Deprese je hlavním nepřítelem těch, kdo chodí na mateřskou dovolenou. Dříve či později začne být každá mladá matka unavená - padá na ni beznadějná melancholie, únava a pocit, že ji všichni opustili a nikdo ji nepotřebuje.
Nespěchejte, abyste ztratili srdce! Víme, jak se vypořádat s prvními příznaky deprese, a rádi ji s vámi podělíme! Začněte tím, že analyzujete svůj den a spočítejte, kolik času trávíte neděláním, mluvíte po telefonu a sledujete sociální sítě. Nyní si naplánujte nový a šťastný život, nezapomeňte do něj zahrnout 10 změn.
1. Víkend s celou rodinou!
Přesto, že je velmi práce a práce s domácími pracemi, měli by si všichni najít čas pro svou rodinu. Uspořádejte společný víkend - jděte na návštěvu, jděte do kina, posaďte se v útulné kavárně, vydejte se na výlet do přírody. A co je nejdůležitější, zkuste úplně vypnout mozek a nemyslet na režim. I když vaše dítě musí pravidelně jíst jídlo, místo domácí polévky a spát v autě místo své oblíbené postele, nic se mu nestane.
2. Nezapomeňte na sport!
Maminky, které během těhotenství přibývají na váze, mají velkou příležitost uklidit se. Ale místo toho, aby běhali do tělocvičny, najdou celý seznam výmluv: „cestujte daleko! drahý! a kam dát dítě? “. Mezitím, když v zrcadle uvidíte rozmazaný pas a ochablé boky, budete ještě více depresivní. Žádné další peníze do posilovny? Běh přes park, houpačka, skok na lano ... Existuje spousta možností - vše záleží na tobě!
Také jsme četli: Jak zhubnout po porodu
3. Převezměte kontrolu nad novým podnikem
Mateřská dovolená je ten pravý čas na učení angličtiny, fotografování nebo přihlášení k lekcím jízdy. Kromě toho si můžete vytvořit svůj vlastní kulinářský blog, plést věci na objednávku nebo dělat manikúru. Hlavní věc je najít něco podle vašich představ. Možná se v blízké budoucnosti stane vaší novou profesí.
Také jsme četli: Vydělávání peněz online pro maminky na mateřské dovolené
4. Mějte deník štěstí
Udělejte si čas na zachycení těch nejúžasnějších a nejzábavnějších okamžiků života vašeho dítěte. První kroky, první slovo, první zub, vtipné fráze - když se podíváte skrz stránky deníku, zažijete neuvěřitelnou radost a znovu najdete svůj smysl v životě. Alternativou k papírovému deníku budou videozáznamy.
5. Podejte jídlo mysli
Máte obavy z potenciální nevhodnosti? Takže to není problém! Místo příspěvků na sociálních sítích čtěte inteligentní knihy, studujte profesionální pomůcky, ovládejte „válku a mír“ a řešte křížovky.Pokud máte volný čas, získejte částečný úvazek nebo práci na volné noze. I malé úspěchy zvýší vaši sebedůvěru, nadšení a umožní vám stát se trochu šťastnějším.
Také jsme četli: Výměna na volné noze Kwork (Quork) - jak jsem mohl začít vydělávat za prodej svých služeb za 500 rublů, sedět s dítětem na mateřské dovolené
6. Navštivte tým
Až donedávna jste snili o mateřství, abyste nikoho neviděli alespoň 2-3 roky, a nyní se cítíte na okraji života? Kupte si dort a sladkosti, navštivte tým, připomeňte si - okamžitě se budete cítit lépe. Spolu se sebou připomínáte.
7. Postarej se o sebe
Vyhláška není časem na zanedbaný pohled. Oblékněte si nové šaty, přineste oči, změňte účes, experimentujte s barvením. Chytíte-li na sebe obdivné pohledy ostatních, zvědete a zapomenete na depresi. A pamatujte, že musíte vypadat krásně a dobře udržovaní nejen na veřejnosti, ale také doma.
8. Zůstaňte sám
Každá matka je o své dítě blázen, ale být s nimi 24/7 je nesnesitelný! Pravděpodobně nebudete moci opustit dům po celý den, ale odejít alespoň na hodinu je docela reálné! Nechte drobky na babičce nebo manželovi a projděte se po městě, pijte kávu s přítelem, jděte do obchodu s oblečením (zkuste to!). Takové východy jsou nutné nejméně dvakrát týdně.
9. Navázat nové přátele
Vyhláška je nejlepší příležitost vyzkoušet přátelství na sílu, protože právě v tomto období můžete pochopit, jak často si na vás lidé pamatují. Pokud vám starí přátelé a pracovní kolegové nezavolávají, nespěchejte, abyste se rozčilovali - zavolejte sami. Možná se bojí, že vás rozptýlí, probudí dítě, nebo jednoduše „zlikvidují“. Kromě toho se pokuste rozšířit okruh svých známých. Seznamte se se stejnými matkami na hřišti, na klinice, na fórech.
10. Zkuste dostatek spánku
Vědci prokázali, že dobrý spánek, zdravý a plný, je pro dobrou náladu velmi důležitý. Zůstaňte až do půlnoci, používejte denní spánek dítěte, abyste si odpočinuli, nebrali si do postele pomůcky. Tím se zlepší nejen vaše zdraví a vzhled, ale také vaše nálada.
Přejeme vám úspěch!
Také jsme četli:
