Vzhled dítěte zcela mění život celé rodiny, ale nejobtížnější je samozřejmě matka. Správná konstrukce denního režimu a rozdělování záležitostí pomůže ženě ušetřit čas, aby ji mohla strávit na sobě, na manželovi, na své oblíbené koníčky a dokonce na vedlejší práci během mateřské dovolené.
Význam režimu
Pro zdravý životní styl matky a dítěte má velký význam řádně vybudovaný režim.
Den dítěte by měl být naplánován předem a zkuste se ho držet. Měl by existovat určitý čas na spánek a bdělost (čas, kdy dítě půjde do postele, probudit se, kolik času jít do postele během dne). To pomůže mámě vytvořit její vlastní rozvrh a naplánovat její záležitosti.
Například, pokud se dítě obvykle ráno probudí v 9 hodin, může matka vstát o hodinu dříve a klidně se osprchovat, pít kávu, připravit snídani pro zbytek rodiny nebo jen sedět s knihou nebo u počítače v sociálních sítích. Mnoho žen na mateřské dovolené vydělává navíc peníze na dálku - to lze také provést, když dítě spí. V takovém případě byste měli vstát o pár hodin dříve.
Večer, když dítě usne, je nejlepší se věnovat svému manželovi: sledujte s ním oblíbený film, večeři při svíčkách nebo jen mluvte o stráveném dni a naplánujte si věci na zítřek.
Dokončete práci, kterou jste začali.
Mnoho žen raději dělá několik věcí najednou. To platí zejména pro matky s dětmi. Vědci zkoumají multitasking již třetí dekádu za sebou a výsledky těchto studií ukazují, že schopnost člověka dělat několik věcí najednou je spíše mýtem než pravdou.
Specialisté ze Stanfordské univerzity zjistili, že když se snaží vyřešit dva nebo více problémů současně, lidé si vzpomínají na informace horší a častěji se dopouštějí chyb. V důsledku toho jsou všechny zahájené případy nedokončené a jejich náprava bude vyžadovat více času. Takže svou práci ukončete.
S příchodem dítěte se zvyšuje počet domácích prací a existuje velká šance, že podlehne pokušení přijmout několik domácích prací najednou. Matka, která vaří kaši současně, sbírá hračky a snaží se psát texty o práci, v důsledku toho nebude šetřit čas, naopak, tento přístup vás nutí neustále přeměňovat vaši pozornost, a v důsledku toho utratíte více energie a úsilí.
Bude mnohem účinnější vypracovat plán na den a jasně ho sledovat: co dělat v první řadě, na druhém místě atd.Například si udělejte postele ráno, potom nakrmte dítě, hrajte si s ním, dejte ho do postele odpoledne, pak si čas vyhrazený pro práci - řekněme 30 minut, ale nic se nevyruší.
Potravinářský konstruktér
Každá žena, která musí vařit pro celou rodinu, ví, kolik času a úsilí to potřebuje. Nejen, že musíte jít do obchodu a koupit si potraviny (u kočárku je to skutečný úkol), měli byste si také každý den promyslet nabídku, aby se jídla neopakovala, vášmu manželovi a dětem se to líbilo a bylo dobré pro vaše zdraví.
Potravinoví návrháři jsou skvělou pomocí při řešení tohoto problému. Na internetu existuje mnoho služeb - návrháři potravin. Kuchaři a odborníci na výživu pro vás vyberou několik druhů jídla, včetně rodiny, sestávající z jídel známých dětem i dospělým.
Normální spánek je velmi důležitý.
Každá matka se snaží vyplnit dobu, po kterou dítě během dne spí. Mnoho žen se v současné době zabývá domácími pracemi: čistí byt, vaří, šít nebo pletou. Někdo bere toto období za své koníčky, relaxační procedury, někdo pracuje vzdáleně. A někdo relaxuje s dítětem.
Podle psychologů je v tuto chvíli nejlepší spát s dítětem. Koneckonců, není známo, jaká noc vynikne (dítě nemusí spát nebo se v noci často probudit, protože kolika, řezání zubůteplota) a síla matky dítěte je velmi nezbytná.
Dobré vědět!
Vědci z lékařské fakulty Harvardova institutu jsou přesvědčeni, že i půlhodinová zdřímnutí snižuje stresové hormony. Šest let vědci sledovali 24 000 dobrovolníků ve věku od 20 do 86 let a zjistili, že ti, kteří během dne spali nejméně třikrát týdně, byli méně vystaveni stresu a 37% méně pravděpodobně trpěli kardiovaskulárními chorobami.
Ó sport, jsi svět!
Chcete-li zůstat v dobrém stavu, cítit se dobře a nezískat nadváhu, jsou sportovní aktivity prostě nezbytné. Ženy často na mateřské dovolené přestávají sledovat své tělo a přibývají na váze.
Pravidelné cvičení nebude trvat příliš dlouho a pomůže udržet tělo v dobré kondici, dokud žena nemá čas na vážnější sportovní aktivity. Cvičení pro tisk, ranní cvičení, pilates nebo jóga netrvá déle než 7-10 minut denně a přinese mnoho výhod.
Příjemný bonus: děti rádi opakují vše, co jejich rodiče dělají - je možné, že se vaše dítě s vámi pokusí o cvičení. A ty dvě jsou zábavnější!
Také jsme četli: Fitness s dítětem: 6 cviků pro mámu a dítě na obrázcích
Důležité!
Pokud po narození dítěte uplynulo méně než rok, měli byste se před zahájením sportu poradit se svým lékařem, který druh tréninku, i v tak malém množství, bude pro vás užitečný.
Připojte automatickou platbu
Každá rodina obvykle dostává spoustu různých měsíčních plateb (za mobilní zařízení, internet, služby atd.) A jejich platba vyžaduje hodně času. Abyste se dostali do pobočky banky, platili účty, musíte se tam nejprve sejít, obléknout a obléknout dítě (a když se vrátíte, věnujte mu čas svlékání).
I v roce 2019 (již na nose 2020) jsou daleko od všech bank vybaveny rampy pro kočárky (a pokud jsou vybaveny, jedná se o skutečný test), což také komplikuje cestu dětem.
Ale i když nejdete do banky, ale provádíte platby z počítače, trvá to drahocennou minutu, kterou můžete strávit relaxací nebo mluvením s dítětem.
Chcete-li uvolnit čas, stačí nainstalovat mobilní aplikaci a povolit měsíční automatickou platbu z vaší karty.
Ušetřete na nakupování
Každá maminka ví, jak je únavné nakupovat s malým dítětem. Aby nedošlo zlobivé dítě nakupovat a nemusíte se obtěžovat s nakupováním, můžete nakupovat online, čímž ušetříte nejen čas a úsilí, ale také peníze.
Například, pokud si koupíte ne jeden, ale tři balení plenek v 96 kusech, většina obchodů vám slevu a doručení bude zdarma.
Ti, kteří dávají přednost nakupování v reálném životě, by si měli vybrat čas, kdy jsou lidé nejméně. Ve všední dny jsou denní hodiny a o víkendech se můžete dostat do supermarketu brzy, když se mnozí ještě neprobudili a neopustili dům.
Také jsme četli:
