Kolik potřebuje dítě ke spánku?

Rodiče se často zajímají o to, kolik by jejich dětí mělo spát. Dospělý člověk cítí, zda spal dost, dokáže vypočítat přibližnou dobu spánku, určit si, kdy je čas jít spát, aby se ráno probudil. Ale co děti?

Spánek každé osoby je individuální, stejně jako ostatní fyziologické procesy. Každé dítě má svůj vlastní režim spánku a bdění. Takže přinutit dítě jít do postele a probudit se v určitém čase, což je považováno za „normu“, je zbytečné a dokonce kruté. Lékaři přesto počítali velmi specifický čas spánku, že děti musí být zdravé. Ve skutečnosti se tyto údaje mírně liší od statistických - plus nebo mínus 1 hodina.

Spánek pro děti podle věku

Novorozenci mohou spát až 20 hodin denně. Faktem je, že během prvního měsíce života v těle dochází ke složitým procesům, které vyžadují hodně síly a energie.

Norma spánku se mění s tím, jak dítě stárne:

• 1 měsíc - 15-18 hodin (8-10 hodin v noci a 6-9 hodin během dne, denní sny - 3-4 nebo více);
• 2 měsíce - 15-17 hodin (8-10 hodin v noci a 6-7 hodin během dne, 3-4 denní spánek);
• 3 měsíce - 14-16 hodin (9-11 hodin v noci a 5 hodin odpoledne, 3-4 denní spánek);
• 4-5 měsíců - 15 hodin (10 hodin v noci a 4-5 hodin během dne, 3 denní spaní);
• 6-8 měsíců - 14,5 hodiny (11 hodin v noci a 3,5 hodiny během dne, 2-3 denní spánek);
• 9–12 měsíců - 13,5–14 hodin (11 hodin v noci a 2–3,5 hodiny během dne, 2 denní spaní);
• 1-1,5 let - 13,5 hodin (11-11,5 hodin v noci a 2-2,5 hodin odpoledne, 1-2 odpolední spánek);
• 1,5 až 2 roky - 12,5 až 13 hodin (10,5 až 11 hodin v noci a 1,5 až 2,5 hodiny během dne, 1 denního spánku);
• 2,5–3 roky - 12 hodin (10,5 hodiny v noci a 1,5 hodiny během dne, 1 den spánku);
• 4 roky - 11,5 hodiny, dítě již nemusí spát během dne;
• 5-6 let - 11 hodin, dítě již nemusí spát během dne;
• 7-8 let - 10,5 hodin nočního spánku;
• 9-10 let - 9,5-10 hodin nočního spánku;
• 11-12 let - 9,5-10 hodin nočního spánku;
• od 12 let - 9-9,5 hodin nočního spánku.

Vypočítejte si, jak moc vaše dítě spí, je snadné. Sledujte jeho spánek několik dní (kromě spánku a krmení). Poté vypočítejte denní průměr.

Jak dítě roste, doba jeho zdravého spánku v noci se snižuje. Pro dospělé stačí spát asi 8 hodin denně pro dobré zdraví.

[sc name = ”ads”]

Jak pochopit, že dítě nemá dostatek spánku?

Až do věku 6 měsíců děti usnou na procházkách, zatímco se krmí, na invalidních vozících - kdekoli, kdy chtějí zdřímnout. Po šesti měsících mohou některá fakta naznačovat, že dítě nemá dostatek spánku:

• dítě usne v autě nebo na invalidním vozíku ihned po zahájení pohybu (takový sen není zdravý a kvalitní - je povrchní a je způsoben pouze přepracováním a po zastavení přepravy se dítě okamžitě probudí);
• v dopoledních hodinách dítě vstává později než v 7.30 (pro děti jsou biologické hodiny uspořádány tak, aby pro ně bylo nejlepší probudit se od 6 do 7,30 - v tomto případě budou spát a budou mít dobrou náladu);
• dítě se probudí pravidelně před 6 ráno (to také naznačuje problémy se spánkem a přepracováním, takže nemá smysl posílat děti do postýlky později, aby vstaly později);
• dítě neustále usíná a probouzí se v slzách (to je další důkaz, že dítě je posláno do postýlky a probudí se, když to potřebuje).

Příznaky nedostatku spánku jsou stejné u malých dětí a dospívajících. Stávají se podrážděnými, projevují agresi a jsou často vrtošiví.Existuje také chronická únava, pokud dítě může během dne náhle usnout nebo si lehnout a zaspat až do druhého rána.

Nezapomeňte, že zdravý spánek správného trvání je důležitý nejen pro dobrou náladu vašeho dítěte. Pomáhá také posilovat imunitu, harmonický vývoj, zlepšovat fyzické schopnosti a inteligenci.

Také jsme četli:

• Když děti začnou celou noc spát
• Proč dítě spí v noci špatně: jak zajistit dětský spánek?
• Proč novorozeně děsí ve snu?
• jak dát dítě spát bez slz a rozmarů