Jak posílit novorozence: 4 základní cvičení pro rozvoj síly a vytrvalosti u dítěte

Obsah

Od narození začíná vaše dítě boj o existenci. Nejsilnější vítězí na cestě evoluce. Příroda pomáhá při vývoji vašeho dítěte z malého stvoření na plné a silné ve všech ohledech člena lidské společnosti. Může se vám zdát, že vaše dítě tráví spoustu času marně - prostě lže a nic nedělá. Ale ve skutečnosti tomu tak není - v této době tělo rychle roste a vyvíjí se. A když dítě pohne rukama, trhne nohama, trénuje a rozvíjí své tělo. Jeho svaly a kosti si zvyknou na zatížení a dítě se vyvíjí a stává se silnějším. Síla svalů mu pomůže držet hlavu, sedět a držet záda, plazit se, držet těžší předměty pomocí svých úchytů. A obratlové svaly a nohy, které vyrostly a prošly takovými pohyby a pohyby, mu pomohou v budoucnu podniknout první kroky. Starající se rodiče mají zájem o harmonické a postupné posílení dítěte, což mu pomáhá s pomocí cvičení, která jsou užitečná a doporučují pediatry, jak je popsáno níže. Staňte se osobním trenérem pro vaše dítě - pomozte mu posílit se od prvních měsíců života. Tato 4 jednoduchá cvičení vám pomohou vaše batole stát se velkým a silným.

1. Čas na bříšku

Obvykle dítě tráví většinu dne na zádech. A jeho svaly v této poloze jsou nabité a trénované průměrné. Když se však dítě obrátí na bříško, pak svalové skupiny, které nezískaly zátěž dříve, než začnou okamžitě fungovat, a tón a zátěž pro svaly těla - záda, břicho, krk a ramena se mnohokrát zvyšuje. Již v prvních dnech po narození můžete použít taková cvičení, která byla schválena Asociací dětských lékařů Ameriky. Začněte několikrát 3-5 minut. Cvičení se nejlépe provádí hravě, dejte dítěti břicho na přikrývku nebo koberec. Lehněte si vedle něj a v atmosféře zábavné komunikace se zapojte do tréninku. Udělejte si tvář, ukažte dítěti hračku, upozorněte jiným způsobem, aby se dítě pohybovalo a pracovalo s různými svaly. A tak trénink, který potřebuje k rozvoji síly, se pro něj stane radostnou hrou a zábavou.

Když tu a tam rozrušíte drobky, donutíte ho, aby provedl více pohybů, a proto namáhal různé svalové skupiny.

Zpočátku může dítě s takovými cvičeními vnímat cvičení bez nadšení. Po několika třídách se však jeho tréninkové prostředí s tátou nebo mámou stane radostným a známým a posilené svaly mu umožní užít si cvičení i pohyb.Po nějaké době bude dítě moci trávit stále více času na bříšku (až 20 minut denně). Postupem času začne převrátit seuchopte předměty a staňte se dostatečně silnými sednout si nebo procházet. Odborníci doporučují nepřerušovat taková cvičení, a to i poté, co se dítě samo začne otáčet ze zad do břicha.

Také jsme četli:Jak položit dítě na bříško

2. Pullups

Dalším důležitým a užitečným cvičením pro vývoj svalů u dětí je vytažení v sedě. Toto cvičení pomáhá posilovat svaly ramen, břicha, paží a zad. I když pro dítě děláte veškerou práci, stahujete ji, břišní svaly dítěte se stahují. A pokusy vyrovnat hlavu pomáhají dítěti získat pocit rovnováhy.

Pro správné provedení tohoto cvičení musíte dítě položit na záda a pevně ho chytit za kliky, jemně a plynule ho zvednout. Toto cvičení by mělo být provedeno nejdříve měsíc a půl po narození dítěte. Pokud dítě stále drží hlavu špatně, místo toho, aby ji tahalo za držadla, podepřete ji jednou rukou položenou na zádech a druhou pod zadní částí hlavy.

Cvičení musíte začít zvedáním dítěte pár centimetrů od povrchu. Cvičení bude zábavnější, pokud bude vaše tvář dostatečně blízko obličeje dítěte, nebo větší zábava pro dítě, pokud dítě líbáte pokaždé, když vstane.

3. Cvičení „Kolo“

Pravděpodobně jste již slyšeli o jedné ze způsobů, jak zmírnit utrpení novorozenců během koliky - přitahování nohou k bříšku. Toto cvičení má také další bonusy - posílení svalů nohou, kolen, kyčelních kloubů a abs, zvyšuje pružnost.

Umístěte dítě na záda a udělejte z jeho nohou krouživé pohyby, které simulují jízdu na kole. Vtip, úsměv, hlas vše zábavným a radostným způsobem komunikace - dítě by si hodiny mělo užívat. Opakujte pohyb 3-5krát - pauza. Pokračujte v tréninku, dokud to není pro dítě zajímavé a radostné.

4. Vzpírání

U dítěte by mělo být vyvinuto uchopovací pohyby. Uchopení předmětů je skvělý způsob, jak rozvíjet uchopovací schopnosti, koordinaci pohybů a také pomáhá rozvíjet svaly v rameni, pažích a rukou. Poté, co dítě začne popadat předměty rukama, vyzvedněte si ho a během takových cvičení je používejte v bezpečí pro něj a pro středně těžké předměty, jako jsou váhy. Motivujte dítě, aby zvedlo předměty, zvedlo je a spustilo.

Také jsme četli: