Po narození dítěte je důležité přemýšlet o tom, jak je získat všechny potřebné látky, které mohou poskytnout pouze úplné kojení. Kojení lze stimulovat zahrnutím speciálních produktů do stravy: to umožní zachování „přirozeného krmení“ bez doplňování směsí a dítěti poskytne celou řadu vitamínů a minerálů.
Omezení nabídky pro laktaci
Existují produkty, které mohou poškodit produkci mléka v těle ženy. Zachytávají vodu ve tkáních, takže produkce mléka se může zpomalit. Ve stravě matky by takové jídlo nemělo chybět kvůli jeho škodlivosti pro dítě, protože mluvíme o:
- Uzené maso (maso, ryby), zejména uzené výrobky za tepla;
- Solené jídlo;
- Koření, koření;
- Potraviny v konzervách;
- Výživové doplňky (glutamát sodný, konzervační látky atd.).
Mezi zdánlivě neškodné čajové byliny a zahradní zeleň existují také „narušitelé“ produkce mléka. Patří mezi ně šalvěj, máta, petržel a neměli by být v nabídce alespoň v prvních 2-4 měsících laktace.
Také jsme četli: co nemůžete jíst kojící ženu
Špičkové produkty pro skvělou kojení
Existují potraviny, které můžete pravidelně jíst pro optimální produkci mateřského mléka, a ty hlavní jsou popsány níže.
1. Teplý čaj
Nejjednodušší možností je pít zelený čaj s medem (ne silný) nebo lehce uvařený černý čaj s mlékem. Pokud je dítě nebo matka náchylné k alergiím, je lepší nezneužívat med, ale přidat do čaje mléko. Pokud pijete nápoj 30 minut před krmením svého dítěte, produkce mléka se rozhodně zvýší.
2. Kmín a chléb s kmínem
Můžete žvýkat kmín, nebo jíst hnědý chléb se svými semínky. Můžete si také vyrobit kmín: 1 čajová lžička kmínů vaří sklenici vroucího mléka a trvá na tom 2 hodiny. Tento nápoj musíte vzít půl šálku 15 minut před krmením.
3. Uzvar
Uzvar je kompot ze sušeného ovoce (švestky, hrušky, jablka, meruňky), trochu cukru, vody. Doporučuje se užívat uzvar ve sklenici dvakrát denně. A zvýší laktaci a je bohatý na vitamíny.
4. Čistá voda
Vhodné pro zvýšení produkce mléka a čisté vody, nehybné a čisté. Měl by se vypít až do 2 litrů denně, pak nebudou problémy s krmením. Ale bezprostředně před krmením je lepší pít nápoj s výraznějším laktogenickým účinkem (například sklenici mléka nebo šálek zeleného čaje).
5. Ořechy
Množství užitečných složek v ořechech nejen umožní, aby dítě rostlo lépe a zlepšovalo zdraví, ale také konzumovalo mateřské mléko v dostatečném množství. Každý den musíte jíst 2–5 kusů mandlí (bez soli a pečení), ale nezneužívejte je kvůli riziku bolesti v žaludku dítěte (způsobuje v plynu plyn a může způsobit těžkou zácpu). Ostatní ořechy (vlašské ořechy, cedr, Brazílie) fungují podobně, ale jsou docela tlusté. Stále můžete připravit cedrový koktejl: 1 stůl.lžíce piniových oříšků nalít sklenici vody v noci, ráno vařit, přidat med a pití.
6. Kopr
Naše babičky používaly koprový čaj jako laktogenní látku. Lžíci koprového semínka se vaří s 200 ml vroucí vody a trvají na tom, že se v termosku noc. Pijte dvakrát denně na půl sklenice. Semena kopru mohou být nahrazena kmínem, anýzem. Na základě těchto rostlin můžete také připravit další bylinný čaj: 20 g semen anýzu a kopru, 30 g semen pískavice a fenyklu, rozemlet a rozmíchat. 1 čajová lžička sbírky nalít sklenici vroucí vody, trvat na tom, a vzít dvakrát denně na sklenici infuze 15 minut před krmením.
