Wat voor soort fruit kan een zogende moeder eten tijdens het geven van borstvoeding?

Een zogende moeder moet een volledige hoeveelheid van de noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines voor het lichaam krijgen. Dit kan alleen met een uitgebalanceerd dieet, dat zonder fruit ondenkbaar is. En als er geen aanspraak wordt gemaakt op onze "inheemse" appels, hoe zit het dan met de overvloed aan ander fruit? Zeer nuttig, rijk aan micro-elementen en ogenschijnlijk bekende vruchten kunnen een baby immers schaden. We bieden een aantal principes waar een jonge moeder zich aan moet houden bij het samenstellen van haar menu, en elke zogende moeder moet weten wat fruit wel en niet mag worden gegeten tijdens de borstvoeding.

Het is geen geheim dat de voeding van een zogende moeder vaak aanzienlijk verschilt van de voeding van andere mensen. Zwangerschap, bevalling en de komende maanden na de bevalling nemen enorm veel energie weg, dus ze moet de bronnen van het lichaam aanvullen. Fruit eten tijdens het geven van borstvoeding, de moeder voorziet zichzelf en haar baby van de nodige vitamines.

Doe geen kwaad: hoe u allergieën kunt voorkomen en geen koliek kunt veroorzaken

Vóór de maand van het kind selecteren we de vruchten volgens de uitsluitingsmethode:

1. Op kleur: verwijder rode en oranje vruchten uit de voeding. Het pigment, dat ze een felle kleur geeft, veroorzaakt allergische huidreacties - uitslag, vlekken. Een uitzondering kan een rode appel zijn, als je er eerst de schil van verwijdert.
2. Op geslacht: sluit citrusvruchten uit. Door het hoge gehalte aan vitamine C zijn ze sterke allergenen. Je kunt maar een klein schijfje citroen in thee doen.
3. Door de mate van impact op de darmmicroflora: druiven, pruimen, sommige soorten peren. Ze veroorzaken een opgeblazen gevoel, winderigheid. Verwacht van de pruim een ​​verrassing met een sterk laxerend effect, wat volkomen ongewenst is voor een klein lichaam (maar tijdens obstipatie bij een moeder of baby kan pruim te hulp schieten).

Oprichtend artikel: Wat je kunt eten met borstvoeding

Weg met het exotische, eet je op

Geurige exotische vruchten (papaja, mango, ananas) en de hierboven genoemde citrusvruchten zijn onschadelijk vanwege hun vreemdeheid in ons land. Voorbeeld: in het zonnige Spanje sinaasappels en mandarijnen in de eerste posities in het dieet van moeders en in aanvullende voeding voor kinderen. Voor hen is het een minder allergeen dan dezelfde granen met glutengehalte. Maar voor Rusland, vooral centraal, is het nog steeds exotisch en een zeker risico.De uitzondering zijn hypoallergene bananen, die Russen al van kinds af aan eten.

De voordelen van een appel uit eigen tuin, in vergelijking met het exotische fruit dat uit overzeese streken kwam, zijn duidelijk: de eerste optie is veel praktischer en voedzamer.

Het is bewezen: het menselijk lichaam neemt fruit sneller en beter op, wat kenmerkend is voor een specifieke regio waarin een persoon leeft.

Maar het is verkeerd om "niet-inheemse" vruchten van het dieet als geheel uit te sluiten. Via de moedermelk maakt een kind kennis met alle voedingscomponenten. En vervolgens zal het tijdens de periode van het voeden van de baby, met name fruit, veel gemakkelijker zijn. Het kind zal al wennen aan de componenten van verschillende soorten fruit die eerder door de moeder zijn gegeten en zal deze zonder ongewenste reacties innemen, en de moeder geeft de melk ook beschermende mechanismen tegen mogelijke allergenen die ze al heeft gevormd.

Exotisch fruit wordt per definitie geïmporteerd en de transportomstandigheden zijn verre van ideaal: geen enkel fruit of bes zal een lange reis kunnen doorstaan ​​als het niet eerder is behandeld met chemicaliën voor een betere opslag. En als je een buitenlandse verboden vrucht durft te bijten, doe het dan beetje bij beetje en niet in de eerste maand van het leven van de baby. Het is beter om de schil te verwijderen en het fruit zelf moet eerst in een oplossing van zuiveringszout worden gewassen.

