Sau khi sinh em bé, điều quan trọng là phải suy nghĩ về việc cung cấp cho chúng tất cả các chất cần thiết, chỉ có thể cho con bú hoàn toàn. Việc cho con bú có thể được kích thích bằng cách đưa vào các sản phẩm đặc biệt trong chế độ ăn kiêng: điều này sẽ cho phép bảo quản thức ăn tự nhiên, không cần hỗn hợp bổ sung và cung cấp cho bé đầy đủ các vitamin và khoáng chất.
Thực đơn hạn chế cho con bú
Có những sản phẩm có thể gây hại cho việc sản xuất sữa trong cơ thể người phụ nữ. Chúng bẫy nước trong các mô, do đó sản xuất sữa có thể chậm lại. Trong chế độ ăn uống của người mẹ, những thực phẩm như vậy nên vắng mặt do tác hại của nó đối với em bé, bởi vì chúng ta đang nói về:
- Thịt hun khói (thịt, cá), đặc biệt là các sản phẩm hun khói nóng;
- Đồ ăn mặn;
- Gia vị, gia vị;
- Thực phẩm đóng hộp;
- Bổ sung dinh dưỡng (bột ngọt, chất bảo quản, vv).
Trong số các loại thảo mộc trà dường như vô hại và rau xanh trong vườn, cũng có những người vi phạm sản xuất sữa. Chúng bao gồm cây xô thơm, bạc hà, rau mùi tây và chúng không nên có trong thực đơn ít nhất trong 2-4 tháng đầu cho con bú.
Chúng tôi cũng đọc: những gì bạn không thể ăn một phụ nữ cho con bú
Các sản phẩm tốt nhất cho con bú tuyệt vời
Có những thực phẩm mà bạn có thể định kỳ ăn để sản xuất sữa mẹ tối ưu, và những loại chính được mô tả dưới đây.
1. Trà ấm
Lựa chọn dễ nhất là uống trà xanh với mật ong (không mạnh) hoặc trà đen pha nhẹ với sữa. Nếu em bé hoặc mẹ dễ bị dị ứng, tốt hơn không nên lạm dụng mật ong, mà nên thêm sữa vào trà. Nếu bạn uống một ly 30 phút trước khi cho bé ăn, sản lượng sữa chắc chắn sẽ tăng lên.
2. Hạt caraway và bánh mì với hạt caraway
Bạn có thể nhai thì là, hoặc ăn bánh mì nâu với hạt của nó. Bạn cũng có thể tự pha chế đồ uống caraway: 1 muỗng cà phê hạt caraway pha một ly sữa sôi và nhấn mạnh 2 giờ. Bạn cần uống nửa cốc này 15 phút trước khi cho ăn.
3. Uzvar
Uzvar là một hợp chất của trái cây sấy khô (mận, lê, táo, mơ), một ít đường, nước. Nên lấy uzvar trong ly hai lần một ngày. Và nó sẽ tăng cường tiết sữa và rất giàu vitamin.
4. Nước tinh khiết
Thích hợp để tăng sản lượng sữa và nước thường, tĩnh và sạch. Nên uống tối đa 2 lít mỗi ngày, sau đó sẽ không có vấn đề gì với việc cho ăn. Nhưng ngay trước khi cho ăn, tốt hơn là uống một thức uống có tác dụng tiết sữa rõ rệt hơn (ví dụ, một ly sữa hoặc một tách trà xanh).
5. Quả hạch
Khối lượng các thành phần hữu ích trong các loại hạt sẽ không chỉ cho phép bé phát triển tốt hơn và cải thiện sức khỏe mà còn ăn sữa mẹ với số lượng vừa đủ. Mỗi ngày bạn cần ăn 2-5 miếng hạnh nhân (không có muối và rang), nhưng đừng lạm dụng nó vì nguy cơ đau ở bụng bé (nó gây ra khí ở trẻ và có thể gây táo bón nặng.). Các loại hạt khác (quả óc chó, tuyết tùng, Brazil) hoạt động tương tự, nhưng chúng khá béo. Bạn vẫn có thể pha một ly cocktail tuyết tùng: 1 bàn.muỗng hạt thông đổ một ly nước vào buổi tối, đun sôi vào buổi sáng, thêm mật ong và uống.
6. Trà thì là
Bà của chúng tôi đã sử dụng trà thì là một tác nhân cho con bú. Một muỗng hạt thì là được ủ với 200 ml nước sôi, nhấn mạnh vào đêm trong phích. Uống hai lần một ngày trong nửa ly. Hạt thì là có thể thay thế bằng hạt thì là, cây hồi. Trên cơ sở của những cây này, bạn cũng có thể chuẩn bị một loại trà thảo dược khác: 20 g hạt hồi và hạt thì là, 30 g hạt cây hồ đào và quả thì là, xay và khuấy. 1 muỗng cà phê của bộ sưu tập rót một ly nước sôi, nhấn mạnh và uống 2 lần một ngày cho một ly truyền dịch 15 phút trước khi cho ăn.
