Těhotenství je skvělý čas, když se matka připravuje na budoucí dítě. V této chvíli je však žena často ve zvýšené emocionalitě, kdy i maličkost může způsobit slzy a záchvaty hněvu. Vědci prokázali, že častý a dlouhodobý stres během těhotenství může poškodit budoucí matku a její dítě. Proč jsou těhotné ženy často nervózní a proč je to nebezpečné? Jak se vypořádat se stresem? Každá žena, která se připravuje na mateřství, by to měla vědět.
Příčiny zvýšené nervozity u těhotných žen
Fyziologický:
- změna hormonálního pozadí, která vyvolává nadměrnou emocionalitu, podrážděnost, slzavost;
- projevy toxikózy: nevolnost, změna chuťových preferencí (přečtěte si o toxikóze);
- nepříjemné fyzické pocity, zejména v posledním trimestru těhotenství.
Psychologický:
- nejistota ohledně zítřka, finančních problémů, vztahů s otcem dítěte;
- nepokoje spojené s průběhem těhotenství a blížícím se narozením.
Je zřejmé, že existuje spousta starostí o nastávající matky. Lékaři však varují, že by se těhotné ženy měly snažit být co nejvíc nervózní. Jaké jsou stresy během těhotenství?
10 důvodů, jak se vyhnout stresu během těhotenství
- Silné nervové zážitky mohou vést k potratu. Negativní emoce ovlivňují hormonální pozadí ženy, která je plná hypertonicity dělohy. V prvním trimestru to může vyvolat potrat v posledním - předčasném narození.
- Stres a nervy během těhotenství oslabují imunitní systém, což zvyšuje frekvenci nachlazení a zhoršuje chronická onemocnění.
- U žen, které jsou během těhotenství nervózní, se děti s vývojovými vadami rodí dvakrát častěji.
- Přílišná podrážděnost a úzkost nastávající matky mohou být příčinou problémů se spánkem u novorozenců.
- Adrenalin, uvolňovaný do krve během stresu, omezuje krevní cévy, což vede k hypoxii plodu (nedostatek kyslíku). Chronická hypoxie může způsobit patologie orgánů, neurologické problémy, retardaci intrauterinního růstu.
- Nervozita těhotné ženy způsobuje zvýšení hladiny „stresového hormonu“ (kortizolu) u plodu. To zvyšuje riziko vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému nenarozeného dítěte.
- Konstantní stres během těhotenství způsobuje asymetrii v poloze uší, prstů, končetin plodu.
- Podrážděnost a nervozita budoucí matky často vede k poruchám ve formování nervového systému embrya, které v budoucnu ovlivňují mozkové funkce, jako je myšlení, paměť, vnímání, pozornost.
- Negativní zážitky se přenášejí na dítě v lůně, proč se může narodit příliš vzrušující a impulzivní, nebo naopak strašný, plachý, inertní.
- Nevyvážený emoční stav může způsobit změny v prezentaci plodu, což způsobuje potíže v procesu porodu, až po potřebu císařského řezu.
Stres pociťovaný matkou může mít různé důsledky pro kojence v závislosti na pohlaví. U dívek se to může změnit v rychlý průběh práce a nepřítomnost reflexního výkřiku a u chlapců - předčasný výtok plodové vody a nástup porodu.
Prevence a kontrola stresu
Co dělat, abych se uklidnil a přestal být nervózní kvůli maličkostem, a tím poškodil zdraví budoucího dítěte? Pojmenujeme několik jednoduchých a účinných nástrojů:
- Dechová cvičení. Chcete-li uklidnit, musíte použít hluboké, měřené dýchání. Díky tomu kyslík obohacuje svaly a orgány celého těla. To vede k normalizaci krevního tlaku, odstranění svalu a emočnímu stresu.
- Fytoterapie. Melissa, máta, valerian, mateřská sladina mají relaxační účinek. Z těchto bylin si můžete připravit čaj a do vany přidat odvar.
- Aromaterapie Esenciální oleje z jehel, citrusů, santalového dřeva pomohou uklidnit těhotnou ženu.
- Tělesné cvičení. Může to být soubor cvičení pro těhotné ženy, nebo jen chůze na čerstvém vzduchu.
- Meditace a auto trénink - metody řízení jejich fyzického a psychického stavu založené na technice auto-doporučení. Naučit se, jak si odpočinout a naladit se pozitivně, stačí 10-15 minut denně.
- Masáž. Nastávající matka si může udělat masáž krku, hlavy, uší, rukou a dokonce i páteře. Přináší uklidňující účinek, pomáhá zmírňovat stres.
- Správná výživa. Zvýšená nervozita během těhotenství je často způsobena nedostatkem vitaminu B. Je nutné pravidelně jíst potraviny bohaté na tento vitamín: mléko, sýr, tvaroh, klíčící zrna, luštěniny, játra, zelenina, zelenina.
- Pozitivní prostředí. Chcete-li se vyhnout zbytečným důvodům stresu, zkuste více komunikovat s pozitivními, přátelskými lidmi.
- Příznivý účinek koníček, koníček. Pokud není, můžete se naučit výšivce, šít, pletené. Opakující se pohyby vám umožní soustředit se, odvrátit nepříjemné zážitky.
Očekávání dítěte je jedním z nejkrásnějších okamžiků ženského života. Pokuste se odmítnout negativní pocity od sebe a plně si užít, jak nový život roste. Šťastná a klidná matka je klíčem k narození zdravého dítěte.
