Terhes nők mehetnek a medencébe és a víziparkba

Nem csoda, hogy a jövő anyáit érdekli, hogy meglátogathatják-e a medencét. A vélemények ezen a téren rendkívül ellentétesek. Néhányan azt állítják, hogy a terhes nőknek el kell venniük a medencéket, mások szerint az úszás rendkívül előnyös a helyzetben lévő nők számára. Melyik közülük igaz? Terhesség alatt menni vagy menni a medencébe?

A modern orvosok azt javasolják a várandós anyáknak, hogy úszjanak, de ennek ellenére van számos árnyalata. Ha a család teljességére vár, fontos, hogy ismerkedjen meg az összes finomsággal.

A medence meglátogatása előtt konzultáljon orvosával. Bármely utalás hiányában a medence látogatása jótékony hatással van a várandós anya és a baba egészségére.

Az úszás előnyei a terhesség alatt

Az úszás nagyon pozitív hatással van a várandós anya egészségére. A test vízbe merülve bizonyos fokú könnyedséget és súlytalanságot szerez. Ezért minden várandós anyának, különösen azoknak, akik már a terhesség késői stádiumában vannak, a medence elősegíti az izmok és a gerinc terhelésének csökkentését, csökkenti az erek nyomását és legalább rövid ideig megbirkózhat az alsó hátfájással. Amikor a testet vízbe merítik, a test összes belső szerve és izma kellemes és könnyű masszázsként megy végbe.

• Az úszás enyhíti a fizikai stresszt és javítja az egész test állapotát: pihenést ad a gerincnek (ennek köszönhetően elkerülhetők az osteochondrozis és a hátfájás);
• Erősíti a szívet és az ereket. Ennek eredményeként javul a vér és a nyirokkeringés, csökken a vérnyomás, a szívizmok edznek. Így a vastagbél és a magas vérnyomás a terhesség alatt nem veszélyezteti az anyákat, akik állandóan látogatják a medencét;
• Biztosítja számos betegség megelőzését;
• Ez hatékony módszer az ödéma (a vízben történő mozgás segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szövetekből) és a túlsúly elleni küzdelemben;
• Az úszás jótékony hatással van a pszichére, enyhíti az idegrendszert, kiküszöböli a stresszt. (Úszás közben a csecsemő és a jövő anyja egyetlen elemét érezheti);
• Az úszás során légzés keletkezik, amely hozzájárul a szülés előkészítéséhez. A terhes nő számára nagy előnye az egyszerű búvárkodás. A lélegzet visszatartásakor a csecsemő megszokja az oxigén hiányát és aktiválja az összes tartalékot. A szülés és a szülés során a gyermek nem kap oxigént, tehát a búvárkodás hasznos a csecsemő számára, és egyfajta edzés számára.

A medence úszása nagyszerű módja az immunitás erősítésének. Végül is senkinek nem titok, hogy az ilyen típusú fizikai tevékenység alapja a megkeményedés.Általában úszni kell a terhesség alatt! Mielőtt elindulna a medencébe, nem árt orvoshoz fordulni. Sajnos nem minden várandós anyának ilyen kellemes és hasznos időtöltést mutatnak be.

Medence irányelvek

Ha nem csak egy nőről, hanem jövőbeni babajáról is szól, hatalmas hibát jelenthet az otthonhoz közelebb eső olcsóbb medence kiválasztása. Tehát figyeljen a részletekre:

• Tanfolyamok rendelkezésre állása terhes nők számára. Számos úszómedencében oktatót biztosítanak a terhes nők számára, és osztályokat hoznak létre, amelyek során a nővérnek a közelben kell lennie. Az oktató kiválaszthatja az Ön számára a legjobb testmozgási lehetőséget, és a nővér figyelemmel kíséri az egészségét egész vízben tartózkodása alatt. A szakértők magabiztosan mondják, hogy a terhes nők úszhatnak a medencében;
• Vízhőmérséklet (28-32 fok megengedett);
• Kényelmes korlátok és lépcsők jelenléte;
• Tiszta víz.