Bạn có thể làm cho mình thì là sữa lắc. Để làm điều này, trộn hạt thì là xắt nhỏ với kefir, nêm hạt nhục đậu khấu, muối, lọc và uống trước khi ăn sáng.
Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ là cả cây hồi và thì là có thể gây dị ứng.
7. Trà thảo mộc
Cây tăng tiết sữa có thể được mua tại bất kỳ hiệu thuốc nào. Trong số đó có oregano phổ biến, cây tầm ma, dầu chanh, thì là, hoa hồi, táo gai (quả mọng). Bạn nên thu phí từ chúng (kết hợp theo tỷ lệ bằng nhau), pha một thìa nguyên liệu với một cốc nước sôi và uống 100 ml ba lần một ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ bất kỳ loại thảo dược là bắt buộc! Chúng có thể gây đau bụng hoặc dị ứng ở trẻ!
8. Sữa óc chó
Sữa óc chó được chuẩn bị đơn giản. 50 g quả óc chó cần xay, đổ 250 ml sữa nóng, nấu cho đến khi hơi đặc. Thêm đường để nếm trong thức uống, lấy trong 70 ml. trước khi cho ăn tiếp theo (trong 30 phút).
9. Sản phẩm Lactogen
Có những sản phẩm có thể tăng cường sản xuất prolactin - hormone chịu trách nhiệm và hỗ trợ cho con bú. Nhiều trong số chúng có nguồn gốc động vật, protein cao, vì vậy chúng nên có mặt trong thực đơn theo các tiêu chuẩn hàng ngày cho phụ nữ cho con bú. Dưới đây là danh sách các sản phẩm:
- Súp thịt ít béo, nước dùng;
- Cá và thịt nạc;
- Phô mai cứng, phô mai Adyghe, phô mai feta;
- Thực phẩm sữa chua.
Từ thực phẩm không phải động vật, việc sản xuất hormone cần thiết sẽ đẩy nhanh hạt, cà rốt, mật ong, cũng như rau và trái cây, trong đó có rất nhiều chất xơ.
Chúng tôi cũng đọc: danh sách các sản phẩm được phép cho nước nóng
10. Nước ép
Nước ép tươi. Nước trái cây được chuẩn bị tại nhà hữu ích hơn nhiều so với nước trái cây mua tại cửa hàng, chúng phải được uống ngay lập tức, không cần đứng trong tủ lạnh. Hoàn toàn đối phó với sự gia tăng trong nước sữa của cà rốt, nho, quả mọng đen. Điều quan trọng là nước ép phải tươi, không chất bảo quản, pha loãng với nước.
11. Nước dùng lúa mạch hoặc cà phê lúa mạch
Cà phê lúa mạch là một thay thế tuyệt vời cho trà. Nó là tốt hơn để uống đồ uống như vậy với mật ong, đường và sữa. Những đồ uống lúa mạch có thể được mua tại một cửa hàng trong bộ phận ăn kiêng.
12. Củ cải với mật ong
Có một loại đồ uống không khác nhau về hương vị tuyệt vời, nhưng nó hoạt động không thua kém gì nước ép. Đây là nước ép củ cải. Vắt nước trái cây, pha loãng với nước, thêm một thìa mật ong vào một ly chất lỏng. Với các bệnh về đường tiêu hóa, không thể uống như vậy.
Chúng tôi cũng đọc: 8 huyền thoại thiếu sữa
13. Bồ công anh
Hiệu quả tốt nhất để tăng tiết sữa từ thảo dược là bồ công anh. Nó có thể được sử dụng theo những cách sau:
- Chúng tôi nghiền lá bồ công anh tươi trong máy xay thịt, ép lấy nước, muối, để nó ủ trong 30 phút và uống 100 ml 2 lần mỗi ngày trong một ngụm nhỏ. Để cải thiện hương vị, bạn có thể thêm nước chanh, mật ong, đường.
- Một lọ thuốc bồ công anh: cho 1 muỗng cà phê rễ và lá bồ công anh băm nhỏ thêm một ly nước sôi và nhấn mạnh trong một giờ. Sau đó lọc và uống 50 ml 4 lần một ngày trong 30 phút. trước bữa ăn.
- Sữa lắc bồ công anh. Trộn một ly sữa với 4 ly kefir, thêm 1 muỗng canh. một thìa lá thì là xắt nhỏ, cánh hoa bồ công anh, 10 g quả óc chó nghiền và đánh bằng máy trộn. Ăn nửa cốc cho bữa sáng.
