Chế độ ăn uống của người mẹ đang cho con bú nên bao gồm một bộ sản phẩm cân bằng và đầy đủ. Sức khỏe của em bé, sự phát triển và sức khỏe của nó trong nhiều năm phụ thuộc vào những gì và cách mẹ cho con bú. Bác sĩ nổi tiếng E. Komarovsky trong các tác phẩm của mình đưa ra lời khuyên dinh dưỡng cho các bà mẹ cho con bú.
Loại trừ chế độ ăn kiêng
Tất cả lời khuyên của một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng là tư vấn trong tự nhiên, tuy nhiên, trong vấn đề dinh dưỡng, bác sĩ tuân thủ một vị trí của sự kiên trì. Thứ nhất thực phẩm gây dị ứng được loại trừ: trái cây họ cam quýt, sô cô la, dâu tây, trứng, hải sản. Mẹ, đặc biệt là trong những ngày và tuần đầu tiên, nên theo dõi cẩn thận phản ứng của bé về sản phẩm mới mà bé đã ăn. Nếu nghi ngờ về một sản phẩm, bác sĩ khuyên trước tiên nên ăn một lượng nhỏ và tùy thuộc vào phản ứng của trẻ con, quyết định có nên đưa nó vào chế độ ăn trong tương lai hay không.
Tất cả các sản phẩm do sữa có thể thay đổi mùi vị và mùi, trở nên khó chịu cho em bé, được loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Nhóm này bao gồm các món ăn có tính axit, mặn, cay, gia vị có mùi mạnh. Một số sản phẩm (các loại đậu, bắp cải, đồ uống có ga) có ảnh hưởng xấu đến đường ruột của em bé. Việc sử dụng chúng có thể làm tăng sự hình thành khí và trong một số trường hợp gây ra tiêu chảy.
Để tiêu hóa thức ăn béo, cơ thể đòi hỏi những nỗ lực bổ sung, với hàm lượng chất béo trong sữa mẹ tăng lên, trẻ khó có thể hút ra ngoài, và mẹ - thể hiện nó. Do đó, bác sĩ không khuyến nghị thực phẩm bão hòa với thực phẩm béo (kem chua béo, bơ, thịt lợn, các loại hạt), trong đó sữa sẽ trở nên bổ dưỡng hơn, nhưng cũng khó tiêu hóa. Trong trường hợp này, chất béo thực vật được ưa thích hơn động vật.
Chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú
Dinh dưỡng của mẹ là nguồn chính để trẻ nhận được các chất cần thiết cho sự phát triển.
Ăn gì uống?
- Thịt và cá (không dầu mỡ);
- Các sản phẩm sữa và sữa chua (sữa, sữa nướng lên men, kefir, v.v.);
- Rau và trái cây: cherry, dưa hấu, nho, táo, lê, mơ. Chúng tôi cũng đọc: trái cây với HS và rau cho HS;
- Trái cây sấy khô (quả mơ khô, nho khô) và compote từ chúng;
- Cây xanh;
- Trà xanh;
- Không sấy khô hoặc muối cá;
- Món om, nướng và luộc.
Chúng tôi cũng đọc: Những gì bạn có thể ăn cho một bà mẹ cho con bú - danh sách sản phẩm
Không ăn và uống:
- Các món ăn béo (bao gồm cả nước dùng béo);
- Cà phê;
- Các món cay, mặn, chua;
- Thực phẩm hun khói và chiên;
- Tất cả các loại bảo tồn;
- Ca cao và các sản phẩm ca cao (kẹo và sôcôla);
- Kẹo có chứa kem bơ;
- Đậu Hà Lan;
- Trái cây có múi (cam, quýt, chanh);
- Nấm men nướng;
- Quả mọng đỏ;
- Nấm.
Chúng tôi cũng đọc: những gì bạn không thể ăn mẹ cho con bú
Chế độ ăn hàng ngày nên chứa ít nhất 0,5 kg trái cây tươi.Nếu mẹ khá mảnh khảnh và có đủ khả năng thì Komarovsky khuyên bạn nên ăn một đĩa semolina cho đêm. Tất cả các sản phẩm mà người mẹ dạy cho em bé trong khi mang thai và khi cho con bú, sau đó sẽ được đứa trẻ cảm nhận với niềm vui, bởi vì đây là thực phẩm thông thường.
Khuyến nghị về dinh dưỡng
Chúng tôi đọc một bài viết chi tiết về dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú đây
Một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng khuyên nên hết sức cẩn thận về sự hiện diện trong chế độ ăn của trái cây kỳ lạ hoặc các sản phẩm nhập khẩu. Thực phẩm như vậy rõ ràng là không biết đến hệ thống tiêu hóa của chúng ta và sự đồng hóa của nó bởi cơ thể có thể không đầy đủ. Sự xuất hiện của tải trọng trên gan hoặc tuyến tụy ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ.
Bác sĩ cho thêm một số lời khuyên:
- Tránh ăn quá nhiều. Nó sẽ hữu ích hơn một chút đánh giá thấp;
- Với một ham muốn ám ảnh để ăn thứ gì đó bị cấm, bạn có thể "hạ gục" một lượng nhỏ sản phẩm này;
- Nghi ngờ trong sản phẩm nên gây ra sự từ chối hoàn toàn của nó;
- Không ăn vào buổi tối;
- Nếu hoàn cảnh buộc phải uống rượu, thì một chút rượu vang đỏ là chấp nhận được;
- Việc bổ sung vitamin phức tạp nên thường xuyên.
Chúng tôi cũng đọc:Top 10 hướng dẫn dinh dưỡng cho mẹ cho con bú
Vấn đề đồ uống
Tiến sĩ Komarovsky nói khá rõ ràng về việc loại bỏ vấn đề uống thêm cưỡng bức cho các bà mẹ cho con bú (mặc dù nhiều chuyên gia nói rằng một lượng lớn uống không ảnh hưởng đến sản xuất sữa, nhiều bà mẹ cho con bú bị thuyết phục ngược lại theo kinh nghiệm của họ). Bác sĩ nhi khoa tuân thủ nguyên tắc tự nhiên nhất có thể: nếu mẹ và bé đều ổn và có đủ sữa, thì bạn không cần uống thêm bất cứ thứ gì, ngoài mong muốn của người phụ nữ ..
Nếu không đủ sữasau đó sau mỗi lần cho ăn mẹ cần bù vào lượng chất lỏng bị mất và uống 300-500 ml chất lỏng. Cho ăn đêm không phải là một ngoại lệ, vì vậy tốt hơn là nên chuẩn bị đồ uống trước.
Đồ uống được ưa thích:
- Trà xanh ngọt với sữa;
- Trái cây sấy khô compote;
- Táo, nho, nước ép cà rốt (đồng thời nhớ điều độ);
- Sữa bò luộc và nướng, các sản phẩm từ sữa (hàm lượng chất béo từ 2,5% trở xuống).
Nhiều loại thuốc được biết đến, dược liệu (axit nicotinic, pyroxan, apilak) và thực phẩm (các loại hạt, bia, men), có đặc tính làm tăng tiết sữa. Tuy nhiên, một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng khuyên không nên đánh giá quá cao giá trị của chúng.
Các nguyên tắc của Tiến sĩ Komarovsky đã trở nên phổ biến bởi sự đơn giản và gần gũi với thiên nhiên, chúng là tư vấn trong tự nhiên, dựa trên nhu cầu tự nhiên của một bà mẹ cho con bú và em bé.
Chúng tôi cũng đọc: 100 lời khuyên hàng đầu cho phụ nữ cho con bú