A víz a medence kiválasztásának egyik fő kritériuma. Háromféle típusú:

1. Sós - a legjobb mód. Nagyon hasznos a test számára, jól befolyásolja a bőr állapotát. A sós víz további előnye a felhajtóképesség. Könnyebb úszni és gyakorlatokat végezni.
2. Az ózon tisztítva. Speciális ózonáló növényekkel a víz telített oxigénnel. Egy ilyen tisztítórendszer növeli az előfizetés költségeit, de ez nem az egyetlen mínusz, amint az elején tűnhet. Ha kezdetben sok növényvédő szer volt a vízben, akkor a helyzet csak az ózon hatására romlik tovább.
3. klórozott. A leggyakoribb lehetőség. Ha ultrahang és más módszerekkel tisztítják a vizet klórral együtt, akkor ez a lehetőség megfelelő a várandós anya számára. Ha csak klórt használnak, és nagy mennyiségben, akkor nem szabad előfizetni egy ilyen medencére.

Menne egy terhes nő a víziparkba?

A vízi park látogatása a terhesség alatt nem minden egyértelmű. Ha van egy medence megfelelő tisztítási és hőmérsékletű medencével, akkor a várandós anyának szórakozása lesz. Igaz, hogy a vízipark zajos légköre egyáltalán nem szükséges a várandós nő számára. Még egy viszonylag nyugodt környéken, ahol nincsenek meredek csúszdák, a szerelmesek hirtelen úgy tűnhetnek, hogy futás közben indulnak a medencébe és vidámságukkal ugrálnak a víz alá. A baba várásakor jobb, ha nem találkozunk velük.

A csúszdák és atrakciók lovaglása nagyon rossz ötlet egy érdekes helyzetben lévő nő számára: még az ártalmatlan szórakozás is gyakran sérüléseket okoz.

Kiképzés

Alapvetően nincs szükség különleges előkészítésre. Csak be kell csomagolnia egy táskát a szükséges dolgokkal. Azt:

• Az orvos speciális igazolása, amelyet minden medencében kérnek;
• gyümölcs, ital (tiszta víz vagy tea megfelelő);
• fürdőruha;
• gumi cipő csúszásmentes talppal;
• gumi kalap;
• hajszárító;
• higiéniai termékek (szappan, mosókendő, sampon);
• tápláló bőrkrém.

Ki nem szabad úszni: ellenjavallatok

Bizonyos esetekben jobb, ha megtagadják a leendő anyák úszását minden mesterséges vagy természetes tározóban. Ezek a következő betegségek és állapotok:

• rossz közérzet (általános gyengeség, súlyos toxikózis stb.);
• méh hypertonicitás;
• vetélés kockázata;
• bőséges ürítés a hüvelyből;
• súlyos betegségek;
• a vetélések jelenléte a múltban.

Fontos! Hajtsa el a medence utat, ha korábban félt a víztől: terhesség alatt a fóbia újra érezheti magát.

Kimenet. GYIK: 5 fő kérdés a terhesség alatt a medencébe menésről

Ha már részt vett az úszásban, akkor könnyebben navigálhat, hogyan viselkedjen az osztályok alatt, és hogyan tervezze meg az edzését. A kezdőknek jobb, ha előbb edzik egy oktatóval, és amikor az aqua-aerobikot választja, belépnie kell egy belépő szintű csoportba. Ennek ellenére be kell tartania néhány általános ajánlást a medence látogatására vonatkozóan a terhesség alatt.

1. „Lehetek úszni a terhesség korai szakaszában?”

A terhes nők bármikor mehetnek a medencébe, de erről orvoshoz kell fordulniuk, és ellenőrizniük kell jólétüket. Ha korábban egy nő vetélést, abortuszos terhességet szenvedett, ha toxikózistól szenved, émelygéssel és gyengeséggel jár, ha az első hetekben legalább enyhe kimaradás történt, akkor jobb, ha úszással várja meg a 2 trimesztet. 14 hete óta a magzatot már a placenta védi, a legfontosabb kockázati tényezők visszahúzódnak, és a legtöbb várandós anyák jóléte már ekkorra észrevehetően javul.

2. „Melyik terhesség előtt mentem be a medencébe?”

