Hogyan aludni egy terhes nő? Aludhatok-e a gyomromon, hátul és melyik oldalon jobb

Amit a terhes nők nem tanulják meg, hogy ruhákat válasszanak, sportolj és még aludj! A csecsemő elvárása magának és a gyermeknek a gondozásában is megy át. A várandós anyák ebben az időben gyakran észlelnek alvásmódbeli zavarokat, ez egy érdekes helyzetet kísérő hormonális változások miatt fordul elő. Már a korai szakaszban a nő teste megváltozik, csakúgy, mint az alvásrendszer, és a későbbi szakaszokban a nagy has nem teszi lehetővé a kényelmes póz megtalálását. A terhes nőknek is sok kérdésük van - tudok-e aludni a gyomrom, aludni-e a hátom, és melyik oldalon jobb aludni - jobbra vagy balra.

Jó alvás az első trimeszterben

Ezt az időt gyakran az idegrendszer depressziója jellemzi. A leendő anyának álmosság van. Nem kell harcolnod vele, csak engedj magadnak egy jó éjszakát aludni. Gondolj arra a születendő gyermekre, aki még mindig annyira védtelen. Az álma fontos neki.

A korai szakaszban bármilyen kényelmes helyzetben aludhat. Lehet, hogy nem nagyon kényelmes a gyomorban, mivel a mellkas fájdalmassá válik és nagyon érzékeny a hormonális változások miatt. Ebben az időben meg kell szoknia magát a pozíciókban, amelyeket néhány hónap alatt használ majd - hátul és oldalán.

A második trimeszter jellemzői

A nő egészsége 12 hetes terhesség után javul. A hangulatváltozások és a hányinger reggel eltűnik. Addigra a hormonális szerkezetátalakítással kapcsolatos problémák már véget vettek. És olyan új kellemetlenségek, mint a hátfájás, a túlsúly, az ügyetlenség, még nem kezdődtek meg. Ezek általában az elmúlt hónapokban jelennek meg. De az a kérdés, hogy hogyan kell aludni, egyre aktuálisabbá válik. Milyen válasszon?

Ebben az időben a gyomorban lévő álom már nem megfelelő. Végül is annyira növekszik, hogy ebben a helyzetben összetörheti a babát a súlyával. Érdemes megfontolni más lehetőségeket, valamint a folyamatos és megfelelő alvás biztosítása érdekében. Végül is valószínűleg kellemetlen lesz ebben a helyzetben a kerek has miatt.

A második trimeszterben optimális a hátsó póz. Mivel a gyermek súlya még mindig kicsi, a várandós anya jól fogja érezni magát - a membrán és a gerinc nem lesz szorítva. Miután a csecsemő mozogni kezdett, tanácsos megváltoztatni a pózát. A legkényelmesebb és leghasznosabb az egyik oldalon alszik. A legjobb a bal oldalon, de a terhesség közepén a jobb is megfelelő.

Hogyan aludni a harmadik trimeszterben

A has ebben az időben jelentősen megnő, ami új problémákat és kérdéseket vet fel. A harmadik trimeszterben elegendő alvás nem olyan egyszerű, mint korábban. Ezért érdemes megfontolni fontos részletekhogy segítsen ebben.

• Nemcsak magát kell készítenie, hanem az ágyat is.Ügyeljen arra, hogy szellőztesse. Elegendő az ablakot 10-15 percre kinyitni. Nyáron ajánlott aludni nyitott ablak mellett.
• Hálóruhája és fehérneműje természetes anyagból készül. Ez kényelmesebbé teszi az alvást.
• Nagy szerepet játszik a párnák választása. Fontos, hogy elasztikus és ugyanakkor elég magas is legyen, hogy a gerinc és a nyak hajlítása megfelelő legyen. Alvás közben a hát alá, és nem csak a fej alá teheti. Ez csökkenti a gerinc terhelését, és a hátizmok a lehető legnagyobb mértékben ellazulhatnak. A terhes nők számára vannak speciális párnák, amelyekből „fészket” készíthetnek a hasra. Sokat segít a megfelelő alvásban a harmadik trimeszterben. Kísérletezzen a különféle méretű normál párnákkal. A lábad alá, a gyomor alá, a hát aljára, a lábak közé teheti őket - ahogy tetszik.

