Jak zvýšit a posílit imunitu těhotné ženy

Během těhotenství je oslabena imunita nastávající matky - tělo potřebuje další sílu pro vývoj plodu. Během těhotenství jsou ženy náchylnější k nachlazení, které nepříznivě ovlivňují zdraví dítěte. Je nesmírně důležité pečlivě sledovat vaše zdraví, předcházet nemocem, posilovat a udržovat vaši imunitu - potom těhotenství bude pokračovat bez komplikací.

Důvody pro snížení imunity

• Přerušení hormonálního pozadí. Po oplodnění vajíčka je tělo obnoveno, dochází k fyziologickým změnám. V tomto ohledu je pozorována slabost, nevolnost, závratě a oslabení imunitního systému.
• Nesprávná strava a životní styl. Pokud jste dříve snědli smažené brambory, uzené kuře a polotovary, neodmítli alkoholické nápoje, nešli na sport, není nic překvapivého v tom, že je oslabena imunita.
• Stres a špatná nálada. Během těhotenství se u žen často vyskytují výkyvy nálad a zejména dojemné dámy se také neustále starají o zdraví dítěte a samy se navíjejí. Příčinou stresu je změna denního režimu, kdy chcete spát stále více a domácí práce to neumožňuje.
• Zažívací ústrojí (Konec konců, ve střevě dochází k věčnému boji „dobré“ a „zlé“ mikroflóry a zdraví celého organismu závisí na jeho normálním fungování).
• Nedostatek pravidelné fyzické aktivity, sedavý životní styl a nedostatečný přísun kyslíku do těla.
• Špatná environmentální situace, žijící ve velkých hlučných městech.
• Nedostatek vitamínů a minerálů, nedostatek vitamínů.

Prvními příznaky zdravého imunitního systému jsou pocit vitality a zdravý spánek.

Způsoby, jak posílit imunitu

1. Nedotýkejte se nemocných a nepřevařujte je. Nejezděte venku dlouho, vyhýbejte se přeplněným místům. Je lepší poslat blízké příbuzné do obchodu. Pokud to finanční situace umožňuje, stojí za to také odmítnout služby veřejné dopravy, jet osobním autem nebo taxi. To platí zejména o chladném období.
2. Na pravidelné procházky na čerstvém vzduchu. Vyjděte z města častěji.
3. 3-4 krát denně namažte nosní sliznici oxolinovou mastí.
4. Čistota v bytě je v první řadě. Je vhodné utřít prach 2-3krát týdně, nejméně jednou za dva týdny provést obecné čištění. Pokud se vám v pozdějších fázích těhotenství zdá takový úkol, přitahujte členy domácnosti. Byt by měl být větrán několikrát denně. K čištění bakterií ze vzduchu použijte vzduchový ionizátor nebo Chizhevského lampu.
5. Nezanedbávejte cvičení. Cvičení ráno, které vám umožní udržet svalový tonus, bude stačit. Kromě toho existují cvičení pro těhotné ženy, které vám umožní připravit tělo na porod, aby se tento proces usnadnil. Třídy jsou zaměřeny na zvýšení pružnosti kloubů pánve a napnutí svalů stehen.
6. Nálada. Musíte to udělat postupně, počínaje třením ručníkem namočeným ve studené vodě. Pak můžete jít na kontrastní sprchu (musíte začít s vodou při pokojové teplotě, postupně přecházet na nižší teploty).
7. Návštěva lékaře je pouze se svolením vašeho ošetřujícího specialisty. Než se tedy pustíte do příštího zákroku proti chřipce, rentgenování, masáže a dalších procedur, poraďte se s gynekologem. Například vakcína proti chřipce může způsobit komplikace, musíte o nich vědět předem, abyste se mohli správně rozhodnout: zda být nebo nemusí být očkováni.
8. Během těhotenství pijte hodně tekutin., ale nezapomeňte, že obyčejná voda způsobuje otoky, kombinujte ji s kompoty, džusy a vývary s malinami, mátou, šípky, zázvorem a čajem Ivanem. Samozřejmě je třeba opustit špatné návyky.
9. Osobní hygiena nikdy nebude zbytečná. Po chůzi a kontaktu s běžnými předměty si důkladně umyjte ruce mýdlem a vodou. Na ulici, kde není mýdlo ani voda, používejte ubrousky a antiseptický gel.
10. Dvakrát denně kloktadlo s odvarem heřmánku, měsíčku nebo roztokem sody.
11. Hlavním kritériem pro zdraví budoucí matky je dobrá nálada, nedostatek stresu a nádherný sen. Proto se nebojte, nenajděte si nový koníček nebo se věnujte své oblíbené zábavě, která dříve neměla dost času. Sledujte dobré filmy, poslouchejte příjemnou hudbu, povídejte si s přáteli, spejte více.

