Hoe de immuniteit van een zwangere vrouw te vergroten en te versterken

Tijdens de zwangerschap is de immuniteit van de aanstaande moeder verzwakt - het lichaam heeft extra kracht nodig voor de ontwikkeling van de foetus. Tijdens de zwangerschap zijn vrouwen vatbaarder voor verkoudheid, wat de gezondheid van de baby nadelig beïnvloedt. Het is uiterst belangrijk om uw gezondheid zorgvuldig in de gaten te houden, ziekten te voorkomen, uw immuniteit te versterken en te behouden - dan zal de zwangerschap zonder complicaties verlopen.

Redenen voor afname van immuniteit

• Verstoring van de hormonale achtergrond. Na bevruchting van het ei wordt het lichaam weer opgebouwd, er treden fysiologische veranderingen op. In dit opzicht worden zwakte, misselijkheid, duizeligheid en verzwakking van het immuunsysteem waargenomen.
• Onjuist dieet en levensstijl. Als je eerder gebakken aardappelen, gerookte kip en halffabrikaten at, geen alcoholische dranken weigerde, niet ging sporten, is er niets verrassends aan het feit dat de immuniteit wordt verzwakt.
• Stress en slecht humeur. Tijdens de zwangerschap komen stemmingswisselingen vaak voor bij vrouwen, en vooral beïnvloedbare dames maken zich ook constant zorgen over de gezondheid van de baby en eindigen zichzelf. De oorzaak van stress is de verandering in het regime van de dag, wanneer je steeds meer wilt slapen, en werk en huishoudelijke taken laten dit niet toe.
• Spijsverteringssysteem (Het is tenslotte in de darm dat de eeuwige strijd van de 'goede' en 'slechte' microflora plaatsvindt, en de gezondheid van het hele organisme hangt af van zijn normale werking).
• Gebrek aan regelmatige fysieke activiteit, een zittende levensstijl en onvoldoende zuurstoftoevoer naar het lichaam.
• Slechte milieusituatie, wonen in grote, lawaaierige steden.
• Gebrek aan vitamines en mineralen, vitaminetekorten.

De eerste tekenen van een gezond immuunsysteem zijn een gevoel van vitaliteit en een gezonde slaap.

Manieren om de immuniteit te versterken

1. Neem geen contact op met zieke mensen en laat ze niet overkoelen. Loop niet lang naar buiten, vermijd drukke plaatsen. Het is beter om naaste familieleden naar de winkel te sturen. Als de financiële situatie het toelaat, is het ook de moeite waard om het openbaar vervoer te weigeren, ga met de eigen auto of taxi. Dit geldt vooral voor het koude seizoen.
2. Maak regelmatig wandelingen in de frisse lucht. Ga vaker de stad uit.
3. Smeer 3-4 keer per dag het neusslijmvlies met oxolinzalf.
4. Reinheid in het appartement is in de eerste plaats. Het is raadzaam om het stof 2-3 keer per week af te vegen, minimaal eenmaal per twee weken een algemene reiniging uit te voeren. Als in de latere stadia van de zwangerschap een dergelijke taak u overweldigend lijkt, trekt u gezinsleden aan. Het appartement moet meerdere keren per dag worden geventileerd. Gebruik een luchtionisator of een Chizhevsky-lamp om bacteriën uit de lucht te verwijderen.
5. Negeer oefening niet. Oefenen in de ochtend, zodat u de spierspanning kunt behouden, is voldoende. Daarnaast zijn er oefeningen voor zwangere vrouwen, waarmee je het lichaam kunt voorbereiden op de bevalling, om dit proces te vergemakkelijken. De lessen zijn gericht op het vergroten van de flexibiliteit van de gewrichten van het bekken, waarbij de spieren van de dij worden uitgerekt.
6. Temperen. Je moet dit geleidelijk doen, te beginnen met wrijven met een handdoek gedoopt in koud water. Dan kun je naar een contrastdouche gaan (je moet beginnen met water op kamertemperatuur, geleidelijk overgaand naar lagere temperaturen).
7. Een bezoek aan een arts is alleen mogelijk met toestemming van uw behandelend specialist. Daarom moet u, voordat u naar de volgende griepprik, röntgenfoto, massage en andere procedures rent, een gynaecoloog raadplegen, misschien is dit in uw positie strikt gecontra-indiceerd. Dus een griepvaccin kan bijvoorbeeld complicaties veroorzaken, u moet deze van tevoren weten om de juiste beslissing te nemen: wel of niet vaccineren.
8. Drink tijdens de zwangerschap veel vocht., maar onthoud dat gewoon water zwelling veroorzaakt, combineer het met compotes, sappen en bouillons met frambozen, munt, rozenbottels, gember en Ivan-thee. Natuurlijk moeten slechte gewoonten worden opgegeven.
9. Persoonlijke hygiëne is nooit overbodig. Was uw handen grondig met water en zeep na het lopen en in contact met gewone voorwerpen. Gebruik servetten en een antiseptische gel in een straat waar geen water of zeep is.
10. Gorg twee keer per dag met een afkooksel van kamille, calendula of een oplossing van frisdrank.
11. Het belangrijkste criterium voor de gezondheid van de toekomstige moeder is een goed humeur, gebrek aan stress en een prachtige droom. Maak je dus niet tevergeefs zorgen, zoek een nieuwe hobby voor jezelf of wijd je aan je favoriete tijdverdrijf, dat voorheen niet genoeg tijd had. Bekijk goede films, luister naar leuke muziek, chat met vrienden, slaap meer.

Tien minuten lachen is gelijk aan het nemen van een duur vitaminecomplex, dus zoek overal vreugde en heb plezier vanuit het hart - in dit geval zal niet alleen je humeur, maar ook je immuunsysteem toenemen.

Folkmedicijnen

Eet meer vitamines, drink immuniteitsversterkende thee, bijvoorbeeld met gember, kamille, kurkuma, hondsroos. Maak een heerlijk dessert met honing, pruimen, gedroogde abrikozen en walnoten. Bijenproducten zijn erg handig, maar tijdens de zwangerschap moeten ze met uiterste voorzichtigheid worden gegeten als u er niet allergisch voor bent. Het is beter om andere middelen van traditionele geneeskunde te weigeren, zoals tincturen en balsems, bereid volgens het beproefde recept van een grootmoeder.

Gezond eten

Zorg ervoor dat u zoveel mogelijk fruit en sappen aan uw dieet toevoegt. Niet zeker over de versheid van gekochte goederen - stuur ze naar de vuilniszak. Stop met het eten van voedsel dat je maag van streek maakt: frites, fastfood, champignons, overgebakken vlees. Dit is een zwaar voedsel, het spijsverteringssysteem vereist een enorme inspanning om te assimileren, terwijl dit voedsel geen nuttige vitamines en mineralen bevat.

Om de immuniteit te behouden, wordt aanstaande moeders aangeraden om regelmatig voedsel te eten dat rijk is aan voedingsvezels - prebiotica: fruit, groenten, vooral bananen, knoflook en uien. Prebiotica worden aangetroffen in asperges, bonen, cichorei en vijgen.

Een krachtig argument om uien en knoflook in de voeding op te nemen: deze producten bevatten niet alleen prebiotica, maar ook vluchtige producten - biologisch actieve stoffen die de groei en ontwikkeling van bacteriën doden of remmen. Een andere mogelijkheid om de heilzame eigenschappen van knoflook te gebruiken: snijd een paar teentjes in kleine stukjes, doe schoteltjes op en verdeel ze door het hele appartement. Zo kan vluchtige productie hun beschermende eigenschappen actief laten zien.

Eet bietensap en granaatappelsap, appels zonder pit, pompoen, wortels. Om het immuunsysteem te versterken is ook gewone boekweit geschikt. Eet er pap mee of maak een ongewoon dessert volgens een eenvoudig recept: spoelen, in een pan bakken en boekweit in een koffiemolen malen. Meng met poedersuiker. Neem het een theelepel voor de maaltijd.

Lever, vlees en vis zijn ongetwijfeld erg nuttig, maar ze vormen een ernstige belasting voor het spijsverteringssysteem van een zwangere vrouw; probeer ze uit te sluiten van avondmaaltijden. Maar pruimen, vijgen en gedroogde abrikozen moeten zeker in uw dieet worden opgenomen, ze stellen u in staat de darmen te normaliseren en obstipatie te verlichten.

Foliumzuur, dat voorkomt in kruiden, bonen en avocado's, speelt een grote rol tijdens de zwangerschap. Eet met mate specerijen uit de bedden, vooral peterselie, die de bloedcirculatie in de bekkenorganen stimuleert, dit is schadelijk voor aanstaande moeders. Onder het strengste verbod moeten pinda's en chocolade worden gebruikt; ze kunnen allergieën veroorzaken. Citrusvruchten die de immuniteit effectief verhogen, moeten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd.

