Myślałem o tym, co byłoby tak interesujące, aby się z tobą podzielić. Co może ci powiedzieć młoda matka prowadząca monotonne życie? Oczywiście nie muszę się nudzić, wszystkie moje myśli skupiają się na jednej trosce - opiece nad moim dzieckiem. Nawiasem mówiąc, dla mnie teraz wielką tajemnicą jest to, jak nowo narodzonym matkom udaje się przytyć po porodzie. Rozumiem za rok, ale na początku jest to trudne, ponieważ nie masz dość snu, gromadzi się wiele rzeczy.
Ciąża przyniosła mi dwanaście kilogramów (według lekarzy - średnia). Minęły dwa miesiące, a moja waga na kilogram jest mniejsza niż przed ciążą.
Pierwsze 5-6 kilogramów pozostawiono naturalnie: z wodą, łożyskiem i dzieckiem. Co z resztą?
Nie, nie dietetycznie. I nie uprawiał sportu. Po porodzie nie można było uprawiać sportu, a potem lenistwo. Ale użyłem prostych wskazówek, a teraz przekazuję je przyszłym matkom (i nie tylko), którym zależy na figurze.
- Najważniejsza rada - karmienie piersią. Nie jestem lekarzem, ale interesował mnie temat. Do produkcji mleka organizm wykorzystuje gotowe zasoby - komórki tłuszczowe. Dobre dla dwóch osób! Dziecko jest pełne i szczęśliwe, a mama ma piękną figurę. Mówią, że kiedy karmisz piersią, jest to szalony apetyt, ale niczego takiego nie zauważyłeś.
- Pij więcej wody. W pierwszych dniach było mało mleka. Lekarz poradził mi, żebym pił więcej. Więc mam nawyk. Piję od 1,5 do 3 litrów czystej wody i specjalną herbatę z koperkiem dziennie. Dodatkowy plus - chcesz mniej jeść.
- Iść na spacer. Po porodzie czuła się dobrze, a pogoda była ładna. Jak mogę siedzieć w domu? Chodzenie jest przydatne dla obu osób, jeśli pozwala na to dobre samopoczucie mamy. Syn szybko zasnął na świeżym powietrzu. Szliśmy przez 5 godzin dziennie. Nie siedzieli na ławce, ale szli. Taki rytm pomógł mi szybko spalić dodatkowe kilogramy.
I to wszystko! W pierwszym miesiącu ważyłem dwa kilogramy więcej niż przed ciążą. W drugim miesiącu monitorowałem czas jedzenia: nie jadłem po 18 i do 8 rano. Zrzuciłem pozostałe dodatkowe funty.
Teraz nie tracę na wadze. Osiągnąłem idealną wagę dla siebie. Był tylko jeden cel - uprawiać sport. Trudno zacząć. Leahoo Nasz sport jest wszystkim, ale przez 9 miesięcy całkowicie się zrelaksowałem. Uwierz mi na słowo, może to sprawi, że zacznę działać?
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- Jak pozbyłem się 18 dodatkowych kilogramów w 2,5 miesiąca
- Jak szybko schudłem po porodzie bez większego wysiłku
- Jak schudnąć po porodzie: motywujące historie młodych matek
- 8 prostych zasad odchudzania po porodzie bez szkody dla dziecka
- 9 prostych nawyków, które pomogą Ci schudnąć
- Schudnij po porodzie - podstawowe wskazówki
Po pierwszym porodzie wiele kobiet traci na wadze. Obciążenie młodego ciała, niezwykłe zmartwienia. Ale po drugim porodzie zacząłem mieć fatalnie gruby tłuszcz. Zapisane klasy na symulatorze.
Tutaj aktywność fizyczna jest ważna, choć nie natychmiastowa. Po wypisie zacząłem ćwiczyć w domu, nic trudnego, skłonności, techniki jogi i dopiero po odzyskaniu przytomności zapisałem się do sali fitness. Na szczęście nie jest daleko od domu. Chociaż nie jest to odpowiednie dla wszystkich, oczywiście moja matka opiekowała się wnukiem, gdy mnie nie było.