Deset minut smíchu se rovná průběhu drahého vitamínového komplexu, takže všude hledejte radost a bavte se ze srdce - v tomto případě se zvýší nejen vaše nálada, ale také váš imunitní stav.

Lidové léky

Jezte více vitamínů, pijte čaje posilující imunitu, například zázvorem, heřmánkem, kurkumou, psí růží. Udělejte lahodný dezert s medem, švestkami, sušenými meruňkami a vlašskými ořechy. Včelí produkty jsou velmi užitečné, ale během těhotenství by měly být konzumovány s maximální opatrností, pokud na ně nejste alergičtí. Je lepší odmítnout jiné prostředky tradiční medicíny, například tinktury a balzámy, připravené podle osvědčeného receptu babičky.

Zdravé stravování

Nezapomeňte do svého jídelníčku přidat maximální množství ovoce a šťáv. Nejste si jisti čerstvostí zakoupeného zboží - pošlete je do koše. Přestaňte jíst potraviny, které rozruší váš žaludek: lupínky, rychlé občerstvení, houby, přepečené maso. Jedná se o těžké jídlo, trávicí systém vyžaduje obrovské úsilí, aby se přizpůsobil, zatímco takové jídlo neobsahuje žádné užitečné vitamíny a minerály.

Aby se zachovala imunita, doporučuje se nastávajícím matkám pravidelně jíst potraviny bohaté na dietní vlákninu - prebiotika: ovoce, zelenina, zejména banány, česnek a cibule. Prebiotika se vyskytují v chřestu, fazole, čekance a na obr.

Silný argument ve prospěch zařazení cibule a česneku do stravy: tyto produkty obsahují nejen prebiotika, ale také těkavé produkty - biologicky aktivní látky, které ničí nebo inhibují růst a vývoj bakterií. Další možností využití prospěšných vlastností česneku: nakrájejte pár hřebíčků na malé kousky, nasaďte talíře a uspořádejte je po celém bytě. Těkavá produkce tedy může aktivně vykazovat své ochranné vlastnosti.

Jíst šťávu z červené řepy a granátového jablka, jablka, dýně, mrkev. Pro posílení imunitního systému je také vhodné běžná pohanka. Jíst kaši s ní nebo udělat neobvyklý dezert podle jednoduchého receptu: opláchněte, upečte na pánvi a drtte pohanka v mlýnku na kávu. Smíchejte s moučkovým cukrem. Vezměte si jednu čajovou lžičku před jídlem.

Játra, maso a ryby jsou nepochybně velmi užitečné, ale představují velkou zátěž pro trávicí systém těhotné ženy, pokuste se je vyloučit z večerních jídel. Ale sušené švestky, fíky a sušené meruňky by měly být rozhodně součástí vaší stravy, umožňují vám normalizovat střeva a zmírnit zácpu.

Kyselina listová, která se nachází v bylinkách, fazolí a avokádu, hraje během těhotenství obrovskou roli. Jíst koření ze zahradních lůžek pouze s mírou, zejména petrželkou, která stimuluje krevní oběh v pánevních orgánech, je to pro budoucí matky škodlivé. Pod přísným zákazem by se měly používat arašídy a čokoláda, které mohou způsobit alergie. Citrusové plody, které účinně zvyšují imunitu, by se měly konzumovat v malém množství.