OLVASSA RÉSZLETEK: Párnák terhes nők számára - a párnák típusai és a megfelelő modell kiválasztása

Melyik oldal?

A későbbi szakaszokban bal alvás ajánlott. Miért pontosan a bal oldalon? Ennek oka a nők anatómiájának sajátosságai, pontosabban az alacsonyabb vena cava elhelyezkedése, amely a méh jobb oldala mentén fut. A jobb oldali alvás miatt egy olyan gyermeket megnyomhat, amelynek súlya már a harmadik trimeszterben meglehetősen nagy. Próbáld meg ezt elkerülni. A helyzet az, hogy az alacsonyabb szintű vena cava részt vesz a vér áramlásában a medencei szervekből és a lábakból. Ha egy terhes nő gyakran alszik az oldalán, akkor megszorítja. Ennek eredményeként varikozusok jelentkezhetnek a lábakon. Ezenkívül a gyermek vérellátása is káros lehet. A méhlepényen keresztül a baba már nem fog elegendő oxigént kapni. Úgy fogja érezni, hogy mozgásai intenzívebbé válnak.

A késői terhesség alatt még az egyik oldalon is kényelmetlen aludni. Mire számíthat ebben az esetben a várandós? Ha lefekszik a bal oldalán, akkor ajánlott tegyen egy párnát alatta térdre hajlítva jobb láb. Ebben a pozícióban:

• növekszik a placenta véráramlása, ezért a csecsemő elegendő mennyiségű oxigént kap a fejlődéshez;
• javul a vesefunkció, ami különösen fontos az utolsó trimeszterben;
• kevésbé fog aggódni a lábak és a karok duzzanata miatt;
• nincs nyomás a májra;
• nincs fájdalom a medence területén és a háton;
• A szív optimális működése biztosított.

A fórumokból

zamarusia Mennyire kényelmes - tehát hazudj TE))) !!! Csak ne tedd a lábad lábadra))) Próbáld NEM lenni a hátán, de az oldalaid nem számít. Meg kell hallgatnunk az érzéseinket - a nő a legérzékenyebb lény! A természethez közel kell viselkednie, ahogy az intuíció mondja 😉 🙂

m @ rina És alszom sem a jobb, sem a bal oldalon, de mindig hátul alszom. Igen, és az első terhesség alatt habozás nélkül aludtam, csak kis párnákat fektettem a hátam alá, nélküle nem tudtam aludni. És még nem hallottam, hogy egyik oldalán sem ajánlnak aludni. Most sikerült a gyomromban aludnom (aludni fordulok) 😀 Mennyire kényelmes aludni, hallgatni a testét és a babáját 😉

Irina Csak a bal oldalon alszok, bár 15-20 perc múlva. a gyomor rettenetesen fáj. A maszkomnak csak egy szamár van a bal oldalán, és ezzel elviselhetetlen fájdalomhoz nyomja a gyomrot a bordák alá. Feküdő bemutatónk volt, és a fiam csak nemrég fordult le a fejével, de még mindig nagyon aktív és oldalra fordul. Tehát azon az oldalon kell aludnom, ahol a háta megfelelő helyzetben tartandó.
Ahogy Olga írta, egyszerűen abbahagyta az alvását, mert borzasztóan kényelmetlen volt.Bal oldalon - fáj, a jobb oldalon a baba forog, és újra helytelenül ülhet, hátulról pedig az orvos nem tanácsolja, még a CTG-nél is nyilvánvaló volt, hogy a szíve szenved, amikor a hátamon feküdtem.
Csak 35 hetesek vagyunk, újabb másfél hónapot sétálunk, és egyáltalán nem tudok aludni. Félig ült, 2 párnát helyezve, de a nyak olyan zsibbadt, és reggel fáj a hát.

