem jednoduchou gymnastiku. Zatím má zájem, ale brzy si myslím, že tento zájem bude ztracen. Takže se přesuneme k těmto třídám, jsou zajímavější a mnohem užitečnější.
A od jakého měsíce můžete dělat taková cvičení?
Od chvíle, kdy si začnete udržovat hlavu, se kterou se můžete vypořádat), jsme na ni po dobu 2,5 měsíce)
Sinus lifting v denta vii žeber
To je lékař, musí říct.
Od narození můžete.