Jezte více vitamínů, zejména vitamín C, zinek, selen.

Vitamíny a drogy

Jakékoli léky by se měly pít s velkou opatrností. Použití vitamínů však nebude zbytečné, protože tělo nemůže dostat celou škálu živin s jídlem: je nutná přísada. Pro těhotné ženy se vyrábí celý komplex všech druhů vitamínů. Před použitím byste měli požádat svého lékaře o radu, možná nepotřebujete žádné léky, vaše imunita je již v pořádku.

Na trhu jsou některé z nejpopulárnějších vitaminových a minerálních produktů:

• Elevit. Obsahuje zaváděcí dávku hořčíku, neobsahuje jód.
• Vyjet. Velmi populární komplex obsahující obrovský seznam stopových prvků.
• Abeceda. Unikátní komplex svého druhu, různé vitaminy, se dělí na tablety různých barev. Můžete si vzít jakýkoli stopový prvek, pokud se chcete vzdát vitaminu, který již převyšuje. Obzvláště vhodný pro ženy náchylné k alergiím: každý prvek může být vždy vyřazen.
• Vitrum Prenatal. Další lék bez jódu. Ale tady ve velkém množství je železo, užitečné pro dívky s anémií, stejně jako kyselina listová.
• Compllevit mami. Tento komplex je vhodný pro ženy, které se cítí dobře, dobře se stravují, monitorují své zdraví a vitamíny v tabletách přijímají pouze z bezpečnostních důvodů.
• Centrum Materna. Lék obsahuje ve velkých množstvích jód, kyselinu listovou, vitamíny A a B. Nedoporučuje se alergikům, je nutná lékařská prohlídka.
• Prenetal pro více karet. Jedná se o základní vitaminový komplex pro těhotné ženy.
• Femibion. Evropský produkt obsahující hořčík, vitamíny B a C.
• Amway. Tablety s různými vitaminy se liší v barvě, lék způsobuje kontroverzi, protože se neprodává v lékárně, ale je objednán katalogem od zástupce společnosti. Na druhé straně hodnocení těhotných žen naznačuje účinnost léku a nepřítomnost poškození.
• Emfetal. Novinka na ruském trhu, který se ženy stále bojí koupit.
• Liána. Levné vitamíny, které obsahují celou řadu užitečných produktů. V poslední době na trhu, takže stanovisko je stále smíšené.

Přes širokou škálu vitamínových komplexů pamatujte na nutnost lékařské pomoci. Pokud je léto, vedete zdravý životní styl, vaše město má dobré prostředí a nachlazení jsou v domě jen zřídka, neměli byste ani začít užívat léky.

Zdravotní péče

Kdy navštívit lékaře a požádat o pomoc a kdy lze léčit nemoci doma? Na zajímavém místě dokonce i mírné zvýšení tělesné teploty a první příznaky akutních virových infekcí dýchacích cest naznačují nutnost okamžité konzultace. Bez jmenování lékařem je nežádoucí pít jakékoli tablety, protože většina moderních léků je v prvním trimestru přísně kontraindikována. Zavolejte lékaře nebo jděte na kliniku - při výběru druhé možnosti se rozhodnete pamatovat si na obvaz gázy, protože zdravotnické zařízení je plné nemocných lidí.

Jak vidíte, způsoby, jak udržet a posílit imunitu, jsou velmi jednoduché a tipy lze bez problémů sledovat. Hlavní věc během těhotenství je vynikající nálada, dlouhý odpočinek, zdravá strava a šetrná každodenní rutina, pak se budete cítit skvěle a dítě vám řekne obrovský Děkuju "

Problém zdraví žen je celosvětově významný. Žena je pokračovatelkou klanu. Zdravá maminka je zdravé dítě. Jak zvýšit imunitu, zlepšit zdraví těhotných žen, zdravých lidí a těch, kteří mají problémy. Gynekologka Prokusheva Irina z Kazachstánu sdílí svá pozorování.