NatalyaLányok, kedvesem, de ne aggódj, kinek aludni melyik oldalon. Aludjon az Ön kényelme érdekében. Ha a baba nem szereti, akkor tudatja velünk. Az egész terhesség aludt, mivel számomra kényelmesebb volt, hátul, bal oldalon és jobb oldalon. A húzott vénák, gyomor, szív nem szenvedtek. Az egyetlen probléma, röviddel a szülés előtt, éjszaka volt, hogy oldalról a másikra guruljon, minden alkalommal, amikor fel kellett ébrednem. Ha a gyermek nem engedi aludni éjszaka, akkor bármilyen helyzetben aludni fog.

Általános ajánlások a stabil alváshoz

• Ha nem tud elaludni, ne vegyen igénybe altatót. Csak orvos ajánlása alapján és nagyon ritka esetekben alkalmazhatók. Bármely gyógyszer, beleértve az altatót is, nemcsak a testét, hanem a gyermek törékeny testét is érinti.
• Ne igyon koffeinmentes italokat éjjel. Ezek nemcsak a kávét, hanem a teát is tartalmazzák. Mellesleg, a zöld teaben több koffein található, mint a feketeben.
• A szénsavas vizet lehetőleg kevésbé kell használni. Ne vegyen be nagy mennyiségű ételt vagy vizet 2-3 órával lefekvés előtt. Egy pohár kefir és egy kis harapnivaló több kekszet formájában segít megszabadulni a toxikózistól.
• Lefekvés előtt lélegezzen be friss levegőt. A séta hasznos lesz, de az éjszakai nagy fizikai erőkifejtés nem ajánlott.
• Próbáljon felkelni és lefeküdni ugyanabban az időben. A folyamatos alvás nagyon fontos a test számára.
• Ha hirtelen felébred, amikor görcsöt érez a lábadban, álljon fel és várjon egy kicsit. Ezután végezzen egy csipetnyi pihentető masszázst. A görcsök azt jelzik, hogy a testben nincs kalcium. Növelje az ételeket, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák. Különösen gazdag mákban, szezámmagban, mandulaban, gyógynövényekben, babban és tejtermékekben.
• Ne félj a szüléstől. A félelem az álmatlanság meglehetősen gyakori oka, különösen a későbbi szakaszokban. Az erre a fontos eseményre való felkészülés segít a speciális tanfolyamoknak a terhes nők számára, vagy a már szült barátok történetében. Ezzel a félelmével ellentétes a vágy, hogy láthassa a babát, és meg fogja érezni, hogyan fog visszahúzódni. Azt is olvassuk: Hogyan kezeljük az álmatlanságot terhesség alatt

Használja a terhesség idejét annak érdekében, hogy erőt szerezzen, amelyre szüksége lesz a szülés után. Amikor a baba megszületett, akkor nem lesz többé alvás. A gyermeknek még éjszaka is szüksége lehet gondozásra. De a szülés után bármikor aludhat.

Videó

Nem tudsz elaludni? Tolja a babát? Nem talál megfelelő alvást az alváshoz? Az álmatlanság oka nem mindig a hasnyálmirigy. Hogyan lehet kezelni a hormonális változásokat, és mit tehet egy terhes nő az alváshiány elleni küzdelemben, kivéve a mézzel készített tejet? Jekatrina Ishchenko az elalvás kísérletében a helyes alvási testhelyzetet keresi a 25. számú nőkonzultáció vezetője, Jelena Farafonova felügyelete alatt.

Olga Leonidovna Maslennikova, a legmagasabb kategóriájú szülész-nőgyógyász. Gyakorlati tapasztalat a gyakorlati orvoslásban - 31 év. Arról a helyzetről beszél, amelyben aludhat terhesség alatt?