Milyen vitaminokra van szüksége egy gyermeknek?

Bármely anya azt akarja, hogy gyermeke egészséges és erős felnőjön. És a kívánt cél elérése érdekében mindenekelőtt érdemes kiegyensúlyozni a gyermek táplálkozását. Először is érdemes komolyan kezdeni önmagát, mivel a gyerekek a szülők tükröződései, és mi az, amit eszünk, a gyermek számára szükséges. És ez nem mindig egészséges étel, egészséges zöldség vagy gyümölcs.

Vitaminok a gyümölcsökben és zöldségekben - az energia tárolója a gyermek számára

Sok anya inkább a gyógyszertári vitaminokat (vitamin-komplexeket) részesíti előnyben. De ez nem mindig helyes. A gyermek testét már megterhelik a környezeti kémia, és itt még mindig egészséges csemegeket esznek. A természet gondoskodott arról, hogy az ember képes legyen az összes szükséges vitamin-ellátást az élelemből biztosítani. És nem kell ritka vagy egzotikus zöldségeket, gyümölcsöket és gyógynövényeket keresnie, csak tanulmányozza a rendelkezésre álló termékek kedvező tulajdonságait, amelyek a környéken nőnek.

Ugyanaz a gabonafélék vagy diófélék tele vannak vitaminokkal. Természetesen télen vitaminokat szedhet a gyógyszertárban, mert a sportolás vagy a sportolás sok energiát igényel a gyermek számára. És nem számít a rendszeresen kapott stressz (akár tesztre, akár tesztre való felkészülés, vagy amatőr előadás során az iskolában). Gyakran a stressz miatt gyengül az immunitás, amelynek eredményeként a gyermek beteg, különösen a hideg évszakban. Tehát a vitaminkomplexek formájában nyújtott kiegészítő segítség nagyon hasznos.

Ne keverjen vitaminokat egy rakásba

Az összes vitamin hasznos, csak akkor kell ezeket megfelelően összevonni, hogy ne károsítsák. Van mindent egyszerre - nem igaz! Az egyes anyagok tulajdonságai különböznek - egyes vitaminok kiegészítik egymást, mások éppen ellenkezőleg, semlegesítik a másik hatását. Például:

• 12 évben jobb a B1-től külön-külön használni, különben allergiás reakció fordulhat elő;
• A B12 nem keveredik jól a B6 és C vitaminnal;
• A B6 szintén nem keveredik jól a B1-gyel, így soha nem írják elő, hogy együtt vegyék őket;
• néhány vitamin bevétele után legalább 3-4 óra kell eltelnie, mások után iszhat.

A gyermek vitamin-egyensúlyának feltöltése megkönnyítése érdekében ossza meg a vitaminokat különböző időpontokban: reggeli - egy csoport, ebéd - egy, másik - vacsora - harmadik. Ne töltsön mindennel a babát, okosan lépjen fel az ügyre, különben árthat.

1. Nem mindenki tudja elemezni a vitaminok jótékony tulajdonságait, és emellett helyesen kombinálni. A legjobb eredmény elérése érdekében keresse fel orvosát.
2. A lehető legnagyobb mértékben adjon gyermekeinek természetes, természetes vitaminokat. De ha szükséges, ne felejtse el a gyermek-vitamin-ásványi komplexek alkalmazását, amelyekben átgondolják az ásványi anyagok adagolását és helyes kombinációját.

Hogyan lehet meghatározni hmit kell adnod a gyermekének?

Különböző esetekben a gyermeknek különféle vitaminokra van szüksége. A hidegebb hónapokban - erősíteni kell a csecsemő immunitását. Nyáron töltse ki az energiaforrást. Nézzünk meg néhány tippet a megfelelő termékek kiválasztásáról és a napi táplálkozásban való kombinálásáról.

Ha a gyermek gyakran beteg. Szorosan együtt kell működnünk az egészség javításán, de nemcsak a C-vitamin rovására, hanem az A-vitaminra van szükségünk, sokkal hatékonyabb a fertőzések leküzdésében. Készítsen több ételt babája számára:

• narancs zöldségekkel, például sütőtök vagy sárgarépa;
• a máj;
• a bogyók közül a homoktövis vagy a csipkebogyó jobb;
• Kaliforniai paprika;
• paradicsom
• petrezselyem ideális a zöldekből.

A gyermek gyorsan elfárad, vagy nem koncentrál jól. Tehát hiányzik a B1-vitamin. Termékek, ahol a legtöbb:

• borsó;
• dió
• zabpehely;
• teljes kiőrlésű kenyér.

Ha a fenti tünetek mellett az ínyed is vérzik, akkor hozzá kell adnia a C-vitamint az étrendjéhez:

• mindenféle citrusfélék;
• de leginkább a csipkebogyóban;
• egres vagy ribizli;
• sóska;
• retek vagy petrezselyem.

Ha a gyermek fokozott ingerlékenységgel rendelkezik, vagy folyamatosan elalszik.Tehát gyermekének nincs elegendő B-vitaminja.

A B6 segít megnyugtatni a gyermeket, sok a következőkben található:

• dió
• paradicsom
• piros kaliforniai paprika;
• különféle gabonafélék, például hajdina vagy rizs.

A vitalitás és az étvágy növelésére a B12 segít., megtalálható:

• máj
• hús;
• tej;
• hal
• tojás;
• sajt.

Gyakori viharzott ajkak vagy hámlás. Akkor támaszkodnia kell a B2-vitaminra:

• sovány hús;
• egy hal;
• tojás
• Kelbimbó és más zöld zöldség.

A test gyengesége, fokozódó sápadtsága hasonló a vérszegénységhez, a köröm és a haj állapotának romlásához.Ez a B9 (folsav) hiányának első jele. Hozzáadás ételhez:

• spenót és zöld hagyma;
• kaputo;
• padlizsán;
• dió
• gabonafélék;
• narancs és alma.

Amikor egy gyerek lassan növekszik, még a kis terheléseket sem tolerálja, gyakran izzad vagy izgul.Ez a napenergiás D-hiány hiányának jele. Napsütéses időben sétáljon gyakrabban kisbabájával. Hagyjon kevesebbet ülni TV vagy számítógép előtt (számítógép károsodása), jobb, ha érdekli az utcai játékok, hogy a gyermek friss levegőt lélegezzen.

Bőrkiütés, például dermatitis, emésztési problémák. Ez azt jelenti, hogy a gyermeknek nincs elegendő PP-vitamin (vagy B3, nikotinsav). Táplálja a babát és a házi joghurtot.

Az egészséges egészség fő szabálya nem a betegségek kezelése, hanem azok megelőzése. Megfelelő táplálkozás esetén sem Önnek, sem a gyermeknek nem kell szenvednie betegségtől, álmosságtól vagy apátialól. Ne gondold - ha egyszer elfogyasztottak egy vitaminmenüt, akkor minden rendben. Fontos, hogy folyamatosan figyelje magát, és ne engedje, hogy a rossz szokások érvényesüljenek.

Azt is olvassuk:

• hogyan lehet növelni a gyermek immunitását a születéstől egy évig
• 10 módszer a gyermek immunitásának erősítésére

Milyen vitaminokat kell adni a gyermekeknek: A RAMS Táplálkozási Kutatóintézet alkalmazottjának tippei