Meglátogathatja a medencét még a 9 hónapos terhesség idején is, de csak addig, amíg a parafa nyálkahártya ki nem ürül. A méhnyakcsatorna bezárásával megvédi a méh üregét és a benne levő magzatot a fertőzésektől, valamint más negatív külső tényezőktől. A nyálkahártya különféle időpontokban kialszik: egyesekben - a szülés előtt 2-3 héttel, másokban - közvetlenül előttük. Ha ez megtörtént, az úszás már tilos, mivel fennáll a csecsemő méhen belüli fertőzésének veszélye, az egyidejű fertőzések kialakulása, ami későn rendkívül nem kívánatos. Hasonló okból az orvosok nem javasolják a medencébe menni a terhesség kezdetén, amikor a nyálkahártya és a méhlepény még nem alakult ki.

3. „Biztonságos-e a terhes nők klórozott vízben úszni?”

Medence kiválasztásakor nem felesleges megkérdezni, hogy a víz hogyan tisztul meg benne. A reagensek fertőtlenítésének leggyakrabban használt módszere a fehérítő. Elpusztítja a kórokozókat és azok anyagcseréjét. A módszer hagyományos, ugyanakkor meglehetősen hatékony és viszonylag biztonságos. A probléma az, hogy a fehérítő felszívódik a bőrbe, és a víz párolgása során keletkező gőzök nagyobb vagy kisebb mértékben behatolnak a légzőrendszerbe. A rendszeresen vízben úszó fehérítővel történő úszás nem veszélyes az anya és a születendő gyermek számára, de a napi látogatásokhoz jobb, ha sportközpontokat keres a modern fertőtlenítési technikákkal. A nagyvárosokban számos medence található, ahol a vizet ultraibolya, ózonnal és ultrahanggal kezelik - ezek optimális lehetőségek a terhes nők számára.

4. Hogyan lehet úszni a medencében a várandós anya számára?

A terhes nők medencében történő képzése háromféle formában zajlik:

1. úszás - feltérképezés a várandós anyák számára a legmegfelelőbb, miközben a légzésnek nyugodtnak és szabadnak kell lennie, és az órák során rendszeresen pihenőszünetet kell tartania.
2. búvárkodás - búvárkodás és egy rövid lélegzet mélységben tartás segít a különböző testrendszerek kiképzésében, ami nagyon hasznos a összehúzódások során.
3. vízi aerobik - a terhes nők számára ajánlott olyan csoportos gyakorlatokon részt venni, ahol biztonságos felszerelést használnak, az edző pedig feladatot kínál állóképesség, légzés, izmok és szalagok lágy nyújtása érdekében.

5. „Szüksége van-e a várandós anya segítségére a medencében?”

A medence látogatásának igazolására mindenkinek szükség van, a terhes nők sem kivétel. A helyzet az, hogy vannak bizonyos korlátozások az úszásra, amelyeket nem zárnak ki az anatómiai klinikán történő regisztráció során, és ezek átmeneti jellegűek. Ezért nem csak egyszer kell megszereznie a tanúsítványt, hanem hathavonta is frissítenie kell.

Egyes medencékben és multifunkcionális klubokban a követelmények szigorúbbak - 3 havonta kérhetnek új igazolást. Természetesen időt kell fordítania a klinikára történő látogatásokra, ami kényelmetlenségeket okoz, ugyanakkor biztosított a higiénia és a biztonság - ez rendkívül fontos a jövőbeli anyák számára. A látogatók egészségi állapotának szigorú ellenőrzése tehát nagy plusz a sportközpont számára.

Annak érdekében, hogy a terhesség alatt a medence óráit a lehető legkényelmesebbé tegyék, még néhány tipp segít. Ajánlott az étkezés 1,5–2 órával az edzés előtt: nehéz a teljes gyomorral úszni, és nem kívánatos az éhgyomorra böjt, szédülés és gyengeség jelentkezhet. Közvetlenül a medencebe való belépés előtt alaposan mossa le magát a tusolóban, mossa le a kozmetikumokat, távolítsa el a vakokat és a kötszereket.Az edzés előtt kissé meg kell nyújtania és melegítenie kell az izmokat a szalagokkal, majd óvatosan meg kell nyújtani, elkerülve a csavarodást. Ha a vizet klórozják, az osztály után és a tusoló után érdemes hidratálószert felvinni, hogy megakadályozzák a bőr kiszáradását, valamint a korai vagy mély striák megjelenését.

Azt is olvassuk: Aktív terhesség: menj a medencébe

Úszás terhesség alatt: pszichológus tanácsai

Tanácsolja Shirokorad Galina Nikolaevna-t, a Reproduktív Orvostudományi Központ pszichológusát