Seizoensfruit - de keuze van een zorgzame moeder

Vitrines en schappen van supermarkten en markten verrukken onze ogen het hele jaar door met fruitdiversiteit. Een zogende moeder zou alert moeten zijn en denken: waar kwamen sappige bosbessen of verleidelijke frambozen in januari vandaan? Op de doos vinden we het antwoord - Chili (of een andere verre "bananen" republiek). Over de schadelijke kosten van het transport van overzeese vruchten en bessen, noemden we hierboven. En onvoorspelbaar, welk effect zal chemische verbindingen hebben die in de moedermelk doordringen op het kwetsbare lichaam van de baby.

Wat betreft seizoensgebondenheid, is het de moeite waard om naar de mening van experts te luisteren: de meeste vruchten hebben een duidelijk tijdsbestek voor rijping en in hun "eigen" seizoen bevatten ze meer vitamines en voedingsstoffen. De smaak van fruit tijdens natuurlijke rijping is ook beter.

Hier is een lijst met seizoensfruit en bessen die erg handig zijn op HB.:

1. Zoete kers (wit, geel), van mei tot augustus. Je kunt het vanaf de eerste dag gebruiken.
2. Bes (rood, zwart). Het bevat veel vitamine C en verwijst daarom naar mogelijke allergenen. Na de derde maand kunt u op basis daarvan vruchtendranken introduceren en vervolgens de bessen zelf.
3. Nectarines, perziken, half juli-september. Ze zijn rijk aan silicium en daarom verbeteren ze de metabole processen. U kunt in de eerste plaats proberen de reactie van het kind te volgen.
4. Vijgen, van juni tot september. Het heeft een antipyreticum en verhoogt de weerstand van het lichaam tegen ziekten, wat belangrijk is voor HS, wanneer er een beperkte lijst van geneesmiddelen is in de reserve van moeders die borstvoeding geven.
5. Kaki, van oktober tot december. Het verhoogt perfect hemoglobine en verzadigt met jodium. Bij het geven van borstvoeding is het beter om na drie maanden fruit in het dieet te introduceren, maar dit fruit is niet geschikt om te eten: het zit vol met darmobstructie bij de baby.
6. Granaat. Van september tot eind december. Granaatappelsap (verdund) bij matige consumptie zal het dieet van moeder alleen maar mooier maken. Tot een maand is het beter om je te onthouden en vervolgens te proberen binnen te komen, een enkele portie mag niet meer zijn dan 30 ml.

Als de ziel maat kent

Het is noodzakelijk om geleidelijk nieuw fruit in de voeding van de moeder (ook sappen en vruchtendranken) te introduceren, een nieuw product gedurende 3 dagen. Het is raadzaam om in de eerste helft van de dag een klein plakje te eten, de reactie van de baby (indien aanwezig) zal 's avonds optreden. Als een verdachte reactie (vlekken of uitslag op de huid, peeling, droge huid) niet is vertraagd, moet u het gebruik van deze foetus gedurende een maand uitsluiten, maar probeer het dan opnieuw. Het spijsverteringskanaal van de baby rijpt geleidelijk en het is gemakkelijker om aan het nieuwe product te wennen. Als alles in orde is, eet dan rustig, de gemiddelde dagelijkse portie water voor fruit is 200-300 gr.

Het is belangrijk om uw eigen individuele intolerantie in overweging te nemen: als vóór de zwangerschap of tijdens de vrucht een afwijzing veroorzaakt, druk er dan nu niet op, ook al is het erg nuttig.

Het moet duidelijk zijn: je baby is uniek, zijn reactie is onvoorspelbaar. Sommige kinderen 'kalmeren' aardbeien rustig, terwijl anderen strooien en uitzetten van een neutrale peer. Maar het is de moeite waard om je aan algemene aanbevelingen te houden, omdat sterke allergische reacties in de vroege kinderjaren de oorzaak zijn van complexere ziekten (atopische dermatitis, allergische astma). Daarom is het noodzakelijk om duidelijk te verdelen: wat voor soort fruit is mogelijk, wat niet.

Dus als conclusie hieronder de lijsten met toegestane en niet aanbevolen vruchten tijdens het geven van borstvoeding.