Můžete si udělat koprový koktejl. Za tímto účelem smíchejte nasekaná semínka kopru s kefírem, sezónu s muškátovým oříškem, solí, kmenem a pitím před snídaní.
Je však třeba si uvědomit, že anýz i kopr mohou způsobit alergie.
7. Bylinkový čaj
Rostliny, které zvyšují laktaci, lze zakoupit v jakékoli lékárně. Mezi ně patří populární oregano, kopřiva, meduňka, kopr, anýz, hloh (bobule). Měli byste za ně platit poplatky (kombinovat ve stejných proporcích), vařit lžíci surovin se sklenicí vroucí vody a brát 100 ml třikrát denně. Před konzumací bylin je nutná konzultace s lékařem! U dítěte mohou způsobit koliku nebo alergie!
8. Ořechové mléko
Ořechové mléko se připravuje jednoduše. 50 g vlašských ořechů je třeba brousit, nalijte 250 ml horkého mléka, vařte, dokud mírně nezhoustne. Přidejte cukr podle chuti do nápoje, vezměte ho v 70 ml. před dalším krmením (po dobu 30 minut).
9. Laktogenní produkty
Existují produkty, které mohou zvýšit produkci prolaktinu - hormonu zodpovědného a podporujícího laktaci. Mnoho z nich je živočišného původu, s vysokým obsahem bílkovin, takže by měli být v nabídce přítomni podle denních norem pro kojící ženy. Zde je seznam produktů:
- Nízkotučné masové polévky, vývary;
- Ryby a libové maso;
- Tvrdý sýr, sýr Adyghe, sýr feta;
- Kysané mléko.
Z jiných než živočišných potravin produkce nezbytného hormonu urychluje semena, mrkev, med, stejně jako zeleninu a ovoce, ve kterých je hodně vlákniny.
Také jsme četli: seznam produktů povolených pro horkou vodu
10. Džusy
Čerstvě vymačkané šťávy. Šťávy připravené doma jsou mnohem užitečnější než šťávy zakoupené v obchodě, musí být odebrány okamžitě, aniž by stály v lednici. Dokonale se vypořádejte s nárůstem mléčné šťávy z mrkve, rybízu, bobulí trnky. Je důležité, aby šťávy byly čerstvé, bez konzervačních látek, zředěné vodou.
11. Ječmenný vývar nebo ječmenná káva
Káva ječmene je vynikající náhradou čaje. Je lepší pít takové nápoje s medem, cukrem a mlékem. Tyto nápoje z ječmene lze zakoupit v obchodě v dietním oddělení.
12. Ředkvičky s medem
Existuje nápoj, který se neliší vynikající chutí, ale nefunguje to horší než džusy. Toto je ředkvičková šťáva. Vymačkejte šťávu, rovnoměrně nařeďte vodou, přidejte lžičku medu do sklenice tekutiny. U gastrointestinálních nemocí nelze takový nápoj užívat.
Také jsme četli: 8 mýtů o nedostatku mléka
13. Pampelišky
Nejlepší efekt pro zvýšení kojení bylin je pampeliška. Lze jej použít následujícími způsoby:
- Čerstvé mladé listy pampelišek rozemeleme v mlýnku na maso, vymačkáme šťávu, sůl, necháme ji vařit po dobu 30 minut a pijeme 100 ml 2x denně v malých doušcích. Pro zlepšení chuti můžete přidat citronovou šťávu, med, cukr.
- Odvar pampelišek: na 1 čajovou lžičku nasekaných kořenů a listů pampelišky přidejte sklenici vroucí vody a trvat na hodině. Poté napněte a vypijte 50 ml 4krát denně po dobu 30 minut. před jídlem.
