A második trimeszterben mikor mérgezés okozta megbetegedés a múltban egy nő sokkal jobban érzi magát. Annak érdekében, hogy a szülést megelőzően előnyökkel tölthesse az időt, ne terhelje túl, de ugyanakkor ne felejtsen el egy aktív életmódot és ne unatkozzon, figyeljen a szakemberek tanácsára.
A terhesség második trimeszterének jellemzői
13 és 28 hét között a terhes nő sokkal jobban érzi magát, mint a terhesség elején. A hányás, émelygés, gyengeség, álmosság megszűnik, mivel a test kezdeti hormonális átalakulása befejeződik. Csak a második trimeszter végén fordulhat elő hátfájás és duzzanat a véráramlás és a méh növekedésének növekedése miatt. A leendő anya morálja stabilizálódik, étvágya normalizálódik, már érezheti a csecsemő mozgását, növekszik az önbizalma, hogy a jövőben minden rendben lesz. Jól érzi magát? Ezután olvassa el azokat az ajánlásokat, amelyek elősegítik a második trimeszter előnyeit és örömeit!
1. Felejtsd el a szomorúságot és az otthon ülést
A terhességnek nem mindig az kell, hogy otthon otthon ülve gond nélkül töltse. Hülye elrejteni a növekvő hasakat mások nézeteitől, mert ez egy természetes állapot, amire büszke lehet! Amellett, hogy időt tölt a kedvenc óráin (mesterkurzusok, mozi, színház, bevásárlás stb.), Érdemes választani tanfolyamokat a várandós anyák számára, amelyek a harmadik trimeszterben, a szülésben való viselkedésről szólnak, a babaápolásról. Az ilyen osztályok megakadályozzák azokat a lehetséges problémákat, amelyek leggyakrabban a tudatlanság miatt merülnek fel, segítenek a táplálás, masszázs, fürdés megszervezésében, és rengeteg hasznos információt nyújtanak.
2. Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai aktivitást.
A sport nélkülözhetetlen mindenki számára, sőt még a terhes nők számára is, de a tevékenység típusának kiválasztását és a megengedett terhelés kiszámítását csak szakember felügyelete mellett szabad elvégezni. Lehetetlen túlterhelni a várandós anyát, és a fokozott hangzás és az abortusz veszélyének köszönhetően a fizikai aktivitásnak meghaladja a mérsékelt szintet.
Egy várandós nő számára jó lehetőség a medence látogatása, a víz-aerobik, a jóga. Ezen időszak alatt sokan továbbra is működnek, és a vízi tevékenységek elősegítik a tökéletes pihenést este. A vízben sok olyan gyakorlatot végezhet, amely teljesen ártalmatlan a gyermek számára. Ideális megoldás, ha terhes csoportokba megy, és gyakorlott egy tapasztalt edző irányítása alatt. Ezen felül a víz a csecsemő természetes környezete. Úszni - és a baba a hasiban úszik.
A jóga egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni szüléskor. A speciális jógaórák segítik a testtartás megválasztását a szülés során, megkönnyítik a kísérleteket, és általában tökéletesen felkészítik a méhet a szüléshez. A naplóban szereplő információk korrektúrázása olyan elmélet, amely fájdalom jelentkezésekor eltűnhet a fejről, ám a gyakorlati gyakorlatok határozottan „ülnek a fejben” és megkönnyítik a kézbesítést.
3. Étkezz helyesen
A terhesség alatt az „esznek kettőért” kifejezés nem teljesen igaz. Nem az élelmiszer mennyisége, hanem annak minősége, vagyis a szükséges hasznos összetevők jelenléte fontos. Annak érdekében, hogy a gyermek ne érezze tápanyaghiányát, a diétamenü szerint kell enni, amelyben nincs hely a gyorsételnek. Több vasfogyasztást kell enni, mert a második trimeszterben vérszegénység kialakulásának kockázata áll fenn. Ezek a termékek a következők:
- Az almák
- Leveles zöldségek
- Egy hal
- Tenger gyümölcsei
- Máj
Nem szabad elfelejteni az aszkorbinsavat, amely a citrusfélék, a ribizli léében és a pépben gazdag, mivel a C-vitamin segíti a vas jobb felszívódását. Sok vitamin és ásványi anyag elpusztul, így nem ajánlott visszaélni egy hosszú hőkezeléssel.
Azt is olvassuk: Az E-vitamin öt legfontosabb forrása (terhes nők és terhességet tervező nők számára)
4. Adja meg a babának, amire szüksége van
Az anya testének erősítése mellett fontos egyéb ételek fogyasztása is, amelyek elősegítik a gyermek növekedését, fejlődését, csont- és izomtömegének kialakulását, valamint a fogak és az idegrendszer kialakítását. Ilyen célokra a magzatnak sok kalciumra és magnéziumra van szüksége, és már a második trimeszter elejétől. A kalcium található:
- Hal
- Tej és savanyú tej
- mandula
- szezámmag
- Szója
Nagyon nagy mennyiségben van jelen a magnézium:
- Zabliszt és rizs
- Fejes káposzta
- Búzacsíra
5. Beszéljen gyermekével
A legújabb tanulmányok szerint a gyermek sok hangot hall, és reagál rájuk. A csecsemő intellektuális képességeinek fejlesztése érdekében már méhében fontos hallgatni a kellemes, pihentető zenét, beszélni puha, szeretetteljes hangon. Ez ösztönözni fogja a magzat agyának munkáját, sőt az anyu is segít javítani a hangulatában, és néhány hónapon belül egy kellemes találkozóra hangzik be!
Azt is olvassuk: Mítoszok, rémtörténetek és téves elképzelések a terhességről és a szülésről. Legjobb választás: 63 mítosz