Borstvoeding Fruit

• De appels. Ideaal voor HS. Bevat een grote hoeveelheid vezels, ijzer, calcium, magnesium, jodium. Het is gevuld met energie, herstelt de kracht en heeft een licht laxerend effect. Meestal worden groene appels aanbevolen, maar bij zorgvuldig gebruik kun je alle soorten eten. Het wordt aanbevolen om appels te eten door de schil te verwijderen, en nog beter wanneer gebakken (bijvoorbeeld in de magnetron bakken - de traktatie is binnen 2-3 minuten klaar), om sterke gasvorming bij de baby te voorkomen. Meer appels met HS;
• Peren. De beste bron van foliumzuur, pectine, vezels voor een zogende moeder, ze hebben ook een grote hoeveelheid kalium, vitamine A, B9, C. Je moet zonder schil eten en met uiterste voorzichtigheid kan het bij een baby koliek veroorzaken;
• Perziken. Nuttig fruit toegestaan ​​tijdens borstvoeding. Ze zijn rijk aan magnesium, het is een goed antidepressivum: het verbetert de stemming, stressbestendigheid, brengt de psyche in evenwicht en alles is een onmisbaar materiaal voor de ontwikkeling van het brein van de baby;
• Abrikoos. Het is rijk aan vitamines, mineralen, bètacaroteen - het is zo nodig voor de effectieve werking van het immuunsysteem. In detail over abrikoos;
• Watermeloen. Vanwege zijn waterigheid verhoogt de borstvoeding en verbetert de stofwisseling. Maar er zijn valkuilen hier - moderne watermeloen worden geteeld met behulp van chemische toevoegingen, dus het gebruik ervan is beter om ze te beperken of volledig te verlaten - meer over watermeloen met heet water;
• Pruim. Een goed laxeermiddel, dus als er obstipatie is in kruimels, kan mama een paar pruimen aan het menu toevoegen. Maar laat u niet meeslepen, anders kunt u het tegenovergestelde effect bereiken - irritatie van het darmslijmvlies en dunne ontlasting. In afdelingen voor babyvoeding vind je pruimenmoes;
• Banaan. Een uitstekend dessert voor moeders: het bevat veel kalium, het stimuleert de aanmaak van serotonine (een hormoon van vreugde) en is een uitstekende energiebron. Het heeft een hoog caloriegehalte en een minimaal vetgehalte. Geweldige snack om energie aan te vullen (zie artikel over bananen);
• Bessen (zoete kersen, kruisbessen, kersen, krenten) - een rijke bron van antioxidanten en vitamines en veroorzaakt in de regel geen allergieën bij de baby. De meeste bessen hebben voldoende vitamine C om de immuniteit te versterken en verkoudheid te voorkomen.

Ongewenst fruit in de eerste 3 maanden

• Exotisch (papaja, mango, feijoa, kiwi, Een ananas etc.) - kan allergische reacties veroorzaken bij het kind. Maar dezelfde kiwi is een bron van vitamine E, die helaas niet in alle vruchten voorkomt. Deze antioxidant verwijdert gifstoffen uit het lichaam, normaliseert de doorgankelijkheid van het maagdarmkanaal en voorkomt de ontwikkeling van kanker bij moeder en kind. Over het algemeen bevatten exotische vruchten veel vitamines, ze zijn lekker en diversifiëren het dieet. Op hen leunen wordt echter niet aanbevolen. Vanaf de leeftijd van vier maanden kun je zo'n foetus opnemen in het menu en kijken naar de reactie van de baby. Als niets hem stoort, kun je eten. Maar wees voorzichtig - overmatig gebruik zal het kind beïnvloeden.
• Citrus (sinaasappel, citroen, limoen, grapefruit, mandarijn). De sterkste allergenen worden aanbevolen vanaf de 4e maand van het leven van de baby.Van de citrusvruchten is het fruit pomelo goed voor moeders, het is minder allergisch in vergelijking met zijn tegenhangers;
• Druiven Het rijke gehalte aan mineralen en sporenelementen draagt ​​bij aan de volledige ontwikkeling van het skelet. Maar de baby heeft een hoog risico op een opgeblazen gevoel, dus je moet het een beetje eten. In detail over druiven;
• Bessen (frambozen, duindoorn, aardbeien en aardbeien) zijn “bekende” allergenen, ze moeten ook beetje bij beetje in de voeding worden opgenomen.

Moeders die borstvoeding geven, hebben een grote hoeveelheid vitamines en mineralen van verschillende groepen nodig om het volledige leven van haar en het kind te behouden. Daarom, lieve moeders, eet fruit, denk aan de veiligheid van de baby, onthoud een gevoel van verhoudingen en alles komt goed!

LEES OOK:

• Fruit in de voeding van een zogende moeder
• Wat voor soort groenten kan een zogende moeder eten tijdens het geven van borstvoeding?
• Is het mogelijk om meloen te eten voor moeders die borstvoeding geven?

Wat voor soort fruit kan een zogende moeder hebben

Voedsel voor warm water: mogelijk, niet mogelijk, reactie