14. Trà gừng
Gọt vỏ củ gừng, thái nhỏ, đun sôi trong một lít nước trong 3-5 phút. Để nguội, uống 50 ml 4 lần một ngày. Nếu muốn, bạn có thể hương vị trà với mật ong, chanh.
15. Khối lượng vitamin
Từ trái cây sấy khô, bạn có thể nấu không chỉ compote, mà còn chuẩn bị một khối vitamin.Để làm điều này, rửa sạch 100 g quả mơ khô, quả sung, nho khô, mận khô, thêm nhiều quả óc chó hoặc hạt thông, cắt mọi thứ thành một khối đồng nhất. Nó được phép để mật ong vào nó để hương vị. Để ăn một món vitamin vitamin bạn cần nửa giờ trước khi cho bé ăn, rửa sạch với trà ấm.
16. Hercules
Nếu bạn ăn ngũ cốc giàu chất xơ cho bữa sáng, nó sẽ không chỉ hữu ích cho đường ruột của người mẹ trẻ mà còn làm tăng sản xuất sữa. Bột yến mạch đặc biệt tốt cho mục đích này. Bạn có thể nấu cháo trong nước hoặc sữa, ăn granola, hoặc đổ bột yến mạch với nước, để qua đêm và tiêu thụ với kefir. Cháo rất hợp với trái cây khô và mật ong.
Chúng tôi cũng đọc: Cách phục hồi cho con bú - 10 khuyến nghị
17. Kiều mạch
Các chuyên gia khuyên nên rửa những hạt kiều mạch, sau đó chiên nó trong chảo và ăn như hạt. Điều này cũng có lợi cho việc tiết sữa.
18. Dưa hấu
Dưa hấu là một sản phẩm tuyệt vời cho việc tiết sữa - chúng chỉ nên được mua trong mùa chín (kể từ tháng 8). Bạn không nên mua dưa hấu cho đến tháng 8, chúng có thể nguy hiểm do hàm lượng nitrat và thuốc trừ sâu cao.
19. Cà rốt và hành tây
Rất dễ để có được hành tây, cà rốt, và khả năng ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa của họ cũng cao. Tươi và luộc, nấu chín, cà rốt và hành tây ảnh hưởng tích cực đến việc tiết sữa, vì vậy hãy cố gắng thêm chúng vào tất cả các món ăn.
20. Salad
Để tăng tiết sữa, rất hữu ích khi ăn bất kỳ loại rau diếp lá nào, được ướp với dầu ô liu hoặc kem chua.
Lời khuyên bổ sung cho các bà mẹ trẻ trong thời kỳ cho con bú:
- Đừng lo lắng;
- Quan sát chế độ trong ngày, ngủ;
- Nghỉ ngơi nhiều hơn;
- Tránh căng thẳng, quá tải;
- Hãy chắc chắn để cho em bé ăn vào ban đêm.
Trong các cửa hàng hàng hóa cho trẻ em hoặc trong bất kỳ hiệu thuốc trình bày trà sẵn sàng và lệ phí cho phụ nữ trong thời kỳ cho con bú. Họ cố tình hành động bằng cách tăng lượng sữa. Nhưng điều đáng ghi nhớ là việc bán thân ảnh hưởng đến việc tiết sữa có thể biến thành ứ đọng sữa trong ngực và viêm vú, vì vậy mọi thứ đều tốt trong chừng mực!
Chúng tôi cũng đọc:
Trà thì là và trà thì là giúp tôi rất nhiều. Khi mùa dưa hấu bắt đầu vào cuối tháng 8, tôi cho con bú rất tốt với dưa hấu. Tôi chỉ mua từ những người bạn tôi lớn lên, tôi sợ thuốc trừ sâu
Kinh dị. Đầu tiên, bạn đọc các bài viết về chủ đề cho con bú, trong đó không có trường hợp nào để ăn các loại hạt, hành tây, cà rốt hoặc mật ong, ví dụ, trong giai đoạn này, và sau đó trong một bài viết khác, bạn học được từ bài đầu tiên, hóa ra bạn cần chúng có! Từ đây trong đầu tôi không chỉ là cháo, mà là toàn bộ vụ nổ bom nguyên tử. Bạn cần cẩn thận hơn khi lựa chọn tài liệu để xuất bản trên trang web.
Người viết văn bản này không biết nên ăn gì trong thời kỳ cho con bú! Hành tây, các loại hạt, cà rốt, mật ong, dưa hấu, sữa nguyên chất - ít nhất là thương hại cho trẻ em, những người sau đó sẽ quằn quại và la hét từ đau bụng. Và thật tốt khi hối tiếc cha mẹ của họ.