- Koktejl pampeliška. Smíchejte sklenici mléka se 4 sklenicemi kefíru, přidejte 1 polévková lžíce. lžíci nasekaných listů kopru, okvětních lístků pampelišky, 10 g strouhaných vlašských ořechů a bít míchačkou. Jíst půl šálku na snídani.
14. Zázvorový čaj
Oloupat kořen zázvoru, nasekat, vařit v litru vody po dobu 3-5 minut. Ochlaďte, vypijte 50 ml 4krát denně. V případě potřeby můžete ochutnat čaj s medem, citronem.
15. Vitaminová hmota
Ze sušeného ovoce můžete vařit nejen kompot, ale také připravit vitaminovou hmotu.K tomu opláchněte vždy 100 g sušených meruněk, fíků, rozinek, sušených švestek, přidejte tolik vlašských ořechů nebo piniových oříšků, vše nakrájejte na homogenní hmotu. Je dovoleno dát do ní med podle chuti. K jídlu vitamínové „misky“ potřebujete půl hodiny před krmením dítěte, zaplavené teplým čajem.
16. Hercules
Pokud jíte obilniny bohaté na vlákninu k snídani, bude to užitečné nejen pro střeva mladé matky, ale také zvýší produkci mléka. Ovesné vločky jsou pro tento účel zvláště dobré. Vařenou kaši můžete vařit ve vodě nebo mléce, jíst müsli nebo nalijte ovesné vločky do vody, nechte přes noc a konzumujte kefírem. Kaše dobře dopadá na sušené ovoce a med.
Také jsme četli: jak obnovit laktaci - 10 doporučení
17. Pohanka
Odborníci doporučují umýt pohankové krupice, poté smažit na pánvi a jíst jako semena. To je také výhodné pro laktaci.
18. Meloun
Melouny jsou vynikajícím produktem pro kojení - měly by být zakoupeny pouze během období zrání (od srpna). Melouny byste si neměli kupovat až do srpna, protože mohou být nebezpeční kvůli vysokému obsahu dusičnanů a pesticidů.
19. Mrkev a cibule
Je snadné získat cibuli, mrkev a jejich schopnost ovlivnit produkci mléka je také vysoká. Čerstvé a vařené, vařené, mrkev a cibule pozitivně ovlivňují laktaci, takže je zkuste přidat do všech jídel.
20. Salát
Pro zvýšení kojení je vhodné jíst jakýkoli listový salát, který je ochucený olivovým olejem nebo zakysanou smetanou.
Další tipy pro mladé matky během kojení:
- Nebuď nervózní;
- Dodržujte denní režim, spánek;
- Užijte si více odpočinku;
- Vyvarujte se stresu, přetížení;
- Nezapomeňte krmit dítě v noci.
V obchodě zboží pro děti nebo v jakékoli prezentované lékárně připravené čaje a poplatky pro ženy během laktace. Účelně jednají zvýšením množství mléka. Je však třeba si uvědomit, že dopad na laktaci může mít za následek stagnaci mléka v hrudníku a vývoj. mastitida, takže vše je v moderování dobré!
Také jsme četli:
Koprový čaj a fenyklový čaj mi hodně pomohli. Když sezóna melounu začala koncem srpna, velmi dobře jsem kojila melouny. Koupila jsem se pouze od přátel, vyrostla jsem, bála jsem se pesticidů
Hrůza. Nejprve si přečtete články na téma kojení, kde není v žádném případě psáno jíst ořechy, cibuli, mrkev nebo med, například v tomto období, a pak v jiném článku, který se učí od prvního, že se ukáže, že je potřebujete tady je! Z toho v mé hlavě není jen ovesná kaše, ale celé výbuchy atomových bomb. Při výběru materiálu k publikování na webu musíte být opatrnější.
Ten, kdo napsal tento text, netuší, co jíst během kojení! Cibule, ořechy, mrkev, med, meloun, čisté mléko - přinejmenším litujte dětí, které se pak svíjejí a křičí z koliky. A bylo by hezké litovat i jejich rodiče.