Eet meer vitamines, vooral vitamine C, zink, selenium.

Vitaminen en medicijnen

Alle medicijnen moeten met uiterste voorzichtigheid worden gedronken. Maar het gebruik van vitamines is niet overbodig, omdat het lichaam niet het hele scala aan voedingsstoffen met voedsel kan krijgen: een additief is vereist. Voor zwangere vrouwen wordt een heel complex van allerlei soorten vitamines geproduceerd. Voor gebruik moet u uw arts om advies vragen, misschien heeft u geen medicijnen nodig, uw immuniteit is al in orde.

Er zijn enkele van de meest populaire vitamine- en mineraalproducten op de markt:

• Elevit. Bevat een oplaaddosis magnesium, bevat geen jodium.
• Rijd weg. Een zeer populair complex met een enorme lijst met sporenelementen.
• Alfabet. Een uniek complex in zijn soort, verschillende vitamines zijn onderverdeeld in tabletten van verschillende kleuren. U kunt elk spoorelement nemen, als u de vitamine wilt opgeven, die al te hoog wordt. Vooral geschikt voor allergische vrouwen: elk element kan altijd worden weggegooid.
• Vitrum Prenataal. Nog een jodiumvrij medicijn. Maar hier is er in grote hoeveelheden ijzer, nuttig voor meisjes met bloedarmoede, evenals foliumzuur.
• Voltooi moeder. Dit complex is geschikt voor vrouwen die zich goed voelen, goed eten, hun gezondheid bewaken en vitamines in tabletten nemen om veiligheidsredenen.
• Centrum Materna. Het medicijn bevat grote hoeveelheden jodium, foliumzuur, vitamine A en B. Het wordt niet aanbevolen voor mensen met allergieën, een afspraak met een arts is vereist.
• Prenetal met meerdere tabbladen. Dit is het basis vitaminecomplex voor zwangere vrouwen.
• Femibion. Europees product met magnesium, vitamine B en C.
• Amway. Tabletten met verschillende vitamines variëren in kleur, het medicijn veroorzaakt controverse, omdat het niet in een apotheek wordt verkocht, maar per catalogus wordt besteld bij een bedrijfsvertegenwoordiger. Aan de andere kant geven beoordelingen van zwangere vrouwen de effectiviteit van het medicijn en de afwezigheid van schade aan.
• Emfetal. Nieuwigheid op de Russische markt, die vrouwen nog steeds niet durven kopen.
• Klimplant. Voordelige vitamines die het hele scala aan nuttige producten bevatten. Onlangs op de markt, dus de mening is nog steeds gemengd.

Ondanks het brede scala aan vitaminecomplexen, onthoud de noodzaak van medisch advies. Als het zomer is, leidt u een gezonde levensstijl, uw omgeving is goed en verkoudheden zijn zeldzame gasten in huis, u mag zelfs geen medicijnen gaan gebruiken.

Gezondheidszorg

Wanneer moet u een arts raadplegen en wanneer kunnen ziekten thuis worden behandeld? In een interessante positie wijzen zelfs een lichte stijging van de lichaamstemperatuur en de eerste symptomen van acute respiratoire virale infecties op de noodzaak van dringend consult. Zonder de benoeming van een arts is het onwenselijk om tabletten te drinken, omdat de meeste moderne medicijnen strikt gecontra-indiceerd zijn in het eerste trimester. Bel een arts of ga naar de kliniek - u beslist bij het kiezen van de tweede optie om het gaasverband te onthouden, omdat de medische faciliteit vol zit met zieken.

Zoals u kunt zien, zijn de manieren om de immuniteit te behouden en te versterken heel eenvoudig en kunnen de tips probleemloos worden gevolgd. Het belangrijkste tijdens de zwangerschap is een uitstekend humeur, een lange rust, een gezond dieet en een spaarzame dagelijkse routine, dan zul je je geweldig voelen en zal de baby je een enorme Dank u "

Het probleem van de gezondheid van vrouwen is wereldwijd relevant. Een vrouw is een voortzetting van de clan. Een gezonde moeder is een gezonde baby. Hoe kunt u de immuniteit verhogen, de gezondheid van zwangere vrouwen, gezonde mensen en mensen met problemen verbeteren. Gynaecoloog Prokusheva Irina, Kazachstan, deelt haar observaties.