Zwangerschap is een geweldige tijd wanneer een moeder zich voorbereidt op een toekomstige baby. Het is echter op dit moment dat een vrouw vaak in een staat van verhoogde emotionaliteit verkeert, wanneer zelfs een kleinigheid tranen en driftbuien kan veroorzaken. Wetenschappers hebben bewezen dat frequente en langdurige stress tijdens de zwangerschap een toekomstige moeder en haar baby kan schaden. Waarom zijn zwangere vrouwen vaak nerveus en waarom is dit gevaarlijk? Hoe om te gaan met stress? Elke vrouw die zich op het moederschap voorbereidt, moet dit weten.
Oorzaken van verhoogde nervositeit bij zwangere vrouwen
Fysiologisch:
- een verandering in de hormonale achtergrond, die overmatige emotionaliteit, prikkelbaarheid, tranen veroorzaakt;
- manifestaties van toxicose: misselijkheid, een verandering in smaakvoorkeuren (lees over toxicose);
- onaangename lichamelijke sensaties, vooral in het laatste trimester van de zwangerschap.
Psychologisch:
- onzekerheid over morgen, financiële problemen, relaties met de vader van het kind;
- onrust in verband met het verloop van de zwangerschap en de naderende geboorte.
Er zijn natuurlijk veel zorgen voor aanstaande moeders. Maar artsen waarschuwen dat zwangere vrouwen moeten proberen zo nerveus mogelijk te zijn. Wat zijn de spanningen tijdens de zwangerschap?
10 redenen om stress tijdens de zwangerschap te vermijden
- Sterke nerveuze ervaringen kunnen tot een miskraam leiden. Negatieve emoties beïnvloeden de hormonale achtergrond van een vrouw, die beladen is met hypertonie van de baarmoeder. In het eerste trimester kan dit een miskraam veroorzaken, bij de laatste - vroeggeboorte.
- Stress en zenuwen tijdens de zwangerschap verzwakken het immuunsysteem, wat de frequentie van verkoudheden verhoogt en chronische ziekten verergert.
- Bij vrouwen die tijdens de zwangerschap constant zenuwachtig zijn, worden kinderen met ontwikkelingsstoornissen tweemaal zo snel geboren.
- Overmatige prikkelbaarheid en angst van de aanstaande moeder kunnen de oorzaak zijn van slaapproblemen bij de pasgeborene.
- Adrenaline, dat tijdens stress in het bloed wordt afgegeven, vernauwt de bloedvaten, wat leidt tot foetale hypoxie (gebrek aan zuurstof). Chronische hypoxie kan orgaanpathologieën, neurologische problemen, intra-uteriene groeiachterstand veroorzaken.
- De nervositeit van een zwangere vrouw veroorzaakt een verhoging van het niveau van "stresshormoon" (cortisol) bij de foetus. Dit verhoogt het risico op het ontwikkelen van ziekten van het cardiovasculaire systeem van de ongeboren baby.
- Constante spanningen tijdens de zwangerschap veroorzaken asymmetrie in de locatie van de oren, vingers, ledematen van de foetus.
- Prikkelbaarheid en nervositeit van een toekomstige moeder leidt vaak tot verstoringen in de vorming van het zenuwstelsel van het embryo, wat in de toekomst hersenfuncties zoals denken, geheugen, perceptie, aandacht beïnvloedt.
- Negatieve ervaringen worden op de baby in de baarmoeder overgedragen, waarom deze te prikkelbaar en impulsief kan worden geboren, of, omgekeerd, angstig, timide, inert.
- Een onevenwichtige emotionele toestand kan veranderingen in de presentatie van de foetus veroorzaken, wat problemen veroorzaakt bij het bevallingsproces, tot aan de noodzaak van een keizersnede.
Stress ervaren door de moeder kan verschillende gevolgen hebben voor zuigelingen, afhankelijk van het geslacht. Voor meisjes kan dit veranderen in een snelle bevalling en de afwezigheid van een reflexkreet, en voor jongens - een voortijdige afvoer van vruchtwater en het begin van de bevalling.
Stresspreventie en -controle
Wat te doen om te kalmeren en niet meer nerveus te zijn over kleinigheden, waardoor de gezondheid van de toekomstige baby wordt geschaad? We noemen enkele eenvoudige en effectieve tools:
- Ademhalingsoefeningen. Om te kalmeren, moet je diep en afgemeten ademhalen. Hierdoor verrijkt zuurstof de spieren en organen van het hele lichaam. Dit leidt tot normalisatie van de bloeddruk, het wegnemen van spieren en emotionele stress.
- Fytotherapie. Melissa, mint, valeriaan, motherwort werken ontspannend. Je kunt van deze kruiden thee maken, een afkooksel toevoegen aan het bad.
- Aromatherapie Essentiële oliën van naalden, citrusvruchten en sandelhout helpen een zwangere vrouw te kalmeren.
- Lichaamsbeweging. Het kan een reeks oefeningen zijn voor zwangere vrouwen, of gewoon wandelen in de frisse lucht.
- Meditatie en autotraining - methoden om hun fysieke en psychologische toestand te beheersen, gebaseerd op de techniek van autosuggestie. Om te leren ontspannen en jezelf op een positieve manier af te stemmen, is 10-15 minuten per dag voldoende.
- Massage. Aanstaande moeder kan zelf een massage van nek, hoofd, oren, handen en zelfs de ruggengraat doen. Het heeft een kalmerend effect, helpt stress te verlichten.
- Goede voeding. Vaak wordt verhoogde nervositeit tijdens de zwangerschap veroorzaakt door een gebrek aan vitamine B. Het is noodzakelijk om regelmatig voedsel te eten dat rijk is aan deze vitamine: melk, kaas, kwark, gekiemde granen, peulvruchten, lever, groenten, groenten.
- Positieve omgeving. Probeer meer te communiceren met positieve, vriendelijke mensen om onnodige redenen voor stress te vermijden.
- Gunstig effect hobby. Als die er niet zijn, kun je leren naaien, naaien, breien. Door herhalende bewegingen kunt u zich concentreren en afleiden van onaangename ervaringen.
Een baby verwachten is een van de mooiste momenten in het leven van een vrouw. Probeer negatieve gevoelens van jezelf af te wijzen en geniet volop van hoe het nieuwe leven groeit. Een gelukkige en rustige moeder is de sleutel tot de geboorte van een gezonde baby.
